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健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动。在体育教学中，通过较大密度和强度的身体练习，全面活动学生的身体，提高有氧代谢水平，增强体质，陶怡情操，而且引导学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃。
一、健美操的特点
健美操与其他体育运动相比较，其主要特点在于：
1、健身美体的实效性健美操的动作内容丰富，参与运动的关节多，在全面锻炼人体的基础上，还可以对身体某一部位进行针对性的锻炼，使人们在锻炼身体的同时又进行了身体形态的修正。这种健身美体的实效性正是当代人从事体育锻炼的选择与追求。
2、健美操较强的音乐性在健美操进行中，安排不同的音乐，会有不同的效果。课的开始部分，配以节奏感强的音乐，引人注意，令人兴奋；课中选用与教学内容相符的音乐；结束部分配用“沙滩流水，森林鸟鸣”的轻音乐。整套动作音乐变化明显多样，适应节奏的变化，提高感受力。健美操利用它独有的特征，提高学生的韵律感，陶怡学生的情操。
3、健心娱乐的群众性健美操锻炼的娱乐性主要体现在健美操锻炼过程中接受美、享受美与表现美的愉悦之中，体现在健美操带给人们热情奔放的情感体验之中。此外，健美操对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展，具有广泛的群众性。
4、健美操运动具有美感健美操运动除了锻炼身体之外，还给人们带来美的享受。健美操动作灵活、多样，而且动作组合多，因而对培养学生的灵活性起很大的作用。健美操具有美感还体现在人体的形态上，它将人体的曲线美，展现出来，这对培养学生的身体形态和气质有很大帮助。
5、健美操动作具有较强的直观性健美操运动直观的展现在人们面前，同时，这种直观性，也便于在教学中运用，它不需要过多的讲解，只要做好示范，加上指导纠错，便可以被学生接受。
二、健美操动作的创编
1、音乐的选择：根据中学生此阶段的年龄特征，应选择轻快、活泼、节奏分明、旋律优美的音乐；因学生的基础、接受能力均有差异，音乐的节拍应控制在20-24拍每10秒为宜；要有明显的分段特征；音乐要健康和适宜。
2、动作的编排：健美操的动作包括基本步伐和基本身体部位。在编排动作时，把基本步伐和身体动作合理搭配并编排成一个个小组合，然后把一段段编排好的小组合串联起来形成大的组合，再穿插一些有难度的动作，通过身体各部位的变化来表现人体美。在选择动作时应选择刚劲有力、热情奔放、富于时代特点的健身、健美动作，以适应中学生精力充沛、立意求新的性格特点。
3、队形的编排：在充分完成动作的基础上进行队形的编排，使整套动作清新流畅、不做作、不牵强。队形不宜过多，否则会显得凌乱，以自然变化为主。造型也不宜过多，可以在开始、中间、结束中穿插，只有动静结合，才能取得满意的效果。
4、合理安排运动负荷：根据人体运动时间能量代谢的特点，一套操的时间不宜过长，一般在2分30秒——3分钟左右，高、低、无冲击力动作相配合。从有氧练习的效果出发，以中等负荷为最佳。
三、健美操的教学方法
健美操的教学方法应在遵循体育理论中共同的语言法、直观法、完整法和分解法等基础上选择手势提示法、领操法、串联法、激情法。其中：
1、 手势提示法主要用于成套操和一段操的复习及巩固练习。通过手势引导，提示学生按顺序、方向、要点完成动作，保证学生能快速记忆起动作、连贯动作。要求教师运用果断，注意时机和效果。
2、领操法是教师和优秀学生进行领操做练习和教学的方法，常用于学习简单动作或热身练习中，教师应注意镜面、背面示范相结合。
3、串联教学法，也称金字塔教学法，即把所要教的内容分成若干串，像金字塔一样由上到下不断叠加，在运用此法时，应保证音乐不断，动作不断，这就要求教师在课前认真准备，采集音乐，编排动作。
4、激情法：又分为乐曲激情法和示范动作激情法。乐曲激情法是教师在教学过程中准备多种节奏与风格不同的音乐，多选用轻快、活泼、节奏感强的音乐，让学生能够闻声自娱。而示范教学法是教师在教学前，先在音乐的伴奏下，用优美、大方、充满活力的动作把教学内容或套路完整的示范给学生，给学生以美的享受，激发学生的学习热情、学习欲望和表现欲望。
