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追求完美是人之常情，每个人都或多或少曾经追求过完美，它和我们的生活有多么贴近？事实上，只要浏览一下微博就会发现，完美主义原来与我们的生活关系如此密切！
关于完美主义的微博摘录
* “我觉得自己是完美主义者，但你想不到，追求完美反而让我生活得一点都不快乐。”
* “我太追求完美了，结果一件事纠缠很久，细枝末节都要讲究完美，最后反而降低了工作效率。”
* “我是完美主义者，最近心情不好，是不是得了抑郁症？”“我非常追求完美，近一段时间反复洗手，会不会是强迫症啊？”
* “她是处女座，这个星座的人都是完美主义者。”“双子座的人通常也很追求完美。”“A型血的人内向、追求完美。”
* “家庭生活中别太追求完美，以免影响夫妻关系。”“对孩子要求不要太完美，以免束缚了他。”
……
那么，完美主义到底是健康的还是不健康的呢？如何分清好的完美主义和不好的完美主义？完美主义会不会导致强迫症、抑郁症？哪些星座、血型的人是完美主义者？你是不是完美主义者？如何把握好追求完美的度呢？如何正确看待完美主义，并取其长处，避其短处？
完美别过头：适度完美有益健康
专家简介
崔丽娟 华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系主任、博士生导师。上海市社会心理学会副秘书长及常务理事、上海市老年心理学专业委员会会长。主要研究方向包括社会心理学、老年心理学等。
施慎逊 中华医学会精神病学分会副主任委员，上海精神卫生中心教授、主任医师。擅长于心境障碍（抑郁症、躁狂症）、焦虑障碍（焦虑症、强迫症、恐怖症）、神经衰弱、睡眠障碍等的诊断和治疗。
童辉杰 心理学博士、教授、博士生导师。苏州大学应用心理学研究所副所长、苏南地区大学生心理健康教育研究中心研究部主任。擅长心理咨询、心理测验与评价，在临床心理学、人格与社会心理学等领域具有自己的理论与观点。
王伟 博士、教授、博士生导师，浙江大学精神病学学科负责人。擅长情绪、人格相关的心理（精神）障碍的诊断和治疗。
傅安球 上海师范大学心理系教授。美国催眠师考试委员会催眠治疗导师。擅长应激障碍、神经症、性心理障碍、人格障碍、心境障碍等心理问题的矫治。
测一测，你是不是完美主义者
陈建萍 傅安球
生活中完美主义者很多，那么你是否是属于其中之一呢？请在下面的表格中，根据个人实际情况做答。
题号
关于我自己的各种说法
是这样
不是这样
1
如果不给自己设定很高的标准，我就会成为一个平庸的人
2
如果我犯了错误，别人就会瞧不起我
3
在我看来，如果不能把一件事情做到最好，还不如不做
4
如果我做错了事，肯定会焦虑不安
5
我觉得只要我足够努力，我所做的每件事都应该可以成功
6
在别人面前显露出自己的缺点或不足会让我感到很羞愧
7
如果我有一点点失误，就意味着彻底的失败
8
即使我已经非常仔细、非常认真了，却还是常常担心可能会出错
9
我越少犯错，别人就会越喜欢我，越欣赏我
说明：如果半数以上的题目答案为“是这样”，则具有完美主义的倾向，甚至是消极的完美主义倾向。
讲完美，要分清积极和消极
童辉杰
积极的完美主义是一种“正能量”
完美主义在生活中很常见，但它有积极和消极之分，关键要看个人的完美主义是积极的还是消极的。积极的完美主义，顾名思义，当然是指完美主义的作用是正面、积极的。当事人希望把事情做得更好、尽善尽美。这无疑是一种好的品质，因为他认真、坚持、执著、努力、勤奋、工作效率高。这里要注意一点：完美过度反而会影响工作效率，但恰当的完美主义能提升工作效率。实际上，积极的完美主义是一种“正能量”。积极的完美主义者追求完美，却不过度，这对其本人是有益的。
