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摘要：篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。观察能力是培养正确篮球意识的开始。是形成正确篮球意识的重要条件，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占很重要的位置。因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地在整个训练过程中不断渗透。
关键词：篮球意识；培养；训练
中图分类号：C44 文献标识码：A 文章编号：1812—2485(2009)03—0128—036
一、篮球意识的理解与形成
篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，逐渐积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。篮球意识的形成需要长时间科学的、系统的训练，并在比赛中不断积累知识和经验而逐步提高。篮球意识的培养要贯穿于技、战术训练的始终。运动员在比赛中用正确篮球意识作指导。才能使技术、战术在实际运用与应变中发挥最大效果。
运动员正确篮球意识的形成，不只是通过比赛和训练自然形成。也不是通过几次理论课或集中一段时间进行场上意识的专门训练所能获得的。而必须要重视在整个篮球训练过程中，在身体、技术、战术、心理、智力训练的同时。始终贯穿篮球意识的培养，从而使运动员具有在比赛中自由而正确地驾驭技术支配战术行动的意识和能力。
二、在技术训练中贯穿篮球意识的培养
在技术训练中贯穿篮球意识培养，是培养运动员篮球意识的基本途径。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶。把学与练与用与变结合起来。在对我市中学生篮球比赛近几年的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：
1 防守看球不看人，视线完全脱离对手。
2 漏入后不能立即全速追防，防守重心过高。
3 缺乏协防、补防意识。
4 快攻快下意识不强。抢到防守篮板球后的一传发动速度慢，一传的接应慢，快下队员出现等球情况，贻误战机。
5 空切意识，掩护意识不强。
6 缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。
7 抢篮板球缺乏抢位意识、冲抢意识等等。
因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地在整个训练过程中不断渗透。在技术对抗性训练阶段，要着重解决运动员心智能力中的观察能力和分析判断能力的提高。
(一)观察能力是培养正确篮球意识的开始，是形成正确篮球意识的重要条件
篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作的运用。都取决于能否周密地在瞬间内做出正确的观察、判断。为此在技术训练中的初期就必须重视观察能力的培养。加强运动员的视野训练。多采用有助于扩大视野的技术动作来培养运动员的余光观察能力。要求队员在平时课余时间坚持做眼睛的顺、逆时方向转动，此方法既可消除因学习带来的眼部疲劳。又可锻炼视野的宽广性。在训练中采用传球练视野的方法如：三个队员站成三角形，每人手持一个球，听口令同时传、接球，要求传球时看接球队员，接球时看传球队员，并要求传球及时、准确到位，锻炼学生眼的灵活性及学会用余光观察周边情况。四角传球练习时采用多球训练。开始阶段可以用一个球，熟练以后逐渐增加难度。可以用两个、三个甚至四个球同时练习。让队员自己一人做篮球教学比赛的裁判工作，以此达到扩大自己的视野，提高全面观察的能力。
在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的应变能力极为重要。如：抢到防守篮板球后对球的处理，即要考虑自己的被防守情况，而且还要观察场上同伴的位置、移动及其被防守的情况，这样才能做出及时、准确的判断。
(二)提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占很重要的位置
不断培养运动员在各种攻守具体情况下的分析判断和应变能力，通过场上的观察预测，掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。从心理学角度讲，运动员必须具备在篮球上进行感知、分析、判断和思维等综合性心理活动的能力，就能准确的判断出对手的配合意图，有的放矢，调动对方，避其所长，攻其所短，采用针对性强的进攻和防守对策。在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防守意识，就是防守对手的意图应在防守对手动作之前，只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段才能真正实现攻击性防守。如果不注意观察判断，及时发现、分析对手意图，一味盲目地跟随对手动作进行“应答性”防守动作，就很难摆脱防守固有的被动性。
(三)在对抗训练中培养篮球意识发展。
没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动作定型。由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，场上瞬息万变，只有通过各种实战性的训练，培养队员去解决临场各种具体问题和在比赛情况下合理地运用技术的能力。如在篮板球训练过程中。对抗性的练习更容易贴近比赛。首先必须具备勇猛顽强的作风和每球必抢的思想及行动准备，其次，增强“挡”和“冲”的意识、抢占有利位置是抢篮板球的关键环节，以及抢到球后的保护、球的转移也是相当重要。如果在训练篮板球时经常不采取对抗练习，很容易阻碍队员正确的篮球意识发展。
三、战术训练中贯穿篮球意识的培养
