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【摘要】随着素质教育全面推广、体育新理念不断发展及体育课程的进一步深入，如何在短短的40分钟里面利用有效的手段，提高学生身体的综合素质，这是摆在我们面前一项紧迫的时代课题。本文通过运用文献资料法、观察法、数理统计法以及面对面访谈的形式，对我校六年级全体同学进行了研究分析，对如何有效地提高六年级学生的50米跑成绩作了大量的实验研究，科学地促进学生身体素质全面发展。本文在分析问题的同时，提出今后我校体育教学实施改革的途径与对策。
【关键字】小学生；50米跑； 有效措施
众所周知，短跑是历史悠久的田径运动项目之一，有系统的技术理论和动作规范。随着科学技术在各个领域的发展中取得了辉煌成果，人们才将先进的科学技术应用到体育运动这一领域，新的科学体育训练方法和技术得到了发展，并且创造了当今最科学，最有实效性的短跑技术。本文通过训练实践有力地证明，科学规范的动作及有效的措施对50米能力的提高起到举足轻重的作用，特别是将要面对统考的六年级学生来说作用更为重要。可以说50米跑的教学是本学期六年级教学的重点内容之一。然而，体育课上同学们对于50米跑的练习都表现得十分的厌倦，而且练习都是十分的敷衍了事，极少的同学是认真对待的，虽然教师再三的强调此项目的重要性，但也起不到明显的作用。其主要原因：一是内容单一、平淡；二是难提高，学生的成功感得不到满足；三是枯燥乏味，提不起学生的兴趣。
为了探讨最可行有效的50米练习措施，我特意翻阅了大量的教学书籍、观看了大量的教学视频、查看了网络资料，取长补短优化体育课的教学质量。最终发现几个较为可行有效的方法：第一，科学规范的动作；第二，合理适量的练习；第三，激发学生的运动参与。
一、 研究对象
抽取我校六年级四个教学班的全体同学，共185人，其中男生95人，女生90人。
二、研究方法
1.文献资料法：查阅有关有效提高50米跑方法的文献资料，为本研究提供理论依据。
2.观察法：在课堂教学和课余体育活动中对学生进行观察。
3.数理统计法：对实验前后学生们的成绩数据进行统计对比分析。
4.面对面访谈法：通过跟学生交流、访谈，进一步了解新的50米跑练习实施情况并观看学生上课状况，以這些资料作为本研究的又一有力依据。
三、学校现状
（1）当前国家学生体质健康标准明确规定，小学六年级测试项目为六项，身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目为三项，分别从400米跑（或50米×8往返跑）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球中选测一项。表1为国家学生体质健康标准当中50米跑的评分标准。
（2）从表2可以看到50米跑成绩突出的同学为数不多，达到优秀的也只有20%左右，而且大多数的同学集中在良好的阶段。因此，当前如何利用有效手段提高学生的身体素质？如何提高学生练习的积极性增强学生的运动参与？如何让及格线上的学生普遍进阶为优秀乃至满分阶段？这一系列棘手、迫切的问题，将会成为我校六年级体育教学的重点。
3.3 经过4周的科学、合理、新颖的教学实验研究，六年级的同学50米跑的能力有了相当大的提高，由表3可以容易的看到进步大多的是良好阶段的同学，有将近19%的同学从良好阶段进阶到优秀阶段，而高水平的学生也明显的有所增加，反观低水平的学生也渐少。这说明了实验方法效果还是相当的明显的，学生的身体素质并不低，而是要看教师用什么样有效的方法让学生的才能完美的展示出来。
四、结果与分析
