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摘要： 心理训练在体育教学中已逐渐成为一种主要的教学手段。根据学生实际情况设计表象训练法，并通过教学实验验证，结果发现：在排球传球技术教学中应用运动表象训练能激发学生的学习兴趣，更有助于理解动作方法，掌握技术要领，提高教学质量。
关键词： 体育教学 表象训练 排球 传球
排球运动在高校受到学生的普遍欢迎，但是由于排球技术本身对动作的精细化程度要求较高。特别是传球，对学生的时空感、手感、身体协调能力等要求很高。因此，传统的教学方法已不能满足教学的需要。表象训练法已逐渐被运用到体育教学中。国内外的大量研究资料表明，在技术动作学习的初期，对技术动作的掌握，不完全依赖运动场上练习次数的多少，而与练习者对技术动作的认识、理解及头脑中技术动作的表象有很大关系。由于我校学生排球基础差，再加上教学学时的限制，为了提高排球的教学质量与效果，在排球传球技术教学中，笔者设计表象训练法，并进行了表象训练与常规教学的对比试验，以期为今后的体育教学提供可参考的依据。
1 表象训练的理论依据
表象训练是一种心理训练方法，它是指参与体育活动的人在暗示语的指引下，不进行明显的身体动作，而是在头脑中通过意念表象某种运动动作或情境的整貌，并唤起实际运动操作情况下的感觉，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。心理神经肌肉理论认为，由于在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们可以主动地去想象做某一运动动作，从而引起有关单俄运动中枢兴奋，兴奋经传出神经传至有关肌肉，往往会引起难以察觉的运动动作。这种神经——肌肉运动模式与实际做动作时的神经——肌肉模式相似，这使得通过念动练习来改善技术成为可能。
2 研究对象与方法
2.1研究对象
随机抽取了日照职业技术学院2005级xx专业学生1班、4班共70人为试验对象，采用统计学随机配对分组的方法，将70人平均分为试验组和对照组两组。其基本情况如表1所示。
结果显示，实验前两组成绩均值在传球技术和效果上都没有显著性（P>0.05），说明两组学生的起始水平相当。实验后的测评结果表明，实验组和对照组在垫球技术和效果上均有不同程度的提高，但两组之间存在显著性差异（P<0.05）。
3.1表象训练的教学方法更符合排球教学内容和教学特点，能充分调动和发挥学生的主观能动作用。
排球技术要求具有较高的知觉和精细的肌肉运动，不容易掌握，而传球技术对人的时空感、知觉感、肌肉的精细程度要求尤其高。因此，传统的讲解—示范—练习的教学模式，由于是被动接受知识，再加上传球技术动作对肌肉的精细化程度要求高，很容易使学生产生厌烦感和枯燥感。而采用这种思维训练，不去机械模仿，就使技术的形成更快速、更准确。利用这种方法还能纠正练习中的偏差，不断总结运动经验，逐步建立运动表象，加速正确的动作技能形成，建立起完整的运动概念。长期的表象训练提高了大脑中动作表象的鲜明性，发挥了学生内在潜力，提高了学习效率。
3.2表象训练的教学方法更符合学生的心理特点，有利于激发学生的学习动机和学习兴趣，能充分调动学生的学习积极性。
大学生的好奇心、自尊心特别强，而排球传球技术难度大，练习枯燥，容易产生乏味心理。因此，教学中要积极采用多样化的教学手段，应用表象训练能使学生较快地掌握技术动作，提高自信心，提高学习兴趣，同时丰富教学内容，使教学更加生动活泼。
3.3表象训练更有助于理解动作方法，掌握技术要领，提高练习质量，提高运动技能。
运动技术的学习过程是智力与体力活动的结合过程，学生对一个新动作的掌握，都必须建立正确、清晰的动作表象，然后将大脑贮存的动作表象信息变为神经冲动，传至肌肉效应器。所以，正确清晰的动作表象是形成运动技能的前提，而这种运动表象的建立，必须有足够的刺激量和刺激时间。实验班采用了表象训练法，表象训练法教师先讲解、示范、观看传球技术录像，然后进行传球技术动作的练习，使学生不断感受正确的传球动作方法、技术要领，回忆、重复、修正、完善技术动作，防止和纠正错误动作，通过想练结合，以头脑中清晰、准确地表象来指导练习，提高了练习质量，加快了对传球技术动作方法和动作要领的掌握。
