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近年来,我国各级各类足球队在国际赛场上表现得十分不尽如人意,引起了国人的深刻反思,并找出了症结所在之处——足球后备人才非常缺乏。我国广大青少年都集中在中学学习,且随着我国社会经济的发展和基础教育办学条件的改善,许多中学都拥有了较完善的足球场地设施。因此,加强中学足球教学既具有必要性,又具有可能性。目前学术界关于中学足球教学的研究成果十分鲜见,本文围绕如何开展控球练习,对此问题进行了一些探讨。
一、中学足球教学中控球练习的重要作用
1.当前,世界足球运动迅猛发展,竞争日趋激烈,运动水平已经达到了相当高的程度。此外,足球竞赛规则也逐渐朝着促进技战术水平发展的方向进行修改。[1]由于现代足球比赛对抗越来越激烈,攻守转化的速度越来越快,因此,必然对控球技术提出了新的、更高的要求。抓好中学足球教学中控球技术的练习,可以适应世界足球运动的发展潮流,并加快教学进度,取得良好的教学效果。通过各种控球技术的反复练习,中学生能体会不同触球部位和足球的各种性能,增加球感,增强身体各部位和各关节的灵活性,从而为形成条件反射和技术动力定型创造条件。
2.根据有关研究显示,11至15岁是足球技术形成的黄金时段。练习足球的青少年必须全面、正确和熟练地掌握各种足球技术,才有可能在成年后成长为技术大师。[2]而控球技术是学习和掌握其他足球技术的重要基础,中学阶段是青少年足球技术培养的黄金时期,练好控球技术,对于促进中学阶段足球后备人才培养,对于普及我国青少年足球运动,解决我国目前青少年足球后备人才质量不高、数量萎缩等问题都有着十分重要的作用。
二、控球练习的主要内容
1.原地控球练习
包括挑球练习、停球练习、单脚原地跳踩球练习、夹球跳练习、脚背夹球走跳练习和单脚跳拨球练习等。挑球练习的动作要领是:左脚作为支撑脚,用右脚踩足球的顶部;再用右脚将球向后拖,并顺势将脚尖插入足球的后下部,将球向上挑起;足球落地后,把球停住,换右脚支撑,左脚挑球。停球练习的动作要领是:看清来球的大概高度,选用正确的身体部位做出停球动作,并尽量把球停在距离自己做下一个动作最合适的位置。在教学顺序上,停球运用部位一般可按照脚内侧、脚掌、脚背、大腿、胸部和腹部的顺序进行。单脚原地跳踩球练习的动作要领是:左脚支撑于距足球侧面大约10厘米的地方,右脚前脚掌用力踩足球的顶部;左支撑脚再用力蹬地跳起,右脚侧跨足球落地支撑,同时换左脚踩足球顶部;右脚用力蹬地跳起,左脚在足球后支撑,同时右脚踩球顶,再向前跳起,换右脚支撑,左脚踩球顶。前后、左右交换反复进行练习。夹球跳练习的动作要领是:把足球放于两脚弓中间,用力夹紧,然后向前连续纵跳,再向后纵跳;前后、左右交换反复练习。脚背夹球走跳练习的动作要领是:把足球放于脚背,脚尖向后勾,把足球夹于脚踝关节正面,用脚跟着地,向前走,左右脚反复交换练习;左脚做支撑,右脚夹球不着地,做单脚跳练习,左右交换反复练习。单脚跳拨球的动作要领是:用脚背内侧和脚背外侧拨足球的左右两侧后方;支撑脚在足球的后方约20厘米,一跳一拨,拨球脚不着地。连续拨球,拨球力量要轻。支撑脚脚尖向正前方,髋部、膝部和脚踝等处关节要放松。左右脚交换反复练习。
2.行进间控球练习
包括行进间单脚拨球练习、左右脚向后拖球练习、胯下横拨球练习、行进间运球练习、行进间扣球练习等。行进间单脚拨球练习的动作要领是:在左支撑脚跳跃的同时,用右脚背内侧拨足球的外侧后下方。支撑脚在足球的侧后方,距离足球大约15厘米,上半身自然放松;在左支撑脚重复跳跃同时,用右脚背外侧拨足球的内侧后方。左右脚向后拖球的动作要领是:左脚支撑在足球侧后方大约30厘米处,右前脚掌轻踩足球的顶部;左脚蹬地向后跳跃,同时右脚将足球向后拖,再换右脚做相同动作;左脚向后跳跃,同时与拖球后的右脚交换位置,使左脚踩足球的顶部,右脚拖球后支撑,左右脚连续交换反复进行拖球练习。胯下横拨球练习的动作要领是:左脚支撑,右脚脚背内侧横拨足球的外侧部;左脚跳起同时横拨足球的左外侧部,右脚支撑;左右脚连续交换进行拨球练习。行进间运球练习的动作要领是:跑动时,身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅不宜过大。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖下指,在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。运球时,由于运球脚完成推拨球动作,破坏了连续跑动的结构和习惯性平衡,必然会影响人体位移速度。因此,教师应提醒学生注意:当比赛中需要快速动球推进,前方又没有对手阻挡时,就不必要每一周期运球脚都推拨一次球。可以触球一次,快跑几步,再触球一次,这时推触球的力量就可以大些,人快球速也快。行进间扣球练习的动作要领是:左脚支撑,膝盖微曲,站在足球侧后方大约30厘米处;右脚向左侧方摆动,用脚背内侧轻踢足球的外侧,将足球踢向左侧;再调整步伐,右脚支撑换左脚进行扣球练习。
