论文部分内容阅读
很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。《宋史·礼志》称：“幸后苑观花作冰嬉。”这项“冰嬉”运动延续了几个朝代经久不衰，到了清朝已经成了民间普遍的文体娱乐活动。
根据乾隆年间出版的《帝京岁时纪胜》记载：“冰上滑擦者所著之履，皆有铁齿。流行冰上，如星驰电掣，争先夺标取胜。”这就是现在的速滑比赛。《礼笺》也记述了“冰上蹙鞠，皇帝亦观之。盖尚武也”。鞠，即球。蹙鞠即踢球。可见，我国在清朝就有了冰球运动。清人宝竹坡的《冰嬉》诗更有八细的描绘“朔风卷地河水凝，新冰一片如砥平。何人冒寒作冰戏，炼铁贯韦作膝行。铁若剑脊冰若镜，以履踏剑磨镜行。其直如矢矢逊疾，剑脊镜面刮有声。”
滑冰运动分为速度滑冰和花样滑冰两种。北京一向是冬季运动开展较好的地区，从旧时“三海”流传下来的民间冰面休闲就已经融八北京人的生活，被赋予了一定意义上的人文内涵。
滑冰的基本动作
堕人滑基本技术动作包括基本滑行基本步法、跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转、接续步和自由滑动作等
为方便学习，先将常用简化的花样滑冰术语介绍如下：
右内——右脚冰刀内刃；
左外——左脚冰刀外刃；
右前内——右脚前进内刃滑行；
左后外——左脚后进外刃滑行。
初次上冰不应急于滑行，首先应练习在冰上站稳。其要领是，两脚稍分开与肩周宽，双膝部微屈，两臂向两侧前方伸展(协助掌握平衡)，目视正前方，然后再试着走几步，一旦跌倒要靠自己站起来，以锻炼自己使用冰刀和掌握平衡的能力，下步便可以开始学习基本滑行技术。
方法两脚两腿并拢两手在背后互握成蹲屈姿势，大小腿的夹角成110度上体与地面的夹角为15度小腿尽力前弓头微抬起，眼视前方5米处，每次下蹲要静蹲2～3秒再站起站起后要挺胸如此反复，一组练习五个，最好做3～5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。
在练习中除应注意内刃侧蹬冰外，还应注意，在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立不要前倾后仰或左右扭动，一旦失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤，在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒(足外翻姿势是初学者常见的毛病)踝关节立不直，可能是技术问题，也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松，一旦发现是后者，应立即纠正。
在自然场地滑冰需要注意事项
1 要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面要尽量在距离岸边较近的地方，初冬和初春时节冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
2 初学滑冰者，不可性急莽撞学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，滑冰的人多时要注意力集中，避免相撞。
3 结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4 滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时应穿好防寒外衣同时解开冰鞋鞋带活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项
1 身上不要带硬器，如钥匙小刀手机等以免摔倒硌伤自己。
2 穿冰鞋时前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
3 服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并就手套，以免摔倒时擦伤皮肤儿童可戴护具。
4 站立时两脚略分开约与肩同宽两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上踝关节不应内或外倒。
5 滑行时要俯身、弯腿、重心向前这样就是滑倒了，也会往前摔不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。
6 滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。
7 选择适合自己的冰鞋种类和尺码在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间之后能够自己滑行时一定要学会几种停止方法。
8 检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。
9 如果滑行有方向性，请不要逆向滑行滑行通道中也避免急停。
10 不要在其他初学者身边作花样动作或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。
11 不开淘的地方和人比较密集的地方不要一味求快或者相互竞赛。
12 不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。
13 线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手，
14 摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。
15 绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造威严重伤害。如果需要他人帮助可以呼叫周围的人。
16 同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。
17 滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦多次调节，直到合适为止
18 如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。
19 如果冰面质量突然改变，应该立即减速。
20 不要在不同场地打冰球包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁，特别是儿童。如果有人这么做，请远离或者通知场地管理人员
(编辑 殷连)
根据乾隆年间出版的《帝京岁时纪胜》记载：“冰上滑擦者所著之履，皆有铁齿。流行冰上，如星驰电掣，争先夺标取胜。”这就是现在的速滑比赛。《礼笺》也记述了“冰上蹙鞠，皇帝亦观之。盖尚武也”。鞠，即球。蹙鞠即踢球。可见，我国在清朝就有了冰球运动。清人宝竹坡的《冰嬉》诗更有八细的描绘“朔风卷地河水凝，新冰一片如砥平。何人冒寒作冰戏，炼铁贯韦作膝行。铁若剑脊冰若镜，以履踏剑磨镜行。其直如矢矢逊疾，剑脊镜面刮有声。”
滑冰运动分为速度滑冰和花样滑冰两种。北京一向是冬季运动开展较好的地区，从旧时“三海”流传下来的民间冰面休闲就已经融八北京人的生活，被赋予了一定意义上的人文内涵。
滑冰的基本动作
堕人滑基本技术动作包括基本滑行基本步法、跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转、接续步和自由滑动作等
为方便学习，先将常用简化的花样滑冰术语介绍如下：
右内——右脚冰刀内刃；
左外——左脚冰刀外刃；
右前内——右脚前进内刃滑行；
左后外——左脚后进外刃滑行。
初次上冰不应急于滑行，首先应练习在冰上站稳。其要领是，两脚稍分开与肩周宽，双膝部微屈，两臂向两侧前方伸展(协助掌握平衡)，目视正前方，然后再试着走几步，一旦跌倒要靠自己站起来，以锻炼自己使用冰刀和掌握平衡的能力，下步便可以开始学习基本滑行技术。
方法两脚两腿并拢两手在背后互握成蹲屈姿势，大小腿的夹角成110度上体与地面的夹角为15度小腿尽力前弓头微抬起，眼视前方5米处，每次下蹲要静蹲2～3秒再站起站起后要挺胸如此反复，一组练习五个，最好做3～5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。
在练习中除应注意内刃侧蹬冰外，还应注意，在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立不要前倾后仰或左右扭动，一旦失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤，在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒(足外翻姿势是初学者常见的毛病)踝关节立不直，可能是技术问题，也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松，一旦发现是后者，应立即纠正。
在自然场地滑冰需要注意事项
1 要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面要尽量在距离岸边较近的地方，初冬和初春时节冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
2 初学滑冰者，不可性急莽撞学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，滑冰的人多时要注意力集中，避免相撞。
3 结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4 滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时应穿好防寒外衣同时解开冰鞋鞋带活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项
1 身上不要带硬器，如钥匙小刀手机等以免摔倒硌伤自己。
2 穿冰鞋时前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
3 服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并就手套，以免摔倒时擦伤皮肤儿童可戴护具。
4 站立时两脚略分开约与肩同宽两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上踝关节不应内或外倒。
5 滑行时要俯身、弯腿、重心向前这样就是滑倒了，也会往前摔不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。
6 滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。
7 选择适合自己的冰鞋种类和尺码在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间之后能够自己滑行时一定要学会几种停止方法。
8 检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。
9 如果滑行有方向性，请不要逆向滑行滑行通道中也避免急停。
10 不要在其他初学者身边作花样动作或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。
11 不开淘的地方和人比较密集的地方不要一味求快或者相互竞赛。
12 不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。
13 线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手，
14 摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。
15 绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造威严重伤害。如果需要他人帮助可以呼叫周围的人。
16 同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。
17 滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦多次调节，直到合适为止
18 如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。
19 如果冰面质量突然改变，应该立即减速。
20 不要在不同场地打冰球包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁，特别是儿童。如果有人这么做，请远离或者通知场地管理人员
(编辑 殷连)