论文部分内容阅读
摘 要：根据体制健康理念的内容，对高中生的体育要求也不仅限于在课堂上，笔者根据本校的实际情况和学生特点对体质健康信念对高中体育锻炼行为习惯的影响进行研究发现，体质健康信念并不是只是简单指那些影响身体健康的行为，而是长期积累的一种日常行为习惯，如何让学生在养成日常体育锻炼的行为习惯才是高中体育教学的目的所在。
关键词：健康信念；那个高体育；行为习惯
根据《国家学生体质健康标准》的内容建立体质健康信念不仅是提高国民身体素质的一种手段也是刺激体育教育体系不断改革的有效措施，开展体质健康信念可以更好的促进学生积极的进行体育锻炼，最终将体育锻炼变成一种日常的行为习惯。高中阶段是提高身体素质关键时期，体育教师在课堂上应该结合学生的成长特点给予一定锻炼指导，不要把课堂当成应付考试的存在，尽量多的向学生展示一些可以强身健体的锻炼习惯，因为体育锻炼的行为习惯要从培养健康意识开始。
一、影響体育锻炼的因素
影响体育锻炼的因素有心理因素、社会因素和环境因素，但是这些因素都和个人的锻炼行为想关联，不同因素对不同特点的学生都有着不同程度的影响力，只有针对影响体育锻炼的因素进行身体了解才能有效的促进学生日常锻炼行为习惯的养成，培养体质健康信念是高中体育教学工作开展的必要条件。体制健康信念从社会心理学角度分析影响健康的因素可以发现，个人在主观上对健康的认知直接影响着对与锻炼的热衷程度，只有改变自身对于体育锻炼的态度才能逐渐养成体育锻炼的行为习惯。
二、对高中体育锻炼行为习惯的养成策略
1.教师要转变观念
很多体育教师在课堂教学中授课的重点是让学生通过体能练习去了解和掌握体育的基本知识，学习的侧重点依然放在技术和技能的培养上。这种统一化的教学方式对培养学生锻炼的兴趣和习惯甚至态度都是十分不利的，很多体育教师认为学生不能坚持知识因为毅力和耐力不够。其实不染，如果一个端正的锻炼态度就不行形成良好的行为习惯，学生也不会对体育锻炼产生浓厚的兴趣，长此以往学生就无法真正掌握体育精神的精髓，更别说基本技能的提高了。当然学生因为自身身体素质的原因无法达到教师预期的要求，也无法跟体能好的同学一样实现全面身体素质的提高。因此教师要给予身体素质较差的学生创设一个可以提高的机会和计划，让这类学生也能感受到进步的快乐，因为体育教学的目标是让高中生的体魄更健康体质更优秀。教师要多注意培养学生的兴趣，这样在体育课上才会精神饱满的参与到练习当中。体育教师只有转变观念在课堂中将体质健康意识融入到学习当中并积极培养学生良好的锻炼习惯算真正意义提高了体育教学的效率和质量。
2.体育锻炼要有科学性
在传授学生锻炼身体的方法时要有一定的科学性，体育锻炼只有建立在科学的基础上才能算是良好的锻炼习惯。不是每一种活动都是体育活动，也不是每一种体育活动都能够强身健体，教师要根据每个学生的身体素质制定出一套符合学生身体条件的锻炼方式，要想真正达到增强体质的目标就必须懂得运用科学的方法去锻炼不然不但会影响锻炼的效果，还在一定程度损害了身体健康。因此，教师在进行体育教学活动中要有意识将正确的锻炼方法教给学生，对于不正确的姿势要给予及时纠正，只有正确运用锻炼身体的基本原理和科学的锻炼方法才能达到较好的锻炼效果，这种体育锻炼行为习惯的养成才符合体质健康意识的理念。除此之外，教师还应该把人体的结构和身体各大器官的功能去增加学生日常锻炼的卫生常识，只有掌握好正确的运动规律才能更加适合高中生的人体生理变化。通过理论结合实践的锻炼方式为学生找出科学的练习方案，同时也要根据学生的实际情况为学生制定减轻生理负荷的有效锻炼程序，让学生做足准备活动以防身体出现的不适应。