四、健美操在体育教学中的作用
1、活跃课堂气氛
健美操教学拓展了传统的体育教学模式，充分调动了学生的积极性，改善和活跃了体育课的教学气氛。在中学体育教学中加入健美操课程可以充分满足学生的生理、心理的需求，引导学生积极参加体育锻炼，促进身心健康发展。
2、丰富学生的想象力和创造力
与以往的传统运动相比，健美操具有一定的随意性，学生可以不必完全按照规定的动作练习，可以在音乐的伴奏下随意运动，发挥学生的想象力和创造力。根据音乐的特点，尽情发挥，由于个体性格情绪的不同，对同一音乐的理解不同，鼓励学生发挥自己的创造力，创作出适合自己的一套动作。长期进行健美操练习的学生，其思维活动会更活跃，更具有创造力。
3、提高学生的注意力
注意力是学生获得知识和提高学习效率的必要前提。健美操节奏明快，动作有力，能够刺激学生对美的追求，引发他们的兴趣，在短时间内将注意力集中在健美操运动上。学生在听课时常常会出现注意力转移的情况，而注意力的转移频率主要是依赖神经过程的灵活性，通过后天的训练培养是可以改善的。健美操的动作灵活多变，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过长期健美操训练的学生，上课时的注意力容易从课外事物转移到课堂，注意力也更能集中和稳定。
4、培养学生良好的身体姿态，塑造学生的形体美
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣之中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，不仅能起到增强体质的作用，还可以培养良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
总而言之，健美操具有鲜明的时代感、韵律感、节奏感和较高的锻炼价值，受到中学生的普遍喜爱，将其融入体育课堂教学，不仅改变了常规课堂教学的单一化、程序化，丰富了体育课堂教学的内容和形式，而且激发了学生学习的兴趣，对提高学生基本活动能力、身体素质、审美能力具有积极促进作用，符合中学生身心发展规律。与此同时，它也符合社会发展的趋势。因此，健美操应作为教学内容而广泛的被运用到中学体育课堂。
一、健美操的特点
健美操与其他体育运动相比较，其主要特点在于：
1、健身美体的实效性健美操的动作内容丰富，参与运动的关节多，在全面锻炼人体的基础上，还可以对身体某一部位进行针对性的锻炼，使人们在锻炼身体的同时又进行了身体形态的修正。这种健身美体的实效性正是当代人从事体育锻炼的选择与追求。
2、健美操较强的音乐性在健美操进行中，安排不同的音乐，会有不同的效果。课的开始部分，配以节奏感强的音乐，引人注意，令人兴奋；课中选用与教学内容相符的音乐；结束部分配用“沙滩流水，森林鸟鸣”的轻音乐。整套动作音乐变化明显多样，适应节奏的变化，提高感受力。健美操利用它独有的特征，提高学生的韵律感，陶怡学生的情操。
3、健心娱乐的群众性健美操锻炼的娱乐性主要体现在健美操锻炼过程中接受美、享受美与表现美的愉悦之中，体现在健美操带给人们热情奔放的情感体验之中。此外，健美操对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展，具有广泛的群众性。
4、健美操运动具有美感健美操运动除了锻炼身体之外，还给人们带来美的享受。健美操动作灵活、多样，而且动作组合多，因而对培养学生的灵活性起很大的作用。健美操具有美感还体现在人体的形态上，它将人体的曲线美，展现出来，这对培养学生的身体形态和气质有很大帮助。
5、健美操动作具有较强的直观性健美操运动直观的展现在人们面前，同时，这种直观性，也便于在教学中运用，它不需要过多的讲解，只要做好示范，加上指导纠错，便可以被学生接受。
二、健美操动作的创编
1、音乐的选择：根据中学生此阶段的年龄特征，应选择轻快、活泼、节奏分明、旋律优美的音乐；因学生的基础、接受能力均有差异，音乐的节拍应控制在20-24拍每10秒为宜；要有明显的分段特征；音乐要健康和适宜。
