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嗅觉疗法：
就如欧洲盛行的“森林医院”和“花香医院”，他们利用大自然的香气与幽静的环境来调节患者的身心状态。
色彩疗法：
据研究，在我们脊柱上有感应色彩电磁波的腺体中心，这些波长由视觉神经传递给大脑，促使腺体分泌激素，从而影响人的心理与肌体，达到治疗作用。
亚健康六大症状与自然疗法
症状1：易焦虑，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
味道疗法——橘子香
澳大利亚的研究人员发现，闻橘子的香味，心情会变得更平静、态度更积极，焦虑程度大大降低，使人镇静安神。从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。
TIPS：把橘子放在床头或把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发。
色彩疗法——蓝色
海洋色、天空色，冷静，理智、透明、广博，并具有很强的稳定性，能影响视觉、听觉和嗅觉，它经常用来放松肌肉紧张、松弛神经及改善血液循环。 可减轻身体对疼痛的敏感度。病房里使用蓝色光源，对病患有安抚、镇定、帮助睡眠及消除病痛的功效。
症状2：体重超标，“将军肚”早现。
味道疗法——香蕉、绿苹果味、薄荷味
芝加哥味觉与嗅觉治疗研究基金会的创始人艾伦·赫希博士说，闻起来很舒服的气味可以帮助抑制食欲。研究发现，超重的人饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道，减肥效果会更突出。美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。晚饭前闻一闻，可以吃得少一些。
此外，另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。薄荷香味能缓解头痛，和止痛药、退烧药的效果差不多。薄荷气味还能增加运动员的力量、速度和自信。所以，运动前也给自己的嗅觉做准备运动吧。
TIPS：每天上班带个香蕉或苹果，吃东西前多闻闻它们的气味，或者买有这种味道的物品，更方便携带。
色彩疗法—— 橙色
具有富丽、炫耀、炙热的感情意味，像太阳光，产生活力，能启发人的思维，可有效地激发人的情绪、促进消化功能并有助于身体对钙质的吸收，利于恢复和保持健康，可用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不适宜。
症状3：健忘，话到嘴边，却又老忘记自己要说什么，记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
味道疗法——迷迭香
英国诺桑比亚大学的科研人员发现，闻过迷迭香的大学生在记忆力测试时表现良好，头脑清醒度高。迷迭香有令人头脑清醒、心情愉悦的香气。迷迭香性温，能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部活力。增强记忆力；减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用；还可改善脱发、减少头皮屑。
TIPS：买一两盆迷迭香放在窗台，当你需要应付考试或想提升工作效率时，随手摘下、搓揉一些迷迭香，让强烈清澈的药草香为你提神。
色彩疗法——黄色
是色彩中最亮的颜色，具有快乐、活泼、希望、光明的感受特点。是色谱中最令人愉快的颜色，它被认为是知识和光明的象征，可以刺激神经系统和消化系统，改善大脑功能，激发人的朝气，令人思维敏捷。但金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为，所以在寝室与活动场所，最好避免使用。它也常用于警示色。
症状4：长期处于高压状态，看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
味道疗法——柠檬味
