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摘要：本文通过文献资料法对艺术体操的体能训练特点进行研究，体能是运动员维持运动的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。体能的发展水平是由身体形态、身体机能和运动素质所决定的。所以本文从体能的身体形态、身体机能和运动素质三个方面进行分析。
关键词：艺术体操;体能训练特点;训练方法
一、 艺术体操的身体形态
体能训练的主要内容是运动素质的训练，但不同的身体形态在一定条件下影响着运动素质的发展。艺术体操属于难美性的项群，同时也是一项综合性的体育项目，在选材中对运动员的外部形态有一定的要求。一般为：五官端正、身材匀称、四肢较长且直、指间距长、体重较轻、肩宽髋窄、臀小且薄、臀肌上收、骨径小、小腿长于大腿、手脚大、足弓高及肌肉线条细长，跟腱长、脚掌富有弹性等特点。
二、 身体机能
身体机能是指各器官系统功能。艺术体操运动员需要有优美的体型，艺术体操运动员在饮食方面需要严格的控制。这一特点容易导致运动员营养的摄入不足、血红蛋白含量降低，呼吸系统受到影响。一方面影响着机体氧的摄入使机体处于缺氧状态运动产生大量乳酸，另一方面铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁使机体容易处于贫血状态。
内分泌系统中血睾酮和肌酸激酶处于正常值的低水平。血睾酮的含量代表着运动员的绝对力量，运动训练期间若运动员身体状态不佳则会引起血睾酮含量的下降。肌酸激酶是肌细胞能量代谢有关的酶，与运动后的延迟性肌肉酸痛与肌酸激酶的含量水平有关，若集训期间肌酸激酶含量不断升高说明运动员对训练产生适应现象。
运动系统中运动员关节柔韧性好，肌肉含量低于体操、跳水、蹦床运动员。
免疫系统在训练初期测试训练量与训练强度较大，导致免疫系统受到抑制，而后期免疫系统呈现回升趋势，表明运动员的免疫机能得到恢复，随着训练的进行在中期免疫系统水平有所上升。
泌尿系统中血尿素氮和尿蛋白水平反映训练强度，两次测试之间血尿素氮水平没有太大的波动则说明运动员对运动强度比较适应。尿的pH次日晨与训练后相比明显升高，说明疲劳恢复较好，没有出现疲劳的积累。
心血管系统经过长期大强度的训练呈现出窦性心动徐缓。
三、 运动素质
运动素质是体能的重要组成部分，运动素质主要包括柔韧、速度、耐力、力量、灵敏和平衡等。艺术体操所需要的力量素质主要指腰腹背肌的力量和控制力量、腿部的爆发力和控制力量。为了取得较高的比赛成绩，成操中必不可少会有高难度的跳跃，像大跨跳、鹿跳、反跨跳等。这些难度都少不了下肢的爆发力。在一个训练周期中，不同的训练阶段需要有不同的训练方法和内容。基础训练阶段主要以发展身体各部位的力量为主，采用单一动作大负荷的进行训练。专项提高阶段力量的训练从组合过渡到成套动作，单一过渡到复杂。最佳竞技阶段力量训练在成套中进行，以中等强度的运动负荷为主。主要是通过克服自身重量或部分重量的练习。
从艺术体操的评分规则来看，任何一组成套动作都不能缺少跳、转、平三种难度动作，这就体现了柔韧素质在艺术体操中的重要性。柔韧素质的训练方法主要有两种：静力性的拉伸和被动性的拉伸。静力性的伸展的肌肉等软组织处于最大限度的伸展状态并加以固定，当肌肉被伸展，并保持不再感到有张力时，可以进一步地被伸展，促使它出现静力性伸展反射。动力性的拉伸需要教练与运动员之间密切配合，教练员帮助运动员进行伸展，在此期间运动员需要与教练员的这股力量做抗争。具体动作：肩部和上肢的柔韧主要通过压肩、转肩、两臂的摆、振和绕环来提高。胸腰的柔韧主要采用腰部绕环、压胸、下桥等手段。髋部和下肢的柔韧多采用加高腿的高度的纵横劈叉、压腿、踢腿、腿的绕环、扳腿和控腿等手段。速度素质反应速度主要是采用听信号做快速停止、抛、接、拍击或移动器械的练习手段进行，一般在准备活动中出现。平衡能力要求掌握下肢力量的分配、加强下肢力量和腰腹力量。采用先把上训练再脱把训练平衡动作的方式加强平衡能力。
四、 总结
艺术体操的体能训练和其他技能主导类难美性项目的训练特点还是有一定差别的。选材上需要考虑身高、体型和颜值。各项系统也有其独特的特点。艺术体操属于综合性的运动项目，在运动素质训练方面注重全面发展，柔韧、速度、耐力、力量、灵敏和平衡等全面发展。
参考文献：
[1]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.
