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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-02
摘 要 高校篮球运动员赛前焦虑属于运动焦虑中的状态性成分，是赛前心理状态的一种。音乐治疗通过音乐的生理作用和心理作用来达到治疗的目的。文章通过高校篮球运动员赛前焦虑音乐治疗原理及曲目研究，提出更有针对性的缓解高校篮球运动员赛前焦虑的方法。
关键词 高校篮球运动员 赛前焦虑 音乐治疗 原理 曲目
运动员在竞赛时心理状态的好坏直接关系到运动表现的成功与否，运动竞赛的级别越高，心理状态对运动表现的影响越大。运动心理状态种类繁多，其中以赛前心理状态最重要。音乐治疗通过音乐的生理和心理作用来进行系统干预，以帮助治疗对象达到健康的目的。音乐治疗有助于调适高校篮球运动员赛前焦虑不良情绪，促使运动员形成最佳的竞技状态。
一、运动员赛前焦虑定义
运动员赛前焦虑是竞赛焦虑的一种。竞赛焦虑的研究属于运动焦虑的分支研究，而运动焦虑又是起源于人们对焦虑的研究。运动焦虑主要是由于运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向引起的。在心理上体现为不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高。运动焦虑产生的根源是体育比赛的不确定性，它具有不同的强度和随时间的推移而不断变化的显著特点。
二、什么是音乐治疗
音乐治疗是一门新兴的集音乐学、医学、心理学、教育学等多种学科为一体的边缘交叉学科。它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。
关于音乐治疗的运用，早在2000多年前，我国现存医学文献中最早的一部典籍——《黄帝内经》，就提出了“五音疗疾”的理论，认为音乐能影响人的情绪，调整人的五脏，进而调整人的整体生理机能。这里的五行，指的是“金、木、水、火、土”五种元素，五音指的是中国传统的“宫、商、角、徵、羽”的五声音阶。在治疗上，《黄帝内经》将五音和脏腑的配属关系用于临床，五音归属于五行，内应于五志，五脏可以影响五音，反之亦可通过五音调节五脏功能，即通过与五脏同样情调的音乐达到情感的宣泄和平衡[1]。
在西方文明的历史中，用音乐来治疗各种疾病的记载早在古希腊罗马时期就已经出现了。音乐治疗作为一门系统完整的学科在西方国家已经有半个多世纪的发展历史了。40年代中期，美国堪萨斯州立大学首先建立了音乐治疗专业，这标志着音乐治疗作为一门科学正式建立。现在，在美国有近80多所大学设有音乐治疗专业，培养学士，硕士和博士学生。有大约4000个国家注册的音乐治疗师在精神病医院、综合医院、老年病医院、儿童医院、特殊教育学校和各种心理诊所工作。在世界上有200多个国家成立了音乐治疗协会，并每两年召开一次世界音乐治疗大会。在我国，1989年也成立了中国音乐治疗学会，有会员单位200多个[2]。
三、高校篮球运动员赛前焦虑成因
据多年的高校篮球训练及竞赛实践可知：高校篮球运动员来讲，产生焦虑症的原因主要有：（1）生物学因素，如遗传影响与生理因素；（2）心理因素，如认知、情绪等；（3）社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等；（4）运动员的大赛经验和技术水平。我们说训练是基础，比赛只是对运动员平常训练的一次考试，是检验日常训练水平的一把量尺。但往往运动员对竞赛成败的心理负担势必造成运动员赛前焦虑症状的出现。此外，一些运动员如果在过去的体育赛事中有失利的影响，那么在大赛前自然而然地就会产生负面心理，这样势必会影响其自身水平的发挥和优异成绩的取得；（5）心理训练水平。在平时训练时，教练员对高校篮球运动员心理训练的重视程度，是否有专门的心理训练和心理辅导，这些因素至关重要。另外，比赛时观众的助威、呐喊、周围的音响效果以及比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会对运动员的心理状态产生重要的影响。