美国俄亥俄州立大学做了个创新研究，分别让受试者闻两种香味。研究人员要求受试者在稍感压力的情境（让受试者把脚泡进冰水）之前、之后，都闻熏衣草精油或柠檬精油。后续作的检测发现，柠檬精油确实能提升好心情，因为闻柠檬味的受试者，血液中的能量荷尔蒙“正肾上腺素”的浓度，有增高并且持续维持高峰的效果。
色彩疗法——绿色
大自然色，给人和平、年轻、新鲜的感觉，它安宁静谧的特性有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经，对好动或身心受压抑者有益。安定情绪，使人呼吸变缓，心脏负担减轻，降低血压。 它还对晕厥、消极情绪者有一定的克服作用。
TIPS：用柠檬精油泡脚，一般加入5—10滴精油就够，此方还可用于去除鸡眼、扁平疣和一般疣，也可以软化结疤组织，预防指甲裂。
症状5：经常性失眠，睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
味道疗法——熏衣草
有研究指出，熏衣草的香氛能安抚焦虑跟失眠。例如，英国南安普敦大学有项研究，追踪10位成年受访者的睡眠模式。第一周，其中5位受访者夜晚睡在有熏衣草精油香氛的房间里，另5位受访者睡在甜杏仁精油的房间。之后，两组人换房间再睡一周。结果，睡在熏衣草香氛下的受访者，自评的睡眠质量，平均比睡在甜杏仁味房间的受访者好两成。
IPS：可在睡前在床边喷洒些熏衣草精油，或使用薰衣草芯的枕头。
色彩疗法——粉红、淡黄
粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。红色会加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
症状6：性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
味道疗法——小黄瓜、南瓜
味道也能激发情欲，让人觉得你更性感、更有魅力。“嗅觉与味觉治疗暨研究基金会”研究发现，男人闻到熏衣草和南瓜派两种香味的组合时，最能激起性欲，其次是闻到甜甜圈和甘草两种气味的组合。而最能让女人热情如火的气味，是小黄瓜、甘草还有婴儿爽身粉。南瓜派的香甜味道也有助于激发女性性欲，只是效果没有上述3种强烈。
与此相反，樱桃、炭烧烤肉以及男用古龙水则会让原有的性爱氛围 “短路”。
色彩疗法——紫色
具有蓝、红双重性格，积极、威严、尊贵。我国古代就赋予它特殊的含义，“紫禁城”、“紫气东来”，还称天为“紫虚”。它对运动神经、淋巴系统和心脏系统起积极作用，可维持体内钾的平衡，可带来安静及关心他人的感觉。紫色也代表柔和、退让和沉思，给人以宁静、镇定感觉和幻想空间。
TIPS：用黄瓜片在耳朵后面按摩几下，并在枕头旁放个有小黄瓜味的香囊，或者撒一点爽身粉、涂点甘草精，晚餐吃南瓜派。
健康色彩运用方法
了解色彩相对应的亚健康病症后，学习一下如何在生活中运用这些疗愈色彩吧。
家居运用
在室内装修里找几个突出的重点——窗帘、床单、灯罩、壁画、花瓶或椅垫等等。你不需要整个房间都布置成那种颜色，这样反而会失去重点。只要在某几个点上把这个重点凸显出来，就能达到“万绿丛中一点红”的效果。
服饰搭配
想要让自己的健康加分，就把这些色彩穿在身上吧。平时可以多穿有疗愈色彩的衣服或佩戴带有该色彩的配件，例如围巾、领带、头饰、耳环、皮包等。对于男士来说，领带、胸针，甚至别在口袋上的钢笔或放在办公桌上的红色马克杯，都可以是疗愈色彩的好去处。
“穿色彩”的诀窍时间不超过7天
先试穿一天这个颜色的衣服，看看效果之后，再逐渐增加天数。但要注意的是，穿疗愈色彩衣服的天数最多为连续7天。否则会有过量的反效果。最好的疗愈方法是，在一个星期中，间隔地穿3天。
如果7天之后你觉得效果还不够，那么，暂时停止7天，先穿一些别的颜色的衣服，7天之后再开始新一轮的色彩疗愈。
留意身体不良反应
如果在色彩疗愈的过程中，你感觉有些过量的反应，例如：食欲大增、睡眠不好、昏昏欲睡等等，就立刻穿一天绿色的衣服来调节中和它。
颜色面积越大，效果越好
你可以根据自己所需要疗愈的状况程度来选择颜色的强度。例如，所选择的疗愈色彩在布料中只要超过60%以上，就具有疗愈的能力。
一天不超过3种颜色
