孩子饮食起居有规律是父母的一个福音，然而，许多家长都头疼于孩子该睡觉时睡不着，该吃饭时没食欲等问题。有关专家也提醒我们，正常的规律化的作息有益于孩子的一生。那么，为了让孩子们作息规律，家长们可以做些什么呢？
　　行动依据
　　《3- 6岁儿童学习与发展指南》： 4～5岁幼儿每天按时睡觉和起床，并能坚持午睡。
　　任务卡
　　选择我的专属“信号”
　　家长首先应该和宝宝约定好每天的起床和就寝时间，然后再和宝宝一起选择一首舒缓的音乐，如《摇篮曲》作为睡觉的“信号”，同时选出一首宝宝喜欢的、节奏比较欢快的音乐作为起床的“信号”。家长扫一下二维码，让宝宝听听这是什么“信号”吧。
　　“信号”响起就回应
　　选好音乐后，妈妈可以和宝宝先来一场演练。妈妈来放音乐，宝宝做出相应动作。如播放《摇篮曲》，宝宝马上闭上眼睛准备睡觉，播放事先选定的起床音乐时，宝宝则揉揉小眼睛，准备起床喽！
　　唠叨鹿妈
　　当睡眠音乐按时响起时，宝宝就开始做一些睡觉的准备活动。当睡下时，如果音乐结束了，也可以再次播放，让有助于睡眠的舒缓音乐伴随他进入甜甜的梦乡！而当起床的音乐奏响时，宝宝渐渐睁开了小眼睛，想必心情也会很愉悦的！
　　鹿爸博士
　　计划开始的初期，宝宝有可能听到音乐还会磨磨蹭蹭，这时家长要给予提醒：“音乐马上结束了，我们和音乐来比赛，看看谁的速度快吧！”渐渐形成习惯后，相信宝宝听到音乐后的动作效率会大大提高的。当然，制定好固定的睡觉和起床时间，就不要轻易改变哦！