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擒拿是武术的四大技法之一，是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点，通过擒拿对方身体一部，使其产生疼痛、不适或受伤，失去反抗能力而束手就擒的技术方法。擒拿因其突出的技击价值而备受兵家和拳家们所重视，明代抗倭将领戚继光在《纪效新书》中介绍各类拳术名家时，就有关于“鹰爪王之奴手”的记载。驰名中外的少林功夫，擒拿之术自成一家。笔者将少林擒拿术以及散落在少林拳术套路中有代表性的擒拿方法进行了采撷和整理，配以解脱之法，分小擒拿（掌指部拿法、腕部拿法）和大擒拿（肘部拿法、肩部拿法、颈部拿法、头部拿法、腿部拿法）两部分进行介绍，有助于练习者快速地掌握这一少林绝技，提高防身自卫能力。
一、掌指部拿法
1.罗汉折枝
动作①: 对方左腿在前，以右手前来抓我胸部；我方右腿在前，以右手抓住对方右手大拇指，拳眼朝上（图1）。
动作② ：我方用力向前、向下扣压对方大拇指，使其手指被折而跪地（图2）。
解脱法：
动作①：对方欲以“罗汉折枝”动作拿我（图3）。
动作②：我方身体右转，右臂提肘内旋，顺势抓握对方右手大拇指，并向后将其右臂拉直；左臂上抬，左手掌扶于对方上臂处（图4）；我方以左肘猛击对方肘部，使其别肘而倒地（图5）。
2.太公摆旗
动作①： 对方右腿在前，以右手前来抓我胸部；我方左腿在前，左手虎口朝下抓握对方右手大拇指（图6）。
动作②：我方左脚上步，左手用力折压对方右手大拇指，同时右手向上、向前推托对方右肘部（图7）；我方左手下拉，右手上托将对方拿住（图8）。
解脱法：
动作①：对方欲以“太公摆旗”动作拿我（图9）。
动作②：我方身体右转，右脚向后撤步，同时右臂屈肘上提，手腕内旋，被握大拇指即可解脱；随之右手抓握对方右手腕，左手按于对方肩部（图10）。
动作③：我方右手外旋，将对方右手臂拉向右腰侧；左手掌用力向下按压对方右肩部，将对方反拿（图11）。
3.顺手牵羊
动作①：对方右腿在前，右手前来抓我胸部；我方左腿在前，迅速以双手抓握住对方右手，以两拇指向上顶其手指，其余手指扣其手背近腕关节处（图12）。
动作②：我方向后撤左脚，两手用力向下、向后撅压其右手手指（图13）。
解脱法：
动作①：对方欲以“顺手牵羊”动作拿我（图14）。
动作②：我方顺势前扑，以左手抓住对方右踝关节，右肩靠于对方右腰部（图15）。我方左手上提对方小腿，右肩撞击对方腰部，使其倒地（图16）。
4.佛顶摸珠
动作①：对方左腿在前，以右手前来抓我头部，我方左腿在前，以双手扣住对方右手背（图17）。
动作②：我方左脚向后撤步，上体前俯，猛力向下低头，用头和两手扣压对方手指，使对方拿住（图18）。
解脱法：
动作①：对方欲以“佛顶摸珠”动作拿我（图19）。
动作②：我方左脚向左前方上步，以左手拉住对方右肘关节，右手抓握对方右手（图20）。
动作③：我方左手紧抓对方右肘关节，右手借转腰之力向左下推压对方右肘关节，使对方肘关节被别而倒地（图21）。
二、腕部拿法
1.风卷残叶
动作①：对方右腿在前，右手前来抓我胸部（图22）。
动作②：我方左腿在前，左手手心朝下抓住对方右手掌（图23）。