完美主义与星座、血型有关系吗
问：生活中，尤其是网络上，流传说完美主义与星座和血型有关系，这到底是真是假？
答：完美主义与星座和血型相关的说法在网上广为流传。但其实这属于“伪科学”，因为无论星座与完美主义，还是血型与完美主义，都没有必然的联系。事实上，星座、血型与人的性格亦没有必然的联系。现在网络上流行此类说法属于一种娱乐，从心理学角度讲，这只是群体的一种自娱自乐的心理而已。
消极完美主义：有轻、中、重度之分
完美主义过头了，就变成了消极的完美主义了。过度追求完美，会给他本人带来心理负担，带来痛苦和压力，并不是一件好事。完美主义是积极还是消极，以及消极到什么程度，应该以其造成当事人内心痛苦与负担为评价尺度。
轻度的消极完美主义，可以说只是追求完美略为过头了些，并不是太大的问题。比如，他做事经常追求完美、考虑太多，结果反而降低了工作、学习的效率。但这种过度的完美，还不至于给他带来痛苦和负担。这种人努力奋斗，性格非常认真，但活得“有点累”，经过自我调节可以在这种状态下继续运转下去。一般地说，他们不认为自己有心理问题，并不会向心理咨询师求助。
如果完美主义的消极程度达到中度，往往就属于人格障碍。他们做事非常有计划性，过度讲究整洁，过分注意细节，行为刻板，观念固执，怕犯错误。在外人看来，他们过分认真、固执、谨小慎微，甚至僵化。但他们不认为这种过度的追求完美是个问题。事实上，这种人在性格中就具有了追求完美的特征。他们过度追求完美，结果导致心理负担很重、内耗很大。如果遇到一些应激事件，压力陡增，会影响到心理健康状态，此时他们会考虑找心理咨询师咨询、求助。 如果消极的完美主义达到重度，要警惕心理障碍，比如强迫症等。当事人极其过度地“追求完美”，如反复检查、反复洗手等等，明知这种“追求完美”不必要，却不由自主地去做。这虽然表面上看是“追求完美”，但本质上是强迫症。因此，这种情况下，应接受心理咨询，并在心理咨询师指导下对强迫症进行治疗。
Q
关于完美主义的微博摘录
* “我觉得自己是完美主义者，但你想不到，追求完美反而让我生活得一点都不快乐。”
* “我太追求完美了，结果一件事纠缠很久，细枝末节都要讲究完美，最后反而降低了工作效率。”
* “我是完美主义者，最近心情不好，是不是得了抑郁症？”“我非常追求完美，近一段时间反复洗手，会不会是强迫症啊？”
* “她是处女座，这个星座的人都是完美主义者。”“双子座的人通常也很追求完美。”“A型血的人内向、追求完美。”
* “家庭生活中别太追求完美，以免影响夫妻关系。”“对孩子要求不要太完美，以免束缚了他。”
……
那么，完美主义到底是健康的还是不健康的呢？如何分清好的完美主义和不好的完美主义？完美主义会不会导致强迫症、抑郁症？哪些星座、血型的人是完美主义者？你是不是完美主义者？如何把握好追求完美的度呢？如何正确看待完美主义，并取其长处，避其短处？
完美别过头：适度完美有益健康
专家简介
崔丽娟 华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系主任、博士生导师。上海市社会心理学会副秘书长及常务理事、上海市老年心理学专业委员会会长。主要研究方向包括社会心理学、老年心理学等。
施慎逊 中华医学会精神病学分会副主任委员，上海精神卫生中心教授、主任医师。擅长于心境障碍（抑郁症、躁狂症）、焦虑障碍（焦虑症、强迫症、恐怖症）、神经衰弱、睡眠障碍等的诊断和治疗。
童辉杰 心理学博士、教授、博士生导师。苏州大学应用心理学研究所副所长、苏南地区大学生心理健康教育研究中心研究部主任。擅长心理咨询、心理测验与评价，在临床心理学、人格与社会心理学等领域具有自己的理论与观点。
王伟 博士、教授、博士生导师，浙江大学精神病学学科负责人。擅长情绪、人格相关的心理（精神）障碍的诊断和治疗。
