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小步跑是跑的专门性练习,是田径训练课中一种必不可少的手段.练小步跑的目的是为了解决前蹬的缓冲,而当前短跑技术的发展则要求摆动腿在结束前摆后,大腿积极下压,膝踝关节放松,在着地缓冲的同时膝踝关节随大腿向后"扒地",动作轻快圆滑,而不是"打击式"的着地.为解决前蹬着地时的缓冲和"后扒"的技术问题,我的做法是: