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摘 要：蕉城中学每年参加初中毕业升学体育测试的考生近七百人，其中片内生200多人、寄读生400多人。存在学生数多、生源杂（有城关片区、农村片区、务工子女、外省市寄读生）、组织难度大的特点。该校的做法是通过成立专门的体育测试领导小组、处室有序组织测试演练、体育教师细化测试细节、引导学生合理安排锻炼、饮食及休息，要求班主任强调安全及注意事项等具体措施，使学校连续五年在中考体育中成绩名列前茅。
关键词：高效组织；中考体育；工作策略
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.01.020
據教育部对全国青少年体质健康的调查报告的数据显示，近20年来学生体质呈连续下降的趋势，特别是青少年心肺功能的指标下降趋势更为明显，为了遏制这种现象，教育系统出台各种政策。近两年我市体育中考项目特把男生1000米跑、女生800米跑定为必测项目。男生选测项目为：立定跳远、跳绳、掷实心球、引体向上；女生选测项目为：立定跳远、跳绳、掷实心球、仰卧起坐。此举旨在引导学生经常参加体育锻炼，切实增强中学生体质，提高他们体育成绩。
我校学生数多、生源杂（有城关片区、农村片区、务工子女、外省市寄读生）、组织难度大。但近五年我校在中考体育测试中成绩都名列前茅，笔者总结蕉城中学的较好做法，供各位同仁参考。
1 成立专门的体育测试领导小组，各处室分工明确
校领导对体育与健康学科非常重视与支持。在校务会议上成立了以校长为组长，分管教学副校长为副组长，以各处室主任、年段长、体育教师、班主任、后勤、医务人员为组员的领导工作小组。专门负责完成各项体育工作，如体育中考、学校运动会、期末体育统一测试等。期末体育统一测试是蕉中一大特色，学生要成为蕉中之星体育必须达B级或以上，此举促进蕉中学生从思想上重视体育锻炼，进而付诸行动。同时，期末体育教学成果成为教师评优评先的主要依据，极大提高体育教师工作积极性。
蕉中每年投入体育经费3-5万元添置各种体育器材，专人负责管理。学校还根据实际情况购置必需器材，如今年体育中考立定跳远项目采用智能型电子测试仪，校长马上购买了相类似的起跳垫，满足教学需要，减少学生测试时因器材改变而造成的心理影响。因此我校体育器材室还成为我区体育器材室示范点。
2 学校教务处有序组织测试演练，各部门协调合作
测试前模拟测试流程的严密制定。每学年期末体育测试模式均采用体育中考测试模式，每两个班安排一节课测试，先交叉考立定跳远和跳绳，两项测试完成后，最后测试耐力跑项目。这样，学生对考试流程比较熟悉，等到中考测试时就一切都会得心应手从而有效地发挥他们最佳水平。
测试前分组排序的有序安排。学校考生多达六、七百人，为了减少考试时集合的时间，避免学生因为找不到自己所在测试小组而产生紧张情绪，教务处考前两天专门按照教育局测试花名册组织学生分组站位，每组自始自终都由一位老师带领。花名册前面有一列标有1-20编号，方便老师点名，每20位学生为一固定小组，指定一名学生担任小组长协助教师，最后一组如少于20人也为一组。
校领导统筹得当。我校分管教学副校长、教务处主任能根据学生报名人数及各选项男女生人数，准确了解教育局测试器材拥有情况、裁判人数及组数安排情况，如立定跳远仪器2部，每位学生立定跳远完成三次试跳最少用时1分钟20秒；跳绳20人一组，每组最少用时2分钟30秒；仰卧起坐10人1组，每组最少用时2分钟；男生1000米，女生800米跑20人一组，每组最少用时6分钟；掷实心球2组，每位学生完成三次试掷，最少用时1分钟10秒等信息来计算完成测试所需的总时间，完成各单项所需时间，合理安排测试项目、学生人数，完成上报工作方案。预先打印材料有全部学生花名册7份（教育局测试组5份，经办人、领队各1份），带队体育教师人手一份所带的所有学生花名册及各单项选项花名册，以方便带队教师快速、准确地组织好学生，带领学生参加各项测试。
3 体育教师细化测试细节