四、音乐治疗高校篮球运动员赛前焦虑原理
音乐治疗主要是在生理（物理）和心理（情绪）两方面改变高校篮球运动员赛前焦虑的情绪，减少运动员的紧张焦虑。据国外大量的研究证实，在生理（物理）作用方面，音乐可以引起各种生理反应，如使血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电阻值下降、血管容积增加、血液中的去甲肾上腺素含量增加等等，从而明显地促进人体的内稳态，减少紧张焦虑，促进放松[3]。在心理（情绪）作用方面，音乐治疗师利用音乐对情绪的巨大影响力，通过音乐来改变人的情绪，最终改变人的认知。但是他们并不是简单地给被治疗者播放一些轻松美妙的音乐，让痛苦的情绪得到缓解。相反，音乐治疗师会大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验，帮助他尽可能地把消极情绪发泄出来。当消极的情绪发泄到一定程度时，人的内心深处的积极的力量就会开始抬头，这时音乐治疗师就会开始逐渐地使用积极的音乐，以支持和强化被治疗者内心的积极的情绪力量，最终帮助他摆脱痛苦和困境[4]。
五、如何进行高校篮球运动员赛前焦虑治疗
由于此文章重在研究音乐治疗原理及曲目，所以我们在此主要谈及音乐引导想象（GIM）音乐治疗法。此方法必须有经过严格训练的音乐治疗师参与。在GIM治疗中，音乐治疗师的角色是支持和促进。音乐引导想象（GIM）属于聆听法（接受式音乐治疗）形式的一种，多用于个体治疗，其结构设置可分为：预备性会谈、诱导、音乐聆听和后期总结四个基本部分。预备性会谈奠定治疗的基调，可以为治疗师与被治疗的高校篮球运动员建立一致性提供机会。在会谈中，治疗师对高校篮球运动员的既往史和主要问题进行评估。在完成既往史的资料搜集，并确立治疗目标后，治疗师开始对高校篮球运动员进行诱导。诱导包括两个内容：放松和注意力的集中。治疗师根据被治疗的高校篮球运动员的赛前焦虑程度，可采取肌肉渐进放松和自主放松两种形式。在放松训练之后，治疗师为高校篮球运动员描绘一个开放式的想象的情景，然后进行音乐聆听联想，音乐聆听的时间通常在30至40分钟左右。在音乐聆听之后，治疗师与高校篮球运动员一起回顾音乐联想的体验，并探讨这些联想体验与高校篮球运动员的需要和治疗目的有什么关系，让被治疗的高校篮球运动员自己找到联想材料所包含的意义，获得独立能力和自信心，并进行自我审视[5]。
六、高校篮球运动员赛前焦虑音乐治疗曲目
高校篮球运动员赛前焦虑音乐疗法曲目研究，主要从中国音乐和西方音乐两个方面进行。具体研究成果如表1：
音乐引导想象（GIM）音乐治疗法中的音乐聆听与日常的聆听音乐是不同的。它不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种被我们称之为“边缘状态”（alteredState）的意识状态（一种游离于意识和潜意识之间的状态）中自由的发挥自己的想象力。它让高校篮球运动员的身体得到深度的放松，让他们的精神得到自由的舒展，使高校篮球运动员赛前焦虑得到释放或缓解。
参考文献：
[1] 周月霞.从《内经》、《乐记》浅析古代音乐治疗思想[J].西南大学学报（社会科学版）.2009.35（5）：210.
[2] 高天.音乐心理减压的方法[A].中国音乐治疗学会第六届学术年会论文集[C].2002.
[3] 高天音乐心理健康研究中心.治疗中音乐的生理/物理作用[EB/OL].http：//www.musictherapy2003.com/a/lilunxuexi/2011/1227/120.html.
[4] 高天音乐心理健康研究中心.治疗中音乐的心理/情绪作用[EB/OL].http：//www.musictherapy2003.com/a/lilunxuexi/2011/1227/119.html.
[5] 高天音乐心理健康研究中心.音乐引导想象（GIM）[EB/OL].http：//gaotian123.com/a/lilunxuexi/2011/0414/175.html.
