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摘 要： 本文就中学生压力的来源，中学生面对压力的应对表现及如何对学生进行教育及必要性等问题进行论述，并根据专业人士的调查报告，结合日常班主任工作内容，提出中学生抗压教育的主要内容和主要方法。抗压教育应该成为一种规范和理念，贯穿教育工作始终，培养学生的品质，增强学生的信心，提高学生战胜压力的能力。
关键词： 压力 中学生抗压能力 应对方法
一、压力的来源
何为压力？“压力是我们经常会体验到的一种情境和感受。在心理学上，压力是指环境的需求超过了个体能承受的最大量而引起的心理上或生理上的变化”①。
当代中学生大多是独生子女，他们的物质生活比较富裕，深受家长的溺爱。在家中受到家长无微不至的照顾，在学校受到老师的细心呵护。且中学生随着年龄的成长，心理和生理逐渐成熟，独立意识逐渐形成，他们既渴望独立，又希望依赖，但由于社会阅历较浅，心理发展未完全成熟，因此，意志力比较薄弱，一旦生活中出现一些压力，一些孩子的心理就会失去平衡，对一些问题就会逃避，难以接受。近年来，中学生患心理疾病的不少，因缺乏抗压的能力而导致的各种各样的心理疾病，甚至被迫休学、退学的事件时有发生。这些都应该引起教育者的高度关注，且受到社会的高度关注。遍观学生压力来源，主要来自三方面：学校的学业压力、校园的人际关系和家庭关系。
1.学业压力
进入中学以后，和小学的轻松不同，学习进入了以应试教育为主的阶段。学习的科目变多，难度也在不断增加，对学生的学习要求也在提高。但是部分学生常常会在进入中学后倍感压力。有的学生会产生学习目的不明确，学习动力不足，成绩明显下降，带来焦虑、紧张等情绪，严重时会影响自信心，产生自我否定等心理问题。表面上看，学生可能会因为压力带来学习成绩下降，更严重的甚至会带来各种心理问题或心理疾病。我担任班主任的班级里就有个孩子，小学时成绩非常优异，但由于进入初中后环境的变化，压力陡增，无法保持小学时的优异成绩，带来了一系列问题。
2.校园人际关系带来的压力
由于独生子女较多，在家里都是“小公主”、“小皇帝”，但是在校园生活中，在集体中，小公主小皇帝就行不通了。“不少学生遇事多从自己的角度考虑，总希望别人和周围环境顺着自己，希望他人接纳自己，自己却不善于接纳他人，希望他人尊重自己，又缺少尊重他人的心态”②班级及校园人际关系处理中遇到的问题，也是中学生压力来源的很重要的一个渠道。比如我初一班上的班长，做事很有条理也非常有能力，但是有时做事缺乏方法，和同学之间的关系比较紧张，遭到了班级里同学的“弹劾”，被迫辞职，丧失了“工作”积极性。
3.家庭关系
薛庆兰认为小学生存在的主要心理问题表现为：第一，学习方面的问题；第二，人际关系方面的问题；第三，情绪方面的问题；第四，道德品质方面的问题。影响这些问题的因素主要表现在三个方面：家庭环境、学校环境和社会环境③。中学生与小学生类似，会在不健康的家庭关系中获得压力。有关研究发现，父母的养育方式及受教育程度、家庭结构、亲子关系对青少年的心理健康成长均会产生影响。“民主式的教育方式下成长的孩子，大多表现谦虚有礼貌，待人亲切诚恳，权威式的教育方式孩子容易形成社交恐惧，做事缺乏自信，说谎等，放纵式的教育方式会使孩子依赖性强”④。
随着整个社会对素质教育理解的加深，家庭因素对儿童心理的影响已引起人们的关注。儿童健康成长不仅与学校教育有关，而且和他们生活的家庭环境息息相关，家庭对儿童的作用，不仅在于它提供的生活保障，更重要的是它对人格形成的影响。
二、学生面对压力的应对
面对学业的压力、校园人际关系的压力及不健康的家庭关系带来的压力，不同学生的应对也不相同。有的人可以正确对待压力，释放压力，而很多孩子不知道如何处理压力。在我面对的学生中就有如下表现情况。
