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摘要：科学研究表明，科学的发声方法除了具有艺术价值之外，还具有很大的健康价值。歌唱不仅会对人体产生独特的机理作用，而且也会对人的身心产生特有的激励作用，与人体养生有着非常重要的关系。许多古籍与现代论述中亦多有记述，歌唱是一种很好的养身的方法。本文从歌唱对人体身心独有的保健作用入手，试图从心理学和生理学两个角度探讨歌唱与人体健康之间的奥妙。
关键词：科学发声；生理；心理；养生保健
中图分类号：J616.2文献标识码：A文章编号：2095-4115（2014）08-175-1
歌唱是我们用以抒发情感、交流情感的一种自然而普遍的形式。我国古代哲学家荀子说过“乐者，治人之盛也”，意思是音乐能使人聪明、气平、移风易俗，亦能使天下皆宁；古籍《辟经音辨》中也记载有“乐，治也”之说，明确了音乐可作为一种治疗方法。而事实上歌唱现在已经作为音乐治疗中的一种具体技术，被广泛运用于生理和心理疾病的康复治疗中，具有良好的保健医疗作用。
从生理学上说，人体本身就是一种发声乐器，人体的歌唱运动由呼吸系统、发声系统、神经系统等一系列机能组成。医书《皇帝内经》中已经把宫、商、角、徵、羽五音与人体五脏相联系，还记有“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮”[1]。可见歌唱是一种内在的健身运动，也是治疗许多生理疾病的良药。
科学的发声方法可以提高心肺功能。我国古代论著中就有表述“善歌者必先调其气”，歌唱与呼吸的关系不言而喻。歌唱要求胸腹联合的深呼吸运动，即把气深深吸入后，气息自然扩张横膈膜，于是气息深入到肺的下端使小腹有紧张感，即所谓的气沉丹田，后由小腹肌肉群收缩运动有控制地把气呼出，这整个呼吸运动的过程就是运用丹田之气来歌唱。经常使用此方法歌唱能够提高肺活量，促进肺的健康，同时它能通过丹田的运作使清气下沉、浊气排出，使深入身体的空气作深层次的过滤。由此观之，歌唱呼吸可以使人们的呼吸状态和气息控制等人体呼吸肌肉得到收缩与舒张的协调运动，使用胸腹式深呼吸，不仅可以提高血氧量和减少身体肌肉紧张，同时增强心肺机能，亦可改善呼吸系统的功能。
科学的发声方法可以训练神经通道。歌唱是促进人脑运作不可代替的“活性物质”，在歌声的刺激下，人脑反射和处理信息的能力得到加强，大脑神经的活力呈现亢奋的状态，脑细胞活力得到了提高。人的大脑分为左、右两半球，左脑控制右肢，右脑控制左肢。通常人们只使用右肢，因此人的左脑较为发达，这使得存储量远远更大的右脑却“无用武之地”，所以开发右脑潜能，促进右脑神经发达、扩充脑容量，可使人的智商得到新的提升。
科学的发声方法可以增强免疫力。美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”他研究发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”[2]科学证明，歌唱不仅能带来精神层面上的愉悦，还能刺激抗体的产生，从而增强抗病抵御能力，增强人体的免疫系统，激发人们面对现代常见疾病、循环系统疾病和“职业倦怠”综合征等的自我治愈能力。
从心理学上说，歌唱可谓是一种极其特殊的心理疗法。《乐记》云“乐行而伦清，耳聪目明，血气平和”，古人已经知晓音乐可以使人摆脱沉闷、孤独、悲伤、抑郁、痛苦等不良情绪。
科学的发声方法有助于释放荷尔蒙。研究人员已经证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。妈妈在给孩子喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，热恋中的恋人欣赏地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情，使人身心愉悦。
