有些人特别是老年女性，时常觉得腰酸背痛，甚至出现驼背、腿弯曲等现象，多数人认为这是人老了的正常生理变化，很少有人会想到这其实是骨质疏松的典型症状。哈尔滨医科大学附属第一医院骨外科四病房主任于占革提醒，如果出现这些症状千万不要忽视，因为有可能预示你的骨头已经“松”了。
　　骨质疏松有哪些征兆
　　？茺疼痛 这是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻；日间疼痛轻，夜间和清晨重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。和腰椎病、颈椎病不同，这种疼痛位置不固定。
　　？茺驼背、身高变矮 脊椎椎体前部多为松质骨组成，此部位负重最多，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩，身高平均缩短3～6厘米。
　　最大的危害是易骨折
　　骨质疏松不仅是影响老年人健康的疾病之一，往往还会由于骨质疏松导致其他疾病。于主任说，骨质疏松患者摔跤后引发骨折的概率在60%以上，而老年人发生腰椎、髋部骨折后，不仅易致残，还难以愈合，长期卧床会诱发感染、血栓等严重的并发症，甚至危及生命。因骨质疏松导致骨折的病死率达10%～20%。
　　药物治疗要符合规范
　　骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，这两类骨质疏松都不可治愈，但通过药物治疗可阻止或减慢其发展。于主任认为，现在最大的问题是在用药时有很多不规范的地方，如滥用药物、超剂量用药等，造成骨质脆性增加而导致骨折。另外，大量用药还会导致结石或肾脏、肝脏、胃部疾病等。
　　治疗上不同于骨质健康者
　　骨质疏松引起的脊柱弯曲变形，会导致严重的疼痛，有些老年患者的治疗需要特殊的材料和器械，因为骨质疏松患者的骨头就像糟木头，而骨质好的人骨头像实木头，因此在治疗上所用的固定器材是不同的。专家提醒，在治疗骨折时一定要考虑是否患有骨质疏松，最好到内科或相应的老年医学科去检查骨质密度，然后再做相应的治疗。
　　运动锻炼要因人而异
　　于主任说，每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。骨骼是“用进废退”的，肌肉运动起来才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑、乒乓球、板球甚至扭秧歌都是很好的运动。但锻炼要科学适当，不能过劳。一定要根据自己的身体情况，找医生评估骨质疏松的程度，骨关节的退化程度，从而决定运动锻炼的项目和强度，切忌盲目效仿他人。
　　预防骨质疏松补钙很重要
　　要想预防骨质疏松，补钙尤为重要，而通过食物补钙是最天然和安全的做法。牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物。
　　此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙的食物时，还要避免饮用过量的茶、咖啡，不吸烟、不饮酒，并减少食盐和油腻食物的摄入。