动作③：我方左手用力，使对方右手臂外旋；同时右手也抓握对方右掌，两手大拇指顶压对方手背，其余四指扣握对方掌心，两手用力卷压对方手腕（图24）。
解脱法：
动作①：对方左腿在前，欲以卷腕动作拿我（图25）。
动作②：我方右腿在前，迅速以两脚为轴，向左后转体半周，左手虎口撑开掐锁对方喉部（图26）。
2.金丝缠腕
动作①：对方左腿在前，右手由上向下抓握我右手腕（图27）。
动作②：我方左腿在前，左手由上向下扣握住对方右手，同时右手变掌，掌外沿紧靠对方右手腕（图28）。
动作③：我方右掌外沿切压对方右手腕部，右手指由下而上反向缠握对方右手腕，以两手合力向下扣压对方手腕（图29）。
解脱法：
动作①： 对方左腿在前，欲以“金丝缠腕”拿我右手腕（图30）。
动作②：我方左腿在前，右臂屈肘上提，即可解脱对方的缠腕动作，左手按于对方肘部（图31）。
动作③：我方右手用力向外拧转对方右手臂并向后拉，左手向下按压对方右肘部（图32）。
3.怀中抱月
动作①：对方右腿在前，双手抓我胸部（图33）。
动作②：我方左腿在前，双臂抱于怀中，扣压对方两手腕，用力下压（图34）。
动作③：我方左脚后撤，两臂用力下压对方两手腕，迫使对方被拿而俯身（图35）。
解脱法：
动作①：对方右腿在前，欲以“怀中抱月”扣压我两手腕（图36）。
动作②：我方向后仰坐，右腿屈膝蹬住对方腹部（图37）。
动作③：我方顺势向后仰卧，右腿向上蹬击对方腹部，使其摔过头去（图38）。
4.倒抓犁把
动作①： 对方右腿在前，右手抓我胸部（图39）。
动作②：我方右腿在前，左手由上向下抓住对方右手腕，虎口对准其小指侧尺骨腕关节（图40）。
动作③：我方身体右转，左手抓住对方右手腕向里拧转，将对方右臂夹于我左腋窝（图41）。
动作④：我方左脚上步于对方右脚跟后，左肘下压对方肘关节，右手抓住对方右手背向前推压，迫使对方被拿而下蹲（图42）。
解脱法：
动作①：对方欲以“倒抓犁把”拿我（图43）。
动作②：我方左脚向对方体后上步，左臂从体前抱住对方肩部（图44）。
动作③：我方右脚向前上步，右手扣住对方下颌左侧，向右、向后拧转其头部（图45）。
（责编：田文波）
一、掌指部拿法
1.罗汉折枝
动作①: 对方左腿在前，以右手前来抓我胸部；我方右腿在前，以右手抓住对方右手大拇指，拳眼朝上（图1）。
动作② ：我方用力向前、向下扣压对方大拇指，使其手指被折而跪地（图2）。
解脱法：
动作①：对方欲以“罗汉折枝”动作拿我（图3）。
动作②：我方身体右转，右臂提肘内旋，顺势抓握对方右手大拇指，并向后将其右臂拉直；左臂上抬，左手掌扶于对方上臂处（图4）；我方以左肘猛击对方肘部，使其别肘而倒地（图5）。
2.太公摆旗
动作①： 对方右腿在前，以右手前来抓我胸部；我方左腿在前，左手虎口朝下抓握对方右手大拇指（图6）。
动作②：我方左脚上步，左手用力折压对方右手大拇指，同时右手向上、向前推托对方右肘部（图7）；我方左手下拉，右手上托将对方拿住（图8）。
解脱法：
动作①：对方欲以“太公摆旗”动作拿我（图9）。
动作②：我方身体右转，右脚向后撤步，同时右臂屈肘上提，手腕内旋，被握大拇指即可解脱；随之右手抓握对方右手腕，左手按于对方肩部（图10）。
动作③：我方右手外旋，将对方右手臂拉向右腰侧；左手掌用力向下按压对方右肩部，将对方反拿（图11）。
3.顺手牵羊
