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[摘要]身体锻炼或参加运动竞赛，都需要做准备活动，以免造成运动损伤。同时，有利于提高锻炼效果或竞技的成绩。但是，很多学生对准备活动不重视，认为做准备活动没有必要，无法在没有老师带领的情况下，正确地做好准备活动。本文通过对比在实验前后学生对做准备活动的认识和实施情况的调查结果，探讨如何培养学生做准备活动的能力。
[关键词]准备活动 体育锻炼 互相观摩
身体锻炼或参加运动竞赛，都需要先做准备活动，以促进身心逐步从安静状态进入运动状态，从而避免身体损伤。同时，有利于提高锻炼效果或竞技的成绩。因此，我在教学中十分重视带领学生做好准备活动。我带队参加的田径赛中，因竞技按项目进行，各项每单位的运动员只有1~2人，所以准备活动只好由运动员自己去做。有一位本来可以夺魁的运动员却名落孙山，问其原因，回答是未做好准备活动，天气又冷，水平无法正常发挥。为什么不做好准备活动呢?他说，过去上课与训练都是老师带领做准备活动，老师并没有教给他怎样自己做准备活动，所以比赛前只是自己跑跑步，稍扭扭腰，略活动一下手脚，身体没有充分活动开，因此，成绩没能达到应有的水平。这给了我很大的启示，在体育课中仅仅带领学生做准备活动是不够的，还应该让他们充分认识到准备活动的重要性。思想上从“老师要我做”，转变成“我要做”，并使学生无论是在体育课或日后的锻炼及竞赛等方面都能独立进行准备活动。于是，我把培养学生做准备活动的能力作为体育课的任务之一。
一、研究方法
1.调查学生对准备活动的认识与做准备活动的能力
(1)实验前的调查
问卷调查：了解学生对做准备活动的态度和自己参加运动时是否做准备活动(调查对象：1~3年级学生，人数：222人)。
实地观察：用一次测验课让学生自己做准备活动，了解他们做得是否科学，教师从旁进行观察与记录(调查对象同上)。
(2)实验后的调查
问卷调查：了解学生对做准备活动态度的变化(调查对象同上)。
做准备活动知识的考核：了解学生掌握知识的程度。
2.通过实验加深对做准备活动重要性的感性认识
(1)让学生自己做准备活动，而后进行50米跑测验，结果学生对第一次成绩均不满意，又进行第二次、第三次测验，成绩一次比一次好。
(2)隔些日子，同样是这些学生，由教师带领做准备活动，然后也进行50米跑测验，结果第一次测验就达到最佳成绩，提高了学生对准备活动重要性的认识。
3.加强做准备活动的知识与方法的教育
在每学年的第一学期用一次课进行讲授。内容为：做准备活动的意义、原则和方法，并结合观察结果进行教育。
4.在实践课中进行再教学
在理论讲授后的实践课中，教师带领做准备活动时，边示范边讲解为什么要这样做，把讲授过的知识与方法具体化、直观化。
5.在第二学期由学生自己做准备活动，互相观摩，共同提高
通过两个步骤进行：
(1)每次安排五位同学轮流带领做准备活动，要求他们每人先做二节，不能重复前一位同学做过的动作。一开始，同学们普遍不熟练，通过老师及时的鼓励、纠正、讲解、示范，以及适当的抽测，使同学们认识到这也是表现自我的一种形式，从而坚定他们的信心，提高、掌握了领做准备活动的能力。
(2)第二次由同学们互相轮流带领做准备活动，五人一组，一人领操，要求同学们根据各个不同项目的特点，合理地安排准备活动和领做准备活动，以提高他们参加体育运动和预防运动损伤的能力。在每个同学领做准备活动后，教师及时予以讲评，肯定他们的优点，对不足之处进行讲解、示范、提示，从而提高他们的创造力与想象力。
二、结果
经过一年的教学实验，基本达到预期结果。
1.学生对做准备活动的认识有所提高(见表1)。
经过一个学年的教学后，学生在进行体育锻炼时，普遍能根据锻炼的内容与人体的生理特点，有针对性地安排特定的准备活动，从而达到预防运动损伤，提高锻炼效果的目的。同时，也使得运动能力得到培养与提高。
三、小结
做准备活动的能力是学生自我锻炼的能力之一。学生在校的时间是有限的，毕业之后，他们要走向社会，锻炼身体是一辈子的事。因此，体育课中培养学生做准备活动是十分必要的，这能为他们日后持之以恒的锻炼打下基础。
培养学生做准备活动的能力，必须先教会学生们做准备活动的知识与方法，用理论指导实践，在实践课中进行反复地培养，加深对理论的理解。
教师在实践课的培养中，要不断启发、引导学生发挥主体作用，促使他们互相观摩、学习，达到共同提高的目的。教师有计划地培养学生做准备活动的能力，并不需要花费太多的教学时间，也不会影响教学，反而能够提高教学质量，激发学生们学习的自觉性与积极性，使学生能更好地配合教师上好每一堂体育课。
参考文献：
[1]高雪川.浅谈体育与健康课准备活动部分的教学.中国人民教师.
[2]李永辉，梁达.浅谈准备活动的作用.少年体育训练，2006.
[3]潘秀丽.准备活动很重要.精武，2006，(6)：48–48.