[2]庞梅，王可.儿童青少年艺术体操运动员选材方法的研究[J].赤子（上中旬），2016（17）：190.
[3]郭秀文，田麦久.难美项群女子运动员身体形态学分类及不同竞技能力发展模式研究——以体操、蹦床、跳水、艺术体操为例[J].中国体育科技，2014，50（1）：29-42.
[4]金颖.我国艺术体操运动员身体形态特征研究[J].山东体育学院学报，2009，25（12）：49-51.
[5]刘瑞峰，齐家玉，白玫，夏燕飞，刁在箴.我国优秀艺术体操运动员体能特征及其训练[J].北京体育大学学报，2008（2）：280-282.
[6]何立群，趙鑫，高玮.国家艺术体操队备战世界锦标赛期间身体机能监测情况[J].北京体育大学学报，2006（11）：1498-1500.
[7]刘亚娟.我国优秀艺术体操运动员身体机能监控研究[J].青少年体育，2016（10）：128-130，103.
[8]蔡明明.艺术体操体能训练新思路[J].当代体育科技，2014，4（14）：32，34.
[9]张洋，李贵森.高校艺术体操教学中提高学生平衡能力的研究[J].林区教学，2015（1）：87-88.
作者简介：
梁路文，四川省成都市，成都体育学院艺术学院。
关键词：艺术体操;体能训练特点;训练方法
一、 艺术体操的身体形态
体能训练的主要内容是运动素质的训练，但不同的身体形态在一定条件下影响着运动素质的发展。艺术体操属于难美性的项群，同时也是一项综合性的体育项目，在选材中对运动员的外部形态有一定的要求。一般为：五官端正、身材匀称、四肢较长且直、指间距长、体重较轻、肩宽髋窄、臀小且薄、臀肌上收、骨径小、小腿长于大腿、手脚大、足弓高及肌肉线条细长，跟腱长、脚掌富有弹性等特点。
二、 身体机能
身体机能是指各器官系统功能。艺术体操运动员需要有优美的体型，艺术体操运动员在饮食方面需要严格的控制。这一特点容易导致运动员营养的摄入不足、血红蛋白含量降低，呼吸系统受到影响。一方面影响着机体氧的摄入使机体处于缺氧状态运动产生大量乳酸，另一方面铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁使机体容易处于贫血状态。
内分泌系统中血睾酮和肌酸激酶处于正常值的低水平。血睾酮的含量代表着运动员的绝对力量，运动训练期间若运动员身体状态不佳则会引起血睾酮含量的下降。肌酸激酶是肌细胞能量代谢有关的酶，与运动后的延迟性肌肉酸痛与肌酸激酶的含量水平有关，若集训期间肌酸激酶含量不断升高说明运动员对训练产生适应现象。
运动系统中运动员关节柔韧性好，肌肉含量低于体操、跳水、蹦床运动员。
免疫系统在训练初期测试训练量与训练强度较大，导致免疫系统受到抑制，而后期免疫系统呈现回升趋势，表明运动员的免疫机能得到恢复，随着训练的进行在中期免疫系统水平有所上升。
泌尿系统中血尿素氮和尿蛋白水平反映训练强度，两次测试之间血尿素氮水平没有太大的波动则说明运动员对运动强度比较适应。尿的pH次日晨与训练后相比明显升高，说明疲劳恢复较好，没有出现疲劳的积累。
心血管系统经过长期大强度的训练呈现出窦性心动徐缓。
三、 运动素质
