健美操己成为当代学校代表教学重要项目之一，在健美操教学中，一般比较重视学生掌握动作的准确性，而容易忽视对学生进行美感的培养。对于动作的优美性，提高动作的表现力，却常常停留在“意会不可言传”的感性概念上。如何做到更好地提高教學质量，下面文中来探讨一下。
　　一、首先要提升学生的成就动机
　　1、经常给学生积极反馈。成就动机是在不断成功中被强化的，如果一直失败，鲜有成功，学生很快就会对健美操产生畏难情绪，影响训练热情，影响动作的发挥。同时，经常性的表扬不仅可以增强学生的成就感，还会增强学生对于健美操的兴趣，提升内部动机，使学生不再为了及格、为了学分、为了拿奖而训练，而是能够在训练中体验到满足感和幸福感。
　　2、有激励作用的同时又具备可行性目标，这个目标不能太高，否则即使是非常具有吸引力的目标也会因为学生认为达成的机会很小而无法产生激励作用。但也不能过低，如果目标已经是学生不需太大努力就可以实现的，就会不到激励作用。因此，根据最近发展区理论，在健美操教学中给学生制定的目标应该是比其平时训练最高成绩更高一些，这样的目标通过个体努力后是可以达到的。同时，达到这样的目标可以让学生有成就感，激发其成就动机。然后，引导学生将注意力集中于训练本身。健美操带有强烈的竞技性，但对于比赛结果的过度关注有可能会导致焦虑，从而降低成就动机。教师可以在训练过程中帮助学生淡化输赢观念，将完成动作视为重要成就，让学生在训练过程中反复体验到成就感，提高成就动机。再次，教会学生合理归因。麦克利兰的研究发现，归因方式的不同将显著影响成就动机的水平。归因方式可以分为内归因和外归因，即把事情的原因归结为自身的或者外界的，还可以分为可控的和不可控的。在健美操教学中，教师应该引导学生对自己的成功归因为内在的、可控的、稳定的因素，如将成功归因为自己的技术、心理素质等，提高他们的信心和成就动机；将失败归因于内部的、可控的、不稳定的因素，如自己发挥不好，努力不够等。这样的归因有利于帮助学生重新树立自信，对下次的比赛充满期待。
　　二、健美操动作中的“姿”
　　“姿”即“姿态”，是动作的空间概念上，身体或身体各部位运动过程中所处的状态。它的重要因素是人体各部位的实体形态。如上肢的形态是两掌五指分开，并拢、握拳等。手臂的直臂与曲臂。下肢的形态常表现为勾、绷脚尖，直膝、曲膝等形态。上、下肢，头与躯干的配合，其动作所占空间幅度大小和身体各部位组合造型中相互关系所形成的表现其特定美感特征的姿态即称姿态造型。
　　姿态造型中应表现为挺拔、高立的形态美与雄健、矫美的艺术美特征。如上肢的两臂上举，五指分开动作，它是健美操中常出现的造型姿态之一，练习时两臂应充分伸直、拉开肩角，并配合头略抬，胸稍挺。这样，才能体现出造型的挺拔、高立的美感特征。下肢动作，如弓步的造型，两腿應前后开立的距离大，后腿撑直，脚跟不离地，以表现出开阔、矫健的美感。四肢、头劲、躯干向某方向运动，从一种姿势到另一种姿势，必须形成了直线或是曲线的动作路线。每一瞬间的动作也为一个造型，无数美的造型连在一起，将给观者视中枢留下“感觉记忆”到“一度记忆”。连续下去就好似拍了小电视，使观者获得动态美感，产生愉悦的审美感情。有些学生认为，动作幅度越大，其锻炼效果越好。但如果双手上举过头，侧伸过后，则会给人以松懈的感觉，破坏了健美操的美感特征。
　　呼吸也能影响动作的表现力，它一定程度上会影响姿势的造型，因为吸气或呼气、平稳或急促、憋气或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。为了能更好地提高动作的表现力，应根据各节运动的特点，对做动作时身体各部位所处的位置，呼吸的方式、节奏要进行相应的调整。如动作节奏较慢、幅度较大的伸展运动、头部运动等采用平衡自然的呼吸节奏，身体或某部位向上运动，如两臂上举、侧上举、上体抬起等，一般采用呼气，这样胸部上提，更能显示出挺拔，身体或身体某部位向下运动，或者动作从一种姿势到另一种姿势的转换时，则要用呼气来调节。做跑跳运动时，由于30”的跑跳是整套操的运动量达到最高峰，一般人的心跳可达到170次/分左右，此时，一般采用以鼻吸气，以口呼气，配合面部表情的变化嘴稍张，力求做到呼吸的松快，给人以精神饱满，青春焕发的渲染。在整理运动部分，由于动作慢而轻松，一般采用深而慢的呼吸方式，使心跳逐渐恢复平静，呼吸与动作配合，力求达到完成动作的形式与精神美感的内容和谐统一。
　　三、健美操动作中的“力”
　　“力”即力度：力度是练习者在完成动作时，肌肉用力及动作变化的速度和动作熟练程度的外在表现，健美操动作刚劲有力、积极快速、力度感强，有相应的“加速”和“制动”。动作从一种姿势到另一种姿势，其速度不是平均分配，将要到达姿势的相对造型时，要求肌肉的加速与制动，表现出动作的力度。如双臂上举握拳收至肩侧屈握拳，要求两臂由上至下时相对较慢的速度，将至肩侧屈时，速度加快并制动，形成一个慢快、缓急的交换，制动时能前展双肮二头肌，给人一种既流畅又强健敏捷的美感。所以，动作表现出的力量也是较高层次的美感形式。
　　力度概念包括了动向、动量、着力点等因素。①动向：即动作向哪个方向用力。动向变化也最容易被视觉器官所明显感知。从视感外态看，它和姿态的路线变化有相似之处，不同的是姿势路线是从空间概念来研究，而动向是身体各部位运动时，将有一定方向的“矢量”释放出来的能量的力度概念上来研究的，其内涵不同。②着力点：即一个动作的能量释放在哪一个位置（点）上。一方面要表现出当身体的各部位到达着力点时要把“能量”释放在着力点上。另一方面则要培养学生对动作力度的延伸感的理解。在教学中，我们可用语言引导学生，如“力达脚尖”、“力达头顶”、“力达指尖，刺破天空”等。将抽象的力度以实体 的形态表现出来，给人一种力度感和延伸感。
　　综上所述，要使健美操动作具有“美感”，完全可以通过对动作的姿态、速度、力度的剖析与把握指导学生，使教学具体生动，学生容易领悟，对美感的认识从抽象而变得具体，避免盲目性。