2、动作的编排：健美操的动作包括基本步伐和基本身体部位。在编排动作时，把基本步伐和身体动作合理搭配并编排成一个个小组合，然后把一段段编排好的小组合串联起来形成大的组合，再穿插一些有难度的动作，通过身体各部位的变化来表现人体美。在选择动作时应选择刚劲有力、热情奔放、富于时代特点的健身、健美动作，以适应中学生精力充沛、立意求新的性格特点。
3、队形的编排：在充分完成动作的基础上进行队形的编排，使整套动作清新流畅、不做作、不牵强。队形不宜过多，否则会显得凌乱，以自然变化为主。造型也不宜过多，可以在开始、中间、结束中穿插，只有动静结合，才能取得满意的效果。
4、合理安排运动负荷：根据人体运动时间能量代谢的特点，一套操的时间不宜过长，一般在2分30秒——3分钟左右，高、低、无冲击力动作相配合。从有氧练习的效果出发，以中等负荷为最佳。
三、健美操的教学方法
健美操的教学方法应在遵循体育理论中共同的语言法、直观法、完整法和分解法等基础上选择手势提示法、领操法、串联法、激情法。其中：
1、 手势提示法主要用于成套操和一段操的复习及巩固练习。通过手势引导，提示学生按顺序、方向、要点完成动作，保证学生能快速记忆起动作、连贯动作。要求教师运用果断，注意时机和效果。
2、领操法是教师和优秀学生进行领操做练习和教学的方法，常用于学习简单动作或热身练习中，教师应注意镜面、背面示范相结合。
3、串联教学法，也称金字塔教学法，即把所要教的内容分成若干串，像金字塔一样由上到下不断叠加，在运用此法时，应保证音乐不断，动作不断，这就要求教师在课前认真准备，采集音乐，编排动作。
4、激情法：又分为乐曲激情法和示范动作激情法。乐曲激情法是教师在教学过程中准备多种节奏与风格不同的音乐，多选用轻快、活泼、节奏感强的音乐，让学生能够闻声自娱。而示范教学法是教师在教学前，先在音乐的伴奏下，用优美、大方、充满活力的动作把教学内容或套路完整的示范给学生，给学生以美的享受，激发学生的学习热情、学习欲望和表现欲望。
四、健美操在体育教学中的作用
1、活跃课堂气氛
健美操教学拓展了传统的体育教学模式，充分调动了学生的积极性，改善和活跃了体育课的教学气氛。在中学体育教学中加入健美操课程可以充分满足学生的生理、心理的需求，引导学生积极参加体育锻炼，促进身心健康发展。
2、丰富学生的想象力和创造力
与以往的传统运动相比，健美操具有一定的随意性，学生可以不必完全按照规定的动作练习，可以在音乐的伴奏下随意运动，发挥学生的想象力和创造力。根据音乐的特点，尽情发挥，由于个体性格情绪的不同，对同一音乐的理解不同，鼓励学生发挥自己的创造力，创作出适合自己的一套动作。长期进行健美操练习的学生，其思维活动会更活跃，更具有创造力。
3、提高学生的注意力
注意力是学生获得知识和提高学习效率的必要前提。健美操节奏明快，动作有力，能够刺激学生对美的追求，引发他们的兴趣，在短时间内将注意力集中在健美操运动上。学生在听课时常常会出现注意力转移的情况，而注意力的转移频率主要是依赖神经过程的灵活性，通过后天的训练培养是可以改善的。健美操的动作灵活多变，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过长期健美操训练的学生，上课时的注意力容易从课外事物转移到课堂，注意力也更能集中和稳定。
4、培养学生良好的身体姿态，塑造学生的形体美
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣之中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，不仅能起到增强体质的作用，还可以培养良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
总而言之，健美操具有鲜明的时代感、韵律感、节奏感和较高的锻炼价值，受到中学生的普遍喜爱，将其融入体育课堂教学，不仅改变了常规课堂教学的单一化、程序化，丰富了体育课堂教学的内容和形式，而且激发了学生学习的兴趣，对提高学生基本活动能力、身体素质、审美能力具有积极促进作用，符合中学生身心发展规律。与此同时，它也符合社会发展的趋势。因此，健美操应作为教学内容而广泛的被运用到中学体育课堂。