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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）07-000-01
摘要随着篮球比赛日趋激烈的攻守矛盾，不断促进投篮技术发展变化，投篮方法不断改进和丰富。通过对多种符合实战需要的投篮技术和方法对运动员本身技术的提高及由此产生对比赛的掌控程度，阐明多样投篮技术的重要性，号召运动员及篮球爱好者，掌握各种符合实战的投篮技术，提高自身的篮球水平。
关键词篮球比赛投篮技术多样性
投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称，投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员，用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。但随着现代篮球运动对抗的日益激烈和攻守矛盾的不断加剧，具备单纯的投篮技术还不足以应对强烈的比赛，因此，在原先的投篮基础上掌握几种适应实战需要的投篮方法犹为重要，事实上多样的投篮技术在篮球比赛中的作用非常大，以下就介绍几种非常规的投篮技术.
一、单手原地投篮
特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍偏向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。
二、行进间单手高手投篮
以右手投篮为例。在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。双手向前上方举球，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出。球出手后，落地屈膝缓冲。动作要点：一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧。
三、跳投
现代篮球中最重要的一项投篮技术是跳投。这是一种速度很快的投篮技术，投篮者向上跳起，在接近跳到最高点时把球投出。对于防守队员来说这种投篮很难盖帽，因为投篮者是高高跳起，在半空中将球投出。
（一）跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。
（二）以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。
（三）接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。
四、勾手投篮
当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直手臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。整个投球过程中，你始终处在对手和球之间 。
五、扣篮
通常人在拿球之后起跳高度比空手跳要低一些，如果拿球跳还能超过篮筐15CM的话就有希望扣进去，方法有两种：
（一）抿篮
严格说来这个动作不算扣篮，就是用手托球至篮筐高度后用手指的力量将球摁入篮筐，之后手自然地就会挂住篮筐，效果和扣篮是一样的。
（二）强行灌篮
这个要求就比较苛刻了，要求扣篮人有极其出色的腰腹和上肢力量，在高度超过篮筐不多的情况下用强力使得篮筐发生形变，然后在篮筐“低头”的刹那将球强行扣入篮筐。
六、提高投篮命中率，在训练过程中必須作到以下几点
（一）加强规范化投篮动作的练习。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是进攻技术中一项最重要的、带有关键性的技术。实际上，篮球运动的魅力之关键就在投篮。
（二）选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机，利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
（三）加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
（四）要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在训练中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性，培养投篮者的自信心和增强他们的王者风范。
（五）选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
七、结论
在实战中常规投篮技术无法进行时但必须出手时，上述投篮技术所起到的明显作用，篮球运动员在平时和比赛时，代表性的多样投篮动作，让防守方限制不住，从而得分。这里讲这些代表性的投篮动作，旨在为篮球运动员不断改进和丰富投篮方法，进一步结合其他攻击技术提高投篮的技巧性.通过对多场篮球比赛的赛后总结，往往许多得分都是非常规的投篮动作取得的，可见对多种符合实战需要的投篮技术的掌握，是适应不断发展的篮球运动的必然趋势。
参考文献：
[1] 孙民治.球类运动——篮球[J].心理科学.北京:高等教育出版社.2001.
[2] 马启伟.运动训练学[M].北京:北京体育大学出版社.1996.
[3] 王家宏.篮球[J].桂林:广西师范大学出版社.2003.
[4] 郭鼎文.投篮的技巧[M].北京:人民体育出版社.2003.
摘要随着篮球比赛日趋激烈的攻守矛盾，不断促进投篮技术发展变化，投篮方法不断改进和丰富。通过对多种符合实战需要的投篮技术和方法对运动员本身技术的提高及由此产生对比赛的掌控程度，阐明多样投篮技术的重要性，号召运动员及篮球爱好者，掌握各种符合实战的投篮技术，提高自身的篮球水平。
关键词篮球比赛投篮技术多样性
投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称，投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员，用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。但随着现代篮球运动对抗的日益激烈和攻守矛盾的不断加剧，具备单纯的投篮技术还不足以应对强烈的比赛，因此，在原先的投篮基础上掌握几种适应实战需要的投篮方法犹为重要，事实上多样的投篮技术在篮球比赛中的作用非常大，以下就介绍几种非常规的投篮技术.
一、单手原地投篮
特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍偏向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。
二、行进间单手高手投篮
以右手投篮为例。在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。双手向前上方举球，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出。球出手后，落地屈膝缓冲。动作要点：一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧。
三、跳投
现代篮球中最重要的一项投篮技术是跳投。这是一种速度很快的投篮技术，投篮者向上跳起，在接近跳到最高点时把球投出。对于防守队员来说这种投篮很难盖帽，因为投篮者是高高跳起，在半空中将球投出。
（一）跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。
（二）以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。
（三）接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。
四、勾手投篮
当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直手臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。整个投球过程中，你始终处在对手和球之间 。
五、扣篮
通常人在拿球之后起跳高度比空手跳要低一些，如果拿球跳还能超过篮筐15CM的话就有希望扣进去，方法有两种：
（一）抿篮
严格说来这个动作不算扣篮，就是用手托球至篮筐高度后用手指的力量将球摁入篮筐，之后手自然地就会挂住篮筐，效果和扣篮是一样的。
（二）强行灌篮
这个要求就比较苛刻了，要求扣篮人有极其出色的腰腹和上肢力量，在高度超过篮筐不多的情况下用强力使得篮筐发生形变，然后在篮筐“低头”的刹那将球强行扣入篮筐。
六、提高投篮命中率，在训练过程中必須作到以下几点
（一）加强规范化投篮动作的练习。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是进攻技术中一项最重要的、带有关键性的技术。实际上，篮球运动的魅力之关键就在投篮。
（二）选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机，利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
（三）加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
（四）要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在训练中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性，培养投篮者的自信心和增强他们的王者风范。
（五）选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
七、结论
在实战中常规投篮技术无法进行时但必须出手时，上述投篮技术所起到的明显作用，篮球运动员在平时和比赛时，代表性的多样投篮动作，让防守方限制不住，从而得分。这里讲这些代表性的投篮动作，旨在为篮球运动员不断改进和丰富投篮方法，进一步结合其他攻击技术提高投篮的技巧性.通过对多场篮球比赛的赛后总结，往往许多得分都是非常规的投篮动作取得的，可见对多种符合实战需要的投篮技术的掌握，是适应不断发展的篮球运动的必然趋势。
参考文献：
[1] 孙民治.球类运动——篮球[J].心理科学.北京:高等教育出版社.2001.
[2] 马启伟.运动训练学[M].北京:北京体育大学出版社.1996.
[3] 王家宏.篮球[J].桂林:广西师范大学出版社.2003.
[4] 郭鼎文.投篮的技巧[M].北京:人民体育出版社.2003.