3.4表象训练的教学方法更符合学生的生理特点。
学习和掌握运动技能的生理学本质是建立复杂的、连锁的、本体感受的运动条件反射。根据巴甫洛夫的反射弧原理，感受器接受体内外环境的各种刺激，并把刺激能量转化为神经冲动，然后经传入神经至中枢神经系统，经中枢的分析综合作用将信息沿传出神经至效应器。学习每一个新的动作，必须建立正确。清晰的图像，然后将大脑储存的印象信息变为神经冲动传至效应器。而技术动作图像的建立，必须有足够的刺激量和刺激时间。对照组采用常规教学模式，没有对传球技术动作图像进行强化，对形成正确、清晰的技术动作图像是不利的。实验组运用表象训练，对刚刚建立的技术动作图像在大脑中反复描述，使正确的技术动作得以强化，加深传球技术动作在大脑中的印象，有利于技术动作的形成。运动生理学指出：“想练有机结合的方式对运动训练的效果最好。”对照组采用常规的教学模式，突出练而忽略了想练结合的作用。实验组运用表象训练，使想练有机结合起来，并使人体视觉、听觉、运动系统及大脑和神经思维都参与活动。这也符合教学心理学的规律，“运用多种器官参与教学活动，可以提高脑和神经系统的兴奋性、促进运动技能的形成和巩固”。
4 结论
（1）表象训练简单易行，符合学生的生理，心理特点和排球的技术特点，有利于促进学生技术动作的掌握，有利于提高学习兴趣，效果明显。
（2）体育教学中，在初步建立技术动作的动力定型阶段结合表象训练，对学习掌握技术能起到良好的促进作用。
（3）体育教学中，对于一些难度较大的项目、技术，针对性地结合运用表象训练法，能起到事半功倍的效果。
（4）建议在体育教学中，根据各运动项目的特点、规律，采用包括心理训练在内的多种教学手段，以提高教学质量。
参考文献：
［1］吴志超，刘绍曾，曲宗湖.现代教学论与体育教学［M］.北京：人民体育出版社，1993.
［2］漆昌柱，徐培.表象训练的概念及主要研究领域：现状与分析［J］.体育与科学，2001，（3）.
［3］刘洪新.表象训练对大学生掌握排球技术作用的探讨［J］.淮海工学院学报，2001.3.
［4］皮连生.学与教的心理学［M］.上海:华东师范大学出版社，1997.
关键词： 体育教学 表象训练 排球 传球
排球运动在高校受到学生的普遍欢迎，但是由于排球技术本身对动作的精细化程度要求较高。特别是传球，对学生的时空感、手感、身体协调能力等要求很高。因此，传统的教学方法已不能满足教学的需要。表象训练法已逐渐被运用到体育教学中。国内外的大量研究资料表明，在技术动作学习的初期，对技术动作的掌握，不完全依赖运动场上练习次数的多少，而与练习者对技术动作的认识、理解及头脑中技术动作的表象有很大关系。由于我校学生排球基础差，再加上教学学时的限制，为了提高排球的教学质量与效果，在排球传球技术教学中，笔者设计表象训练法，并进行了表象训练与常规教学的对比试验，以期为今后的体育教学提供可参考的依据。
1 表象训练的理论依据
表象训练是一种心理训练方法，它是指参与体育活动的人在暗示语的指引下，不进行明显的身体动作，而是在头脑中通过意念表象某种运动动作或情境的整貌，并唤起实际运动操作情况下的感觉，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。心理神经肌肉理论认为，由于在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们可以主动地去想象做某一运动动作，从而引起有关单俄运动中枢兴奋，兴奋经传出神经传至有关肌肉，往往会引起难以察觉的运动动作。这种神经——肌肉运动模式与实际做动作时的神经——肌肉模式相似，这使得通过念动练习来改善技术成为可能。
2 研究对象与方法
2.1研究对象
随机抽取了日照职业技术学院2005级xx专业学生1班、4班共70人为试验对象，采用统计学随机配对分组的方法，将70人平均分为试验组和对照组两组。其基本情况如表1所示。