“随着社会的发展，竞争日趋激烈，中学生面临着学习、家长的期望等多重压力，这些都使他们参与娱乐活动的时间远远少于学习时间，现在的网络给中学生提供了强大的媒体娱乐功能”⑤。在面对现实生活中的压力无法排解时，有的学生就会沉溺于网络中。男生也许更偏好于网络游戏，女生更偏好于网络聊天，甚至有的孩子会发展成“网瘾”。从压力变成网瘾，学生的生活、学习和未来发展都产生了影响。
校园的人际关系有时和家庭关系交织，也会走到另一面。开学之初，我们班的诺诺就引起了我的关注。军训结束时，她的奶奶来观看军训汇报演出之前就把我拉到一边，向我倾诉了孩子凄苦的身世，诺诺是个非婚生子，从小就和奶奶长大。三言两语中，奶奶的不容易、父母的不负责让我想落泪，但是隐隐约约，我觉得这个孩子的性格可能有一些问题。果不其然，一段时间过去后，小学时奶奶心里的乖乖女却和她爆发了不可调和的矛盾，两个人在家里经常会发生矛盾，诺诺的成绩直线下降，从入学时的中等成绩掉到了全班倒数，在班级里的人际关系也不是很好。浩浩是我们班的佼佼者，开学不久后，出色的成绩、过人的班级管理能力很快就让他成了班级和年级里面的小名人。这两个孩子生活背景和学习情况完全不同，谁都想不到，班级里面看似“学渣”和“学霸”的两个人竟然谈起了“恋爱”。从这个案例中可以看到，家庭关系和人际关系的紧张最终促成了“早恋”关系的发生。
类似的案例还很多，由小见大，可以看出，学生在中学阶段面对不同的压力，还无法自己处理、解决和应对。在这样的情况下，教师和家庭需要密切配合，加强对学生的抗压教育。
三、讓阳光洒满每个孩子的生活——如何抗击压力
1.教师层面
心理学上有这么一个概念：教师期待效应。这个效应源于古希腊一个美丽的传说。相传古希腊雕刻家皮格马利翁深深地爱上了自己用象牙雕刻的美丽少女，并希望少女能够变成活生生的真人。他真挚的爱感动了爱神阿劳芙罗狄特，爱神赋予了少女雕像生命，最终皮格马利翁与自己钟爱的少女结为伉俪。后来美国哈佛大学教授罗森塔尔等人为首的许多心理学家进行一系列研究，实验证明，学生的智力发展与老师对其关注程度成正比关系。由于在教育界被教师广泛应用，因此又称为“教师期望效应”。对待学生，如果你细心观察，就一定能发现学生情绪上的一些变化。“在同样有目的、有动机的行为活动中，个体情绪会影响其活动的积极性，在高涨情绪下个体会全力以赴，克服困难努力奋进，力达预定目标”⑥。当你发现学生的情绪变化时，要主动寻找孩子心理问题发生的原因，对孩子抱有期待。在具体教学中应该注意：一是要让学生认识到无论是学习还是什么，都只是生命中的一部分，而不是生命的全部。一时、一次的失败和挫折并不意味着什么；二是要让学生明白，真正的成功是战胜自己。很多学生的心理问题包括抵抗压力的能力差都是由于自信心不足而导致的，一个人如果不相信自己，不信任自己，而只是靠外在的东西了解自己的价值，那么，势必会因为一两次的成功而骄傲，也会因为一两次的失败而失去信心。 2.家庭层面
学校教育是一方面，家庭教育也是一方面。好的教育是家庭教育和学校教育的有机结合。家庭环境不同，孩子的心理健康水平还是有很大差别的，良好的家庭环境有利于孩子形成健康的心理。父母关注孩子的健康成长，特别是心理的健康成长，应着重创造良好的家庭环境，让孩子健康、快乐地成长。提高学生的抗压能力，不是一味宠溺孩子，而是促使他们正确面对压力、管理压力，在民主的环境下排解压力。比如家人带孩子参加一些体育运动、放松活动等，帮助孩子找准定位，摆脱情感、交往、学业上的压力。
四、结语
中学生是民族的希望，是国家的未来，然而社会上和身边总有一些不太和谐的现象出现，中学生的抗压教育势在必行，应该引起各方面的高度关注。对于教育工作者来说，我们在关心学生身体、学习方面发展的同时，也要关注其心理的发展，对于学生面临的压力给予正面的引导，我们既要重视课堂内的教学，更要注重学习的理论联系实际，注重实践教育，让学生在实践中锻炼，培养学生的品质，提高学生抗压力的能力，在伴随学生成长的过程中，自己也要不断成长，让生命中充满阳光。
注释：
①②孙爱芹，主编.心理健康与职业成长[M].北京：高等教育出版社，2013.8：184，186.
