大概每个人都想健康长寿，于是人们都在尝试各自的养生方法，我们先来看看几位在媒体上报道过的养生个案。
　　
　　“国药泰斗”金世元：
　　不碰补药
　　去年，本人荣幸地与年过八旬的“国药泰斗”金世元先生在一起出席2010北京国际中医药论坛，看到金老依然精神矍铄非常钦佩，会议期间，便向金老请教养生之道。
　　金老１９４２年毕业于北平市国药业公会中药讲习所，尽管金老和各种名贵药材打了一辈子的交道，但是他却提倡“无药养生”。这是为什么呢？原来，金世元14岁那年就开始在药庄当学徒工。有一天在生产制作参茸卫生丸时，心想这补药是好东西，掰下一大块就吃，可是没想到三个小时后头胀欲裂，身体极不舒服。这次经历，给了年少的金世元一个很大的教训，此后好多年，他再也没有碰过那些被人们大肆追捧的补药。
　　金老主张任何病都要靠自我调理，可以用三句话来总结他的无药养生之道：一是粗茶淡饭；二是保护好脾胃和肾；三是合理运动。
　　
　　“可乐老人”马玉洁：
　　勤动脑人不老
　　今年春节前，北京电视台的《咱爸咱妈》栏目请到一位长寿老人，她叫马玉洁，今年已经104岁，主持人对老人的饮食起居做了访谈。大家惊奇地发现，这位老人平素喜欢吃红烧肉，咸菜，喜欢喝冰镇可乐，媒体称她为“可乐老人”。
　　在当今大多数人看来，老人的这些习惯并非健康习惯，这令大家有些不解，其实，造成这种困惑的原因在于当今的健康教育存在许多问题，问题之一就是机械教条，某些专家片面强调一些行为的危害，搞得人们草木皆兵，无所适从。
　　通过采访，人们发现马玉洁老人家记忆力很好，她能现场为大家熟练背诵三字经、百家姓；她头脑清醒，能够清晰地分辨各种提问的含义；她还爱管家中财务，当年90多岁的她还在为全家管理钱财。这些现象说明老人家勤于用脑，现实生活中，确实有不少老人虽然肢体活动无大障碍，吃喝拉撒睡都正常，却出现大脑反应迟钝，无法与人交流，变得木然，即患上老年痴呆症。
　　她的儿子及儿媳也被请到节目制作现场，她儿子曾被评为北京“孝星”，他特地为母亲制作了一台助听器，让老人能够清晰地听到各种声响。不要小看这个助听器的作用，由于能够听到他人的问话，才能促使老人及时做出反应，及时交流，这对延缓痴呆的发生是很有帮助的。由于有了晚辈们的精心照料，老人才有良好的心情，这对维护身心健康也是十分重要的。
　　
　　女法医王雪梅：
　　激发生命力
　　北京电视台《警法目录》栏目组曾经采访过最高人民检察院的著名法医王雪梅女士，虽然工作将她和腐烂、恶臭、细菌联系在一起，但生活中的她却非常爱美，也从不掩饰对美的追求，年届五十的她看上去依然美丽，充满热情和自信。
　　在接受访谈时，主持人问她的养生方法，她只谈如何想得开，如何自信，特立独行，她对医院的系统性红斑狼疮诊断置若罔闻，根本不去治疗，当身体真的出现严重症状时，她很镇定，并且做好了迎接死亡的心理准备，然而，就在此时，她突然发现她的生活中有两件重要的事情需要她完成，她便奋不顾身地投入其中，结果，这两件重要事情做好了，她的病也好了。从她身上，人们看到了无限的生命力，她的言行洋溢着勃勃生机，感染着每个人。她勤奋乐观，用自身的实践维护了身心健康，她的养生之道耐人寻味。
　　很多人都在探究健康长寿的秘诀，总希望能够通过简单易行的方法就能达到长生的目的，然而，当人们请教那些长寿明星时又会感到失望，因为长寿明星们也很难给出令人满意的答案，或者只能说出一两项养生措施。人们发现，那些长寿老人的生活习惯似乎无一定之规，有人爱喝可乐，有人爱喝咖啡，有人爱吃红烧肉，有人一日两餐，有人一日五餐，有人爱下棋，有人爱看书，等等，但他们都有良好的心态，都有孝顺儿女的照顾，都不是用化学药物来维护健康，即便有了病也能积极对待，非常注意避免使用那些对人有着明显伤害的疗法，从而有效地维护了自身的健康。
　　众多的研究证明，促成人体健康长寿的因素很多，绝非单一因素决定，要想健康长寿，就必须按照一整套养生方案去做，切不可片面强调某些行为或物质的作用。