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[摘要]健美操作为一种新兴的体育运动项目，是以健身、健美、健心、娱乐为一体，能充分满足中小学生生理、心理需要，并以其独特的魅力深受中小学生的欢迎。健美操运动不仅能全面锻炼身体的各个部位，更能培养学生自觉运动的能力和习惯，从而使他们形成终身健身的体育观念。通过表演、比赛还可以促进人与人之间以及学校之间的正常交往和友谊，扩大学生的社交范围。对体育课程来说，健美操是目前全面发展身体素质较为理想的运动。
[关键词]健美操 中小学 体育课程 可行性研究
一、前言
健美操运动的产生可以追溯到本世纪二十年代或更早，实际上健美操的产生与发展是一个渐进的过程。近30年来，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操风靡世界。特别是80年代以来，健美操以它强大的活力，在世界范围内迅猛开展起来。中国的健美操运动起步较晚，世界性的健美操热传到中国是在80年代初起，随着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在中小学体育课程中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起不仅为我国体育教育提供了一个途径，还为美育教育提供了一个重要手段。
二、中小学开设健美操课程的可行性
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，健美操在运动中所表现出来“健、力、美”的特征，是健美操区别于其它运动项目，这也正是健美操进入中小学体育课程的原因之一。在健美操教学中，学生不但能使自身动作协调性和灵活性得到练习，思维能力也得到培养和开拓，而且从练习中也得到了“美”的享受，提高了艺术修养。
（一）健美操运动可促进中小学生身体健康发展
体操运动可以使人体肌肉发达，关节灵活，以及提高人体动作的协调性；而音乐可以陶冶情操，激发情绪，健美操运动在二者的结合中既能促使人的体魄健壮，又可使身心得到协调发展、调节人的情绪。
健美操进入中小学体育课程中，通过对健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，促进了学生身体的正常发育，培养了正确体态，塑造了健美体形，焕发了青少年的活力，增强了体质，提高了预防和治疗疾病的能力。
（二）健美操运动对中小学生心理健康发展的作用
1.健美操运动有助于消除心理障碍，治疗心理疾病
在当今社会，由于学习和其它各方面的压力，可能使中小学生产生忧郁、孤独、自闭等心理障碍。研究表明，体育运动有助于人们摆脱心理压力和不良情绪，使人们保持心理平衡，进而达到心理健康。健美操具有独特的活动内容和形式，使学生在优美的音乐伴随下，获得了轻松愉快的心情，这些运动也排解了他们的不良情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年，有氧运动的健身效果已被越来越多的科学研究所证实，对中小学生心理健康的发展起着积极地作用。
2.健美操运动有助于培养审美意识
健美操运动是注重艺术性的体育项目，经常从事健美操运动，可以在运动中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美，并且能使学生的身体素质和文化艺术素质得到全面的提高。
3.健美操运动有助于形成坚强的意志品质
健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健身操，需要学生克服生理极限，磨练克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质；难度动作中的腾空类动作也可以锻炼学生勇敢的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，通常使学生忘记疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。
4.健美操运动有助于提高表现力，增强自信心
俗话说：“爱美之心人皆有之”。虽然有的人已经注意到自身价值的重要，但害羞心理的作怪，使表现受到抑制。而健美操属于技能性的身体活动，它不同于其它的运动项目，可以为学生提供自我表现的场所，不断激发学生的表现热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习过程中，循序渐进的进行引导，在不断完成动作的同时也增强了自信心。
5.健美操运动有助于增强终身锻炼的自觉性，形成良好的体育习惯
中小学开设体育课的宗旨是增进健康，提高学生身体素质，培养健康的体魄和良好的心理，增强锻炼的自觉性和获得终身体育习惯。运动负荷及难度适宜、富有魅力的健美操能激发学生的锻炼兴趣，使学生全身心的投入练习，并能取得良好的效果，增强自觉参加锻炼的主动性，逐渐形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础。
（三）健美操运动对中小学具有广泛的适应性
健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对中小学生来说，无论在发达城市还是偏远山区都适宜，都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。例如小学生可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的；而对具有较好身体素质、有意进一步提高的中学生来说，可选择难度较高、运动量较大的竞技健美操做为练习手段，通过竞技健美操练习，不仅可以锻炼身体，还可提高技术水平，满足其进取心要求。因此，健美操运动具有广泛适应性的特点。
三、健美操运动对中小学生的健身价值
健美操的突出优点还表现在健身的全面性、均衡性，它是集单个动作和成套动作为一体。成套动作的编排，从上到下，从左到右，从小到大的各个关节以及身体的每个部位都得到了全面、均衡的锻炼。
大众性健美操不存在激烈的竞争和压力，它使人感到一种尽情的宣泄、自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融入到欢快有力的音乐中，而忘记一切烦恼和忧愁，最大限度地调动起人们的热情和活力，从而使疲惫的心境得到彻底放松。健美操就其本质来说是体育、音乐、美学三位一体的一种教育手段。
四、结论
通过上述的可行性分析，充分证明健美操进入中小学体育课程是非常切合实际需要的，并且有非常广阔的前景，它能弥补中小学由于场地、器材、经费的不足造成的体育教学内容不能很好完成的缺陷，使体育课形式更加完善，使学生的身心得到更加全面的发展。
[参考文献]
[1]健美操运动对中小学生人格发展的影响[J].中国体育科技,2006,(6)
[2]浅谈健美操教学对学生身心健康的影响[J].内蒙古体育科技,2005,(4)
[3]在中小学开展健美操活动的优势研讨[J].体育科技文献通报,2003,(2)
[4]李淑梅.浅谈健美操教学对学生美感意识的培养[J].长春师范学院学报，2003,（2）
[5]张昕.对中小学体育与健康课程标准几个问题的认识与思考[J].辽宁教育研究,2004,(11):60-61.