③薛庆兰.浅谈影响小学生心理健康的环境因素[J].湖南中学物理·教育前沿，2009（11）.
④周攀.影响中学生心理健康的家庭因素分析[J].社区医学杂志，2010（8）.
⑤胡珊.中学师生心理健康与技术支持问题研究[M].北京：中国文史出版社，2015：12.
⑥张志强.积极情感效用论[M].青岛：中国海洋大学出版社，2013.1：68.
参考文献：
[1]孙爱芹，主编.心理健康与职业成长[M].北京：高等教育出版社，2013.8.
[2]薛庆兰.浅谈影响小学生心理健康的环境因素[J].湖南中学物理·教育前沿，2009.
[3]周攀.影響中学生心理健康的家庭因素分析[J].社区医学杂志，2010（8）.
[4]胡珊.中学师生心理健康与技术支持问题研究[M].北京：中国文史出版社，2015.
[5]张志强.积极情感效用论[M].青岛：中国海洋大学出版社，2013.1.
[6]杨红梅，朱雅琴，编.中学生心理课情绪管理[M].北京：中国轻工业出版社，2015.2.
关键词： 压力 中学生抗压能力 应对方法
一、压力的来源
何为压力？“压力是我们经常会体验到的一种情境和感受。在心理学上，压力是指环境的需求超过了个体能承受的最大量而引起的心理上或生理上的变化”①。
当代中学生大多是独生子女，他们的物质生活比较富裕，深受家长的溺爱。在家中受到家长无微不至的照顾，在学校受到老师的细心呵护。且中学生随着年龄的成长，心理和生理逐渐成熟，独立意识逐渐形成，他们既渴望独立，又希望依赖，但由于社会阅历较浅，心理发展未完全成熟，因此，意志力比较薄弱，一旦生活中出现一些压力，一些孩子的心理就会失去平衡，对一些问题就会逃避，难以接受。近年来，中学生患心理疾病的不少，因缺乏抗压的能力而导致的各种各样的心理疾病，甚至被迫休学、退学的事件时有发生。这些都应该引起教育者的高度关注，且受到社会的高度关注。遍观学生压力来源，主要来自三方面：学校的学业压力、校园的人际关系和家庭关系。
1.学业压力
进入中学以后，和小学的轻松不同，学习进入了以应试教育为主的阶段。学习的科目变多，难度也在不断增加，对学生的学习要求也在提高。但是部分学生常常会在进入中学后倍感压力。有的学生会产生学习目的不明确，学习动力不足，成绩明显下降，带来焦虑、紧张等情绪，严重时会影响自信心，产生自我否定等心理问题。表面上看，学生可能会因为压力带来学习成绩下降，更严重的甚至会带来各种心理问题或心理疾病。我担任班主任的班级里就有个孩子，小学时成绩非常优异，但由于进入初中后环境的变化，压力陡增，无法保持小学时的优异成绩，带来了一系列问题。
2.校园人际关系带来的压力
由于独生子女较多，在家里都是“小公主”、“小皇帝”，但是在校园生活中，在集体中，小公主小皇帝就行不通了。“不少学生遇事多从自己的角度考虑，总希望别人和周围环境顺着自己，希望他人接纳自己，自己却不善于接纳他人，希望他人尊重自己，又缺少尊重他人的心态”②班级及校园人际关系处理中遇到的问题，也是中学生压力来源的很重要的一个渠道。比如我初一班上的班长，做事很有条理也非常有能力，但是有时做事缺乏方法，和同学之间的关系比较紧张，遭到了班级里同学的“弹劾”，被迫辞职，丧失了“工作”积极性。
