俗话说：“岁月催人老，年龄不饶人。”我今年65岁，随着年龄的增大，身体的生理功能逐渐开始退化。两年前，不知不觉患上了尿频症。白天小便7—8次，夜间4—5次。给生活带来了麻烦和不便，心情也受到了影响。
　　后来，从一位朋友那里获得了一个不需吃药，不用打针即可治愈的好办法——练气功。此法效果真好，不到一年时间，我的尿频症便完全好转，恢复了正常。为给患有此病症的老年朋友解除痛苦，现将此气功方法介绍如下：
　　该气功简便易行，每天练两次即可。
　　1.每天早晨跑步锻炼后，选择清静的地方，取站立姿势，面向东方。练功前做好三调，即调身、调息、调心。两脚开立，与肩同宽。双臂垂于身体两侧，调整好呼吸，集中精神，然后用鼻慢慢吸气。同时，双臂伸直向前方缓缓抬起，手心向下。在抬到与肩相平时，两臂弯曲回缩到双肩前，此时变吸气为呼气。呼气时口微微张开，让气息从上下齿间徐徐呼出。随之双臂手心向下，分别在身体两侧缓慢落下，到髋部，双臂伸直。呼毕稍加停顿，再行吸气。即：吸——呼——停。吸气时可默数第一个数，呼气时默数第二个数。吸气时舌抵上腭，呼气时舌下落。同时要有意念，集中精神，排除杂念，意守下丹田（下丹田在脐下一寸五分处，即气海穴）。意守需松静自然，意气合一。做到似守非守，也可无意去守。如此一吸一呼，反复进行80—120次，大约20—30分钟。
　　2.每天晚上睡觉前，选空气新鲜的房间，坐在椅子或凳子上，面对窗口，双手平放在两大腿上，调整好呼吸和精神，进行腹式深呼吸。吸气时用鼻子，尽量将气吸足，并让腹部慢慢鼓起来。然后微张开口，徐徐将气呼出，使下腹部慢慢收紧，直至将气全部排尽。在一吸一呼过程中，可默念1—2—3—4……同时将意念似守非守在丹田。初练时可用10—15分钟，以后逐渐增加到20—30分钟。
　　3.注意事项。
　　（1）必须坚持每天早晚两次。如因天气原因，早晨不能在室外进行，可改在室内。
　　（2）认真做好三调。气功是通过人体姿势的调整，呼吸节律的变化和对意念的控制来改变生理状态的。因而在练习过程中随时做好调身、调息、调心尤为重要。只有这样，才能收到事半功倍的效果。
　　（3）坚守信心，树立信念。只要持之以恒，从不间断，不仅能解除尿频的痛苦，还会收到意想不到的健身功效。
　　〖编辑：迟昊〗