通过对表1、表2的数据分析可见，六年级同学50米跑成绩跟国家学生体质健康标准还有相当大的差距，尤其是优秀等级与满分等级的学生就更为明显了，为了进一步加强学生的身体素质，更快更有效的提高50米跑能力，根据学生目前情况分析结合我校特点，对六年级同学50米跑进行更科学合理教学。表3则是4周实验后对六年级同学进行了一次测试的实验结果，从表2与表3的对比可看出，在采用了新的教学方法后同学普遍都有或多或少的进步，总体上看效果较为显著，由此可见，新的教学方法比传统教学法更具有优越性和可行性。
（一）科学规范的动作
1.起跑：“良好的开端是成败的关键”，这句话用在50米跑上真的一点也不过分，对于顶级的运动员来说50米跑可以说是转眼即逝，起跑的好坏成了成败的关键所在。而这点对于六年级的同学来说也是同理的，考试要求六年级同学的50米跑姿势只能采用站立式起跑，针对此要求我特意加强同学们的站立式起跑练习，当听到“预备”时：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚；两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前（注意勿出现同手同脚的情况）。
2.加速跑：加速跑为起跑后的加速过程，这一过程主要是以最短的时间里完成，以便过渡到途中跑，可以说加速跑的时间越短对短跑最终成绩越理想，由此可见，我们要尽力的缩短加速跑的时间，从而达到最高速度。
3.途中跑：途中跑是短跑项目中的重要组成部分，而且是技术动作最多最复杂的一个环节，其中技术方面就包括有：①重心控制。六年级同学基本上都明白重心为何物，通过教师的指导，提醒学生重心起伏不能太大，从实验效果来看大多数的同学都做得比较理想的。②正确的摆臂。跑的过程中要摆幅大而有力、向前后摆动，摆动方向和下肢配合协调，才能有效地提高短跑成绩。摆动的两臂正确有力，可增加后蹬力量和速度。为了加强学生这些方面的能力，对同学们的不良动作及错误动作进行逐一的纠正，培养同学们良好的正确摆臂习惯，并加强同学上肢力量如：俯卧撑练习、负重摆臂练习，等等。③频率高。也就是说跑的过程爬地、后摆腿等连续动作都要快，积极完成连续动作。这方面我注意加强辅助练习。如跳绳、小步跑、后蹬跑等来发展下肢力量，另外加强大腿后肌群收缩力量。④步幅大。跑的步子不仅是快，还要把两腿迈开，这样必须加强腿部力量训练，多做各种跳跃运动的练习。如立定三级跳、三级跳、蛙跳、40～60M跨步跳、跳台阶等，另外加强抬腿压腿练习。 4.冲刺跑：可以说冲刺跑为短跑的最后一阶段，而这一冲刺过程的技术动作包括：加大摆臂、挺身压线技术。“冲刺跑”技术掌握得好与坏，直接影响到短跑的成绩。因此，在课上教师加强了“冲刺跑”的技术练习。如，慢跑中作“挺身压线”的练习、中速跑中作“挺身压线”的练习、高速跑中作“挺身压线”的练习。实验证明，通过反复的做“挺身压线”的练习，同学们自然养成了冲刺压线的习惯，这点为他们日后取得好成绩有很大的帮助。
（二）合理适量的练习：很多教师乃至老经验的教师可能都会走进一个误区，认为在短短的一节课里，我要尽量的把一节课的时间全利用在练习上，让学生练得越多越好，练多了就能出成绩。这样的想法不一定是好的，因为合理的练习是有一定的间隔时间的，而且每个同学的承受能力都不同，也不能强求某某同学一定要完成多少的任务才能下课等等，要做到因材施教合理的安排练习的密度与强度。我在教学中采用了定量练习及自报量练习两种方法，同学也根据自己的情况定下自己的目标，有的同学也会提出教师给他目标去完成，这样就能做到因材施教。
（三） 激发学生的运动参与：在课前师生互动交谈得知，同学普遍认为以往短跑教学中教师都要求学生单纯的、重复的练习加速跑，这样一来学生练习的时候缺少了一种动力练得没劲，二来同学练习情绪不高明显影响到练习的质量。爱因斯坦曾经说过：“热爱”才是最好的老师。”因此，我在对新课练习方法上采用了以前少用的追逐跑，沒想到同学们对追逐跑很感兴趣，都表现得乐练、想练。再者我针对小学六年级同学争强好胜的心理特点，采用了分组练习，把同一水平段的同学安排在一组进行竞赛，同学们在练习的时候都会尽自己最大的努力，力争第一。