摘 要 高校篮球运动员赛前焦虑属于运动焦虑中的状态性成分，是赛前心理状态的一种。音乐治疗通过音乐的生理作用和心理作用来达到治疗的目的。文章通过高校篮球运动员赛前焦虑音乐治疗原理及曲目研究，提出更有针对性的缓解高校篮球运动员赛前焦虑的方法。
关键词 高校篮球运动员 赛前焦虑 音乐治疗 原理 曲目
运动员在竞赛时心理状态的好坏直接关系到运动表现的成功与否，运动竞赛的级别越高，心理状态对运动表现的影响越大。运动心理状态种类繁多，其中以赛前心理状态最重要。音乐治疗通过音乐的生理和心理作用来进行系统干预，以帮助治疗对象达到健康的目的。音乐治疗有助于调适高校篮球运动员赛前焦虑不良情绪，促使运动员形成最佳的竞技状态。
一、运动员赛前焦虑定义
运动员赛前焦虑是竞赛焦虑的一种。竞赛焦虑的研究属于运动焦虑的分支研究，而运动焦虑又是起源于人们对焦虑的研究。运动焦虑主要是由于运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向引起的。在心理上体现为不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高。运动焦虑产生的根源是体育比赛的不确定性，它具有不同的强度和随时间的推移而不断变化的显著特点。
二、什么是音乐治疗
音乐治疗是一门新兴的集音乐学、医学、心理学、教育学等多种学科为一体的边缘交叉学科。它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。
关于音乐治疗的运用，早在2000多年前，我国现存医学文献中最早的一部典籍——《黄帝内经》，就提出了“五音疗疾”的理论，认为音乐能影响人的情绪，调整人的五脏，进而调整人的整体生理机能。这里的五行，指的是“金、木、水、火、土”五种元素，五音指的是中国传统的“宫、商、角、徵、羽”的五声音阶。在治疗上，《黄帝内经》将五音和脏腑的配属关系用于临床，五音归属于五行，内应于五志，五脏可以影响五音，反之亦可通过五音调节五脏功能，即通过与五脏同样情调的音乐达到情感的宣泄和平衡[1]。
在西方文明的历史中，用音乐来治疗各种疾病的记载早在古希腊罗马时期就已经出现了。音乐治疗作为一门系统完整的学科在西方国家已经有半个多世纪的发展历史了。40年代中期，美国堪萨斯州立大学首先建立了音乐治疗专业，这标志着音乐治疗作为一门科学正式建立。现在，在美国有近80多所大学设有音乐治疗专业，培养学士，硕士和博士学生。有大约4000个国家注册的音乐治疗师在精神病医院、综合医院、老年病医院、儿童医院、特殊教育学校和各种心理诊所工作。在世界上有200多个国家成立了音乐治疗协会，并每两年召开一次世界音乐治疗大会。在我国，1989年也成立了中国音乐治疗学会，有会员单位200多个[2]。
三、高校篮球运动员赛前焦虑成因
据多年的高校篮球训练及竞赛实践可知：高校篮球运动员来讲，产生焦虑症的原因主要有：（1）生物学因素，如遗传影响与生理因素；（2）心理因素，如认知、情绪等；（3）社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等；（4）运动员的大赛经验和技术水平。我们说训练是基础，比赛只是对运动员平常训练的一次考试，是检验日常训练水平的一把量尺。但往往运动员对竞赛成败的心理负担势必造成运动员赛前焦虑症状的出现。此外，一些运动员如果在过去的体育赛事中有失利的影响，那么在大赛前自然而然地就会产生负面心理，这样势必会影响其自身水平的发挥和优异成绩的取得；（5）心理训练水平。在平时训练时，教练员对高校篮球运动员心理训练的重视程度，是否有专门的心理训练和心理辅导，这些因素至关重要。另外，比赛时观众的助威、呐喊、周围的音响效果以及比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会对运动员的心理状态产生重要的影响。
四、音乐治疗高校篮球运动员赛前焦虑原理
