【摘 要】
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生活中,一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意的效果.其实,不少运动减肥失败者与其错误的观念、做法或偏见有关.rn误区一:只要多运动,便可达到减肥目的.运动虽能消耗人体内
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生活中,一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意的效果.其实,不少运动减肥失败者与其错误的观念、做法或偏见有关.rn误区一:只要多运动,便可达到减肥目的.运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听饮料或吃几块西饼便会让减肥成果化为乌有.因此,要想获得持久的减肥效果,除了运动外,还应从饮食上进行合理调控.rn误区二:空腹运动有损健康.人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利.研究认为,饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥.这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动.
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