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【关键词】适应；高中生活；心理课堂；活动体验
【中图分类号】G441 【文献标志码】A 【文章编号】1005-6009（2016）51-0028-02
【作者簡介】张琳琳，江苏省通州高级中学（江苏南通，226300）教师，二级教师。
一、设计理念
高中生具有独立性与依赖性、闭锁性和开放性、高傲与自卑并存的心理特点，容易产生心理危机。尤其是刚从初中步入高中的学生，由于生活环境、人际关系发生变化、学习要求提高，有些学生能够激发自身的潜力，尽快适应新的环境，但有一部分学生感到不适应，产生了焦虑、紧张、不安的心理，甚至导致转学、休学等极端现象。不能及时发现自己的心理变化原因，会在很大程度上影响学习生活，影响三年后的成才，甚至影响一生的发展。良好的开端等于成功了一半，所以要帮助高一新生尽快调整好自己的心态，让他们赢在起跑线上。因此，本课要帮助学生认识适应，以正确的态度对待适应；在遇到适应不良的情况下，让学生自主讨论应对的策略，最后让学生告别过去，展望未来。为了有效达到教学目标，课前要准备多媒体课件、高一记者部拍摄的关于高年级学生入学适应心路历程的视频、倾诉瓶，用来存放“过去”的信封和纸盒。
二、教学过程
（一）心理游戏——感受适应
教师带领学生做手指操，口诀是：“大拇指见面点点头，食指见面挥挥手，中指见面鞠个躬，无名指见面碰碰头，小指见面勾勾手，我们都是一家人。”教师一边念口诀，一边做动作，念完做五指交叉握拳放在胸前的动作。然后让学生将手掌张开，十指交叉起来，连续做三次，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。再用相反的方式交叉双手，体会一下是什么感觉。
教师总结：如果我们习惯了左手在上，突然让你把右手放在上面，就会觉得很不习惯。就好像大家离开初中的老师和同学，走进高中校园，这一切对于你们来说是陌生的，需要一段时间去适应。今天这堂课我们就一起来聊一聊有关入学适应的话题。
（设计意图：通过游戏让学生初步感受适应，引出话题。本课是高一新生上的第一堂心理健康课，小小的游戏，操作简单，既能活跃课堂气氛，也不会给学生造成压力，激发学生积极参与后续活动的兴趣。）
（二）自我分析
大家来到新的学校，会面临生活环境、学习环境以及人际环境的变化。面对新的校园、老师和同学，大家在哪些方面比较适应，在哪些方面不太适应呢？
利用5分钟的时间请学生整理最近的生活状态，对自己的生活进行反思，最后写在彩色便签纸上，不要写上自己的姓名。大家写完以后，请组长收齐各组便签纸，投递到倾诉瓶中。每组派一名学生上讲台随机抽取便签纸，当众朗读便签纸上的内容。教师板书学生朗读的内容。
板书：1.学习2.生活环境3.人际关系4.心理
师：同学们，听完这些，你们有没有发现什么？你有什么样的感觉呢？
请学生回答。
教师总结：原来其他同学也跟我一样有相似的经历，同样的问题。
（设计意图：每个人都有表达内心感受、进行情感交流的需求。通过这种方式给每位学生一个可以分享体验的机会，同时为第四个环节提供真实的材料。本环节的目的是帮助学生以理性的情感，正确地看待“适应”。）
（三）体验感悟
师：面对变化，每个人会产生不同的应对方式。不知道大家有没有听过《谁动了我的奶酪》这个故事，我们来看看故事里的角色面对变化时都做出怎样的应对。
故事讲的是两只小老鼠和两个小矮人，在一个形同迷宫一样的地方生活，他们每天勤勤恳恳地四处活动，去寻找他们赖以生存的唯一的粮食——奶酪。有一天，小老鼠和小矮人同时发现了一大堆奶酪，他们欣喜若狂。随后的日子，小老鼠为保存并锻炼自己的谋生技能，仍然一如既往地每天从窝里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪，并格外地留意外界环境的变化与奶酪数量的减少。一发现奶酪被吃光时，便又开始寻找新的食源与机会。小矮人却不同，他们发现奶酪后，便把家搬到了奶酪堆旁，舒舒服服地过起了省心的日子。直到有一天他们发现奶酪没有了，先是发愣，继而大怒：“是谁动了我的奶酪？”但小矮人继续固执地坐在家里等着，认为他们的奶酪还是会回到身边。
