学生进入到九年级，就面临着体育中考了，体育课按惯例就以训练为主。在平时的教学中，教师主要采用布置训练内容和任务，学生反复练习的形式，既单调又枯燥，学生容易产生厌恶心理。学生学习新的技术动作和锻炼方法的兴趣不浓，训练中出工不出力的现象很严重，给体育教学和组织带来了一定的困难。笔者通过反复思考，决定尝试一种新的教学方法，将“比赛”运用到平时的课堂教学中去，以此改变学生对体育训练课的态度，激发学生训练的积极性和主动性。在一学年的实践过程中，取得了较好的效果。
　　一、制定学年和学期教学目标
　　首先要根据各地的体育中考要求，结合自身学校场地器材设施的具体情况，并紧紧围绕体育中考的考核内容制定教学目标。笔者选择篮球、排球、支撑跳跃、田径等项目作为本学年的主要教学内容和比赛内容。并做好了几个项目的规划和安排，制定了教学小目标。争取达到预期的教育教学效果，完成教学任务。
　　二、比赛分组
　　比赛的最终目的是全面提高学生的身体素质和运动技术水平。因此，比赛的分组至关重要。可根据每节课的教学内容和任务而灵活分组。可由教师指导分组，也可学生自愿分组；可按能力高低搭配分组，也可同层次分组；可男、女生单独分组，也可男、女生混合分组等。
　　三、比赛与教学、练习的结合
　　体育课以比赛为主线，贯穿整个教学过程。用比赛激发学生的学习兴趣和参与积极性，将学生的技术练习和体能增强过程转化到比赛中来，用比赛增强学生的身体素质，提高学生的运动技术水平和技能，从而提高比赛水平和比赛质量，在一节课中，要根据项目、学生运动水平不同采用多种方式安排，可以采用先比赛再学习、先学习再比赛、现学习现比赛等多种方法，灵活运用。运用比赛练习相结合就将学生灵活地分成不同的练习小组，有自觉练习的，有在比赛中练习的，有在教师的指导下练习的，使得课堂气氛活跃，让学生自觉融合到体育课中来。学生在教师的统一指挥下做到——比赛为练习，练习提高比赛，最终达到完成教育教学任务的目的，最大限度地提高中考体育成绩。完成教学目的和任务。
　　1.上球类课时，根据中考要求，学生分成篮球和排球练习组。篮球组学习行进间投篮，排球组学习双手正面对墙垫球。在初步掌握行进间投篮动作技术的基础上，篮球组可3～5人一组，每组比一比在完成整套动作的条件下，哪一组用的时间最少，质量最好。一段时间后，可以进行半场比赛，规则是必须用三步上篮技术，否则进球无效。是比赛就有输赢，要有奖惩措施，这样学生在比赛中就能全身心投入，就能切实提高篮球技术水平，熟练掌握运动技能，轻轻松松通过体育中考。
　　为了增加比赛的趣味性，可以进行三人制或五人制比赛；可以进行擂台赛、淘汰赛、循环赛等。为了增加比赛的激烈性，可以按个人能力由教师或体育委员指定分组，力求做到每组实力尽量平均，并且经常调整，保持新鲜感。
　　2.进行田径课教学时，比如练习50米短跑，可同层次分组，比一比谁跑得最快；可不同层次分组，进行追逐跑；可男、女生同组进行接力跑；可双人、多人挑战跑等。这些不同形式的比赛，就是要调动学生的训练积极性，避免枯燥无味的重复跑，极大限度地挖掘学生潜力，从而提高学生的速度素质。
　　3.练习前抛实心球时，教师前期讲解动作要领要详细，示范动作要规范，并且逐个纠正动作要耐心。在初步掌握动作要领的前提下，可以进行分组掷远、掷准比赛等。方法是在前方不同距离标出不同分值，距离越远分值越大，统计分值大的组为优胜组。当然也要为失败组“把把脉”，分析失败原因，以便下轮再战。
　　还有其它几个体育中考项目，如支撑跳跃、立定跳远、跳绳等，都可以用“以赛代练”的方法进行练习，这里不一一列举。
　　四、及时小结
　　需要强调的是，每节课后教师要适时进行小结。多用表扬总结学生在组织能力、协调能力方面的優点，让学生有成就感和成功感，以激发学生的自觉性和积极性。
　　在一学年的实践过程中，采用“以赛代练”的尝试，极大地提高了学生上课的参与积极性。比赛提高了学生的运动水平，锻炼了学生的身体，增强了学生的体育、保健意识，培养了学生的体育兴趣和爱好，发展了学生个性，培养了学生竞争意识和应变能力，以及自立自强、坚毅勇敢、顽强拼搏和开拓进取的精神，陶冶了自我情操，夯实了运动基础。由于笔者坚持采用“以赛代练”的练习方法，在今年的全市体育中考中经受住了检验，学生体育中考均分位列全市第一。
　　在平时的课堂教学中，采用“以赛代练”的方法，效果是明显的，但也有些不足，如组织时间要长一些，复习课、训练课很适合，新授课效果要差些等。对体弱学生和不太爱表现的、性格较内向的学生更要区别对待。相信在以后的教学工作中，通过不断总结和完善，“以赛代练”的教学方法定能大有作为。