骨质疏松症被称为“悄无声息的流行病”。人到中年以后，很容易出现骨质减少，甚至骨质疏松。对付骨质疏松，应该以预防为主。若从青年时期就注意养成良好的生活方式，可大大降低老年期骨质疏松的发生率。
　　骨质疏松并非老年人专利
　　在很多人的心目中，骨质疏松症是老年病。殊不知，部分中年人也可能存在骨质疏松症。骨质疏松是多种原因引起的疾病，以骨量减少为诊断标准。骨质疏松会使人身材逐渐变矮，弯腰驼背，还有令人烦恼的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髂负重部位的疼痛。同时，骨质疏松还会使骨骼强度和韧性下降，一些轻微的外伤就会造成骨折。
　　随着社会人口的老龄化，老年人逐年增多，骨质疏松导致的骨折发生率也逐年增多，给患者及家人带来很大的伤害。但骨质疏松不是老年人的专利，许多中年人存在腰酸背痛等症状，其中部分人实际上就是骨质疏松在“做怪”。骨量减少是骨质疏松的“前奏”，需要引起足够重视，及早采取干预措施。
　　远离骨质疏松，做好5件事
　　1. 年轻时储备好足量的钙
　　人的峰值骨量与骨质疏松的发生存在密切关系，峰值骨量高，往往预示着将来发生骨质疏松的风险越低。骨峰值的形成与遗传、种族、性别、环境、营养、激素和力学负荷等多种因素有关。要提高骨峰值，年轻时就应加强营养，运动量也要足够，争取在35岁之前把骨头里的钙“存足”，因为到了35岁或40岁之后，骨头里的钙很难继续增加。
　　2. 保证摄入足够的钙
　　无论哪个年龄阶段的人，都要注意钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙，如鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、海产品等。在我国，很多人都存在钙摄入不足的问题，尤其是绝经后的女性，每天应摄入1000毫克钙。如果无法从食物中摄入足够的钙，可以选择服用钙剂。原则上，所有种类的钙都可以服用，但一定要用正规厂家生产的钙。平时宜多晒太阳，因为日光中的紫外线照射皮肤后，可形成活性维生素D，或者适当补充维生素D，以促进钙的吸收。
　　3. 减少钙流失
　　酒精和烟草中的有害物质及其毒素可破坏成骨细胞，使得骨量降低而诱发骨质疏松；浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。此外，摄入过多的盐，亦会增加钙流失。
　　4. 多参加体育运动
　　坚持运动可增强骨质的强度。坚持进行户外运动，接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩，有助于增加骨密度。
　　5.骨质疏松严重者应在医生指导下服用药物，如双膦酸盐。该药主要通过与其靶细胞——破骨细胞结合，阻止破骨细胞对骨骼的分解，维持骨骼吸收与骨骼形成之间的正常平衡，降低骨折风险。
　　专家简介
　　邵增务
　　华中科技大学同济医学院附属协和协和医院骨科医院主任、留德博士、国家二级教授、博士生导师，协和医院骨疾病研究所副所长，SICOT中国部骨肿瘤专业委员会副主任委员，中华医学会骨科学分会骨肿瘤学组委员，中国抗癌协会肉瘤专业委员会骨转移瘤学组副组长，中国中西医结合学会骨伤分会骨肿瘤委员会 副主委，湖北省医学会骨科学分会副主任委员。擅长骨科疑难疾病的诊治，尤其擅长四肢、脊柱与骨盆肿瘤诊治。
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