运动素质是体能的重要组成部分，运动素质主要包括柔韧、速度、耐力、力量、灵敏和平衡等。艺术体操所需要的力量素质主要指腰腹背肌的力量和控制力量、腿部的爆发力和控制力量。为了取得较高的比赛成绩，成操中必不可少会有高难度的跳跃，像大跨跳、鹿跳、反跨跳等。这些难度都少不了下肢的爆发力。在一个训练周期中，不同的训练阶段需要有不同的训练方法和内容。基础训练阶段主要以发展身体各部位的力量为主，采用单一动作大负荷的进行训练。专项提高阶段力量的训练从组合过渡到成套动作，单一过渡到复杂。最佳竞技阶段力量训练在成套中进行，以中等强度的运动负荷为主。主要是通过克服自身重量或部分重量的练习。
从艺术体操的评分规则来看，任何一组成套动作都不能缺少跳、转、平三种难度动作，这就体现了柔韧素质在艺术体操中的重要性。柔韧素质的训练方法主要有两种：静力性的拉伸和被动性的拉伸。静力性的伸展的肌肉等软组织处于最大限度的伸展状态并加以固定，当肌肉被伸展，并保持不再感到有张力时，可以进一步地被伸展，促使它出现静力性伸展反射。动力性的拉伸需要教练与运动员之间密切配合，教练员帮助运动员进行伸展，在此期间运动员需要与教练员的这股力量做抗争。具体动作：肩部和上肢的柔韧主要通过压肩、转肩、两臂的摆、振和绕环来提高。胸腰的柔韧主要采用腰部绕环、压胸、下桥等手段。髋部和下肢的柔韧多采用加高腿的高度的纵横劈叉、压腿、踢腿、腿的绕环、扳腿和控腿等手段。速度素质反应速度主要是采用听信号做快速停止、抛、接、拍击或移动器械的练习手段进行，一般在准备活动中出现。平衡能力要求掌握下肢力量的分配、加强下肢力量和腰腹力量。采用先把上训练再脱把训练平衡动作的方式加强平衡能力。
四、 总结
艺术体操的体能训练和其他技能主导类难美性项目的训练特点还是有一定差别的。选材上需要考虑身高、体型和颜值。各项系统也有其独特的特点。艺术体操属于综合性的运动项目，在运动素质训练方面注重全面发展，柔韧、速度、耐力、力量、灵敏和平衡等全面发展。
参考文献：
[1]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.
[2]庞梅，王可.儿童青少年艺术体操运动员选材方法的研究[J].赤子（上中旬），2016（17）：190.
[3]郭秀文，田麦久.难美项群女子运动员身体形态学分类及不同竞技能力发展模式研究——以体操、蹦床、跳水、艺术体操为例[J].中国体育科技，2014，50（1）：29-42.
[4]金颖.我国艺术体操运动员身体形态特征研究[J].山东体育学院学报，2009，25（12）：49-51.
[5]刘瑞峰，齐家玉，白玫，夏燕飞，刁在箴.我国优秀艺术体操运动员体能特征及其训练[J].北京体育大学学报，2008（2）：280-282.
[6]何立群，趙鑫，高玮.国家艺术体操队备战世界锦标赛期间身体机能监测情况[J].北京体育大学学报，2006（11）：1498-1500.
[7]刘亚娟.我国优秀艺术体操运动员身体机能监控研究[J].青少年体育，2016（10）：128-130，103.
[8]蔡明明.艺术体操体能训练新思路[J].当代体育科技，2014，4（14）：32，34.
[9]张洋，李贵森.高校艺术体操教学中提高学生平衡能力的研究[J].林区教学，2015（1）：87-88.
作者简介：
梁路文，四川省成都市，成都体育学院艺术学院。