论文部分内容阅读
摘 要：高中生正处于学习的紧张状态，在高考压力下，需要通过体育运动的方式强化体能，才能保障高中生的身心健康。本文对高中体育课体能练习的现状进行分析，通过提升学生锻炼意识、丰富体能练习项目等方面做以深入探讨，希望能为相关人士提供有效参考。
关键词：高中体育课;体能练习;教育模式
体能训练通常是指强化人体生理能力，其中会涉及柔韧性、耐性等环节的练习。因为高中生正处于一种心理较为疲惫的状态，为缓解其身心发展状况，就需要不断增加体能运动，从而调节自身情绪和学习能力。为保证高中生能够产生体能训练兴趣，需要体育老师采用新型教育方式，以便于增加学生的配合效果。
1高中体育课体能练习的现状
现阶段经过大数据调查，我国高中生的身体素质较低，因为高考的压力和现代移动终端的普及，促使学生户外运动时间大量降低，高中生的体能和体质弱。针对此类状况，教育部门已经开始加强重视对体育课程做以不断的调整，在目前体育课教学过程中，大部分的学生较为懒惰，对体育锻炼兴趣性弱，总体锻炼时长较短，并且因为场所的限制，促使学生所能开展的体能锻炼种类受到约束。另外，体育课因为没有受到长期重视，以至于体育老师对环节的设置较不完善，总体内容形式单一，并且锻炼效果仅停留于表面，体育老师只在课堂上训练学生一些简单动作，之后大部分都会将时间留给学生做自由运动，从而导致整体课程效率降低。因为此种情况的出现，以至于高中生的体能迅速下降，身心发展不协调，体质偏弱。
2强化高中体育课体能练习的策略研究
2.1提升学生锻炼意识
结合目前高中体育课程教学状况，应当强化学生的体能训练，在此过程中，需不断激发其活动意识，才能保障学生的训练，不仅仅只停留于表面形式化，例如，在体育课教学早期可以向学生普及大量体能运动知识，促使学生从本质上了解身体的训练对身心发展的好处，以便于学生可以提高对体育运动的总体认知，并在主观思想上对后期的训练增加兴趣点。此类从意识入手的教学方式，有利于全面调动学生训练的主动性和兴趣点，只有发散学生的主观能动效果，才会保障整体教学质量和效率，展现体能训练的优势。在此过程中，学生也会意识到体能训练不仅对身体有好处，同时也会激发思维的活跃性，在自身发展过程中产生一个良性循环，在课堂上能够以更加积极饱满的态度学习文化知识。某高中学校就在体育课堂上前十分钟向学生灌输大量的体育运动知识，引导学生明确此课堂总体教学内容和训练优势，学生会知道具体的训练环节和流程，了解训练方向和身体机能锻炼效果，以便于在课程过程中主动学习老师所教的体能训练动作。此类方式就能大大提升总体体育课程教育质量和成果，促使学生的思想更加成熟，能够主动参与专业的体育训练。
2.2丰富体能练习项目
在现阶段的体育训练过程中，通常情况下，老师会采用较为传统的训练方式，开展高强度体能锻炼，因为学校场地和时间受到限制，老师所能够开展的体能锻炼，仅仅停留于跑步以及局部专项训练，整体教學形式较为单一，并且流程比较枯燥，促使学生在整体学习环节中经常会感觉到无聊，以至于缺少耐心和兴趣点，造成整体教学效率和质量难以提高。针对此类状况，体育老师应当不断强化自身的知识，结合时代的发展状况，采用新的锻炼方式和运动思维，引导学生了解体能训练，丰富整体锻炼形式，促使学生明确体能训练的多样性。通过设立竞争比赛或者专项训练的形式，增加学生的兴趣点，能够在降低老师监管的条件下，还能保证学生积极运动的思想，例如，老师针对男生训练可以开展竞赛的方式，引导学生提高兴趣点和积极性，因为课堂上时间有限，采用篮球、跆拳道比赛以及足球等多种形式，保证学生能够具备高强度的积极性的同时，还可以快乐锻炼。在此过程中，有利于学生身心得到高质量的调节，改善其情绪变化，增加总体身体机能，从而达到高质量的体育训练效果。针对女生的训练，老师可以采用瑜伽或者啦啦队舞蹈的形式，增强女生对体育运动的兴趣点和主动性。