3.家庭关系
薛庆兰认为小学生存在的主要心理问题表现为：第一，学习方面的问题；第二，人际关系方面的问题；第三，情绪方面的问题；第四，道德品质方面的问题。影响这些问题的因素主要表现在三个方面：家庭环境、学校环境和社会环境③。中学生与小学生类似，会在不健康的家庭关系中获得压力。有关研究发现，父母的养育方式及受教育程度、家庭结构、亲子关系对青少年的心理健康成长均会产生影响。“民主式的教育方式下成长的孩子，大多表现谦虚有礼貌，待人亲切诚恳，权威式的教育方式孩子容易形成社交恐惧，做事缺乏自信，说谎等，放纵式的教育方式会使孩子依赖性强”④。
随着整个社会对素质教育理解的加深，家庭因素对儿童心理的影响已引起人们的关注。儿童健康成长不仅与学校教育有关，而且和他们生活的家庭环境息息相关，家庭对儿童的作用，不仅在于它提供的生活保障，更重要的是它对人格形成的影响。
二、学生面对压力的应对
面对学业的压力、校园人际关系的压力及不健康的家庭关系带来的压力，不同学生的应对也不相同。有的人可以正确对待压力，释放压力，而很多孩子不知道如何处理压力。在我面对的学生中就有如下表现情况。
“随着社会的发展，竞争日趋激烈，中学生面临着学习、家长的期望等多重压力，这些都使他们参与娱乐活动的时间远远少于学习时间，现在的网络给中学生提供了强大的媒体娱乐功能”⑤。在面对现实生活中的压力无法排解时，有的学生就会沉溺于网络中。男生也许更偏好于网络游戏，女生更偏好于网络聊天，甚至有的孩子会发展成“网瘾”。从压力变成网瘾，学生的生活、学习和未来发展都产生了影响。
校园的人际关系有时和家庭关系交织，也会走到另一面。开学之初，我们班的诺诺就引起了我的关注。军训结束时，她的奶奶来观看军训汇报演出之前就把我拉到一边，向我倾诉了孩子凄苦的身世，诺诺是个非婚生子，从小就和奶奶长大。三言两语中，奶奶的不容易、父母的不负责让我想落泪，但是隐隐约约，我觉得这个孩子的性格可能有一些问题。果不其然，一段时间过去后，小学时奶奶心里的乖乖女却和她爆发了不可调和的矛盾，两个人在家里经常会发生矛盾，诺诺的成绩直线下降，从入学时的中等成绩掉到了全班倒数，在班级里的人际关系也不是很好。浩浩是我们班的佼佼者，开学不久后，出色的成绩、过人的班级管理能力很快就让他成了班级和年级里面的小名人。这两个孩子生活背景和学习情况完全不同，谁都想不到，班级里面看似“学渣”和“学霸”的两个人竟然谈起了“恋爱”。从这个案例中可以看到，家庭关系和人际关系的紧张最终促成了“早恋”关系的发生。
类似的案例还很多，由小见大，可以看出，学生在中学阶段面对不同的压力，还无法自己处理、解决和应对。在这样的情况下，教师和家庭需要密切配合，加强对学生的抗压教育。
三、讓阳光洒满每个孩子的生活——如何抗击压力
1.教师层面
