家人聚会或有朋友来家里聚餐，免不了要喝酒，喝酒少不了下酒菜。如何才能让大家吃得舒服又不伤身体呢？这就要记住哪些菜宜于下酒和哪些菜不能下酒。
　　1. 做菜时宜放些糖。酒的主要成分是乙醇，进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外，这样就会加重肝脏的负担。所以做下酒菜时，应适当选用几款保肝食品。糖对肝脏具有保护作用，下酒菜里最好有一两款甜菜，如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。
　　2. 做几款富含蛋白质的菜。酒水入肠，会影响人体的新陈代谢，易出现蛋白质缺乏。因此，下酒菜里应有含蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等。
　　3. 备几款碱性食品。鸡鸭鱼肉等多属酸性食品，为了保持体内的酸碱平衡，下酒菜里应有碱性食品，如炒豆芽、菠菜，苹果、桔子等果蔬食品。
　　常见的不宜下酒的菜有以下几种。
　　1. 胡萝卜
　　因其所含的胡萝卜素与酒中的乙醇在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害人体健康。
　　2. 凉粉
　　因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒中的乙醇在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒中的乙醇对胃肠的刺激，减缓了血流速度，延长了酒中的乙醇在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。
　　3. 熏腊食品
　　因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒中的乙醇产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食管与肠胃黏膜，还会诱发癌症。
　　4. 烧烤
　　夏天，很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会，边喝酒边吃烤串，其乐融融。然而，在饮酒时用烧烤食品做下酒菜，这种吃法对健康不利。在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时，烧烤食物中的上述物质与其结合，容易诱发消化道肿瘤。此外，夏天由于酒的饮用量大，诱发这种疾病的几率往往更高。
　　原因一，酒中的乙醇是一种有机溶剂，它能使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物质极易被人体吸收。
　　其二，酒中的乙醇能降低肝脏的解毒功能，促使致癌物发生作用。
　　此外，酒中的乙醇还能抑制人体的免疫功能，增强致癌物的活化。因此，喝酒最好要适量。
　　烧烤食品致癌性大小与其食入量有关，建议每周不超过2次，每次不多于100 g。