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有无简单的方法让我们减轻打呼噜呢?其实我们天天睡的枕头就能让我们减轻打呼噜,但如果打呼噜特别严重建议还是去医院看医生。具体什么情况下需要去看医生,大家可以到俱乐部的智慧之家向睡眠管理师进行咨询。
枕头的作用就是维持颈椎生理曲度,贴合头颈部曲线,改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化,使得上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。所谓的颈椎生理曲度是人体颈椎的7块椎骨按一定的曲度叠加形成一个圆滑的、朝向前方的弧。多数打呼噜患者知道睡软枕头不好,躺下去头容易向后仰,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打呼噜。于是不少患者便瞄上了较硬的枕头。过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会窝住脖子,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,从而加重打呼噜的程度。因此,帮助患者选用合适的枕头也是非常重要的。
上海睡眠专家主任医师施明告诉大家,习惯打鼾的人,一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。
施明分析说,鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。
“一个比较软的、高低合适度正好并且弹性程度也刚好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说具有至关重要的意义。”施明说,一半我们在选择枕头的时候,一定要选择一些相对比较软一点的棉质枕头,因为这样的头枕枕上去后会有明显收缩弹性。
目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易導致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产生阻碍发出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。
枕头的作用就是维持颈椎生理曲度,贴合头颈部曲线,改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化,使得上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。所谓的颈椎生理曲度是人体颈椎的7块椎骨按一定的曲度叠加形成一个圆滑的、朝向前方的弧。多数打呼噜患者知道睡软枕头不好,躺下去头容易向后仰,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打呼噜。于是不少患者便瞄上了较硬的枕头。过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会窝住脖子,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,从而加重打呼噜的程度。因此,帮助患者选用合适的枕头也是非常重要的。
上海睡眠专家主任医师施明告诉大家,习惯打鼾的人,一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。
施明分析说,鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。
“一个比较软的、高低合适度正好并且弹性程度也刚好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说具有至关重要的意义。”施明说,一半我们在选择枕头的时候,一定要选择一些相对比较软一点的棉质枕头,因为这样的头枕枕上去后会有明显收缩弹性。
目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易導致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产生阻碍发出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。