心理学上有这么一个概念：教师期待效应。这个效应源于古希腊一个美丽的传说。相传古希腊雕刻家皮格马利翁深深地爱上了自己用象牙雕刻的美丽少女，并希望少女能够变成活生生的真人。他真挚的爱感动了爱神阿劳芙罗狄特，爱神赋予了少女雕像生命，最终皮格马利翁与自己钟爱的少女结为伉俪。后来美国哈佛大学教授罗森塔尔等人为首的许多心理学家进行一系列研究，实验证明，学生的智力发展与老师对其关注程度成正比关系。由于在教育界被教师广泛应用，因此又称为“教师期望效应”。对待学生，如果你细心观察，就一定能发现学生情绪上的一些变化。“在同样有目的、有动机的行为活动中，个体情绪会影响其活动的积极性，在高涨情绪下个体会全力以赴，克服困难努力奋进，力达预定目标”⑥。当你发现学生的情绪变化时，要主动寻找孩子心理问题发生的原因，对孩子抱有期待。在具体教学中应该注意：一是要让学生认识到无论是学习还是什么，都只是生命中的一部分，而不是生命的全部。一时、一次的失败和挫折并不意味着什么；二是要让学生明白，真正的成功是战胜自己。很多学生的心理问题包括抵抗压力的能力差都是由于自信心不足而导致的，一个人如果不相信自己，不信任自己，而只是靠外在的东西了解自己的价值，那么，势必会因为一两次的成功而骄傲，也会因为一两次的失败而失去信心。 2.家庭层面
学校教育是一方面，家庭教育也是一方面。好的教育是家庭教育和学校教育的有机结合。家庭环境不同，孩子的心理健康水平还是有很大差别的，良好的家庭环境有利于孩子形成健康的心理。父母关注孩子的健康成长，特别是心理的健康成长，应着重创造良好的家庭环境，让孩子健康、快乐地成长。提高学生的抗压能力，不是一味宠溺孩子，而是促使他们正确面对压力、管理压力，在民主的环境下排解压力。比如家人带孩子参加一些体育运动、放松活动等，帮助孩子找准定位，摆脱情感、交往、学业上的压力。
四、结语
中学生是民族的希望，是国家的未来，然而社会上和身边总有一些不太和谐的现象出现，中学生的抗压教育势在必行，应该引起各方面的高度关注。对于教育工作者来说，我们在关心学生身体、学习方面发展的同时，也要关注其心理的发展，对于学生面临的压力给予正面的引导，我们既要重视课堂内的教学，更要注重学习的理论联系实际，注重实践教育，让学生在实践中锻炼，培养学生的品质，提高学生抗压力的能力，在伴随学生成长的过程中，自己也要不断成长，让生命中充满阳光。
注释：
①②孙爱芹，主编.心理健康与职业成长[M].北京：高等教育出版社，2013.8：184，186.
③薛庆兰.浅谈影响小学生心理健康的环境因素[J].湖南中学物理·教育前沿，2009（11）.
④周攀.影响中学生心理健康的家庭因素分析[J].社区医学杂志，2010（8）.
⑤胡珊.中学师生心理健康与技术支持问题研究[M].北京：中国文史出版社，2015：12.
⑥张志强.积极情感效用论[M].青岛：中国海洋大学出版社，2013.1：68.
参考文献：
[1]孙爱芹，主编.心理健康与职业成长[M].北京：高等教育出版社，2013.8.
[2]薛庆兰.浅谈影响小学生心理健康的环境因素[J].湖南中学物理·教育前沿，2009.
[3]周攀.影響中学生心理健康的家庭因素分析[J].社区医学杂志，2010（8）.
[4]胡珊.中学师生心理健康与技术支持问题研究[M].北京：中国文史出版社，2015.
[5]张志强.积极情感效用论[M].青岛：中国海洋大学出版社，2013.1.
[6]杨红梅，朱雅琴，编.中学生心理课情绪管理[M].北京：中国轻工业出版社，2015.2.