3.培养学生对锻炼的兴趣、爱好是使学生养成良好锻炼习惯的前提
兴趣是一切爱好的源头，因为兴趣而产生的积极情绪可以让学生喜欢上体育锻炼从而形成一种持之以恒的行为习惯。如果学生对某一体育活动没有兴趣就不可能对该活动产生喜欢之情更不用说养成习惯了。但是，如果学生对该活动产生了一定的兴趣就会接受并在深入了解过程中逐渐一种习惯，兴趣越浓习惯性就会越强。例如，在进行篮球运动时很多学生都兴高采烈从不喊累，那是因为对学生来说篮球运动是一种兴趣爱好，从最初简单的运球和追着球跑到最后各种花式投篮，学生很通过探索与学习的过程才能更好的养成体育锻炼的习惯的过程。
三、结语
体育锻炼行为习惯的养成可以说是一种积极行为，高中生对待体育课要本着增强体制健康的积极意识，教师要根据学生的身体素质有目的、有计划进行体育锻炼的基础练习，只有通过长期的坚持才能让高中生逐渐养成日常体育锻炼的行为习惯。由于高中生处于不安定的阶段，很容易受到环境等各种因素的制约和影响，在对待体育锻炼的热爱也是会根据心情而发生变化，只有将体制健康意识深入到学生的日常行为中并深刻认识到锻炼的重要性，只有这样才能帮助学生排除干扰为锻炼创造出有利的条件，使学生在感受体育锻炼的乐趣的同时逐渐养成稳定不变的体育锻炼行为习惯。
参考文献：
[1]何青青，陈丽华.为探讨体质健康信念对青少年体育锻炼的影响[J].体育科技文献通报，2016.
[2]杜建军，罗琳，刘占波.体质健康信念和自我效能教育对中学生运动参与和体质健康的促进研究[J].中国学校卫生，2016.
[3]张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2003.
[4]熊明生.锻炼健康信念模型及其研究评述[J].湖北体育科技，2004.
关键词：健康信念；那个高体育；行为习惯
根据《国家学生体质健康标准》的内容建立体质健康信念不仅是提高国民身体素质的一种手段也是刺激体育教育体系不断改革的有效措施，开展体质健康信念可以更好的促进学生积极的进行体育锻炼，最终将体育锻炼变成一种日常的行为习惯。高中阶段是提高身体素质关键时期，体育教师在课堂上应该结合学生的成长特点给予一定锻炼指导，不要把课堂当成应付考试的存在，尽量多的向学生展示一些可以强身健体的锻炼习惯，因为体育锻炼的行为习惯要从培养健康意识开始。
一、影響体育锻炼的因素
影响体育锻炼的因素有心理因素、社会因素和环境因素，但是这些因素都和个人的锻炼行为想关联，不同因素对不同特点的学生都有着不同程度的影响力，只有针对影响体育锻炼的因素进行身体了解才能有效的促进学生日常锻炼行为习惯的养成，培养体质健康信念是高中体育教学工作开展的必要条件。体制健康信念从社会心理学角度分析影响健康的因素可以发现，个人在主观上对健康的认知直接影响着对与锻炼的热衷程度，只有改变自身对于体育锻炼的态度才能逐渐养成体育锻炼的行为习惯。
二、对高中体育锻炼行为习惯的养成策略
1.教师要转变观念
