步入新时代,人们因衣、食、住、行及娱乐等日常生活中的不良行为和社会、经济、精神、文化等方面的不良因素所导致的躯体疾病层出不穷,其中上交叉综合征表现较为突出,患者人群覆盖较广且呈现向低龄化发展的趋势。迄今为止,关于上交叉综合征康复治疗的方法和手段相对较少,且治疗程序繁琐,治疗费用昂贵,缺乏简单有效且易于普及实施的运动疗法来治疗上交叉综合征。本研究着力于通过构建一套可以简单有效的测量和评估上交叉综合征的方法,并透析上交叉综合征形成的原因,出现的频率等,以及运用实验法来探究加强胸腹式呼吸训练能否改善上交叉综合征患者的症状、胸腹式呼吸训练与传统的拉伸+力量训练的效果对比分析,从而找出更有利于改善上交叉综合征患者的运动训练手段及方法,以期其形成正确的身体姿态,减轻疾病症状,增强身体素质,提高生活质量,促进身体素质健康发展。本文根据上交叉综合征诊断标准,利用专业身体姿态评价表,于宁泰健身俱乐部第12期健身会员中筛选出符合实验标准的32例青年女性作为实验对象;根据电脑数字法随机将测试对象分为对照组和实验组,实验对象签约知情同意书;予以对照组肌肉力量+肌肉拉伸训练进行干预治疗,予以实验组肌肉力量+肌肉拉伸+胸腹式呼吸训练进行干预治疗;以VAS疼痛评分、肩部灵活性测试（FMS）、背部前屈角度、左右肩峰点距离四项为测试对比指标;经过12周的干预练习,测试实验后各项指标数据;利用SPSS 22.0对实验数据进行整合统计学分析比较实验组和对照组之间治疗效果和各组内的差异。最终得出以下结论:（1）针对上交叉综合征患者的胸腹式呼吸训练法应为通过一系列的言语引导、肢体引导、体位引导以及对呼吸气流的控制,呼吸频率的掌控,从而作用于人体,使之达到放松胸、颈肌肉,调动呼吸器官的能动作用,改善身体姿态的常规性运动练习方式。（2）结合胸腹式呼吸训练法改善上交叉综合征拉伸训练的重点应为脊柱拉伸训练、胸大肌拉伸训练、推举拉伸训练、肩胛提肌、斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌拉伸训练、背阔肌拉伸训练、胸椎拉伸训练等,使导致上交叉综合征紧张收缩的肌肉得到舒展。（3）结合胸腹式呼吸训练法改善上交叉综合征力量训练的重点应为胸大肌的力量训练、肩袖肌肉力量训练、菱形肌、斜方肌中下束力量训练、前锯肌力量训练、颈屈肌力量训练等,增加形成上交叉综合征松软无力肌肉的力量。（4）使用肌肉拉伸和肌肉力量训练干预上交叉综合征患者与使用此两种训练方法同时结合胸腹式呼吸的训练,均能够在VAS疼痛评分、肩部灵活性、肩峰点距离及背部前屈角度4个方面对患者有所改善,但结合胸腹式呼吸法的干预方式收效更甚。（5）与拉伸+力量训练法相比,力量及拉伸训练法结合胸腹式呼吸法能够更有效的缓解上交叉综合征患者肩部肌肉不平衡导致的圆肩、驼背、头前倾的体态,除肩部灵活性改善不明显外,结合胸腹式呼吸训练法在患者VAS疼痛评分量级下降更显著,更加能够有效打开肩部,使左右肩峰距离缩短,并使背部前屈角度得到有效改善。