三、控球练习课堂教学的注意事项
1.在控球练习过程中,教师应考虑学生之间的个体差异性,所学内容应当与学生的接受能力相适应,因材施教。尤其是控球练习中一些技术难度大、动作结构复杂,学生不易掌握且容易受伤的动作,要根据学生的具体情况因人制宜,灵活教学。同时,训练强度不能达到中学生身体承受能力的极限,不能将其全部的潜能挖掘一空。由于中学生的肌肉与成人相比比较弱,训练不当容易引起肌肉僵硬,从而影响骨骼的成长,因此,在训练中、训练后应引导学生多做一些牵拉放松练习,以放松肌肉。
2.中学生由于年龄较小,在训练中容易产生疲劳,注意力易分散。因此,教师应根据足球教学的特点,在进行控球练习课堂教学时充分体现教学形式的多样化、个性化,提倡师生之间、学生之间的双向或多边活动。在教法上宜采用游戏法和竞赛法,将技术训练揉合于游戏之中,并带有一定竞赛性。这样不仅可以提高学生的注意力,提高学习的兴趣,而且可以培养学生灵活应用足球技战术的能力。在训练和比赛中,教师应注重通过鼓励和赞赏学生的每一个意想不到的表现来培养他们的创造力和想象力,同时应该深刻认识到:只有通过自己不断的体验、摸索、尝试、总结和升华,控球技术才能获得运用自如、随机应变、富有个人特点的技术动作。有条件的学校应借助现代化教学手段,通过展示图片资料,利用网络教学系统等多媒体教学手段组织教学,并充分利用电视实况转播、现场组织观看足球比赛等形式对学生进行相关教学。
总而言之,中学足球教学应从控球练习入手,把控球练习作为提高学生足球技战术水平的突破口,从而使中学生在学习其他足球技术时触类旁通、得心应手。
参考文献:
[1]王锋.足球运动员竞技能力系统研究[D].北京体育大学博士学位论文,2007:3.
[2]王勇川.柯柯维奇与我国青少年足球训练理念、方法的比较[J].北京体育大学学报,2003,(5):705-707.
一、中学足球教学中控球练习的重要作用
1.当前,世界足球运动迅猛发展,竞争日趋激烈,运动水平已经达到了相当高的程度。此外,足球竞赛规则也逐渐朝着促进技战术水平发展的方向进行修改。[1]由于现代足球比赛对抗越来越激烈,攻守转化的速度越来越快,因此,必然对控球技术提出了新的、更高的要求。抓好中学足球教学中控球技术的练习,可以适应世界足球运动的发展潮流,并加快教学进度,取得良好的教学效果。通过各种控球技术的反复练习,中学生能体会不同触球部位和足球的各种性能,增加球感,增强身体各部位和各关节的灵活性,从而为形成条件反射和技术动力定型创造条件。
2.根据有关研究显示,11至15岁是足球技术形成的黄金时段。练习足球的青少年必须全面、正确和熟练地掌握各种足球技术,才有可能在成年后成长为技术大师。[2]而控球技术是学习和掌握其他足球技术的重要基础,中学阶段是青少年足球技术培养的黄金时期,练好控球技术,对于促进中学阶段足球后备人才培养,对于普及我国青少年足球运动,解决我国目前青少年足球后备人才质量不高、数量萎缩等问题都有着十分重要的作用。
二、控球练习的主要内容
1.原地控球练习
包括挑球练习、停球练习、单脚原地跳踩球练习、夹球跳练习、脚背夹球走跳练习和单脚跳拨球练习等。挑球练习的动作要领是:左脚作为支撑脚,用右脚踩足球的顶部;再用右脚将球向后拖,并顺势将脚尖插入足球的后下部,将球向上挑起;足球落地后,把球停住,换右脚支撑,左脚挑球。停球练习的动作要领是:看清来球的大概高度,选用正确的身体部位做出停球动作,并尽量把球停在距离自己做下一个动作最合适的位置。在教学顺序上,停球运用部位一般可按照脚内侧、脚掌、脚背、大腿、胸部和腹部的顺序进行。单脚原地跳踩球练习的动作要领是:左脚支撑于距足球侧面大约10厘米的地方,右脚前脚掌用力踩足球的顶部;左支撑脚再用力蹬地跳起,右脚侧跨足球落地支撑,同时换左脚踩足球顶部;右脚用力蹬地跳起,左脚在足球后支撑,同时右脚踩球顶,再向前跳起,换右脚支撑,左脚踩球顶。