五、结论与建议
（一）结论
1.学生怕苦怕累的性格、较差的独立能力和对体育较低的认识水平、不够积极的态度，学生自身的身体质量不高，缺乏参加课余体育锻炼现象严重。
2. 教师进行体育教学时教法的单一陈旧，以旧的教学模式进行授课，没能满足小学生适龄的心理特点，激发学生的学习热情。
3.教师资历尚浅，对于六年级的课堂教学还在尝试、摸索阶段，教学过程遇到许多困难，对于解决困难问题缺少经验。
（二）建议
1.积极提倡“健康第一”的思想，让锻炼身体增强体质成为学生的主导思想，培养学生吃苦耐劳，坚持不懈的精神品质，努力改变“锻炼不足”现象。学校可利用宣传、家长会等形式引起学生与家长对体育锻炼的重视，让学生明白身体素质对人一生的影响，鼓励学生在体育课活动中投入自己100%的努力，从而改善自身体质。
2.在课体育课活动中，多采取学生喜欢的趣味性、娱乐性较强的锻炼手段，毕竟50米跑是基础性运动项目，练习起来直对比较枯燥和平淡，在为了达到增强素质的同时也要考虑学生积极参与。
3.教师是一个终身学习的职业，当发现自己的不足之后，应该第一想到的是如何去改善自己的不足。在信息发展迅猛的年代，学生本身了解的事和物也有一定的认知水平，教师的专业能力也在此得到了一定的考验，再不像以往那样，教师说的就一定对的，因为学生会分辩，学生会提出质疑。在教学过程中可能出现很多问题与困难，这就要教师本身的素质要不断地提升，以便在教学不断的创新，不至于停滞不前，这对于资历不深的教师来说作用还是比较大的。在教学活动中不断完善自己的教学质量，提高学生的身体素质正是我们体育教师不能怠慢的工作。
参考文献：
[1]教育部.国家中小学生体质健康评价标准，2008（4）.
[2]陈强光.浅谈体育课短跑教学与训练，2004（6）.
[3]曾瑛.论体育教师应具备的职业素质.体育学院，2000.
[4]王保成，李鸿江.短跑.人民体育出版社，1996（4）.
【关键字】小学生；50米跑； 有效措施
众所周知，短跑是历史悠久的田径运动项目之一，有系统的技术理论和动作规范。随着科学技术在各个领域的发展中取得了辉煌成果，人们才将先进的科学技术应用到体育运动这一领域，新的科学体育训练方法和技术得到了发展，并且创造了当今最科学，最有实效性的短跑技术。本文通过训练实践有力地证明，科学规范的动作及有效的措施对50米能力的提高起到举足轻重的作用，特别是将要面对统考的六年级学生来说作用更为重要。可以说50米跑的教学是本学期六年级教学的重点内容之一。然而，体育课上同学们对于50米跑的练习都表现得十分的厌倦，而且练习都是十分的敷衍了事，极少的同学是认真对待的，虽然教师再三的强调此项目的重要性，但也起不到明显的作用。其主要原因：一是内容单一、平淡；二是难提高，学生的成功感得不到满足；三是枯燥乏味，提不起学生的兴趣。
为了探讨最可行有效的50米练习措施，我特意翻阅了大量的教学书籍、观看了大量的教学视频、查看了网络资料，取长补短优化体育课的教学质量。最终发现几个较为可行有效的方法：第一，科学规范的动作；第二，合理适量的练习；第三，激发学生的运动参与。
一、 研究对象
抽取我校六年级四个教学班的全体同学，共185人，其中男生95人，女生90人。
二、研究方法
1.文献资料法：查阅有关有效提高50米跑方法的文献资料，为本研究提供理论依据。
2.观察法：在课堂教学和课余体育活动中对学生进行观察。
3.数理统计法：对实验前后学生们的成绩数据进行统计对比分析。