一天不能超过3种颜色，如果需要其他颜色的疗愈效果，可每个需要的颜色穿8小时，隔天再换上另一个颜色。
就如欧洲盛行的“森林医院”和“花香医院”，他们利用大自然的香气与幽静的环境来调节患者的身心状态。
色彩疗法：
据研究，在我们脊柱上有感应色彩电磁波的腺体中心，这些波长由视觉神经传递给大脑，促使腺体分泌激素，从而影响人的心理与肌体，达到治疗作用。
亚健康六大症状与自然疗法
症状1：易焦虑，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
味道疗法——橘子香
澳大利亚的研究人员发现，闻橘子的香味，心情会变得更平静、态度更积极，焦虑程度大大降低，使人镇静安神。从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。
TIPS：把橘子放在床头或把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发。
色彩疗法——蓝色
海洋色、天空色，冷静，理智、透明、广博，并具有很强的稳定性，能影响视觉、听觉和嗅觉，它经常用来放松肌肉紧张、松弛神经及改善血液循环。 可减轻身体对疼痛的敏感度。病房里使用蓝色光源，对病患有安抚、镇定、帮助睡眠及消除病痛的功效。
症状2：体重超标，“将军肚”早现。
味道疗法——香蕉、绿苹果味、薄荷味
芝加哥味觉与嗅觉治疗研究基金会的创始人艾伦·赫希博士说，闻起来很舒服的气味可以帮助抑制食欲。研究发现，超重的人饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道，减肥效果会更突出。美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。晚饭前闻一闻，可以吃得少一些。
此外，另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。薄荷香味能缓解头痛，和止痛药、退烧药的效果差不多。薄荷气味还能增加运动员的力量、速度和自信。所以，运动前也给自己的嗅觉做准备运动吧。
TIPS：每天上班带个香蕉或苹果，吃东西前多闻闻它们的气味，或者买有这种味道的物品，更方便携带。
色彩疗法—— 橙色
具有富丽、炫耀、炙热的感情意味，像太阳光，产生活力，能启发人的思维，可有效地激发人的情绪、促进消化功能并有助于身体对钙质的吸收，利于恢复和保持健康，可用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不适宜。
症状3：健忘，话到嘴边，却又老忘记自己要说什么，记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
味道疗法——迷迭香
英国诺桑比亚大学的科研人员发现，闻过迷迭香的大学生在记忆力测试时表现良好，头脑清醒度高。迷迭香有令人头脑清醒、心情愉悦的香气。迷迭香性温，能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部活力。增强记忆力；减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用；还可改善脱发、减少头皮屑。
TIPS：买一两盆迷迭香放在窗台，当你需要应付考试或想提升工作效率时，随手摘下、搓揉一些迷迭香，让强烈清澈的药草香为你提神。
色彩疗法——黄色
是色彩中最亮的颜色，具有快乐、活泼、希望、光明的感受特点。是色谱中最令人愉快的颜色，它被认为是知识和光明的象征，可以刺激神经系统和消化系统，改善大脑功能，激发人的朝气，令人思维敏捷。但金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为，所以在寝室与活动场所，最好避免使用。它也常用于警示色。
症状4：长期处于高压状态，看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
味道疗法——柠檬味
