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面条,在我国有着悠久的历史。东汉的“煮饼”、魏晋的“汤饼”都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食,还是可登大雅之堂的上佳美食。据史录,很多达官贵人均喜吃面,并以面食招待贵宾。那么,面条啥时吃好呢?专家说,面条最适合中午吃。对此,专家做了以下的解释。
面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克,因此能产生较强的饱腹感。此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,而面条就是这种有益的食料,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。所以,中午吃上一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。中午吃面也符合俗语说的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。
吃面条会让人发胖吗?专家说,每150克煮熟的面条中含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,相对于一些高热量、高脂肪的食品来说,它不是脂肪性食物。研究表明,缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加饱腹感,所以,中午摄入适量的面条并不会产生发胖的风险。
越筋道的面条越营养。由于小麦粉不一样,因此制作出来的面条的口感也不一样。一般来说,吃起来比较筋道的面条含有的蛋白质会更多,更能补充人体所需的营养。当然,制作工艺也会导致面条口感的差异。比如,北方的面条为了更筋道,会加一些盐来“醒面”。对此,专家表示,加些盐来促进面条的筋道,并不会破坏面条的营养,所以不必担心。
面条适合温乎乎地吃。面条的吃法丰富多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面:但是专家建议,不应为了贪图凉爽和刺激吃过凉或过热的厨条。太热的面条对食管会有损伤,太凉了则不利于消化吸收。
传统饮食中有“原汤化原食”的说法。人们在吃完面条、水饺或元宵后,都要喝点原溉。从营养学的观点来看,这是有一定道理的。有关专家说,煮淀粉类食物时,其表面的淀粉会散落到汤中,当加热到100摄氏度时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。而且,面汤中含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。所以,喝原汤可以帮助消化。
(编辑 王建国)
面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克,因此能产生较强的饱腹感。此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,而面条就是这种有益的食料,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。所以,中午吃上一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。中午吃面也符合俗语说的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。
吃面条会让人发胖吗?专家说,每150克煮熟的面条中含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,相对于一些高热量、高脂肪的食品来说,它不是脂肪性食物。研究表明,缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加饱腹感,所以,中午摄入适量的面条并不会产生发胖的风险。
越筋道的面条越营养。由于小麦粉不一样,因此制作出来的面条的口感也不一样。一般来说,吃起来比较筋道的面条含有的蛋白质会更多,更能补充人体所需的营养。当然,制作工艺也会导致面条口感的差异。比如,北方的面条为了更筋道,会加一些盐来“醒面”。对此,专家表示,加些盐来促进面条的筋道,并不会破坏面条的营养,所以不必担心。
面条适合温乎乎地吃。面条的吃法丰富多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面:但是专家建议,不应为了贪图凉爽和刺激吃过凉或过热的厨条。太热的面条对食管会有损伤,太凉了则不利于消化吸收。
传统饮食中有“原汤化原食”的说法。人们在吃完面条、水饺或元宵后,都要喝点原溉。从营养学的观点来看,这是有一定道理的。有关专家说,煮淀粉类食物时,其表面的淀粉会散落到汤中,当加热到100摄氏度时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。而且,面汤中含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。所以,喝原汤可以帮助消化。
(编辑 王建国)