体育教师平常上课就根据教育局体育中考测试各项要求训练学生，如长跑（男子1000米跑，女子800米跑）时，要求采用站立式起跑，20人为一组，听到“各就位→跑（哨声或枪声）”的口令后开始起跑，躯干到达终点线的垂直面立即停表。要求学生在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要即刻坐下，以免发生意外；立定跳远要求学生脚尖不得踩线，不得有垫步或连跳动作。每人可连续试跳3次，记录其中成绩最好一次； 一分钟跳绳，要求跳绳姿势不限，每20人一组，跳完后应将跳绳轻轻放到地上；一分钟仰卧起坐，要求学生大小腿成直角，两手交叉贴于脑后。同伴压住两踝关节处，起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫；掷实心球，要求两脚前后或左右开立，双手举球至头上方稍后仰，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线；引体向上，要求学生双手正握杠，上拉至下颌触及或超过横杠上缘为完成一次[1]。
负责各项目的体育教师有序组织。考前组织学生站位时每位负责各自小组的老师应根据花名册名单前面序号列1-20、1-20顺序集合整队、点名，分成若干个纵队，每个纵队要求40人（因为根据测试学校集合场地不大及测试要求学生10人或20人一组需要），组织各选项的同学只要下达口令XX选项的同学右侧一步走，向前靠拢，就得到XX选项的同学，再按照10人或20人一组顺序排列就完成了整队。
安全事项运动要领时时叮嘱。相关老师带领学生做好各个项目测试前的常规准备活动，以及各选项测试前的专项准备活动，提醒学生各项目注意事项。如长跑（男子1000米跑，女子800米跑），提醒学生沿跑道内沿线跑，采取跟随跑战术，途中跑出现极点时，采用加大呼吸深度，大腿抬高，口鼻一起呼吸方法克服极点，最后一圈冲刺跑，并且跑过终点线3-5米；立定跳远应提醒学生在前一位同学测试时做3-5次收腹跳； 跳绳应提醒到备跳区时根据自己身高、习惯调整绳子长度，并且试跳10-20次；仰卧起坐提醒后一组学生帮助测试学生压脚，测试完成后，压脚学生测试，再后一组学生帮助压脚，以此类推；掷实心球提醒学生可在自己前面三位同学测试时，开始做3-5次徒手动作，注意收腹、抖腕。各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
4 引导学生合理安排锻炼、饮食及休息
引导学生早睡早起、睡眠充足，保证拥有良好的体力。正常饮食，每天要保证1500ml-2000ml饮水，多吃绿色和橙黄色果蔬保证拥有良好的体力，保持心情舒畅。穿适合运动的运动服、纯棉质地的运动袜、轻便的薄底宽纹运动鞋、一定要从前往后系好、系紧鞋带，让脚和鞋子紧密接触，这样跑、跳起来更轻松。测试时认准带队老师，测试完三项后才能向老师申请离开，出现异常现象及时报告裁判或老师，如场地、器材、裁判、仪器等失误使学生的成绩大幅度降低，出现比平常低得多的成绩（如跳绳平常190测试时130），应当当场马上提出异议，及时处理。耐久跑一般在上午11点后下午5点后，可以带点巧克力，跑前应少量饮水，以免腹痛；掷实心球和立定跳远的学生雨天和回潮天气还要带条小毛巾，用来擦拭手、实心球和立定跳远垫子、鞋底。
5 要求班主任强调安全及注意事项
准时到场协助体育教师组织好测试队伍，及时引导迟到学生快速找到带队老师，引导学生放松心态、吃好睡好，正常发挥。引导学生及时反馈测试情况，出现超水平发挥或失误，要调整好心态，考好其他项目。提醒学生带好必备品，如小毛巾、饮料、能量补充品等。测试完成后及时让家长来接，独自回家的同学回到家后电话通知。
以上是蕉城中学在组织测试过程中的具体做法，是我校连续五年在中考体育中成绩名列前茅的法宝，供各位同仁们探讨。
参考文献：
[1] 《国家学生体质健康标准解读》编委会. 国家学生体质
健康标准解读[M]. 北京：人民教育出版社， 2007：
111-130.
