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乳房是胸前风景的中心，但它并非与生俱来，而是在体内荷尔蒙的导演下，伴随着年龄增长而成长的，医学称之为发育。
乳房生长的“足迹”
1.胚胎期。早在胚胎第6周，乳腺系统就开始萌发，经过“十月怀胎”的孕育，到“一朝分娩”时整个乳腺系统的雏形基本形成。
2.新生儿期。出生后三四天，多数宝宝出现双侧乳腺肿大，可摸到蚕豆大小的硬结，甚至有少量分泌物溢出，这源于母体的雌激素通过胎盘进入新生儿体内，引起了乳腺组织的增生。
3.婴幼儿期。乳房处于休眠状态。
4.9～11岁。乳头开始长大，乳腺开始增生，并与脂肪组织一起，在乳头及其周围的乳晕处形成一个纽扣样的小硬块，压之疼痛，谓之乳核，称为乳蕾期。这意味着乳房发育机制正式启动了。
5.12～13岁。乳腺管与皮下脂肪日趋增加，乳房渐渐隆起并富有弹性，乳晕和乳头的颜色逐渐变深。
6.13岁以后。青春期拉开了序幕，乳房进入了一生中生理发育和功能活动的鼎盛时期，直至绝经。经过大约4年时间，到十七八岁时发育为成熟的乳腺小叶、导管、腺泡系统。但个体差异较大，发育快者一两年内即告结束，缓慢者需时可达10年之久，个别甚至到初次怀孕才发育完成，这都属于正常。
青春期为乳房加油
青春期是女性乳房发育的黄金年龄段，也是打造胸部风景的黄金时段。
强化营养
在坚持品种多样、营养均衡的前提下，向以下几种营养素倾斜：植物雌激素（建议食物：豆类及植物油）、胶原蛋白（建议食物：肉皮、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅）、维生素（建议食物：果蔬、粗粮、奶类）、锌元素（建议食物：鱼类、核桃、牡蛎、海带）等。切忌盲目节食或绝对吃素。
优选运动
每天半小时，在全身运动的基础上（如日光浴、快步走、体操、游泳、骑车）强化胸部锻炼，可使胸肌发达，进而挺高乳房。项目有双臂上举、侧举哑铃、握屈臂力器、俯卧撑、含胸挺胸、深呼吸等。注意：跑步、跳绳等方式可使胸大的女性加快下垂，而胸小的又会越来越小。
适度接受性刺激
包括视觉、触觉与听觉，以激发性敏感，使大脑皮层的性区细胞处于适度的兴奋状态，保持一定的性紧张度，这样就能够通过神经内分泌的有效调节，使其“靶”器官——乳房受益。所以青春期女孩不必回避与异性的正常交往，也不必避开影视节目中一些男女亲昵的画面。
文胸，只买对的不买贵的
文胸对女性胸部的主要作用有衬托、固定乳房，防止胸部下垂，纠正扩散胸部，塑造美丽胸形等。商店里文胸款式形形色色，根据容量分为全罩文胸（任何体型皆适合，乳房丰满者尤宜）、3/4罩杯文胸（集中效果特好，可显著凸显乳房曲线）、5/8罩杯文胸（类似于3/4罩杯，适合胸部小巧玲珑的女孩，可使胸部更显丰满）、1/2罩杯文胸（利于搭配服装，可将肩带取下，适合露肩衣服）等款式。结合到自身的选择，用得着一句广告词：只买对的，不买贵的。所谓对的，指的是大小合适、质地柔软、透气性能好的棉织类款式，不要用化纤材料。举例如下：
1.胸部下垂型。宜选择比平时大一号，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，如加宽底围的款式。
2.胸部扁平、外散型。首选集中型文胸，如3/4罩杯的款式，能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。
3.胸部娇小型。宜穿戴略大一点的款式，让胸部血液流通，扩展乳房的活动空间，让其朝合适的位置和空间发展。
选好了款式，穿戴方法还要正确，可分为4步：
第1步：双手拿住胸罩的下胸位置，上半身前倾约45度，让胸部的脂肪与肌肉向下集中，将文胸由下往上托住乳房，并扣好背后的褡扣。
第2步：挺直上半身，调整腋下及其它部位的肌肉，确定乳房已经完全在罩杯里，而且乳头也已经在罩杯的合适位置。