篮球运动是一个集体比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术配合来进行的。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐渐建立起来的。战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术配合方法，更要重视培养战术素养，提高篮球意识。在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，有其明显的战术目的。在与同伴的战术配合中，意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识。应主要发展运动员的战术思维能力。不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅按照预定战术行动，而且要使队员为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独特的思考能力。
在基本战术中，首先要教学生怎样树立牢固的快攻意识。快攻是进攻的战术之一，它是由守转攻时以最快的速度，最短的时间，超越对手形成以多打少的合理有效的进攻。在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切可能发动快攻。而发动快攻，又要首先加强快攻意识，这就需要运动员从小树立快 的欲望和快速反应能力。要充分发展人的主观能动性，积极争取、创造机会。平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻；反之，如快攻意识薄弱，即使具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻时机。
其次是掌握阵地进攻和防守的普遍规律，形成牢固的进攻与防守意识。随着篮球攻守转换速度的加快，在训练中都重视对快攻的抑制和制约，这就在进攻中走两条路，既能打快攻，阵地进攻也能用上，可采用各种战术配合，实施有效的攻击。对于不同形式的防守要有及时、准确的应对策略，运动员在掌握战术配合的同时，还要明确，在比赛中，场上五个人都必须协同地有节奏地在移动中配合，一旦结束进攻，要及时组织转入防守，保持攻守平衡。
教练在进行战术配合教学时，将战术配合的概念、要点、方法及运用配合的时机传授给队员，让队员在训练过程中去实践、总结，不断提高队员的战术意识。
四、提高文化理论素质，丰富篮球意识
篮球运动员的知识结构包括专项运动发展的趋势，各种相关学科的基础理论知识，对技术和战术的特点、原理、专项运动规律以及规则的掌握等等。加强运动员必备基础知识的学习，通过训练把他们所具备的知识运用到实践上。实践证明，智力训练已成为现代科学化训练不可缺少的一部分。智力的发展是以知识为粮食和原料。并在进一步掌握知识和运用知识的实践过程中发展的。没有知识，就难以论证、思维和创造。而具有广泛知识的人才易于产生新的联想和独创的意见。这对提高篮球意识是非常重要的，因为人的各种能力的形成，是在实践中，作为大脑机能在心理上表现出来的智力与有关知识的结合。
目前，我们的运动员文化理论水平普遍不高，这在一定程度上影响战术意识的提高。因为文化水平不高，对运动训练的科学原理、篮球发展趋势和比赛的规律就很难理解；比赛时，在技术运用上就会缺少灵活性。战术组织上就会缺乏预见性。篮球意识属于运动心理学范畴，但它的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面结合起来才行。在训练中要充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性：既要动手、又要动脑，大力发展观察力和思考力；要狠抓基本技术，结合实践，加强对抗性训练，在复杂、困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力。
关键词：篮球意识；培养；训练
中图分类号：C44 文献标识码：A 文章编号：1812—2485(2009)03—0128—036
一、篮球意识的理解与形成
篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，逐渐积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。篮球意识的形成需要长时间科学的、系统的训练，并在比赛中不断积累知识和经验而逐步提高。篮球意识的培养要贯穿于技、战术训练的始终。运动员在比赛中用正确篮球意识作指导。才能使技术、战术在实际运用与应变中发挥最大效果。
运动员正确篮球意识的形成，不只是通过比赛和训练自然形成。也不是通过几次理论课或集中一段时间进行场上意识的专门训练所能获得的。而必须要重视在整个篮球训练过程中，在身体、技术、战术、心理、智力训练的同时。始终贯穿篮球意识的培养，从而使运动员具有在比赛中自由而正确地驾驭技术支配战术行动的意识和能力。
二、在技术训练中贯穿篮球意识的培养
在技术训练中贯穿篮球意识培养，是培养运动员篮球意识的基本途径。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶。把学与练与用与变结合起来。在对我市中学生篮球比赛近几年的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：
1 防守看球不看人，视线完全脱离对手。
2 漏入后不能立即全速追防，防守重心过高。
3 缺乏协防、补防意识。
4 快攻快下意识不强。抢到防守篮板球后的一传发动速度慢，一传的接应慢，快下队员出现等球情况，贻误战机。
5 空切意识，掩护意识不强。
6 缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。
7 抢篮板球缺乏抢位意识、冲抢意识等等。
因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地在整个训练过程中不断渗透。在技术对抗性训练阶段，要着重解决运动员心智能力中的观察能力和分析判断能力的提高。
(一)观察能力是培养正确篮球意识的开始，是形成正确篮球意识的重要条件
篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作的运用。都取决于能否周密地在瞬间内做出正确的观察、判断。为此在技术训练中的初期就必须重视观察能力的培养。加强运动员的视野训练。多采用有助于扩大视野的技术动作来培养运动员的余光观察能力。要求队员在平时课余时间坚持做眼睛的顺、逆时方向转动，此方法既可消除因学习带来的眼部疲劳。又可锻炼视野的宽广性。在训练中采用传球练视野的方法如：三个队员站成三角形，每人手持一个球，听口令同时传、接球，要求传球时看接球队员，接球时看传球队员，并要求传球及时、准确到位，锻炼学生眼的灵活性及学会用余光观察周边情况。四角传球练习时采用多球训练。开始阶段可以用一个球，熟练以后逐渐增加难度。可以用两个、三个甚至四个球同时练习。让队员自己一人做篮球教学比赛的裁判工作，以此达到扩大自己的视野，提高全面观察的能力。
