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[摘要] 课外体育运动是实现高校体育目标的捷径，大学生课外的体育时间大大多于校内体育课的时间。从客观上看，把课上学到的知识、技能和锻炼身体的方法运用到课外锻炼中去，让他们对课外体育运动产生兴趣，这样学生终身运动意识加强了。
[关键词] 体育课；运动量；课外体育
1 课外体育运动是学校体育教育的重要部分
1．1 体育的重要性。毛泽东在《体育之研究》一文中形象的指出体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德、智也。“没有健康之体魄，难有所作为”，所以作为大学的体育课，其影响不言而喻。但体育课有明显的法定性和强制性，体育不及格者一律不发给毕业证书，每周一次的体育课不能够使体育达到100％的合格率，所以只有开展丰富多彩的课外体育活动，才能使学生积极的参与体育活动，终身受益。
1．2 结合大学体育的特点和时代要求，改革教材内容。目前，在大学体育教学中，对教材内容的深度、广度、针对性和实效性考虑较少，往往只从规定课时与项目的搭配上作些简单的调整。大学阶段，随着学生生理、心理的成熟，一种综合效用的体育价值观在学生中逐渐形成，兴趣广泛而讲求实效。根据学生的这一特点，在大学体育项目和课时搭配上就不能简单化，而要用深入、周密的分析和研究，提供丰富多彩而又适合学生特点的项目，满足学生对体育的各种不同的特殊需要。各高校在严格遵循教学大纲的同时，可根据各自的实际和专业，在体育项目的配置上，作些灵活而有效的安排。就我校而言，作为一所艺术院校，学生毕业后从事的工作主要是艺术工作，免不了要练形体和意志。因此，可多安排些柔和行的体育项目；让他们对今后的体育运动产生浓厚的兴趣，再则，随着社会进步和人们生活水平的提高，许多体育项目进入社交场合，如门球、网球、保龄球、高尔大球、壁球、飞标等，都是目前在社交场合中常见的体育项目，学生不仅兴趣比较高，而且对他们今后走向社会也不无禅益。这样他们对课外体育就更加重视起来。
1．3 以课外体育活动为重点，改革教学形式。从目前各高校的教学情况看，学生对课内教学相对比较重视，而对课外活动是重视不够，缺乏必要的引导和组织，形势单一。这不仅在一定程度上淡化了部分学生对体育活动的兴趣，而且还使一些学生把体育课当成了一种累赘，从而导致了厌学倾向的产生。因此，改革体育教学形式，丰富课外活动是引导学生投身体育、培养兴趣、戒除厌学行为的重要方面。因此，学校首先应根据体育场地、器械、设备的能力，开设田径、体操、球类、棋类等各项体育活动，配备有体育专长教师或学生分工负责，现场辅导，学生可凭自己的兴趣和爱好，自主选择参加各种体育活动。其次是进行课外体育辅导，这是学校辅导体弱学生进行体育锻炼的一种很好的教学形式。这种辅导是体育课教学的补充，可以完成体育课授课计划内无法完成的任务。从而大大提高学生体育的能力和兴趣。三是学校组建体育代表队，进行课余体育训练。这也是体育教学的重要形式，是提高学校体育水平的主要手段。选拔具有体育天赋的学生，打破系与系，班与班的界限，根据体质和运动项目，组成各个专项体育集训队，由体育教师任各集训队的教练，逐步形成自己学校体育的传统。四是开办体育俱乐部和成立单项体育协会，由协会牵头，经常地组织一些比赛，不仅可提高学生参加体育锻炼的积极性，也可以培养学生的组织能力。充分体现课外体育运动的重要性。
2 课外体育运动的尝试
2．1 教师的主导作用。体育教师在体育方面有绝对的权威，在学生中产生着良好的影响，体育教师首先要对课外体育运动重视起来，不能只立足于上好体育课，应该转变观念，积极组织学生进行课外体育运动，乐于奉献，责任心要强，通过组织课外体育运动不断提高自己的专业水平和能力。
2．2 抓两头，带中间。每个班都有些特别爱好体育，体育成绩特别好的人，应该成立院代表队，充分激发学生的体育热情，带动更多学生自觉加入到体育中来。
每个班也有些体育成绩特别差、不愿意参加体育运动的人，对这些学生应该实施基础工程，有耐心讲道理，通过运动处方等形式使他们从中获益。
2．3 培养学生独立进行体育锻炼的能力。在教学中学生是主体，培训学生独立进行体育锻炼的能力是不容忽视的问题，利用好学生干部，每个班都有体育委员，每个系的学生会都有体育部长，这些人应该是大学课外体育运动的组织者和主力军，体育教师可以在体育课内对他们进行特别的指导。培养学生独立进行体育锻炼的能力，还可以从以下几个方面去做。
①自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方法，并养成良好的运动习惯。
②自炼：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自己的体育活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。
③自调：即学生在身体锻炼的运动中掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。
④自控：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。
2．4 课外体育的影响力。笔者在我院各个系成立了乒乓球队，集训人员分别来自各系不同年级的乒乓球尖子，要求参加培训的有很多人，最后通过选拔每系10名队员组成了系乒乓球队。除每周正常的乒乓球课以外，每周还辅导2次，学生的训练热情极高，每次训练的时候，各系许多同学都是在围观，大大激发了学生的乒乓球热情，学生的课外文化运动得到进一步丰富。