第3步：调整肩带松紧度，将手指并拢从头到尾顺一下肩带，以使肩带的受力均衡。
第4步：检查文胸的下围是否平整，前后的高度是否一致，不妨上下左右摆动双手，确定罩杯不会任意滑动。
但是，文胸也有致病甚至诱发癌症的弊端。医学专家发现，白天戴文胸超过12小时的女人，与不戴文胸者相比，患乳腺癌的危险要高出20倍。如果晚上也戴文胸，则要高出120多倍。症结在于过紧的文胸妨碍乳腺部分淋巴液的正常流通，时间一长导致正常细胞癌变。为避免这种情况，专家提出5点建议，以供参考：
1.尽量缩短穿戴文胸的时间，睡觉、周末等时间段应脱掉文胸，给乳房松绑。
2.每隔3个月应重新测量，根据体型的最新变化更新文胸。
3.文胸吊带要宽窄适度，吊带过分狭窄会压迫肌肉组织，导致血液循环障碍。
4.新文胸先洗后用，尽量祛除文胸面料在纺织、印染、缝制过程中可能残留的甲醛等有害物质。
5.不宜过早戴文胸，16～18岁再戴不迟。
避开有害因素
首当其冲的是疾病，疾病对乳房发育的破坏力不容小视，如垂体前叶功能减退症、垂体性侏儒症以及卵巢发育不全症等。拯救之策是及时看医生，弄清病因，进行正规治疗。
其次是不正确的姿势。如含胸、驼背、频繁弯腰或趴睡等，可压迫胸肌，妨碍胸部血液循环，进而累及乳房发育，应尽量纠正才是。
再次是盲目减肥，或绝对素食。减肥或吃素就要限制脂肪与蛋白质，而脂肪与蛋白质恰是乳房发育的必需养料。乳房的2/3是脂肪组织，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性，减少了脂肪的摄取，乳房自然瘦小，胸部自然难以丰满。
饮食不当也难辞其咎。如咸辣食物易使乳房胀大，咖啡所含咖啡因可提高体内氧化水平，已被医生疑为导致乳房痛和乳腺癌的嫌犯之一，要尽量限制，最好远离。
最后是塑身内衣。虽可改善体形，但阻碍全身血液循环，并压迫乳房，使乳房血液淤滞，不仅危害乳房发育，还可能诱发乳房肿胀、疼痛等乳腺病，青春期女孩当敬而远之。
（编辑 方方）
乳房生长的“足迹”
1.胚胎期。早在胚胎第6周，乳腺系统就开始萌发，经过“十月怀胎”的孕育，到“一朝分娩”时整个乳腺系统的雏形基本形成。
2.新生儿期。出生后三四天，多数宝宝出现双侧乳腺肿大，可摸到蚕豆大小的硬结，甚至有少量分泌物溢出，这源于母体的雌激素通过胎盘进入新生儿体内，引起了乳腺组织的增生。
3.婴幼儿期。乳房处于休眠状态。
4.9～11岁。乳头开始长大，乳腺开始增生，并与脂肪组织一起，在乳头及其周围的乳晕处形成一个纽扣样的小硬块，压之疼痛，谓之乳核，称为乳蕾期。这意味着乳房发育机制正式启动了。
5.12～13岁。乳腺管与皮下脂肪日趋增加，乳房渐渐隆起并富有弹性，乳晕和乳头的颜色逐渐变深。
6.13岁以后。青春期拉开了序幕，乳房进入了一生中生理发育和功能活动的鼎盛时期，直至绝经。经过大约4年时间，到十七八岁时发育为成熟的乳腺小叶、导管、腺泡系统。但个体差异较大，发育快者一两年内即告结束，缓慢者需时可达10年之久，个别甚至到初次怀孕才发育完成，这都属于正常。
青春期为乳房加油
青春期是女性乳房发育的黄金年龄段，也是打造胸部风景的黄金时段。
强化营养
在坚持品种多样、营养均衡的前提下，向以下几种营养素倾斜：植物雌激素（建议食物：豆类及植物油）、胶原蛋白（建议食物：肉皮、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅）、维生素（建议食物：果蔬、粗粮、奶类）、锌元素（建议食物：鱼类、核桃、牡蛎、海带）等。切忌盲目节食或绝对吃素。
优选运动
每天半小时，在全身运动的基础上（如日光浴、快步走、体操、游泳、骑车）强化胸部锻炼，可使胸肌发达，进而挺高乳房。项目有双臂上举、侧举哑铃、握屈臂力器、俯卧撑、含胸挺胸、深呼吸等。注意：跑步、跳绳等方式可使胸大的女性加快下垂，而胸小的又会越来越小。