动作①：对方右腿在前，右手前来抓我胸部；我方左腿在前，迅速以双手抓握住对方右手，以两拇指向上顶其手指，其余手指扣其手背近腕关节处（图12）。
动作②：我方向后撤左脚，两手用力向下、向后撅压其右手手指（图13）。
解脱法：
动作①：对方欲以“顺手牵羊”动作拿我（图14）。
动作②：我方顺势前扑，以左手抓住对方右踝关节，右肩靠于对方右腰部（图15）。我方左手上提对方小腿，右肩撞击对方腰部，使其倒地（图16）。
4.佛顶摸珠
动作①：对方左腿在前，以右手前来抓我头部，我方左腿在前，以双手扣住对方右手背（图17）。
动作②：我方左脚向后撤步，上体前俯，猛力向下低头，用头和两手扣压对方手指，使对方拿住（图18）。
解脱法：
动作①：对方欲以“佛顶摸珠”动作拿我（图19）。
动作②：我方左脚向左前方上步，以左手拉住对方右肘关节，右手抓握对方右手（图20）。
动作③：我方左手紧抓对方右肘关节，右手借转腰之力向左下推压对方右肘关节，使对方肘关节被别而倒地（图21）。
二、腕部拿法
1.风卷残叶
动作①：对方右腿在前，右手前来抓我胸部（图22）。
动作②：我方左腿在前，左手手心朝下抓住对方右手掌（图23）。
动作③：我方左手用力，使对方右手臂外旋；同时右手也抓握对方右掌，两手大拇指顶压对方手背，其余四指扣握对方掌心，两手用力卷压对方手腕（图24）。
解脱法：
动作①：对方左腿在前，欲以卷腕动作拿我（图25）。
动作②：我方右腿在前，迅速以两脚为轴，向左后转体半周，左手虎口撑开掐锁对方喉部（图26）。
2.金丝缠腕
动作①：对方左腿在前，右手由上向下抓握我右手腕（图27）。
动作②：我方左腿在前，左手由上向下扣握住对方右手，同时右手变掌，掌外沿紧靠对方右手腕（图28）。
动作③：我方右掌外沿切压对方右手腕部，右手指由下而上反向缠握对方右手腕，以两手合力向下扣压对方手腕（图29）。
解脱法：
动作①： 对方左腿在前，欲以“金丝缠腕”拿我右手腕（图30）。
动作②：我方左腿在前，右臂屈肘上提，即可解脱对方的缠腕动作，左手按于对方肘部（图31）。
动作③：我方右手用力向外拧转对方右手臂并向后拉，左手向下按压对方右肘部（图32）。
3.怀中抱月
动作①：对方右腿在前，双手抓我胸部（图33）。
动作②：我方左腿在前，双臂抱于怀中，扣压对方两手腕，用力下压（图34）。
动作③：我方左脚后撤，两臂用力下压对方两手腕，迫使对方被拿而俯身（图35）。
解脱法：
动作①：对方右腿在前，欲以“怀中抱月”扣压我两手腕（图36）。
动作②：我方向后仰坐，右腿屈膝蹬住对方腹部（图37）。
动作③：我方顺势向后仰卧，右腿向上蹬击对方腹部，使其摔过头去（图38）。
4.倒抓犁把
动作①： 对方右腿在前，右手抓我胸部（图39）。
动作②：我方右腿在前，左手由上向下抓住对方右手腕，虎口对准其小指侧尺骨腕关节（图40）。
动作③：我方身体右转，左手抓住对方右手腕向里拧转，将对方右臂夹于我左腋窝（图41）。
动作④：我方左脚上步于对方右脚跟后，左肘下压对方肘关节，右手抓住对方右手背向前推压，迫使对方被拿而下蹲（图42）。
解脱法：
动作①：对方欲以“倒抓犁把”拿我（图43）。
动作②：我方左脚向对方体后上步，左臂从体前抱住对方肩部（图44）。
动作③：我方右脚向前上步，右手扣住对方下颌左侧，向右、向后拧转其头部（图45）。
（责编：田文波）