在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的应变能力极为重要。如：抢到防守篮板球后对球的处理，即要考虑自己的被防守情况，而且还要观察场上同伴的位置、移动及其被防守的情况，这样才能做出及时、准确的判断。
(二)提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占很重要的位置
不断培养运动员在各种攻守具体情况下的分析判断和应变能力，通过场上的观察预测，掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。从心理学角度讲，运动员必须具备在篮球上进行感知、分析、判断和思维等综合性心理活动的能力，就能准确的判断出对手的配合意图，有的放矢，调动对方，避其所长，攻其所短，采用针对性强的进攻和防守对策。在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防守意识，就是防守对手的意图应在防守对手动作之前，只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段才能真正实现攻击性防守。如果不注意观察判断，及时发现、分析对手意图，一味盲目地跟随对手动作进行“应答性”防守动作，就很难摆脱防守固有的被动性。
(三)在对抗训练中培养篮球意识发展。
没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动作定型。由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，场上瞬息万变，只有通过各种实战性的训练，培养队员去解决临场各种具体问题和在比赛情况下合理地运用技术的能力。如在篮板球训练过程中。对抗性的练习更容易贴近比赛。首先必须具备勇猛顽强的作风和每球必抢的思想及行动准备，其次，增强“挡”和“冲”的意识、抢占有利位置是抢篮板球的关键环节，以及抢到球后的保护、球的转移也是相当重要。如果在训练篮板球时经常不采取对抗练习，很容易阻碍队员正确的篮球意识发展。
三、战术训练中贯穿篮球意识的培养
篮球运动是一个集体比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术配合来进行的。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐渐建立起来的。战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术配合方法，更要重视培养战术素养，提高篮球意识。在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，有其明显的战术目的。在与同伴的战术配合中，意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识。应主要发展运动员的战术思维能力。不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅按照预定战术行动，而且要使队员为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独特的思考能力。
在基本战术中，首先要教学生怎样树立牢固的快攻意识。快攻是进攻的战术之一，它是由守转攻时以最快的速度，最短的时间，超越对手形成以多打少的合理有效的进攻。在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切可能发动快攻。而发动快攻，又要首先加强快攻意识，这就需要运动员从小树立快 的欲望和快速反应能力。要充分发展人的主观能动性，积极争取、创造机会。平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻；反之，如快攻意识薄弱，即使具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻时机。
其次是掌握阵地进攻和防守的普遍规律，形成牢固的进攻与防守意识。随着篮球攻守转换速度的加快，在训练中都重视对快攻的抑制和制约，这就在进攻中走两条路，既能打快攻，阵地进攻也能用上，可采用各种战术配合，实施有效的攻击。对于不同形式的防守要有及时、准确的应对策略，运动员在掌握战术配合的同时，还要明确，在比赛中，场上五个人都必须协同地有节奏地在移动中配合，一旦结束进攻，要及时组织转入防守，保持攻守平衡。
教练在进行战术配合教学时，将战术配合的概念、要点、方法及运用配合的时机传授给队员，让队员在训练过程中去实践、总结，不断提高队员的战术意识。
四、提高文化理论素质，丰富篮球意识
篮球运动员的知识结构包括专项运动发展的趋势，各种相关学科的基础理论知识，对技术和战术的特点、原理、专项运动规律以及规则的掌握等等。加强运动员必备基础知识的学习，通过训练把他们所具备的知识运用到实践上。实践证明，智力训练已成为现代科学化训练不可缺少的一部分。智力的发展是以知识为粮食和原料。并在进一步掌握知识和运用知识的实践过程中发展的。没有知识，就难以论证、思维和创造。而具有广泛知识的人才易于产生新的联想和独创的意见。这对提高篮球意识是非常重要的，因为人的各种能力的形成，是在实践中，作为大脑机能在心理上表现出来的智力与有关知识的结合。
目前，我们的运动员文化理论水平普遍不高，这在一定程度上影响战术意识的提高。因为文化水平不高，对运动训练的科学原理、篮球发展趋势和比赛的规律就很难理解；比赛时，在技术运用上就会缺少灵活性。战术组织上就会缺乏预见性。篮球意识属于运动心理学范畴，但它的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面结合起来才行。在训练中要充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性：既要动手、又要动脑，大力发展观察力和思考力；要狠抓基本技术，结合实践，加强对抗性训练，在复杂、困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力。