结果显示，实验前两组成绩均值在传球技术和效果上都没有显著性（P>0.05），说明两组学生的起始水平相当。实验后的测评结果表明，实验组和对照组在垫球技术和效果上均有不同程度的提高，但两组之间存在显著性差异（P<0.05）。
3.1表象训练的教学方法更符合排球教学内容和教学特点，能充分调动和发挥学生的主观能动作用。
排球技术要求具有较高的知觉和精细的肌肉运动，不容易掌握，而传球技术对人的时空感、知觉感、肌肉的精细程度要求尤其高。因此，传统的讲解—示范—练习的教学模式，由于是被动接受知识，再加上传球技术动作对肌肉的精细化程度要求高，很容易使学生产生厌烦感和枯燥感。而采用这种思维训练，不去机械模仿，就使技术的形成更快速、更准确。利用这种方法还能纠正练习中的偏差，不断总结运动经验，逐步建立运动表象，加速正确的动作技能形成，建立起完整的运动概念。长期的表象训练提高了大脑中动作表象的鲜明性，发挥了学生内在潜力，提高了学习效率。
3.2表象训练的教学方法更符合学生的心理特点，有利于激发学生的学习动机和学习兴趣，能充分调动学生的学习积极性。
大学生的好奇心、自尊心特别强，而排球传球技术难度大，练习枯燥，容易产生乏味心理。因此，教学中要积极采用多样化的教学手段，应用表象训练能使学生较快地掌握技术动作，提高自信心，提高学习兴趣，同时丰富教学内容，使教学更加生动活泼。
3.3表象训练更有助于理解动作方法，掌握技术要领，提高练习质量，提高运动技能。
运动技术的学习过程是智力与体力活动的结合过程，学生对一个新动作的掌握，都必须建立正确、清晰的动作表象，然后将大脑贮存的动作表象信息变为神经冲动，传至肌肉效应器。所以，正确清晰的动作表象是形成运动技能的前提，而这种运动表象的建立，必须有足够的刺激量和刺激时间。实验班采用了表象训练法，表象训练法教师先讲解、示范、观看传球技术录像，然后进行传球技术动作的练习，使学生不断感受正确的传球动作方法、技术要领，回忆、重复、修正、完善技术动作，防止和纠正错误动作，通过想练结合，以头脑中清晰、准确地表象来指导练习，提高了练习质量，加快了对传球技术动作方法和动作要领的掌握。
3.4表象训练的教学方法更符合学生的生理特点。
学习和掌握运动技能的生理学本质是建立复杂的、连锁的、本体感受的运动条件反射。根据巴甫洛夫的反射弧原理，感受器接受体内外环境的各种刺激，并把刺激能量转化为神经冲动，然后经传入神经至中枢神经系统，经中枢的分析综合作用将信息沿传出神经至效应器。学习每一个新的动作，必须建立正确。清晰的图像，然后将大脑储存的印象信息变为神经冲动传至效应器。而技术动作图像的建立，必须有足够的刺激量和刺激时间。对照组采用常规教学模式，没有对传球技术动作图像进行强化，对形成正确、清晰的技术动作图像是不利的。实验组运用表象训练，对刚刚建立的技术动作图像在大脑中反复描述，使正确的技术动作得以强化，加深传球技术动作在大脑中的印象，有利于技术动作的形成。运动生理学指出：“想练有机结合的方式对运动训练的效果最好。”对照组采用常规的教学模式，突出练而忽略了想练结合的作用。实验组运用表象训练，使想练有机结合起来，并使人体视觉、听觉、运动系统及大脑和神经思维都参与活动。这也符合教学心理学的规律，“运用多种器官参与教学活动，可以提高脑和神经系统的兴奋性、促进运动技能的形成和巩固”。
4 结论
（1）表象训练简单易行，符合学生的生理，心理特点和排球的技术特点，有利于促进学生技术动作的掌握，有利于提高学习兴趣，效果明显。
（2）体育教学中，在初步建立技术动作的动力定型阶段结合表象训练，对学习掌握技术能起到良好的促进作用。
（3）体育教学中，对于一些难度较大的项目、技术，针对性地结合运用表象训练法，能起到事半功倍的效果。
（4）建议在体育教学中，根据各运动项目的特点、规律，采用包括心理训练在内的多种教学手段，以提高教学质量。
参考文献：
［1］吴志超，刘绍曾，曲宗湖.现代教学论与体育教学［M］.北京：人民体育出版社，1993.
［2］漆昌柱，徐培.表象训练的概念及主要研究领域：现状与分析［J］.体育与科学，2001，（3）.
［3］刘洪新.表象训练对大学生掌握排球技术作用的探讨［J］.淮海工学院学报，2001.3.
［4］皮连生.学与教的心理学［M］.上海:华东师范大学出版社，1997.