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摘要：国际篮联自1985年修改规则增设三分球，这也进一步推动篮球比赛战术的更新，使得争夺战范围扩大，从篮下扩展到了6.75米的广泛区域内，这也为攻防战术凭增了很多新内容;进而三分球的重要价值也受到了教练员的高度认可与重视。由于三分球可以有效减少在篮下的冲撞与对抗，既可以拉开篮下空间，又可以扩大攻防的区域。不仅为更多的队员增加了投三分的机会，还为比赛带来了观赏性。
关键词：三分球;命中率;影響因素
一、不同情境下三分球投篮命中率的分析
比赛过程中，三分球的投篮命中率与运动员的身体素质、投篮区域的选择、对方的防守质量、同伴掩护质量以及技战术等因素均有直接的联系，且命中率也会因以上因素而产生较大差异。
从表1看出，内传外三分球的投篮命中率高达41.7%，突破分球三分球的投篮命中率居次为36.0%，而外传外三分球投篮命中率为29.9%，持球人运球至三分线外投篮的命中率最低，仅为16.4%。由此可见，内传外三分球投篮的质量最高，突破分球后的三分球投篮命中率居次，外传外三分球投篮第三，而三分球投篮质量最差的则是持球运动员运球至三分线外投篮。研究发现，影响到运动员三分球投篮命中率的主要因素有两方面：一是投篮技术;二是心理因素。影响运动员三分球投篮质量最多的因素则是心理因素，当运动员心理素质较差时，往往会在比赛过程中产生较为强烈的心理压力而导致其过分紧张，或缺乏足够的自信心，进而极易造成运动员在比赛关键点或三分球投篮时出现失误。
二、不同情境下三分球投篮者的心理分析
（一）内传外三分球投篮者的心理因素分析
内传外三分球投篮即由三分线外球员传球给内线球员后，再由内线球员回传给三分线外球员，由外线球员进行投篮。外线球员在将球传给内线球员后，往往会根据赛场形势的实时变化不断进行判断与分析，判断分析队友是否会把球再传给自己，若传给自己后，自己是否可以有效完成三分球的投篮动作。倘若本队在比赛中遥遥领先于对手时，外线球员的心理压力、紧张情绪都会相对较小，期待队友能否回传的心理期望也相对较小。当队友将球回传给自己时，外线球员往往也能够在心理压力相对较小的情况下，做出一个良好的、客观的三分球投篮评估，即投篮的动作和角度以及可行性等。此时，外线球员心理情绪相对稳定、轻松，对三分球投篮的评估、判断往往也较准确，投篮动作完成也会相对完美，命中率也相对较高。若场内两队比分接近或比分一直在粘着上升的情况下，外线球员往往会希望内线队友将球传回，并进行一次三分球投篮的期望，以求追平或是拉近两队比分，此时外线球员的心理压力往往较大，情绪的不稳定性也相较增加，对三分球投篮行为往往不能给予客观、准确的评估。同时，在其紧张的心理情绪下，三分球投篮的动作可能会出现失误或无法有效、完美的进行，进而导致其三分球命中率就会下降。
（二）外传外三分球投篮者的心理因素分析
首先，外线球员在进攻时接球准备三分球投篮时，外线球员会受到奔跑时的动作以及对方防守的影响，此时球员往往会对对方防守的质量以及三分球投篮动作是否有效进行快速的自我评估。如外线球员在接到外线队员传球后，在面对比自己技术水平高或是防守较好的队员时，队员就会想显得犹豫不决或者是盲目的出手，这时三分球的命中率往往就会降低，进而导致投篮的失败。另外，个别球员还会由于身体状态原因（赛中曾屡投不中、训练时命中率不高、心理素质较差等），从而影响投篮的命中率而使其产生消极的心理。其次，队员在场上可能会出现失误或是处理球不当的情况，害怕被同伴以及教练训斥等，往往会在心理上产生一种推卸的责任，几欲将球再度盲目的传给别人，在其心理进行纠结、矛盾过程中，则会对其产生更大的心理压力，即使该球员准确进行三分球投篮时，往往也会因心理压力或延误战机而造成失败。最后，当球员心理素质较高、场内外的客观因素对其起到了激励作用时，其往往会对三分球投篮做出更加准确、客观的评估，并果断、准确地进行投篮动作的处理，此时的三分球命中率则相对更高。
（三）直接三分球投篮者的心理因素分析