2.3摒弃传统教学方式
因为在传统教育的引导之下，大部分的教育形式过于死板，通常会采用较为单一化的教学学模式，促使整体教学效果质量难以提升，老师长期占据主体地位，以灌输类的形式引导学生学习，以至于整体教学质量和效果不高。针对此类情况，在现代体育教学过程中，老师需要摒弃传统教学方式和理念，采用更加现代化的教育手法和课堂性质特点和形式，从而提升学生的兴趣点和主动性。例如在目前的体育教学过程中，老师可以采用分化小组的形式，强化体能训练。因为训练场地和时间受到限制，老师需要在操场内开展详细的运动项目，比如跳绳、打沙包等形式。此类训练特点能够促使学生长期处于奔跑或者蹲跳练习中，因为此类形式较为游戏化，所以会极大地提升学生学习兴趣点。在游戏过程中，学生不仅可以调节自身的心情，同时也会主动开展大量的体能训练，在组内采用此类方式，以实现高效的体育教学。另外，如果有大量的运动器材和设备，老师需要结合多媒体设备，在体育运动课堂上引导学生学习训练操，此种方法不仅会创新教育形式，同时也会提升学生的主体地位。
综上所述，体育课教学需要结合时代的发展，不断强化自身的教育模式，改善单一的教育形式，才会提升学生在此课堂上的积极性和主动性，有利于维护学生身心平衡度，不仅提高学生体能，同时也会促使其思维长期处于高度活跃状态中，对学生学习文化课有较强的帮助。
参考文献
[1]牛晓，刘勇.“四位一体”目标体系下体育课的构建与实施——以水平三（五年级）《弯道跑及体能练习》一课为例[J].中国学校体育，2019（12）：18-20.
[2]王芬，杜震，羊王龙，等.海南省普通高中体育课体能练习的现状及问题[J].体育世界（学术版），2019（10）：192-193.
关键词：高中体育课;体能练习;教育模式
体能训练通常是指强化人体生理能力，其中会涉及柔韧性、耐性等环节的练习。因为高中生正处于一种心理较为疲惫的状态，为缓解其身心发展状况，就需要不断增加体能运动，从而调节自身情绪和学习能力。为保证高中生能够产生体能训练兴趣，需要体育老师采用新型教育方式，以便于增加学生的配合效果。
1高中体育课体能练习的现状
现阶段经过大数据调查，我国高中生的身体素质较低，因为高考的压力和现代移动终端的普及，促使学生户外运动时间大量降低，高中生的体能和体质弱。针对此类状况，教育部门已经开始加强重视对体育课程做以不断的调整，在目前体育课教学过程中，大部分的学生较为懒惰，对体育锻炼兴趣性弱，总体锻炼时长较短，并且因为场所的限制，促使学生所能开展的体能锻炼种类受到约束。另外，体育课因为没有受到长期重视，以至于体育老师对环节的设置较不完善，总体内容形式单一，并且锻炼效果仅停留于表面，体育老师只在课堂上训练学生一些简单动作，之后大部分都会将时间留给学生做自由运动，从而导致整体课程效率降低。因为此种情况的出现，以至于高中生的体能迅速下降，身心发展不协调，体质偏弱。
2强化高中体育课体能练习的策略研究
2.1提升学生锻炼意识
