研究目的:对运动员而言,拥有良好的身体素质是培养和发展自身专业技能保证,而灵敏素质是掌握运动技术的基础,结合跆拳道的运动特点,跆拳道比赛很多腿法和步法需要快速启动和制动来占据进攻的主动权或者起到快速闪躲防守的作用,这体现出跆拳道项目必须具备良好的反应速度的特点,现如今跆拳道技战术的不断发展和演进,其训练方式也日益系统化和科学化目前关于跆拳道灵敏素质训练的研究相对较少,且训练方法很多都是采用比较传统的灵敏素质训练,如小碎步跑、折返跑、滑步跑、信号反应练习等,虽然可以取得一些不错的训练效果,但长期下来,运动员们难免会失去训练热情,从而影响训练的效果,所以教练员必须不断地改进训练方式,使用各种便携设备,以此来提升学员的反应能力,而软梯训练由于携带方便、操作简单、训练方式丰富,深受教练员和运动员的喜爱。本文通过比较研究软梯训练和传统灵敏素质训练对青少年跆拳道运动员灵敏素质的影响,总结出更加有效的训练方式,为跆拳道项目训练与教学提供实践经验。研究方法:本文通过文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法对武汉市吉丰跆拳道馆40名15±2岁名青少年跆拳道运动员进行为期8周实验干预,并将其分为实验组和对照组,实验组采用软梯来训练灵敏素质,对照组采用传统灵敏素质训练,实验干预结束后,对实验前后得出的数据使用统计学工具SPSS25.0进行整理统计和分析。研究结论:经过8周的软梯训练和传统灵敏素质训练后,发现青少年跆拳道运动员灵敏素质中的变速、变向、动作转换能力与实验前相比均有所显著提高,实验组采用软梯训练方案相较于对照组采用传统灵敏素质训练方案对灵敏素质的提高效果更为显著。建议:在实验中发现传统灵敏素质训练方法也具有提高跆拳道练习者灵敏素质的作用,所以不能否定传统灵敏素质训练的价值,传统灵敏素质训练是软梯灵敏素质训练的基础,传统灵敏素质训练与软梯灵敏素质训练应互为补充,共同促进专项灵敏素质的形成,因此软梯训练不能完全替代传统灵敏素质训练,应在训练中有效将软梯训练方法与传统灵敏素质训练方法有机结合形成综合训练体系,才能全面有效的提升训练效果。