综上所述，课外体育运动是高校体育目标的捷径，毕竟大学体育课的时间是有限的，学生的体育素质又是当前高校的重要课题。所以我倡导把高校的体育目标重点工作放到课外的体育运动中。
[关键词] 体育课；运动量；课外体育
1 课外体育运动是学校体育教育的重要部分
1．1 体育的重要性。毛泽东在《体育之研究》一文中形象的指出体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德、智也。“没有健康之体魄，难有所作为”，所以作为大学的体育课，其影响不言而喻。但体育课有明显的法定性和强制性，体育不及格者一律不发给毕业证书，每周一次的体育课不能够使体育达到100％的合格率，所以只有开展丰富多彩的课外体育活动，才能使学生积极的参与体育活动，终身受益。
1．2 结合大学体育的特点和时代要求，改革教材内容。目前，在大学体育教学中，对教材内容的深度、广度、针对性和实效性考虑较少，往往只从规定课时与项目的搭配上作些简单的调整。大学阶段，随着学生生理、心理的成熟，一种综合效用的体育价值观在学生中逐渐形成，兴趣广泛而讲求实效。根据学生的这一特点，在大学体育项目和课时搭配上就不能简单化，而要用深入、周密的分析和研究，提供丰富多彩而又适合学生特点的项目，满足学生对体育的各种不同的特殊需要。各高校在严格遵循教学大纲的同时，可根据各自的实际和专业，在体育项目的配置上，作些灵活而有效的安排。就我校而言，作为一所艺术院校，学生毕业后从事的工作主要是艺术工作，免不了要练形体和意志。因此，可多安排些柔和行的体育项目；让他们对今后的体育运动产生浓厚的兴趣，再则，随着社会进步和人们生活水平的提高，许多体育项目进入社交场合，如门球、网球、保龄球、高尔大球、壁球、飞标等，都是目前在社交场合中常见的体育项目，学生不仅兴趣比较高，而且对他们今后走向社会也不无禅益。这样他们对课外体育就更加重视起来。
1．3 以课外体育活动为重点，改革教学形式。从目前各高校的教学情况看，学生对课内教学相对比较重视，而对课外活动是重视不够，缺乏必要的引导和组织，形势单一。这不仅在一定程度上淡化了部分学生对体育活动的兴趣，而且还使一些学生把体育课当成了一种累赘，从而导致了厌学倾向的产生。因此，改革体育教学形式，丰富课外活动是引导学生投身体育、培养兴趣、戒除厌学行为的重要方面。因此，学校首先应根据体育场地、器械、设备的能力，开设田径、体操、球类、棋类等各项体育活动，配备有体育专长教师或学生分工负责，现场辅导，学生可凭自己的兴趣和爱好，自主选择参加各种体育活动。其次是进行课外体育辅导，这是学校辅导体弱学生进行体育锻炼的一种很好的教学形式。这种辅导是体育课教学的补充，可以完成体育课授课计划内无法完成的任务。从而大大提高学生体育的能力和兴趣。三是学校组建体育代表队，进行课余体育训练。这也是体育教学的重要形式，是提高学校体育水平的主要手段。选拔具有体育天赋的学生，打破系与系，班与班的界限，根据体质和运动项目，组成各个专项体育集训队，由体育教师任各集训队的教练，逐步形成自己学校体育的传统。四是开办体育俱乐部和成立单项体育协会，由协会牵头，经常地组织一些比赛，不仅可提高学生参加体育锻炼的积极性，也可以培养学生的组织能力。充分体现课外体育运动的重要性。
2 课外体育运动的尝试
2．1 教师的主导作用。体育教师在体育方面有绝对的权威，在学生中产生着良好的影响，体育教师首先要对课外体育运动重视起来，不能只立足于上好体育课，应该转变观念，积极组织学生进行课外体育运动，乐于奉献，责任心要强，通过组织课外体育运动不断提高自己的专业水平和能力。
2．2 抓两头，带中间。每个班都有些特别爱好体育，体育成绩特别好的人，应该成立院代表队，充分激发学生的体育热情，带动更多学生自觉加入到体育中来。
每个班也有些体育成绩特别差、不愿意参加体育运动的人，对这些学生应该实施基础工程，有耐心讲道理，通过运动处方等形式使他们从中获益。
2．3 培养学生独立进行体育锻炼的能力。在教学中学生是主体，培训学生独立进行体育锻炼的能力是不容忽视的问题，利用好学生干部，每个班都有体育委员，每个系的学生会都有体育部长，这些人应该是大学课外体育运动的组织者和主力军，体育教师可以在体育课内对他们进行特别的指导。培养学生独立进行体育锻炼的能力，还可以从以下几个方面去做。
①自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方法，并养成良好的运动习惯。
②自炼：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自己的体育活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。
③自调：即学生在身体锻炼的运动中掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。
④自控：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。
2．4 课外体育的影响力。笔者在我院各个系成立了乒乓球队，集训人员分别来自各系不同年级的乒乓球尖子，要求参加培训的有很多人，最后通过选拔每系10名队员组成了系乒乓球队。除每周正常的乒乓球课以外，每周还辅导2次，学生的训练热情极高，每次训练的时候，各系许多同学都是在围观，大大激发了学生的乒乓球热情，学生的课外文化运动得到进一步丰富。
综上所述，课外体育运动是高校体育目标的捷径，毕竟大学体育课的时间是有限的，学生的体育素质又是当前高校的重要课题。所以我倡导把高校的体育目标重点工作放到课外的体育运动中。