主观幸福感是指依据个体自定标准对生活质量的总体评价，它反应了个体的生活质量和心理健康程度。正念训练是目前发展较为完善的一套可用于提升个体主观幸福感的团体干预方案，然而其有效性和作用机制还存在一些争议。因此，本研究采用问卷调查法和随机组实验设计探讨了正念训练提升大学生主观幸福感的作用机制和效果，研究由两个部分组成：研究一以来自沈阳师范大学、四川大学、河南城建学院和河南工商学院等四所高校的486名大学生为被试进行了问卷调查。讨论了正念、情绪调节自我效能感与主观幸福感之间的关系，分析了正念训练提升大学生主观幸福感的可能原因。研究二在研究一的基础上，以正念认知疗法(Mindfulness Based CognitionTherapy, MBCT)方案为蓝本编制了团体训练，采用随机组设计实验研究了正念训练是否能够提升主观幸福感。研究设置一个实验组和一个对照组，实验组进行为期八周的正念训练，对照组不做任何处理。研究结果表明：(1)正念、情绪调节自我效能感和主观幸福感三个变量之间是显著的正相关关系，而且情绪调节自我效能感是正念和主观幸福感之间的部分中介变量，正念对于主观幸福感的影响有将近1/3是通过情绪调节自我效能感实现的；(2)引入提升情绪调节自我效能感单元的正念训练能够有效提升大学生的主观幸福感。