[4]代祺，林仪煌.体育课准备活动初探.辽宁体育科技，2006.
[5]郑军.体育课准备活动点滴谈.山东教育，2006，(4)：43–43.
(作者单位：福建中医学院；福建工业学校)
[关键词]准备活动 体育锻炼 互相观摩
身体锻炼或参加运动竞赛，都需要先做准备活动，以促进身心逐步从安静状态进入运动状态，从而避免身体损伤。同时，有利于提高锻炼效果或竞技的成绩。因此，我在教学中十分重视带领学生做好准备活动。我带队参加的田径赛中，因竞技按项目进行，各项每单位的运动员只有1~2人，所以准备活动只好由运动员自己去做。有一位本来可以夺魁的运动员却名落孙山，问其原因，回答是未做好准备活动，天气又冷，水平无法正常发挥。为什么不做好准备活动呢?他说，过去上课与训练都是老师带领做准备活动，老师并没有教给他怎样自己做准备活动，所以比赛前只是自己跑跑步，稍扭扭腰，略活动一下手脚，身体没有充分活动开，因此，成绩没能达到应有的水平。这给了我很大的启示，在体育课中仅仅带领学生做准备活动是不够的，还应该让他们充分认识到准备活动的重要性。思想上从“老师要我做”，转变成“我要做”，并使学生无论是在体育课或日后的锻炼及竞赛等方面都能独立进行准备活动。于是，我把培养学生做准备活动的能力作为体育课的任务之一。
一、研究方法
1.调查学生对准备活动的认识与做准备活动的能力
(1)实验前的调查
问卷调查：了解学生对做准备活动的态度和自己参加运动时是否做准备活动(调查对象：1~3年级学生，人数：222人)。
实地观察：用一次测验课让学生自己做准备活动，了解他们做得是否科学，教师从旁进行观察与记录(调查对象同上)。
(2)实验后的调查
问卷调查：了解学生对做准备活动态度的变化(调查对象同上)。
做准备活动知识的考核：了解学生掌握知识的程度。
2.通过实验加深对做准备活动重要性的感性认识
(1)让学生自己做准备活动，而后进行50米跑测验，结果学生对第一次成绩均不满意，又进行第二次、第三次测验，成绩一次比一次好。
(2)隔些日子，同样是这些学生，由教师带领做准备活动，然后也进行50米跑测验，结果第一次测验就达到最佳成绩，提高了学生对准备活动重要性的认识。
3.加强做准备活动的知识与方法的教育
在每学年的第一学期用一次课进行讲授。内容为：做准备活动的意义、原则和方法，并结合观察结果进行教育。
4.在实践课中进行再教学
在理论讲授后的实践课中，教师带领做准备活动时，边示范边讲解为什么要这样做，把讲授过的知识与方法具体化、直观化。
5.在第二学期由学生自己做准备活动，互相观摩，共同提高
通过两个步骤进行：
(1)每次安排五位同学轮流带领做准备活动，要求他们每人先做二节，不能重复前一位同学做过的动作。一开始，同学们普遍不熟练，通过老师及时的鼓励、纠正、讲解、示范，以及适当的抽测，使同学们认识到这也是表现自我的一种形式，从而坚定他们的信心，提高、掌握了领做准备活动的能力。
(2)第二次由同学们互相轮流带领做准备活动，五人一组，一人领操，要求同学们根据各个不同项目的特点，合理地安排准备活动和领做准备活动，以提高他们参加体育运动和预防运动损伤的能力。在每个同学领做准备活动后，教师及时予以讲评，肯定他们的优点，对不足之处进行讲解、示范、提示，从而提高他们的创造力与想象力。
二、结果
经过一年的教学实验，基本达到预期结果。
1.学生对做准备活动的认识有所提高(见表1)。
经过一个学年的教学后，学生在进行体育锻炼时，普遍能根据锻炼的内容与人体的生理特点，有针对性地安排特定的准备活动，从而达到预防运动损伤，提高锻炼效果的目的。同时，也使得运动能力得到培养与提高。
三、小结
做准备活动的能力是学生自我锻炼的能力之一。学生在校的时间是有限的，毕业之后，他们要走向社会，锻炼身体是一辈子的事。因此，体育课中培养学生做准备活动是十分必要的，这能为他们日后持之以恒的锻炼打下基础。
培养学生做准备活动的能力，必须先教会学生们做准备活动的知识与方法，用理论指导实践，在实践课中进行反复地培养，加深对理论的理解。
教师在实践课的培养中，要不断启发、引导学生发挥主体作用，促使他们互相观摩、学习，达到共同提高的目的。教师有计划地培养学生做准备活动的能力，并不需要花费太多的教学时间，也不会影响教学，反而能够提高教学质量，激发学生们学习的自觉性与积极性，使学生能更好地配合教师上好每一堂体育课。
参考文献：
[1]高雪川.浅谈体育与健康课准备活动部分的教学.中国人民教师.
[2]李永辉，梁达.浅谈准备活动的作用.少年体育训练，2006.
[3]潘秀丽.准备活动很重要.精武，2006，(6)：48–48.
[4]代祺，林仪煌.体育课准备活动初探.辽宁体育科技，2006.
[5]郑军.体育课准备活动点滴谈.山东教育，2006，(4)：43–43.
(作者单位：福建中医学院；福建工业学校)