关键词：高效组织；中考体育；工作策略
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.01.020
據教育部对全国青少年体质健康的调查报告的数据显示，近20年来学生体质呈连续下降的趋势，特别是青少年心肺功能的指标下降趋势更为明显，为了遏制这种现象，教育系统出台各种政策。近两年我市体育中考项目特把男生1000米跑、女生800米跑定为必测项目。男生选测项目为：立定跳远、跳绳、掷实心球、引体向上；女生选测项目为：立定跳远、跳绳、掷实心球、仰卧起坐。此举旨在引导学生经常参加体育锻炼，切实增强中学生体质，提高他们体育成绩。
我校学生数多、生源杂（有城关片区、农村片区、务工子女、外省市寄读生）、组织难度大。但近五年我校在中考体育测试中成绩都名列前茅，笔者总结蕉城中学的较好做法，供各位同仁参考。
1 成立专门的体育测试领导小组，各处室分工明确
校领导对体育与健康学科非常重视与支持。在校务会议上成立了以校长为组长，分管教学副校长为副组长，以各处室主任、年段长、体育教师、班主任、后勤、医务人员为组员的领导工作小组。专门负责完成各项体育工作，如体育中考、学校运动会、期末体育统一测试等。期末体育统一测试是蕉中一大特色，学生要成为蕉中之星体育必须达B级或以上，此举促进蕉中学生从思想上重视体育锻炼，进而付诸行动。同时，期末体育教学成果成为教师评优评先的主要依据，极大提高体育教师工作积极性。
蕉中每年投入体育经费3-5万元添置各种体育器材，专人负责管理。学校还根据实际情况购置必需器材，如今年体育中考立定跳远项目采用智能型电子测试仪，校长马上购买了相类似的起跳垫，满足教学需要，减少学生测试时因器材改变而造成的心理影响。因此我校体育器材室还成为我区体育器材室示范点。
2 学校教务处有序组织测试演练，各部门协调合作
测试前模拟测试流程的严密制定。每学年期末体育测试模式均采用体育中考测试模式，每两个班安排一节课测试，先交叉考立定跳远和跳绳，两项测试完成后，最后测试耐力跑项目。这样，学生对考试流程比较熟悉，等到中考测试时就一切都会得心应手从而有效地发挥他们最佳水平。
测试前分组排序的有序安排。学校考生多达六、七百人，为了减少考试时集合的时间，避免学生因为找不到自己所在测试小组而产生紧张情绪，教务处考前两天专门按照教育局测试花名册组织学生分组站位，每组自始自终都由一位老师带领。花名册前面有一列标有1-20编号，方便老师点名，每20位学生为一固定小组，指定一名学生担任小组长协助教师，最后一组如少于20人也为一组。
校领导统筹得当。我校分管教学副校长、教务处主任能根据学生报名人数及各选项男女生人数，准确了解教育局测试器材拥有情况、裁判人数及组数安排情况，如立定跳远仪器2部，每位学生立定跳远完成三次试跳最少用时1分钟20秒；跳绳20人一组，每组最少用时2分钟30秒；仰卧起坐10人1组，每组最少用时2分钟；男生1000米，女生800米跑20人一组，每组最少用时6分钟；掷实心球2组，每位学生完成三次试掷，最少用时1分钟10秒等信息来计算完成测试所需的总时间，完成各单项所需时间，合理安排测试项目、学生人数，完成上报工作方案。预先打印材料有全部学生花名册7份（教育局测试组5份，经办人、领队各1份），带队体育教师人手一份所带的所有学生花名册及各单项选项花名册，以方便带队教师快速、准确地组织好学生，带领学生参加各项测试。
3 体育教师细化测试细节