故事讲到这里，请同学们思考小矮人们最后面对的结果是什么。造成这种后果的原因是什么。
教师总结：故事中的奶酪就好像是我们平常追求的事物，它们可能会发生一些变化，就比如我们现在处在一个新的环境，有的同学就像是两只小老鼠一样积极面对变化，重整旗鼓；而有的同学却沉湎于过去，就像那两个小矮人一样。
面对变化，我们可以做出三种选择：第一种是改变环境，第二种是改变他人，第三种是改变自己。很明显，我们能改变的只有自己，因为我们不能改变环境，比如转学，这是一种不理智的逃避行为。改变他人也不可取，比如老师不会因为一位学生改变授课方式。而改变自己指的就是改变自己的心态和行为，心理学上著名的ABC理性情绪理论认为，导致我们不良情绪反应的原因不是事件本身，而是我们对事件的看法。
（设计意图：通过故事激发学生思考，找到进入新环境最佳的应对方式，从而为下一个环节“如何改变自己”做铺垫。）
（四）心理训练
1.回到第二个活动环节中学生总结出来的几大问题，请每组选择一个问题讨论。请组长代表小组汇报讨论得出的解决方案，其他学生可以加以补充。在这个环节里，可能会有学生说自己很快适应了学校的新生活，不存在心理困扰，教师可以这样引导：“我相信我们班肯定有适应力超强的同学，但是假设你遇到了这些问题，或者你的同学正面临问题，你会有什么解决方案呢？”
第一组和第五组：学习不适应——高中科目增多，难度大，老师的授课方式发生了变化；觉得自己很松懈。
第二组和第六组：生活不适应——开始了寄宿生活，宿舍晚上有人说话，有人打呼噜；要自己整理内务、洗衣服。 第三组和第七组：人际交往不适应——感觉身边的同学很高冷，难以接近；不知道如何处理与异性同学的关系。
第四组和第八组：心理不适应——初中的时候是班上的前几名，进入高中第一次考试是班上的倒数几名；初中的时候是班级、校园的明星人物，现在变成了普通的学生，心理不平衡。
各组组长介绍完本组的解决方案，教师给予反馈，并适当给予一些方法指导。
2.观看视频（高一记者部录制），视频内容为高年级学生分享自己从刚进校到适应学校的心路历程。
（设计意图：每位学生都有解决自身问题的潜力，在心理课堂上，要尽量培养学生解决问题的能力，提升学生的自我效能感。通过小组讨论的方式，促进学生发散思维，同时也增加学生彼此之间的熟悉度和课堂参与度。最后，通过榜样示范，巩固这一环节学生自己发现的解决方案。）
（五）告别过去，展望未来
1.每位学生匿名在纸上写下初中时获得的荣誉，如果组内彼此信任，也可以寫出中考成绩、初中时一些令自己感到自豪或无法释怀的事情等。写好后放进小组内写有“过去”字样的信封里。然后每个成员从中抽出一张，在小组内阅读，其他人不做任何评价。最后由小组代表把“过去”的信封投进“历史列车”的纸盒中，最后由教师把纸盒处理掉。
2.请学生分享内心的感受。
教师总结：如果说初中是花季，那么高中就是雨季。生活不是间断的，而是一点一滴累积而成的。你怎样过一天，你就怎样过一年；你怎样过一年，你就怎样过一生。过去即使再灿烂也已经成为过去，过去再重要，也没有你的现在重要。把握当下，才能创造想要的未来。
（设计意图：很多学生进入高中这个新的环境，很容易会将现在和过去做比较，因而产生不适应感。教师带领学生通过仪式性的方式，为自己的过去画上句号，提醒学生活在当下。）
三、教学反思
整节课紧紧围绕帮助学生正确面对适应、学会适应的教学目标，采用体验式教学模式，做到了人人参与，群体共享体验。学生通过自我觉察、体验感悟、合作探究以及封存过去、展望未来等活动，宣泄了开学以来或多或少的紧张不安的情绪。课后通过班级心理委员记录的班级心理气象表，了解到本班多数学生能够积极地学习、生活，建立新的人际关系，基本达成本堂课的教学目标。当然，通过一堂课不可能完全解决学生的适应问题，课堂上只能聚焦普遍问题。所以在课堂之外，发放了关于入学适应的心理成长导报；根据各班心理委员的反馈，对个别学生进行及时疏导，学生适应问题较少反复。■