傅安球 上海师范大学心理系教授。美国催眠师考试委员会催眠治疗导师。擅长应激障碍、神经症、性心理障碍、人格障碍、心境障碍等心理问题的矫治。
测一测，你是不是完美主义者
陈建萍 傅安球
生活中完美主义者很多，那么你是否是属于其中之一呢？请在下面的表格中，根据个人实际情况做答。
题号
关于我自己的各种说法
是这样
不是这样
1
如果不给自己设定很高的标准，我就会成为一个平庸的人
2
如果我犯了错误，别人就会瞧不起我
3
在我看来，如果不能把一件事情做到最好，还不如不做
4
如果我做错了事，肯定会焦虑不安
5
我觉得只要我足够努力，我所做的每件事都应该可以成功
6
在别人面前显露出自己的缺点或不足会让我感到很羞愧
7
如果我有一点点失误，就意味着彻底的失败
8
即使我已经非常仔细、非常认真了，却还是常常担心可能会出错
9
我越少犯错，别人就会越喜欢我，越欣赏我
说明：如果半数以上的题目答案为“是这样”，则具有完美主义的倾向，甚至是消极的完美主义倾向。
讲完美，要分清积极和消极
童辉杰
积极的完美主义是一种“正能量”
完美主义在生活中很常见，但它有积极和消极之分，关键要看个人的完美主义是积极的还是消极的。积极的完美主义，顾名思义，当然是指完美主义的作用是正面、积极的。当事人希望把事情做得更好、尽善尽美。这无疑是一种好的品质，因为他认真、坚持、执著、努力、勤奋、工作效率高。这里要注意一点：完美过度反而会影响工作效率，但恰当的完美主义能提升工作效率。实际上，积极的完美主义是一种“正能量”。积极的完美主义者追求完美，却不过度，这对其本人是有益的。
完美主义与星座、血型有关系吗
问：生活中，尤其是网络上，流传说完美主义与星座和血型有关系，这到底是真是假？
答：完美主义与星座和血型相关的说法在网上广为流传。但其实这属于“伪科学”，因为无论星座与完美主义，还是血型与完美主义，都没有必然的联系。事实上，星座、血型与人的性格亦没有必然的联系。现在网络上流行此类说法属于一种娱乐，从心理学角度讲，这只是群体的一种自娱自乐的心理而已。
消极完美主义：有轻、中、重度之分
完美主义过头了，就变成了消极的完美主义了。过度追求完美，会给他本人带来心理负担，带来痛苦和压力，并不是一件好事。完美主义是积极还是消极，以及消极到什么程度，应该以其造成当事人内心痛苦与负担为评价尺度。
轻度的消极完美主义，可以说只是追求完美略为过头了些，并不是太大的问题。比如，他做事经常追求完美、考虑太多，结果反而降低了工作、学习的效率。但这种过度的完美，还不至于给他带来痛苦和负担。这种人努力奋斗，性格非常认真，但活得“有点累”，经过自我调节可以在这种状态下继续运转下去。一般地说，他们不认为自己有心理问题，并不会向心理咨询师求助。
如果完美主义的消极程度达到中度，往往就属于人格障碍。他们做事非常有计划性，过度讲究整洁，过分注意细节，行为刻板，观念固执，怕犯错误。在外人看来，他们过分认真、固执、谨小慎微，甚至僵化。但他们不认为这种过度的追求完美是个问题。事实上，这种人在性格中就具有了追求完美的特征。他们过度追求完美，结果导致心理负担很重、内耗很大。如果遇到一些应激事件，压力陡增，会影响到心理健康状态，此时他们会考虑找心理咨询师咨询、求助。 如果消极的完美主义达到重度，要警惕心理障碍，比如强迫症等。当事人极其过度地“追求完美”，如反复检查、反复洗手等等，明知这种“追求完美”不必要，却不由自主地去做。这虽然表面上看是“追求完美”，但本质上是强迫症。因此，这种情况下，应接受心理咨询，并在心理咨询师指导下对强迫症进行治疗。
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