直接投三分球即球员在外线持球到三分线外直接投三分球。球员在外线持球至三分线外时，是否做出三分球直接投篮的决定，这既取决于球员的自身心理素质，也取决于球员的三分球投篮技术水平。赛场的实际情况是实时变化的，当球员在外线持球至三分线外，是否进行三分球投篮动作往往直接受其心理因素影响。如球员在赛事前曾认真、刻苦地进行相关的训练，赛前感受到观众、球迷对其有着热烈欢迎、鼓励以及现场激励的氛围等，均会进一步刺激、提升球员的自信心，使之形成一种积极、亢奋的情绪，同时还会在其内心深处产生一种更加冷静、从容的心理，这就进一步提升了球员的三分球投篮判断力。若球员的心理素质不高，往往会受到前一场或前几场比赛成绩、赛场客观环境的影响，使之无法客观、准确地进行三分球投篮动作的评估，进而极易在其思想上造成较大的负担与压力，使之犹豫不决，或失去最佳投篮时机，或无法有效完成投篮动作等，而导致临场发挥不利，三分球命中率低。
（四）突破分球投篮者的心理因素分析
突破分球是篮球比赛中较为常见的一种基础战术之一。持球运动员持球进行突破之后，主动地或结合赛场客观因素应变性地传球给队员的一种配合技术。由于突破分球需要队友之间密切配合，突破队员既要具备快速突破的能力，外线接应队员也同样具备较佳的反应速度与随机应变的能力。从心理因素角度而言，外线接应队员还要具备更好的心理素质。由于在赛场上不断跑动、投篮时间、投篮时机的不断变换等因素的影响，外线接应队员进行三分球的投篮时，往往更易受到心理因素的影响。当外线球员接到同伴的传球后，既要主观判断自己是否需要继续突破，抑或是在三线分外进行投篮的客观评估自己是否可以有效完成三分球的投篮动作等。其三分球的投篮命中率也相对较高。倘若两队比分接近或比分粘着上升的情况下，突破分球进行三分球投篮球员往往产生较大的心理压力，既想要通过自身三分球的投中来拉大、拉近或追平两队比分，又过分担心该三分球的命中率，此时球员的心理情绪相对也更不稳定，这种情况下其三分球投篮的动作可能就会出现失误或无法予以有效、完美的进行，进而导致其三分球命中率下降。但由于突破分球技术教练员会在日常训练中不断加以强化训练，这对球员在赛场上的应变能力也具有积极的促进作用。从表1可以看出，突破分球的三分球投篮命中率高达36.0%，这也进一步体现出队员在进行突破分球的投篮时，均具有良好的心理素质，赛场上得球投篮情况下尚可以较好地完成三分球投篮的整体动作。 另外，无论是哪一种类型的三分球投篮，均与球员自身心理素培养有着密切的关系。比赛处于关键时刻时，若本队的比分不足，为奠定赢球的比分时，心理素质较高的球员在进行三分球投篮出手前，往往会受强烈求胜的欲望、接管比賽的欲望以及强大的自信心影响，并在心理情绪较稳定的情况下进行更为完美的三分球投篮动作，同时其命中率也相对更大一些。
三、提高三分球投篮命中率的心理训练方法
（一）加强运动员体能与灵敏性训练
教练员在灵敏性训练时，可采用全场变向跑、变向侧滑步等方式，全面提升运动员的灵敏性。另外，教练员还可以利用各种对抗、连续变向运球（闪躲）以及各种摆脱技术的训练来提升运动员的灵敏性，这对提高比赛时三分球投篮的命中率也具有积极的促进作用。
（二）加强三分球投篮的战术训练
首先，通过大幅度的跑动投篮，来加强三分球的稳定性。其次，加强三分球远投以及战术性配合训练，以及为三分球远投队友创造投篮的有利位置训练等，以此来提高投篮命中率。最后，加强对比赛终场或关键时刻三分球投篮的训练，同时训练运动员不可盲目投篮，而是要有目的性的、理性化的投篮，以期达到可以在终场的关键时刻力挽狂澜。
四、结论
（1）内传外三分球投篮在比赛中的命中率更高。这是由于外线进行三分球投篮时，大都面临补防的扑盖，此时运动员进行三分球投篮的果断性也明显高于外传外，进而也有效提升了三分球的命中率。
（2）教练员也可以在日常的训练中，打破一些传统的思维方式方法，加强运动员行动与控制的能力，加强运动员在战术配合的能力，并逐步建立起对三分球投篮过程中的控制感，以有效提升运动员在比赛时的专注能力，这对提高三分球的命中率也具有积极的促进作用。
参考文献
[1]武军.篮球比赛中三分球的作用及其对技战术影响的分析[J].成都体育学院学报，2005，31（5）：70–72.
[2]戎金文，顾城.浅谈如何提高投篮命中率[J].南京体育学院学报，2001，15（6）：118–119.