前后、左右交换反复进行练习。夹球跳练习的动作要领是:把足球放于两脚弓中间,用力夹紧,然后向前连续纵跳,再向后纵跳;前后、左右交换反复练习。脚背夹球走跳练习的动作要领是:把足球放于脚背,脚尖向后勾,把足球夹于脚踝关节正面,用脚跟着地,向前走,左右脚反复交换练习;左脚做支撑,右脚夹球不着地,做单脚跳练习,左右交换反复练习。单脚跳拨球的动作要领是:用脚背内侧和脚背外侧拨足球的左右两侧后方;支撑脚在足球的后方约20厘米,一跳一拨,拨球脚不着地。连续拨球,拨球力量要轻。支撑脚脚尖向正前方,髋部、膝部和脚踝等处关节要放松。左右脚交换反复练习。
2.行进间控球练习
包括行进间单脚拨球练习、左右脚向后拖球练习、胯下横拨球练习、行进间运球练习、行进间扣球练习等。行进间单脚拨球练习的动作要领是:在左支撑脚跳跃的同时,用右脚背内侧拨足球的外侧后下方。支撑脚在足球的侧后方,距离足球大约15厘米,上半身自然放松;在左支撑脚重复跳跃同时,用右脚背外侧拨足球的内侧后方。左右脚向后拖球的动作要领是:左脚支撑在足球侧后方大约30厘米处,右前脚掌轻踩足球的顶部;左脚蹬地向后跳跃,同时右脚将足球向后拖,再换右脚做相同动作;左脚向后跳跃,同时与拖球后的右脚交换位置,使左脚踩足球的顶部,右脚拖球后支撑,左右脚连续交换反复进行拖球练习。胯下横拨球练习的动作要领是:左脚支撑,右脚脚背内侧横拨足球的外侧部;左脚跳起同时横拨足球的左外侧部,右脚支撑;左右脚连续交换进行拨球练习。行进间运球练习的动作要领是:跑动时,身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅不宜过大。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖下指,在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。运球时,由于运球脚完成推拨球动作,破坏了连续跑动的结构和习惯性平衡,必然会影响人体位移速度。因此,教师应提醒学生注意:当比赛中需要快速动球推进,前方又没有对手阻挡时,就不必要每一周期运球脚都推拨一次球。可以触球一次,快跑几步,再触球一次,这时推触球的力量就可以大些,人快球速也快。行进间扣球练习的动作要领是:左脚支撑,膝盖微曲,站在足球侧后方大约30厘米处;右脚向左侧方摆动,用脚背内侧轻踢足球的外侧,将足球踢向左侧;再调整步伐,右脚支撑换左脚进行扣球练习。
三、控球练习课堂教学的注意事项
1.在控球练习过程中,教师应考虑学生之间的个体差异性,所学内容应当与学生的接受能力相适应,因材施教。尤其是控球练习中一些技术难度大、动作结构复杂,学生不易掌握且容易受伤的动作,要根据学生的具体情况因人制宜,灵活教学。同时,训练强度不能达到中学生身体承受能力的极限,不能将其全部的潜能挖掘一空。由于中学生的肌肉与成人相比比较弱,训练不当容易引起肌肉僵硬,从而影响骨骼的成长,因此,在训练中、训练后应引导学生多做一些牵拉放松练习,以放松肌肉。
2.中学生由于年龄较小,在训练中容易产生疲劳,注意力易分散。因此,教师应根据足球教学的特点,在进行控球练习课堂教学时充分体现教学形式的多样化、个性化,提倡师生之间、学生之间的双向或多边活动。在教法上宜采用游戏法和竞赛法,将技术训练揉合于游戏之中,并带有一定竞赛性。这样不仅可以提高学生的注意力,提高学习的兴趣,而且可以培养学生灵活应用足球技战术的能力。在训练和比赛中,教师应注重通过鼓励和赞赏学生的每一个意想不到的表现来培养他们的创造力和想象力,同时应该深刻认识到:只有通过自己不断的体验、摸索、尝试、总结和升华,控球技术才能获得运用自如、随机应变、富有个人特点的技术动作。有条件的学校应借助现代化教学手段,通过展示图片资料,利用网络教学系统等多媒体教学手段组织教学,并充分利用电视实况转播、现场组织观看足球比赛等形式对学生进行相关教学。
总而言之,中学足球教学应从控球练习入手,把控球练习作为提高学生足球技战术水平的突破口,从而使中学生在学习其他足球技术时触类旁通、得心应手。
参考文献:
[1]王锋.足球运动员竞技能力系统研究[D].北京体育大学博士学位论文,2007:3.
[2]王勇川.柯柯维奇与我国青少年足球训练理念、方法的比较[J].北京体育大学学报,2003,(5):705-707.