枕头与打呼噜

来源 :老年博览·下半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户:xyc657924564
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  有无简单的方法让我们减轻打呼噜呢?其实我们天天睡的枕头就能让我们减轻打呼噜,但如果打呼噜特别严重建议还是去医院看医生。具体什么情况下需要去看医生,大家可以到俱乐部的智慧之家向睡眠管理师进行咨询。
  枕头的作用就是维持颈椎生理曲度,贴合头颈部曲线,改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化,使得上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。所谓的颈椎生理曲度是人体颈椎的7块椎骨按一定的曲度叠加形成一个圆滑的、朝向前方的弧。多数打呼噜患者知道睡软枕头不好,躺下去头容易向后仰,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打呼噜。于是不少患者便瞄上了较硬的枕头。过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会窝住脖子,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,从而加重打呼噜的程度。因此,帮助患者选用合适的枕头也是非常重要的。
  上海睡眠专家主任医师施明告诉大家,习惯打鼾的人,一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。
  施明分析说,鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。
  “一个比较软的、高低合适度正好并且弹性程度也刚好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说具有至关重要的意义。”施明说,一半我们在选择枕头的时候,一定要选择一些相对比较软一点的棉质枕头,因为这样的头枕枕上去后会有明显收缩弹性。
  目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易導致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产生阻碍发出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。
其他文献
对于患有腰椎间盘突出症的患者来说,都想快速远离疼痛,恢复正常的腰部功能。但往往很多运动和锻炼还会加重症状,所以选择适量、有效的腰部锻炼显得尤为重要。现用10个字概括腰部锻炼要点,既简单易行又行之有效,快来看看吧。  悬  利用門框或单杠等进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。  撑  即撑腰锻炼,不适
期刊
近两年到医院看膝盖痛的大妈急剧增多。医生一打听,她们几乎都有一个共同的爱好:跳广场舞。武汉市四医院运动医学科主任张青松透露,在他接诊的膝关节损伤的患者中,半数都是广场舞大妈。  半年广场舞“跳”出关节炎  一天,60岁的陈阿姨由女儿陪着赶到了医院。“我现在走路都痛。”陈阿姨指着膝盖对张青松说。  今年过完年,陈阿姨加入了小区的广场舞队伍。下蹲、踮脚、转圈……一次要跳近2个小时,每天晚上7点准时报到
期刊
六味地黄丸在临床上发现了许多新用途。  辅助治疗糖尿病并发症  临床验证,六味地黄丸可以调整糖代谢的紊乱,能有效降低早期糖尿病肾病尿微量白蛋白,对控制糖尿病肾病进程具有积极意义,并可防治糖尿病血管并发症的发生。  辅助治疗慢性肾炎  本药对慢性肾炎的疗效比急性肾炎要好,对合并水肿型的患者也有较好疗效。  辅助治疗肾病综合征  能明显改善肾功能,减少使用糖皮质激素所产生的不良反应。一般经服药1个疗程
期刊
酸奶是公认的健康食品,如今,越来越多的人喜欢自己做酸奶。但对于自制酸奶,很多人都有不少疑惑,本期为大家一一解答。  疑惑1:必须用酸奶机吗?  最好选用有生产许可的正规厂家的酸奶机,它能提供稳定的温度,让乳酸菌快速生長繁殖。如果没有,也可以用保温杯、电饭锅等容器,但可能会导致滋生杂菌,影响发酵效果。不管使用哪种容器,都要进行热烫处理,以免感染杂菌。  疑惑2:用菌粉还是酸奶做引子?  这两种选择都
期刊
跳广场舞的好处显而易见,既可以增加肌肉的血流量,又能调节身体脏器,提高免疫力,避免肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化。但是,广场舞并非有百利而无一害。郑州市第九人民医院骨科主任李少华提醒,如果动作做得不对,或者持续时间过长,就容易导致关节损伤,还会因为运动过量导致免疫力下降。  “广场舞常有腿部弯曲的动作,长时间过度跳广场舞,会损伤膝关节,导致膝关节对压力的承受能力减弱,一走路就会感到疼痛。”李
期刊
2016年10月,CFDA(国家食品药品监督管理总局)发布药品安全警示,提醒民众谨慎使用含阿司匹林的中成药,指出长期服用含有阿司匹林的中成药有可能會造成凝血方面的问题。归纳起来大致有如下三个问题。  安全警示只提到含阿司匹林的中成药,其他含阿司匹林的药呢?  长期服用含阿司匹林的中成药须注意凝血方面的问题,实际上,阿司匹林锌胶囊、复方阿司匹林片(APC)等含阿司匹林的西药也存在这个问题。CFDA之
期刊
老年人睡眠感容易缺失  多数老年人都有不同程度的入睡困难、深睡眠时间短、早醒等症状。特别是一些“明明”睡得时间长,但实际上自我感觉不好的老年人,如果做了睡眠脑电监测后,会发现他的深睡眠时间其实很短。  老年人睡不好原因很多,其中最主要的因素是年龄因素。人到老年,主控睡眠的松果体素分泌量会有所减少,对睡眠的调节能力减弱,因此,老年人更容易出现入睡时间延长、深睡时间减少的情况,失眠发生率与年轻人相比明
期刊
中医学认为,秋季养生重在养肺。由于秋季转凉,天气干燥,肺部易受伤害,稍有不慎,便会发生感冒、咳嗽,一些患有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。秋季养肺的主要方法有:  饮食养肺  秋季在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则,药粥最宜。比如秋梨粥,有良好的润肺功能;红枣糯米粥,经常服用可健脾养胃,提气润肺;冰糖银耳粥,是治疗秋燥的理想食品。此外还有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等,
期刊
现如今,家长包办的越来越多,孩子们自主成长和探索的空间越来越少,固然犯的错误和承担的风险也越来越少,但孩子们的童真也随之减少了。于我而言,与其强塞硬给地包办,选择自由宽松的教育模式,有时带来的好处要多得多。  但是,自由式教育并非意味着父母什么都不管,做一个散漫的甩手掌柜。家庭教育中需要把握好自由的尺度,懂得什么才是真正的自由成长,才能在保留孩子天真烂漫的同时,让他们学会讲道理、掌握真本领。  自
期刊
人的一生不可能一帆风顺,总会遇到这样那样的不测,如遭遇严重的交通事故、亲人的突然死亡、婚姻破裂、个人财产的巨大损失等,有时“霉运”不是一个,而是接二连三,导致人生进入低潮期。面对人生低潮,大多数人都会陷入负面的心理和生理状态——疲惫无力、不思进取、不想见人、易怒易暴、茶飯无味、睡眠差等。虽然需要一段时间发泄、缓解,但如果一味消沉、放任自流,我们很可能永远迈不过这道坎。调节低潮期情绪,我们可以采用一
期刊