[6]马宁,曹宏.浅析在高校推广健美操的必要性[J].科技信息,2006,(8).
（作者单位：陕西师范大学体育学院 陕西 西安）
[关键词]健美操 中小学 体育课程 可行性研究
一、前言
健美操运动的产生可以追溯到本世纪二十年代或更早，实际上健美操的产生与发展是一个渐进的过程。近30年来，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操风靡世界。特别是80年代以来，健美操以它强大的活力，在世界范围内迅猛开展起来。中国的健美操运动起步较晚，世界性的健美操热传到中国是在80年代初起，随着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在中小学体育课程中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起不仅为我国体育教育提供了一个途径，还为美育教育提供了一个重要手段。
二、中小学开设健美操课程的可行性
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，健美操在运动中所表现出来“健、力、美”的特征，是健美操区别于其它运动项目，这也正是健美操进入中小学体育课程的原因之一。在健美操教学中，学生不但能使自身动作协调性和灵活性得到练习，思维能力也得到培养和开拓，而且从练习中也得到了“美”的享受，提高了艺术修养。
（一）健美操运动可促进中小学生身体健康发展
体操运动可以使人体肌肉发达，关节灵活，以及提高人体动作的协调性；而音乐可以陶冶情操，激发情绪，健美操运动在二者的结合中既能促使人的体魄健壮，又可使身心得到协调发展、调节人的情绪。
健美操进入中小学体育课程中，通过对健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，促进了学生身体的正常发育，培养了正确体态，塑造了健美体形，焕发了青少年的活力，增强了体质，提高了预防和治疗疾病的能力。
（二）健美操运动对中小学生心理健康发展的作用
1.健美操运动有助于消除心理障碍，治疗心理疾病
在当今社会，由于学习和其它各方面的压力，可能使中小学生产生忧郁、孤独、自闭等心理障碍。研究表明，体育运动有助于人们摆脱心理压力和不良情绪，使人们保持心理平衡，进而达到心理健康。健美操具有独特的活动内容和形式，使学生在优美的音乐伴随下，获得了轻松愉快的心情，这些运动也排解了他们的不良情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年，有氧运动的健身效果已被越来越多的科学研究所证实，对中小学生心理健康的发展起着积极地作用。
2.健美操运动有助于培养审美意识
健美操运动是注重艺术性的体育项目，经常从事健美操运动，可以在运动中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美，并且能使学生的身体素质和文化艺术素质得到全面的提高。
3.健美操运动有助于形成坚强的意志品质
健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健身操，需要学生克服生理极限，磨练克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质；难度动作中的腾空类动作也可以锻炼学生勇敢的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，通常使学生忘记疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。
4.健美操运动有助于提高表现力，增强自信心
俗话说：“爱美之心人皆有之”。虽然有的人已经注意到自身价值的重要，但害羞心理的作怪，使表现受到抑制。而健美操属于技能性的身体活动，它不同于其它的运动项目，可以为学生提供自我表现的场所，不断激发学生的表现热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习过程中，循序渐进的进行引导，在不断完成动作的同时也增强了自信心。
5.健美操运动有助于增强终身锻炼的自觉性，形成良好的体育习惯
中小学开设体育课的宗旨是增进健康，提高学生身体素质，培养健康的体魄和良好的心理，增强锻炼的自觉性和获得终身体育习惯。运动负荷及难度适宜、富有魅力的健美操能激发学生的锻炼兴趣，使学生全身心的投入练习，并能取得良好的效果，增强自觉参加锻炼的主动性，逐渐形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础。
（三）健美操运动对中小学具有广泛的适应性
健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对中小学生来说，无论在发达城市还是偏远山区都适宜，都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。例如小学生可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的；而对具有较好身体素质、有意进一步提高的中学生来说，可选择难度较高、运动量较大的竞技健美操做为练习手段，通过竞技健美操练习，不仅可以锻炼身体，还可提高技术水平，满足其进取心要求。因此，健美操运动具有广泛适应性的特点。
三、健美操运动对中小学生的健身价值
健美操的突出优点还表现在健身的全面性、均衡性，它是集单个动作和成套动作为一体。成套动作的编排，从上到下，从左到右，从小到大的各个关节以及身体的每个部位都得到了全面、均衡的锻炼。
大众性健美操不存在激烈的竞争和压力，它使人感到一种尽情的宣泄、自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融入到欢快有力的音乐中，而忘记一切烦恼和忧愁，最大限度地调动起人们的热情和活力，从而使疲惫的心境得到彻底放松。健美操就其本质来说是体育、音乐、美学三位一体的一种教育手段。
四、结论
通过上述的可行性分析，充分证明健美操进入中小学体育课程是非常切合实际需要的，并且有非常广阔的前景，它能弥补中小学由于场地、器材、经费的不足造成的体育教学内容不能很好完成的缺陷，使体育课形式更加完善，使学生的身心得到更加全面的发展。
[参考文献]
[1]健美操运动对中小学生人格发展的影响[J].中国体育科技,2006,(6)
[2]浅谈健美操教学对学生身心健康的影响[J].内蒙古体育科技,2005,(4)
[3]在中小学开展健美操活动的优势研讨[J].体育科技文献通报,2003,(2)
[4]李淑梅.浅谈健美操教学对学生美感意识的培养[J].长春师范学院学报，2003,（2）
[5]张昕.对中小学体育与健康课程标准几个问题的认识与思考[J].辽宁教育研究,2004,(11):60-61.
[6]马宁,曹宏.浅析在高校推广健美操的必要性[J].科技信息,2006,(8).
（作者单位：陕西师范大学体育学院 陕西 西安）