4.面对面访谈法：通过跟学生交流、访谈，进一步了解新的50米跑练习实施情况并观看学生上课状况，以這些资料作为本研究的又一有力依据。
三、学校现状
（1）当前国家学生体质健康标准明确规定，小学六年级测试项目为六项，身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目为三项，分别从400米跑（或50米×8往返跑）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球中选测一项。表1为国家学生体质健康标准当中50米跑的评分标准。
（2）从表2可以看到50米跑成绩突出的同学为数不多，达到优秀的也只有20%左右，而且大多数的同学集中在良好的阶段。因此，当前如何利用有效手段提高学生的身体素质？如何提高学生练习的积极性增强学生的运动参与？如何让及格线上的学生普遍进阶为优秀乃至满分阶段？这一系列棘手、迫切的问题，将会成为我校六年级体育教学的重点。
3.3 经过4周的科学、合理、新颖的教学实验研究，六年级的同学50米跑的能力有了相当大的提高，由表3可以容易的看到进步大多的是良好阶段的同学，有将近19%的同学从良好阶段进阶到优秀阶段，而高水平的学生也明显的有所增加，反观低水平的学生也渐少。这说明了实验方法效果还是相当的明显的，学生的身体素质并不低，而是要看教师用什么样有效的方法让学生的才能完美的展示出来。
四、结果与分析
通过对表1、表2的数据分析可见，六年级同学50米跑成绩跟国家学生体质健康标准还有相当大的差距，尤其是优秀等级与满分等级的学生就更为明显了，为了进一步加强学生的身体素质，更快更有效的提高50米跑能力，根据学生目前情况分析结合我校特点，对六年级同学50米跑进行更科学合理教学。表3则是4周实验后对六年级同学进行了一次测试的实验结果，从表2与表3的对比可看出，在采用了新的教学方法后同学普遍都有或多或少的进步，总体上看效果较为显著，由此可见，新的教学方法比传统教学法更具有优越性和可行性。
（一）科学规范的动作
1.起跑：“良好的开端是成败的关键”，这句话用在50米跑上真的一点也不过分，对于顶级的运动员来说50米跑可以说是转眼即逝，起跑的好坏成了成败的关键所在。而这点对于六年级的同学来说也是同理的，考试要求六年级同学的50米跑姿势只能采用站立式起跑，针对此要求我特意加强同学们的站立式起跑练习，当听到“预备”时：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚；两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前（注意勿出现同手同脚的情况）。
2.加速跑：加速跑为起跑后的加速过程，这一过程主要是以最短的时间里完成，以便过渡到途中跑，可以说加速跑的时间越短对短跑最终成绩越理想，由此可见，我们要尽力的缩短加速跑的时间，从而达到最高速度。
3.途中跑：途中跑是短跑项目中的重要组成部分，而且是技术动作最多最复杂的一个环节，其中技术方面就包括有：①重心控制。六年级同学基本上都明白重心为何物，通过教师的指导，提醒学生重心起伏不能太大，从实验效果来看大多数的同学都做得比较理想的。②正确的摆臂。跑的过程中要摆幅大而有力、向前后摆动，摆动方向和下肢配合协调，才能有效地提高短跑成绩。摆动的两臂正确有力，可增加后蹬力量和速度。为了加强学生这些方面的能力，对同学们的不良动作及错误动作进行逐一的纠正，培养同学们良好的正确摆臂习惯，并加强同学上肢力量如：俯卧撑练习、负重摆臂练习，等等。③频率高。也就是说跑的过程爬地、后摆腿等连续动作都要快，积极完成连续动作。这方面我注意加强辅助练习。如跳绳、小步跑、后蹬跑等来发展下肢力量，另外加强大腿后肌群收缩力量。④步幅大。