【中图分类号】G441 【文献标志码】A 【文章编号】1005-6009（2016）51-0028-02
【作者簡介】张琳琳，江苏省通州高级中学（江苏南通，226300）教师，二级教师。
一、设计理念
高中生具有独立性与依赖性、闭锁性和开放性、高傲与自卑并存的心理特点，容易产生心理危机。尤其是刚从初中步入高中的学生，由于生活环境、人际关系发生变化、学习要求提高，有些学生能够激发自身的潜力，尽快适应新的环境，但有一部分学生感到不适应，产生了焦虑、紧张、不安的心理，甚至导致转学、休学等极端现象。不能及时发现自己的心理变化原因，会在很大程度上影响学习生活，影响三年后的成才，甚至影响一生的发展。良好的开端等于成功了一半，所以要帮助高一新生尽快调整好自己的心态，让他们赢在起跑线上。因此，本课要帮助学生认识适应，以正确的态度对待适应；在遇到适应不良的情况下，让学生自主讨论应对的策略，最后让学生告别过去，展望未来。为了有效达到教学目标，课前要准备多媒体课件、高一记者部拍摄的关于高年级学生入学适应心路历程的视频、倾诉瓶，用来存放“过去”的信封和纸盒。
二、教学过程
（一）心理游戏——感受适应
教师带领学生做手指操，口诀是：“大拇指见面点点头，食指见面挥挥手，中指见面鞠个躬，无名指见面碰碰头，小指见面勾勾手，我们都是一家人。”教师一边念口诀，一边做动作，念完做五指交叉握拳放在胸前的动作。然后让学生将手掌张开，十指交叉起来，连续做三次，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。再用相反的方式交叉双手，体会一下是什么感觉。
教师总结：如果我们习惯了左手在上，突然让你把右手放在上面，就会觉得很不习惯。就好像大家离开初中的老师和同学，走进高中校园，这一切对于你们来说是陌生的，需要一段时间去适应。今天这堂课我们就一起来聊一聊有关入学适应的话题。
（设计意图：通过游戏让学生初步感受适应，引出话题。本课是高一新生上的第一堂心理健康课，小小的游戏，操作简单，既能活跃课堂气氛，也不会给学生造成压力，激发学生积极参与后续活动的兴趣。）
（二）自我分析
大家来到新的学校，会面临生活环境、学习环境以及人际环境的变化。面对新的校园、老师和同学，大家在哪些方面比较适应，在哪些方面不太适应呢？
利用5分钟的时间请学生整理最近的生活状态，对自己的生活进行反思，最后写在彩色便签纸上，不要写上自己的姓名。大家写完以后，请组长收齐各组便签纸，投递到倾诉瓶中。每组派一名学生上讲台随机抽取便签纸，当众朗读便签纸上的内容。教师板书学生朗读的内容。
板书：1.学习2.生活环境3.人际关系4.心理
师：同学们，听完这些，你们有没有发现什么？你有什么样的感觉呢？
请学生回答。
教师总结：原来其他同学也跟我一样有相似的经历，同样的问题。
（设计意图：每个人都有表达内心感受、进行情感交流的需求。通过这种方式给每位学生一个可以分享体验的机会，同时为第四个环节提供真实的材料。本环节的目的是帮助学生以理性的情感，正确地看待“适应”。）
（三）体验感悟
师：面对变化，每个人会产生不同的应对方式。不知道大家有没有听过《谁动了我的奶酪》这个故事，我们来看看故事里的角色面对变化时都做出怎样的应对。
故事讲的是两只小老鼠和两个小矮人，在一个形同迷宫一样的地方生活，他们每天勤勤恳恳地四处活动，去寻找他们赖以生存的唯一的粮食——奶酪。有一天，小老鼠和小矮人同时发现了一大堆奶酪，他们欣喜若狂。随后的日子，小老鼠为保存并锻炼自己的谋生技能，仍然一如既往地每天从窝里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪，并格外地留意外界环境的变化与奶酪数量的减少。一发现奶酪被吃光时，便又开始寻找新的食源与机会。小矮人却不同，他们发现奶酪后，便把家搬到了奶酪堆旁，舒舒服服地过起了省心的日子。直到有一天他们发现奶酪没有了，先是发愣，继而大怒：“是谁动了我的奶酪？”但小矮人继续固执地坐在家里等着，认为他们的奶酪还是会回到身边。