据了解，目前的音乐治疗多数还是以心理治疗为主。其治疗过程大多是通过给患者聆听与欣赏已选定的音乐作品，使其身临其境地体验音乐的意境，感知乐曲所描绘的情绪，从而在此过程中引导治疗者放松身心，毫无戒备地享受音乐带来的愉悦，忘却烦恼与忧愁，使疲惫的身心得到缓解。具体做法如：可让伤心沮丧的患者先吟唱悲伤的歌曲，慢慢取而代之演唱激励斗志的歌曲，让心浮气躁的患者唱平静的歌曲，让失落的患者唱开朗欢乐的歌曲，基本上能达到改变情绪、振作精气神的效果。
歌唱时会产生能量不同的声波，作用于人体时会产生有益的共振，使得人体各器官和各种自律运动处于一种和谐有序的状态，或者对相应的器官产生兴奋或抑制。此外，歌唱产生的声波能促使人体分泌有益健康的激素和某些神经介质，使人体的新陈代谢得到进一步调整。
综上所述，许多事实都证明了音乐与人们的身心健康有着一定的联系。著名的医学博士、男高音歌唱家林俊卿认为，科学的发声方法不但在艺术声乐领域里是一剂健嗓的良药，而且在艺术领域外，也是一副对嗓子及身心健康都非常有益的“神药”。沁人心脾的音乐声，或多或少地减轻人们生理和心理上的压力，消除和缓解人体各部位的紧张状态，保持人们生理、心理的平衡和内部稳定。歌唱是养生的一种方式、一副药方、一颗灵丹、一味妙药，作为影响人的生理活动、心理活动，特别是控制不良情绪活动的一种重要手段，它在疾病治疗及疾病康复中的应用有着广阔的前景。
参考文献：
[1]陈福滨.《管子·地员》五音说之探究[J].贵州大学学报（艺术版），2013，（04）.
[2]樊霞.歌唱是健康的良药[J].美与时代（下半月），2009，（02）.
[3]孟永生.谈谈唱歌养生[J].医疗保健器具，2007，（07）.
[4]司红玉.健身气功与文艺关系之研究[J].商丘师范学院学报，2009，（09）.
[5]石惟正.声乐学基础[M].北京：音乐出版社，2002，8.
作者简介：
黄一鹏，福建师范大学音乐学院。
关键词：科学发声；生理；心理；养生保健
中图分类号：J616.2文献标识码：A文章编号：2095-4115（2014）08-175-1
歌唱是我们用以抒发情感、交流情感的一种自然而普遍的形式。我国古代哲学家荀子说过“乐者，治人之盛也”，意思是音乐能使人聪明、气平、移风易俗，亦能使天下皆宁；古籍《辟经音辨》中也记载有“乐，治也”之说，明确了音乐可作为一种治疗方法。而事实上歌唱现在已经作为音乐治疗中的一种具体技术，被广泛运用于生理和心理疾病的康复治疗中，具有良好的保健医疗作用。
从生理学上说，人体本身就是一种发声乐器，人体的歌唱运动由呼吸系统、发声系统、神经系统等一系列机能组成。医书《皇帝内经》中已经把宫、商、角、徵、羽五音与人体五脏相联系，还记有“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮”[1]。可见歌唱是一种内在的健身运动，也是治疗许多生理疾病的良药。
科学的发声方法可以提高心肺功能。我国古代论著中就有表述“善歌者必先调其气”，歌唱与呼吸的关系不言而喻。歌唱要求胸腹联合的深呼吸运动，即把气深深吸入后，气息自然扩张横膈膜，于是气息深入到肺的下端使小腹有紧张感，即所谓的气沉丹田，后由小腹肌肉群收缩运动有控制地把气呼出，这整个呼吸运动的过程就是运用丹田之气来歌唱。经常使用此方法歌唱能够提高肺活量，促进肺的健康，同时它能通过丹田的运作使清气下沉、浊气排出，使深入身体的空气作深层次的过滤。由此观之，歌唱呼吸可以使人们的呼吸状态和气息控制等人体呼吸肌肉得到收缩与舒张的协调运动，使用胸腹式深呼吸，不仅可以提高血氧量和减少身体肌肉紧张，同时增强心肺机能，亦可改善呼吸系统的功能。