跑的步子不仅是快，还要把两腿迈开，这样必须加强腿部力量训练，多做各种跳跃运动的练习。如立定三级跳、三级跳、蛙跳、40～60M跨步跳、跳台阶等，另外加强抬腿压腿练习。 4.冲刺跑：可以说冲刺跑为短跑的最后一阶段，而这一冲刺过程的技术动作包括：加大摆臂、挺身压线技术。“冲刺跑”技术掌握得好与坏，直接影响到短跑的成绩。因此，在课上教师加强了“冲刺跑”的技术练习。如，慢跑中作“挺身压线”的练习、中速跑中作“挺身压线”的练习、高速跑中作“挺身压线”的练习。实验证明，通过反复的做“挺身压线”的练习，同学们自然养成了冲刺压线的习惯，这点为他们日后取得好成绩有很大的帮助。
（二）合理适量的练习：很多教师乃至老经验的教师可能都会走进一个误区，认为在短短的一节课里，我要尽量的把一节课的时间全利用在练习上，让学生练得越多越好，练多了就能出成绩。这样的想法不一定是好的，因为合理的练习是有一定的间隔时间的，而且每个同学的承受能力都不同，也不能强求某某同学一定要完成多少的任务才能下课等等，要做到因材施教合理的安排练习的密度与强度。我在教学中采用了定量练习及自报量练习两种方法，同学也根据自己的情况定下自己的目标，有的同学也会提出教师给他目标去完成，这样就能做到因材施教。
（三） 激发学生的运动参与：在课前师生互动交谈得知，同学普遍认为以往短跑教学中教师都要求学生单纯的、重复的练习加速跑，这样一来学生练习的时候缺少了一种动力练得没劲，二来同学练习情绪不高明显影响到练习的质量。爱因斯坦曾经说过：“热爱”才是最好的老师。”因此，我在对新课练习方法上采用了以前少用的追逐跑，沒想到同学们对追逐跑很感兴趣，都表现得乐练、想练。再者我针对小学六年级同学争强好胜的心理特点，采用了分组练习，把同一水平段的同学安排在一组进行竞赛，同学们在练习的时候都会尽自己最大的努力，力争第一。
五、结论与建议
（一）结论
1.学生怕苦怕累的性格、较差的独立能力和对体育较低的认识水平、不够积极的态度，学生自身的身体质量不高，缺乏参加课余体育锻炼现象严重。
2. 教师进行体育教学时教法的单一陈旧，以旧的教学模式进行授课，没能满足小学生适龄的心理特点，激发学生的学习热情。
3.教师资历尚浅，对于六年级的课堂教学还在尝试、摸索阶段，教学过程遇到许多困难，对于解决困难问题缺少经验。
（二）建议
1.积极提倡“健康第一”的思想，让锻炼身体增强体质成为学生的主导思想，培养学生吃苦耐劳，坚持不懈的精神品质，努力改变“锻炼不足”现象。学校可利用宣传、家长会等形式引起学生与家长对体育锻炼的重视，让学生明白身体素质对人一生的影响，鼓励学生在体育课活动中投入自己100%的努力，从而改善自身体质。
2.在课体育课活动中，多采取学生喜欢的趣味性、娱乐性较强的锻炼手段，毕竟50米跑是基础性运动项目，练习起来直对比较枯燥和平淡，在为了达到增强素质的同时也要考虑学生积极参与。
3.教师是一个终身学习的职业，当发现自己的不足之后，应该第一想到的是如何去改善自己的不足。在信息发展迅猛的年代，学生本身了解的事和物也有一定的认知水平，教师的专业能力也在此得到了一定的考验，再不像以往那样，教师说的就一定对的，因为学生会分辩，学生会提出质疑。在教学过程中可能出现很多问题与困难，这就要教师本身的素质要不断地提升，以便在教学不断的创新，不至于停滞不前，这对于资历不深的教师来说作用还是比较大的。在教学活动中不断完善自己的教学质量，提高学生的身体素质正是我们体育教师不能怠慢的工作。
参考文献：
[1]教育部.国家中小学生体质健康评价标准，2008（4）.
[2]陈强光.浅谈体育课短跑教学与训练，2004（6）.
[3]曾瑛.论体育教师应具备的职业素质.体育学院，2000.
[4]王保成，李鸿江.短跑.人民体育出版社，1996（4）.