结合目前高中体育课程教学状况，应当强化学生的体能训练，在此过程中，需不断激发其活动意识，才能保障学生的训练，不仅仅只停留于表面形式化，例如，在体育课教学早期可以向学生普及大量体能运动知识，促使学生从本质上了解身体的训练对身心发展的好处，以便于学生可以提高对体育运动的总体认知，并在主观思想上对后期的训练增加兴趣点。此类从意识入手的教学方式，有利于全面调动学生训练的主动性和兴趣点，只有发散学生的主观能动效果，才会保障整体教学质量和效率，展现体能训练的优势。在此过程中，学生也会意识到体能训练不仅对身体有好处，同时也会激发思维的活跃性，在自身发展过程中产生一个良性循环，在课堂上能够以更加积极饱满的态度学习文化知识。某高中学校就在体育课堂上前十分钟向学生灌输大量的体育运动知识，引导学生明确此课堂总体教学内容和训练优势，学生会知道具体的训练环节和流程，了解训练方向和身体机能锻炼效果，以便于在课程过程中主动学习老师所教的体能训练动作。此类方式就能大大提升总体体育课程教育质量和成果，促使学生的思想更加成熟，能够主动参与专业的体育训练。
2.2丰富体能练习项目
在现阶段的体育训练过程中，通常情况下，老师会采用较为传统的训练方式，开展高强度体能锻炼，因为学校场地和时间受到限制，老师所能够开展的体能锻炼，仅仅停留于跑步以及局部专项训练，整体教學形式较为单一，并且流程比较枯燥，促使学生在整体学习环节中经常会感觉到无聊，以至于缺少耐心和兴趣点，造成整体教学效率和质量难以提高。针对此类状况，体育老师应当不断强化自身的知识，结合时代的发展状况，采用新的锻炼方式和运动思维，引导学生了解体能训练，丰富整体锻炼形式，促使学生明确体能训练的多样性。通过设立竞争比赛或者专项训练的形式，增加学生的兴趣点，能够在降低老师监管的条件下，还能保证学生积极运动的思想，例如，老师针对男生训练可以开展竞赛的方式，引导学生提高兴趣点和积极性，因为课堂上时间有限，采用篮球、跆拳道比赛以及足球等多种形式，保证学生能够具备高强度的积极性的同时，还可以快乐锻炼。在此过程中，有利于学生身心得到高质量的调节，改善其情绪变化，增加总体身体机能，从而达到高质量的体育训练效果。针对女生的训练，老师可以采用瑜伽或者啦啦队舞蹈的形式，增强女生对体育运动的兴趣点和主动性。
2.3摒弃传统教学方式
因为在传统教育的引导之下，大部分的教育形式过于死板，通常会采用较为单一化的教学学模式，促使整体教学效果质量难以提升，老师长期占据主体地位，以灌输类的形式引导学生学习，以至于整体教学质量和效果不高。针对此类情况，在现代体育教学过程中，老师需要摒弃传统教学方式和理念，采用更加现代化的教育手法和课堂性质特点和形式，从而提升学生的兴趣点和主动性。例如在目前的体育教学过程中，老师可以采用分化小组的形式，强化体能训练。因为训练场地和时间受到限制，老师需要在操场内开展详细的运动项目，比如跳绳、打沙包等形式。此类训练特点能够促使学生长期处于奔跑或者蹲跳练习中，因为此类形式较为游戏化，所以会极大地提升学生学习兴趣点。在游戏过程中，学生不仅可以调节自身的心情，同时也会主动开展大量的体能训练，在组内采用此类方式，以实现高效的体育教学。另外，如果有大量的运动器材和设备，老师需要结合多媒体设备，在体育运动课堂上引导学生学习训练操，此种方法不仅会创新教育形式，同时也会提升学生的主体地位。
综上所述，体育课教学需要结合时代的发展，不断强化自身的教育模式，改善单一的教育形式，才会提升学生在此课堂上的积极性和主动性，有利于维护学生身心平衡度，不仅提高学生体能，同时也会促使其思维长期处于高度活跃状态中，对学生学习文化课有较强的帮助。
参考文献
[1]牛晓，刘勇.“四位一体”目标体系下体育课的构建与实施——以水平三（五年级）《弯道跑及体能练习》一课为例[J].中国学校体育，2019（12）：18-20.
[2]王芬，杜震，羊王龙，等.海南省普通高中体育课体能练习的现状及问题[J].体育世界（学术版），2019（10）：192-193.