科学的发声方法可以训练神经通道。歌唱是促进人脑运作不可代替的“活性物质”，在歌声的刺激下，人脑反射和处理信息的能力得到加强，大脑神经的活力呈现亢奋的状态，脑细胞活力得到了提高。人的大脑分为左、右两半球，左脑控制右肢，右脑控制左肢。通常人们只使用右肢，因此人的左脑较为发达，这使得存储量远远更大的右脑却“无用武之地”，所以开发右脑潜能，促进右脑神经发达、扩充脑容量，可使人的智商得到新的提升。
科学的发声方法可以增强免疫力。美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”他研究发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”[2]科学证明，歌唱不仅能带来精神层面上的愉悦，还能刺激抗体的产生，从而增强抗病抵御能力，增强人体的免疫系统，激发人们面对现代常见疾病、循环系统疾病和“职业倦怠”综合征等的自我治愈能力。
从心理学上说，歌唱可谓是一种极其特殊的心理疗法。《乐记》云“乐行而伦清，耳聪目明，血气平和”，古人已经知晓音乐可以使人摆脱沉闷、孤独、悲伤、抑郁、痛苦等不良情绪。
科学的发声方法有助于释放荷尔蒙。研究人员已经证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。妈妈在给孩子喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，热恋中的恋人欣赏地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情，使人身心愉悦。
据了解，目前的音乐治疗多数还是以心理治疗为主。其治疗过程大多是通过给患者聆听与欣赏已选定的音乐作品，使其身临其境地体验音乐的意境，感知乐曲所描绘的情绪，从而在此过程中引导治疗者放松身心，毫无戒备地享受音乐带来的愉悦，忘却烦恼与忧愁，使疲惫的身心得到缓解。具体做法如：可让伤心沮丧的患者先吟唱悲伤的歌曲，慢慢取而代之演唱激励斗志的歌曲，让心浮气躁的患者唱平静的歌曲，让失落的患者唱开朗欢乐的歌曲，基本上能达到改变情绪、振作精气神的效果。
歌唱时会产生能量不同的声波，作用于人体时会产生有益的共振，使得人体各器官和各种自律运动处于一种和谐有序的状态，或者对相应的器官产生兴奋或抑制。此外，歌唱产生的声波能促使人体分泌有益健康的激素和某些神经介质，使人体的新陈代谢得到进一步调整。
综上所述，许多事实都证明了音乐与人们的身心健康有着一定的联系。著名的医学博士、男高音歌唱家林俊卿认为，科学的发声方法不但在艺术声乐领域里是一剂健嗓的良药，而且在艺术领域外，也是一副对嗓子及身心健康都非常有益的“神药”。沁人心脾的音乐声，或多或少地减轻人们生理和心理上的压力，消除和缓解人体各部位的紧张状态，保持人们生理、心理的平衡和内部稳定。歌唱是养生的一种方式、一副药方、一颗灵丹、一味妙药，作为影响人的生理活动、心理活动，特别是控制不良情绪活动的一种重要手段，它在疾病治疗及疾病康复中的应用有着广阔的前景。
参考文献：
[1]陈福滨.《管子·地员》五音说之探究[J].贵州大学学报（艺术版），2013，（04）.
[2]樊霞.歌唱是健康的良药[J].美与时代（下半月），2009，（02）.
[3]孟永生.谈谈唱歌养生[J].医疗保健器具，2007，（07）.
[4]司红玉.健身气功与文艺关系之研究[J].商丘师范学院学报，2009，（09）.
[5]石惟正.声乐学基础[M].北京：音乐出版社，2002，8.
作者简介：
黄一鹏，福建师范大学音乐学院。