体育教师平常上课就根据教育局体育中考测试各项要求训练学生，如长跑（男子1000米跑，女子800米跑）时，要求采用站立式起跑，20人为一组，听到“各就位→跑（哨声或枪声）”的口令后开始起跑，躯干到达终点线的垂直面立即停表。要求学生在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要即刻坐下，以免发生意外；立定跳远要求学生脚尖不得踩线，不得有垫步或连跳动作。每人可连续试跳3次，记录其中成绩最好一次； 一分钟跳绳，要求跳绳姿势不限，每20人一组，跳完后应将跳绳轻轻放到地上；一分钟仰卧起坐，要求学生大小腿成直角，两手交叉贴于脑后。同伴压住两踝关节处，起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫；掷实心球，要求两脚前后或左右开立，双手举球至头上方稍后仰，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线；引体向上，要求学生双手正握杠，上拉至下颌触及或超过横杠上缘为完成一次[1]。
负责各项目的体育教师有序组织。考前组织学生站位时每位负责各自小组的老师应根据花名册名单前面序号列1-20、1-20顺序集合整队、点名，分成若干个纵队，每个纵队要求40人（因为根据测试学校集合场地不大及测试要求学生10人或20人一组需要），组织各选项的同学只要下达口令XX选项的同学右侧一步走，向前靠拢，就得到XX选项的同学，再按照10人或20人一组顺序排列就完成了整队。
安全事项运动要领时时叮嘱。相关老师带领学生做好各个项目测试前的常规准备活动，以及各选项测试前的专项准备活动，提醒学生各项目注意事项。如长跑（男子1000米跑，女子800米跑），提醒学生沿跑道内沿线跑，采取跟随跑战术，途中跑出现极点时，采用加大呼吸深度，大腿抬高，口鼻一起呼吸方法克服极点，最后一圈冲刺跑，并且跑过终点线3-5米；立定跳远应提醒学生在前一位同学测试时做3-5次收腹跳； 跳绳应提醒到备跳区时根据自己身高、习惯调整绳子长度，并且试跳10-20次；仰卧起坐提醒后一组学生帮助测试学生压脚，测试完成后，压脚学生测试，再后一组学生帮助压脚，以此类推；掷实心球提醒学生可在自己前面三位同学测试时，开始做3-5次徒手动作，注意收腹、抖腕。各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
4 引导学生合理安排锻炼、饮食及休息
引导学生早睡早起、睡眠充足，保证拥有良好的体力。正常饮食，每天要保证1500ml-2000ml饮水，多吃绿色和橙黄色果蔬保证拥有良好的体力，保持心情舒畅。穿适合运动的运动服、纯棉质地的运动袜、轻便的薄底宽纹运动鞋、一定要从前往后系好、系紧鞋带，让脚和鞋子紧密接触，这样跑、跳起来更轻松。测试时认准带队老师，测试完三项后才能向老师申请离开，出现异常现象及时报告裁判或老师，如场地、器材、裁判、仪器等失误使学生的成绩大幅度降低，出现比平常低得多的成绩（如跳绳平常190测试时130），应当当场马上提出异议，及时处理。耐久跑一般在上午11点后下午5点后，可以带点巧克力，跑前应少量饮水，以免腹痛；掷实心球和立定跳远的学生雨天和回潮天气还要带条小毛巾，用来擦拭手、实心球和立定跳远垫子、鞋底。
5 要求班主任强调安全及注意事项
准时到场协助体育教师组织好测试队伍，及时引导迟到学生快速找到带队老师，引导学生放松心态、吃好睡好，正常发挥。引导学生及时反馈测试情况，出现超水平发挥或失误，要调整好心态，考好其他项目。提醒学生带好必备品，如小毛巾、饮料、能量补充品等。测试完成后及时让家长来接，独自回家的同学回到家后电话通知。
以上是蕉城中学在组织测试过程中的具体做法，是我校连续五年在中考体育中成绩名列前茅的法宝，供各位同仁们探讨。
参考文献：
[1] 《国家学生体质健康标准解读》编委会. 国家学生体质
健康标准解读[M]. 北京：人民教育出版社， 2007：
111-130.