适度接受性刺激
包括视觉、触觉与听觉，以激发性敏感，使大脑皮层的性区细胞处于适度的兴奋状态，保持一定的性紧张度，这样就能够通过神经内分泌的有效调节，使其“靶”器官——乳房受益。所以青春期女孩不必回避与异性的正常交往，也不必避开影视节目中一些男女亲昵的画面。
文胸，只买对的不买贵的
文胸对女性胸部的主要作用有衬托、固定乳房，防止胸部下垂，纠正扩散胸部，塑造美丽胸形等。商店里文胸款式形形色色，根据容量分为全罩文胸（任何体型皆适合，乳房丰满者尤宜）、3/4罩杯文胸（集中效果特好，可显著凸显乳房曲线）、5/8罩杯文胸（类似于3/4罩杯，适合胸部小巧玲珑的女孩，可使胸部更显丰满）、1/2罩杯文胸（利于搭配服装，可将肩带取下，适合露肩衣服）等款式。结合到自身的选择，用得着一句广告词：只买对的，不买贵的。所谓对的，指的是大小合适、质地柔软、透气性能好的棉织类款式，不要用化纤材料。举例如下：
1.胸部下垂型。宜选择比平时大一号，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，如加宽底围的款式。
2.胸部扁平、外散型。首选集中型文胸，如3/4罩杯的款式，能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。
3.胸部娇小型。宜穿戴略大一点的款式，让胸部血液流通，扩展乳房的活动空间，让其朝合适的位置和空间发展。
选好了款式，穿戴方法还要正确，可分为4步：
第1步：双手拿住胸罩的下胸位置，上半身前倾约45度，让胸部的脂肪与肌肉向下集中，将文胸由下往上托住乳房，并扣好背后的褡扣。
第2步：挺直上半身，调整腋下及其它部位的肌肉，确定乳房已经完全在罩杯里，而且乳头也已经在罩杯的合适位置。
第3步：调整肩带松紧度，将手指并拢从头到尾顺一下肩带，以使肩带的受力均衡。
第4步：检查文胸的下围是否平整，前后的高度是否一致，不妨上下左右摆动双手，确定罩杯不会任意滑动。
但是，文胸也有致病甚至诱发癌症的弊端。医学专家发现，白天戴文胸超过12小时的女人，与不戴文胸者相比，患乳腺癌的危险要高出20倍。如果晚上也戴文胸，则要高出120多倍。症结在于过紧的文胸妨碍乳腺部分淋巴液的正常流通，时间一长导致正常细胞癌变。为避免这种情况，专家提出5点建议，以供参考：
1.尽量缩短穿戴文胸的时间，睡觉、周末等时间段应脱掉文胸，给乳房松绑。
2.每隔3个月应重新测量，根据体型的最新变化更新文胸。
3.文胸吊带要宽窄适度，吊带过分狭窄会压迫肌肉组织，导致血液循环障碍。
4.新文胸先洗后用，尽量祛除文胸面料在纺织、印染、缝制过程中可能残留的甲醛等有害物质。
5.不宜过早戴文胸，16～18岁再戴不迟。
避开有害因素
首当其冲的是疾病，疾病对乳房发育的破坏力不容小视，如垂体前叶功能减退症、垂体性侏儒症以及卵巢发育不全症等。拯救之策是及时看医生，弄清病因，进行正规治疗。
其次是不正确的姿势。如含胸、驼背、频繁弯腰或趴睡等，可压迫胸肌，妨碍胸部血液循环，进而累及乳房发育，应尽量纠正才是。
再次是盲目减肥，或绝对素食。减肥或吃素就要限制脂肪与蛋白质，而脂肪与蛋白质恰是乳房发育的必需养料。乳房的2/3是脂肪组织，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性，减少了脂肪的摄取，乳房自然瘦小，胸部自然难以丰满。
饮食不当也难辞其咎。如咸辣食物易使乳房胀大，咖啡所含咖啡因可提高体内氧化水平，已被医生疑为导致乳房痛和乳腺癌的嫌犯之一，要尽量限制，最好远离。
最后是塑身内衣。虽可改善体形，但阻碍全身血液循环，并压迫乳房，使乳房血液淤滞，不仅危害乳房发育，还可能诱发乳房肿胀、疼痛等乳腺病，青春期女孩当敬而远之。
（编辑 方方）