美国俄亥俄州立大学做了个创新研究，分别让受试者闻两种香味。研究人员要求受试者在稍感压力的情境（让受试者把脚泡进冰水）之前、之后，都闻熏衣草精油或柠檬精油。后续作的检测发现，柠檬精油确实能提升好心情，因为闻柠檬味的受试者，血液中的能量荷尔蒙“正肾上腺素”的浓度，有增高并且持续维持高峰的效果。
色彩疗法——绿色
大自然色，给人和平、年轻、新鲜的感觉，它安宁静谧的特性有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经，对好动或身心受压抑者有益。安定情绪，使人呼吸变缓，心脏负担减轻，降低血压。 它还对晕厥、消极情绪者有一定的克服作用。
TIPS：用柠檬精油泡脚，一般加入5—10滴精油就够，此方还可用于去除鸡眼、扁平疣和一般疣，也可以软化结疤组织，预防指甲裂。
症状5：经常性失眠，睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
味道疗法——熏衣草
有研究指出，熏衣草的香氛能安抚焦虑跟失眠。例如，英国南安普敦大学有项研究，追踪10位成年受访者的睡眠模式。第一周，其中5位受访者夜晚睡在有熏衣草精油香氛的房间里，另5位受访者睡在甜杏仁精油的房间。之后，两组人换房间再睡一周。结果，睡在熏衣草香氛下的受访者，自评的睡眠质量，平均比睡在甜杏仁味房间的受访者好两成。
IPS：可在睡前在床边喷洒些熏衣草精油，或使用薰衣草芯的枕头。
色彩疗法——粉红、淡黄
粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。红色会加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
症状6：性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
味道疗法——小黄瓜、南瓜
味道也能激发情欲，让人觉得你更性感、更有魅力。“嗅觉与味觉治疗暨研究基金会”研究发现，男人闻到熏衣草和南瓜派两种香味的组合时，最能激起性欲，其次是闻到甜甜圈和甘草两种气味的组合。而最能让女人热情如火的气味，是小黄瓜、甘草还有婴儿爽身粉。南瓜派的香甜味道也有助于激发女性性欲，只是效果没有上述3种强烈。
与此相反，樱桃、炭烧烤肉以及男用古龙水则会让原有的性爱氛围 “短路”。
色彩疗法——紫色
具有蓝、红双重性格，积极、威严、尊贵。我国古代就赋予它特殊的含义，“紫禁城”、“紫气东来”，还称天为“紫虚”。它对运动神经、淋巴系统和心脏系统起积极作用，可维持体内钾的平衡，可带来安静及关心他人的感觉。紫色也代表柔和、退让和沉思，给人以宁静、镇定感觉和幻想空间。
TIPS：用黄瓜片在耳朵后面按摩几下，并在枕头旁放个有小黄瓜味的香囊，或者撒一点爽身粉、涂点甘草精，晚餐吃南瓜派。
健康色彩运用方法
了解色彩相对应的亚健康病症后，学习一下如何在生活中运用这些疗愈色彩吧。
家居运用
在室内装修里找几个突出的重点——窗帘、床单、灯罩、壁画、花瓶或椅垫等等。你不需要整个房间都布置成那种颜色，这样反而会失去重点。只要在某几个点上把这个重点凸显出来，就能达到“万绿丛中一点红”的效果。
服饰搭配
想要让自己的健康加分，就把这些色彩穿在身上吧。平时可以多穿有疗愈色彩的衣服或佩戴带有该色彩的配件，例如围巾、领带、头饰、耳环、皮包等。对于男士来说，领带、胸针，甚至别在口袋上的钢笔或放在办公桌上的红色马克杯，都可以是疗愈色彩的好去处。
“穿色彩”的诀窍时间不超过7天
先试穿一天这个颜色的衣服，看看效果之后，再逐渐增加天数。但要注意的是，穿疗愈色彩衣服的天数最多为连续7天。否则会有过量的反效果。最好的疗愈方法是，在一个星期中，间隔地穿3天。
如果7天之后你觉得效果还不够，那么，暂时停止7天，先穿一些别的颜色的衣服，7天之后再开始新一轮的色彩疗愈。
留意身体不良反应
如果在色彩疗愈的过程中，你感觉有些过量的反应，例如：食欲大增、睡眠不好、昏昏欲睡等等，就立刻穿一天绿色的衣服来调节中和它。
颜色面积越大，效果越好
你可以根据自己所需要疗愈的状况程度来选择颜色的强度。例如，所选择的疗愈色彩在布料中只要超过60%以上，就具有疗愈的能力。
一天不超过3种颜色
一天不能超过3种颜色，如果需要其他颜色的疗愈效果，可每个需要的颜色穿8小时，隔天再换上另一个颜色。