音乐治疗主要是在生理（物理）和心理（情绪）两方面改变高校篮球运动员赛前焦虑的情绪，减少运动员的紧张焦虑。据国外大量的研究证实，在生理（物理）作用方面，音乐可以引起各种生理反应，如使血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电阻值下降、血管容积增加、血液中的去甲肾上腺素含量增加等等，从而明显地促进人体的内稳态，减少紧张焦虑，促进放松[3]。在心理（情绪）作用方面，音乐治疗师利用音乐对情绪的巨大影响力，通过音乐来改变人的情绪，最终改变人的认知。但是他们并不是简单地给被治疗者播放一些轻松美妙的音乐，让痛苦的情绪得到缓解。相反，音乐治疗师会大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验，帮助他尽可能地把消极情绪发泄出来。当消极的情绪发泄到一定程度时，人的内心深处的积极的力量就会开始抬头，这时音乐治疗师就会开始逐渐地使用积极的音乐，以支持和强化被治疗者内心的积极的情绪力量，最终帮助他摆脱痛苦和困境[4]。
五、如何进行高校篮球运动员赛前焦虑治疗
由于此文章重在研究音乐治疗原理及曲目，所以我们在此主要谈及音乐引导想象（GIM）音乐治疗法。此方法必须有经过严格训练的音乐治疗师参与。在GIM治疗中，音乐治疗师的角色是支持和促进。音乐引导想象（GIM）属于聆听法（接受式音乐治疗）形式的一种，多用于个体治疗，其结构设置可分为：预备性会谈、诱导、音乐聆听和后期总结四个基本部分。预备性会谈奠定治疗的基调，可以为治疗师与被治疗的高校篮球运动员建立一致性提供机会。在会谈中，治疗师对高校篮球运动员的既往史和主要问题进行评估。在完成既往史的资料搜集，并确立治疗目标后，治疗师开始对高校篮球运动员进行诱导。诱导包括两个内容：放松和注意力的集中。治疗师根据被治疗的高校篮球运动员的赛前焦虑程度，可采取肌肉渐进放松和自主放松两种形式。在放松训练之后，治疗师为高校篮球运动员描绘一个开放式的想象的情景，然后进行音乐聆听联想，音乐聆听的时间通常在30至40分钟左右。在音乐聆听之后，治疗师与高校篮球运动员一起回顾音乐联想的体验，并探讨这些联想体验与高校篮球运动员的需要和治疗目的有什么关系，让被治疗的高校篮球运动员自己找到联想材料所包含的意义，获得独立能力和自信心，并进行自我审视[5]。
六、高校篮球运动员赛前焦虑音乐治疗曲目
高校篮球运动员赛前焦虑音乐疗法曲目研究，主要从中国音乐和西方音乐两个方面进行。具体研究成果如表1：
音乐引导想象（GIM）音乐治疗法中的音乐聆听与日常的聆听音乐是不同的。它不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种被我们称之为“边缘状态”（alteredState）的意识状态（一种游离于意识和潜意识之间的状态）中自由的发挥自己的想象力。它让高校篮球运动员的身体得到深度的放松，让他们的精神得到自由的舒展，使高校篮球运动员赛前焦虑得到释放或缓解。
参考文献：
[1] 周月霞.从《内经》、《乐记》浅析古代音乐治疗思想[J].西南大学学报（社会科学版）.2009.35（5）：210.
[2] 高天.音乐心理减压的方法[A].中国音乐治疗学会第六届学术年会论文集[C].2002.
[3] 高天音乐心理健康研究中心.治疗中音乐的生理/物理作用[EB/OL].http：//www.musictherapy2003.com/a/lilunxuexi/2011/1227/120.html.
[4] 高天音乐心理健康研究中心.治疗中音乐的心理/情绪作用[EB/OL].http：//www.musictherapy2003.com/a/lilunxuexi/2011/1227/119.html.
[5] 高天音乐心理健康研究中心.音乐引导想象（GIM）[EB/OL].http：//gaotian123.com/a/lilunxuexi/2011/0414/175.html.