本文旨在通过研究功能性训练在我校击剑队的应用效果来验证该方法在青少年击剑训练中使用的可行性,以解决我校击剑队在近三年的全国中学生击剑锦标赛等重大赛事中所遇到的有团体高原无个人高峰且部分运动员在训练与比赛中容易出现伤病的瓶颈难题,同时为我国青少年击剑训练提供借鉴意义。研究首先通过功能动作筛查（FMS）检测出我校击剑队队员们普遍存在身体各关节灵活性与核心稳定性等方面的不足,进而分析运动过程中潜在的动作补偿问题。针对该问题,使用功能性训练法来干预功能障碍的训练在国内外的体育训练中已有先例。通过研究具有先进的训练理念的功能性训练法,结合击剑项目的运动特点,筛选与设计出具有功能性的动作模式并且在我校击剑队中进行应用的实验研究,最后根据实验结果得出该训练法能够在不同程度上解决身体存在的功能障碍、保证人体动力链系统功能完善、降低运动损伤的发生机率,促进我校击剑队训练效果与竞技水平提高的结论。本文采用文献查阅等方法,深入研究功能性训练法的原理,分析其理论与方法的先进性。功能性训练是一般性的身体训练,是以人体运动链为基础进行的链式训练,其目的就是让平时之训练指向比赛。该训练法以人体运动链、运动适应理论与系统论为科学理论基础,依据目标动作模型在身体非稳定状态下而进行的多种形式、众多身体运动单位同时参与、多强度的具有极强的比赛指向性的训练方法。其特点就是高度的专项化与基础身体训练的充分结合,最终的目标是帮助练习者预防运动损伤、促进机体康复的同时,最大限度的保持或者提高竞技水平和运动能力的一种训练方法。此外,本研究运用实验、数理统计、比较分析等方法研究功能性训练在郑州市第52中学击剑队训练中应用的实际效果。实验选取36名健康的击剑队员,随机分为人数均等的对照组和实验组两个组别,其中对照组正常使用我校传统的身体素质训练法,实验组采用功能性训练法进行单盲点实验,采集两组运动员实验前、实验进行2个月、4个月、6个月的数据,通过对数据的分析与纵向对比发现,实验组的各项身体素质取得不同程度的进步,对照组的数据提升幅度不佳;通过横向对比发现,在各实验阶段里,除直立体前屈外,实验组的各项数据提升幅度均优于对照组;同时在击剑专项素质训练中,实验组各项数据的提升幅度均显著优于对照组。由此可见,功能性训练在本次实验应用中效果显著。从整体上来看,击剑运动实质上是一项人根据外部环境的变化身体各部位对剑与自身的控制能力,并且先于用剑击中对方有效部位的运动;从具体特点上来看击剑是一项集速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧、平衡等素质于一身的典型的非对称性运动项目。综合以上两点,击剑运动员身体的控制能力是击剑运动的重要基础。青少年时期正是运动员生理、心理发展的黄金期,在此阶段运用功能性训练法来发展青少年的各项身体素质非常重要。射人射马,擒贼擒王。击剑运动的关键素质是速度,其次是力量与灵敏,再次是协调;耐力、平衡、柔韧各项亦是重要组成部分。在制定功能性训练方案的过程中,要格外注重爆发力与身体敏捷性的训练动作的设计,在力量、协调、柔韧与平衡等方面同样要兼顾到位,不可忽视。以上各项素质的提升,需要身体素质训练与击剑专项动作高度结合,设计相应的功能性动作的科学的训练方案尤为重要。这个结合度高、训练层次分明的训练方案在降低运动损伤机率、提升训练效率与击剑水平方面有积极的意义。现阶段,我国青少年击剑运动员普遍存在关节灵活性与核心稳定性不足的身体功能问题,采用功能性训练法对于解决该问题有一定的积极意义。