故事讲到这里，请同学们思考小矮人们最后面对的结果是什么。造成这种后果的原因是什么。
教师总结：故事中的奶酪就好像是我们平常追求的事物，它们可能会发生一些变化，就比如我们现在处在一个新的环境，有的同学就像是两只小老鼠一样积极面对变化，重整旗鼓；而有的同学却沉湎于过去，就像那两个小矮人一样。
面对变化，我们可以做出三种选择：第一种是改变环境，第二种是改变他人，第三种是改变自己。很明显，我们能改变的只有自己，因为我们不能改变环境，比如转学，这是一种不理智的逃避行为。改变他人也不可取，比如老师不会因为一位学生改变授课方式。而改变自己指的就是改变自己的心态和行为，心理学上著名的ABC理性情绪理论认为，导致我们不良情绪反应的原因不是事件本身，而是我们对事件的看法。
（设计意图：通过故事激发学生思考，找到进入新环境最佳的应对方式，从而为下一个环节“如何改变自己”做铺垫。）
（四）心理训练
1.回到第二个活动环节中学生总结出来的几大问题，请每组选择一个问题讨论。请组长代表小组汇报讨论得出的解决方案，其他学生可以加以补充。在这个环节里，可能会有学生说自己很快适应了学校的新生活，不存在心理困扰，教师可以这样引导：“我相信我们班肯定有适应力超强的同学，但是假设你遇到了这些问题，或者你的同学正面临问题，你会有什么解决方案呢？”
第一组和第五组：学习不适应——高中科目增多，难度大，老师的授课方式发生了变化；觉得自己很松懈。
第二组和第六组：生活不适应——开始了寄宿生活，宿舍晚上有人说话，有人打呼噜；要自己整理内务、洗衣服。 第三组和第七组：人际交往不适应——感觉身边的同学很高冷，难以接近；不知道如何处理与异性同学的关系。
第四组和第八组：心理不适应——初中的时候是班上的前几名，进入高中第一次考试是班上的倒数几名；初中的时候是班级、校园的明星人物，现在变成了普通的学生，心理不平衡。
各组组长介绍完本组的解决方案，教师给予反馈，并适当给予一些方法指导。
2.观看视频（高一记者部录制），视频内容为高年级学生分享自己从刚进校到适应学校的心路历程。
（设计意图：每位学生都有解决自身问题的潜力，在心理课堂上，要尽量培养学生解决问题的能力，提升学生的自我效能感。通过小组讨论的方式，促进学生发散思维，同时也增加学生彼此之间的熟悉度和课堂参与度。最后，通过榜样示范，巩固这一环节学生自己发现的解决方案。）
（五）告别过去，展望未来
1.每位学生匿名在纸上写下初中时获得的荣誉，如果组内彼此信任，也可以寫出中考成绩、初中时一些令自己感到自豪或无法释怀的事情等。写好后放进小组内写有“过去”字样的信封里。然后每个成员从中抽出一张，在小组内阅读，其他人不做任何评价。最后由小组代表把“过去”的信封投进“历史列车”的纸盒中，最后由教师把纸盒处理掉。
2.请学生分享内心的感受。
教师总结：如果说初中是花季，那么高中就是雨季。生活不是间断的，而是一点一滴累积而成的。你怎样过一天，你就怎样过一年；你怎样过一年，你就怎样过一生。过去即使再灿烂也已经成为过去，过去再重要，也没有你的现在重要。把握当下，才能创造想要的未来。
（设计意图：很多学生进入高中这个新的环境，很容易会将现在和过去做比较，因而产生不适应感。教师带领学生通过仪式性的方式，为自己的过去画上句号，提醒学生活在当下。）
三、教学反思
整节课紧紧围绕帮助学生正确面对适应、学会适应的教学目标，采用体验式教学模式，做到了人人参与，群体共享体验。学生通过自我觉察、体验感悟、合作探究以及封存过去、展望未来等活动，宣泄了开学以来或多或少的紧张不安的情绪。课后通过班级心理委员记录的班级心理气象表，了解到本班多数学生能够积极地学习、生活，建立新的人际关系，基本达成本堂课的教学目标。当然，通过一堂课不可能完全解决学生的适应问题，课堂上只能聚焦普遍问题。所以在课堂之外，发放了关于入学适应的心理成长导报；根据各班心理委员的反馈，对个别学生进行及时疏导，学生适应问题较少反复。■