很多体育教师在课堂教学中授课的重点是让学生通过体能练习去了解和掌握体育的基本知识，学习的侧重点依然放在技术和技能的培养上。这种统一化的教学方式对培养学生锻炼的兴趣和习惯甚至态度都是十分不利的，很多体育教师认为学生不能坚持知识因为毅力和耐力不够。其实不染，如果一个端正的锻炼态度就不行形成良好的行为习惯，学生也不会对体育锻炼产生浓厚的兴趣，长此以往学生就无法真正掌握体育精神的精髓，更别说基本技能的提高了。当然学生因为自身身体素质的原因无法达到教师预期的要求，也无法跟体能好的同学一样实现全面身体素质的提高。因此教师要给予身体素质较差的学生创设一个可以提高的机会和计划，让这类学生也能感受到进步的快乐，因为体育教学的目标是让高中生的体魄更健康体质更优秀。教师要多注意培养学生的兴趣，这样在体育课上才会精神饱满的参与到练习当中。体育教师只有转变观念在课堂中将体质健康意识融入到学习当中并积极培养学生良好的锻炼习惯算真正意义提高了体育教学的效率和质量。
2.体育锻炼要有科学性
在传授学生锻炼身体的方法时要有一定的科学性，体育锻炼只有建立在科学的基础上才能算是良好的锻炼习惯。不是每一种活动都是体育活动，也不是每一种体育活动都能够强身健体，教师要根据每个学生的身体素质制定出一套符合学生身体条件的锻炼方式，要想真正达到增强体质的目标就必须懂得运用科学的方法去锻炼不然不但会影响锻炼的效果，还在一定程度损害了身体健康。因此，教师在进行体育教学活动中要有意识将正确的锻炼方法教给学生，对于不正确的姿势要给予及时纠正，只有正确运用锻炼身体的基本原理和科学的锻炼方法才能达到较好的锻炼效果，这种体育锻炼行为习惯的养成才符合体质健康意识的理念。除此之外，教师还应该把人体的结构和身体各大器官的功能去增加学生日常锻炼的卫生常识，只有掌握好正确的运动规律才能更加适合高中生的人体生理变化。通过理论结合实践的锻炼方式为学生找出科学的练习方案，同时也要根据学生的实际情况为学生制定减轻生理负荷的有效锻炼程序，让学生做足准备活动以防身体出现的不适应。
3.培养学生对锻炼的兴趣、爱好是使学生养成良好锻炼习惯的前提
兴趣是一切爱好的源头，因为兴趣而产生的积极情绪可以让学生喜欢上体育锻炼从而形成一种持之以恒的行为习惯。如果学生对某一体育活动没有兴趣就不可能对该活动产生喜欢之情更不用说养成习惯了。但是，如果学生对该活动产生了一定的兴趣就会接受并在深入了解过程中逐渐一种习惯，兴趣越浓习惯性就会越强。例如，在进行篮球运动时很多学生都兴高采烈从不喊累，那是因为对学生来说篮球运动是一种兴趣爱好，从最初简单的运球和追着球跑到最后各种花式投篮，学生很通过探索与学习的过程才能更好的养成体育锻炼的习惯的过程。
三、结语
体育锻炼行为习惯的养成可以说是一种积极行为，高中生对待体育课要本着增强体制健康的积极意识，教师要根据学生的身体素质有目的、有计划进行体育锻炼的基础练习，只有通过长期的坚持才能让高中生逐渐养成日常体育锻炼的行为习惯。由于高中生处于不安定的阶段，很容易受到环境等各种因素的制约和影响，在对待体育锻炼的热爱也是会根据心情而发生变化，只有将体制健康意识深入到学生的日常行为中并深刻认识到锻炼的重要性，只有这样才能帮助学生排除干扰为锻炼创造出有利的条件，使学生在感受体育锻炼的乐趣的同时逐渐养成稳定不变的体育锻炼行为习惯。
参考文献：
[1]何青青，陈丽华.为探讨体质健康信念对青少年体育锻炼的影响[J].体育科技文献通报，2016.
[2]杜建军，罗琳，刘占波.体质健康信念和自我效能教育对中学生运动参与和体质健康的促进研究[J].中国学校卫生，2016.
[3]张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2003.
[4]熊明生.锻炼健康信念模型及其研究评述[J].湖北体育科技，2004.