[3]Stephen.J.[J].Informatics and Management Science，2003，5（1）.
[4]赵文阁，张丽莉.浅析提高投篮命中率的技术因素[J].华北航天工业学院学报，2006，16（1）：60–62.
[5]邓伟，张艳.如何提高篮球比赛中三分球的命中率[J].广西医科大学学报，2003（S1）：280–281.
[6]刘林星.投篮技术动作与投篮命中率关系探讨[J].和田师范专科学校学报，2008，28（02）：202–203.
[7]Ronald L.Huston.Basketball shooting strategies—the free throw，direct shot and layup[J].Sports Engineering，2003（06）：49–64.
[8]左银智，李琦，阳小利.对篮球比赛投篮命中率影响因素的研究[J].体育科技，2009（02）：155–156.
关键词：三分球;命中率;影響因素
一、不同情境下三分球投篮命中率的分析
比赛过程中，三分球的投篮命中率与运动员的身体素质、投篮区域的选择、对方的防守质量、同伴掩护质量以及技战术等因素均有直接的联系，且命中率也会因以上因素而产生较大差异。
从表1看出，内传外三分球的投篮命中率高达41.7%，突破分球三分球的投篮命中率居次为36.0%，而外传外三分球投篮命中率为29.9%，持球人运球至三分线外投篮的命中率最低，仅为16.4%。由此可见，内传外三分球投篮的质量最高，突破分球后的三分球投篮命中率居次，外传外三分球投篮第三，而三分球投篮质量最差的则是持球运动员运球至三分线外投篮。研究发现，影响到运动员三分球投篮命中率的主要因素有两方面：一是投篮技术;二是心理因素。影响运动员三分球投篮质量最多的因素则是心理因素，当运动员心理素质较差时，往往会在比赛过程中产生较为强烈的心理压力而导致其过分紧张，或缺乏足够的自信心，进而极易造成运动员在比赛关键点或三分球投篮时出现失误。
二、不同情境下三分球投篮者的心理分析
（一）内传外三分球投篮者的心理因素分析
内传外三分球投篮即由三分线外球员传球给内线球员后，再由内线球员回传给三分线外球员，由外线球员进行投篮。外线球员在将球传给内线球员后，往往会根据赛场形势的实时变化不断进行判断与分析，判断分析队友是否会把球再传给自己，若传给自己后，自己是否可以有效完成三分球的投篮动作。倘若本队在比赛中遥遥领先于对手时，外线球员的心理压力、紧张情绪都会相对较小，期待队友能否回传的心理期望也相对较小。当队友将球回传给自己时，外线球员往往也能够在心理压力相对较小的情况下，做出一个良好的、客观的三分球投篮评估，即投篮的动作和角度以及可行性等。此时，外线球员心理情绪相对稳定、轻松，对三分球投篮的评估、判断往往也较准确，投篮动作完成也会相对完美，命中率也相对较高。若场内两队比分接近或比分一直在粘着上升的情况下，外线球员往往会希望内线队友将球传回，并进行一次三分球投篮的期望，以求追平或是拉近两队比分，此时外线球员的心理压力往往较大，情绪的不稳定性也相较增加，对三分球投篮行为往往不能给予客观、准确的评估。同时，在其紧张的心理情绪下，三分球投篮的动作可能会出现失误或无法有效、完美的进行，进而导致其三分球命中率就会下降。
（二）外传外三分球投篮者的心理因素分析
首先，外线球员在进攻时接球准备三分球投篮时，外线球员会受到奔跑时的动作以及对方防守的影响，此时球员往往会对对方防守的质量以及三分球投篮动作是否有效进行快速的自我评估。如外线球员在接到外线队员传球后，在面对比自己技术水平高或是防守较好的队员时，队员就会想显得犹豫不决或者是盲目的出手，这时三分球的命中率往往就会降低，进而导致投篮的失败。另外，个别球员还会由于身体状态原因（赛中曾屡投不中、训练时命中率不高、心理素质较差等），从而影响投篮的命中率而使其产生消极的心理。其次，队员在场上可能会出现失误或是处理球不当的情况，害怕被同伴以及教练训斥等，往往会在心理上产生一种推卸的责任，几欲将球再度盲目的传给别人，在其心理进行纠结、矛盾过程中，则会对其产生更大的心理压力，即使该球员准确进行三分球投篮时，往往也会因心理压力或延误战机而造成失败。最后，当球员心理素质较高、场内外的客观因素对其起到了激励作用时，其往往会对三分球投篮做出更加准确、客观的评估，并果断、准确地进行投篮动作的处理，此时的三分球命中率则相对更高。
（三）直接三分球投篮者的心理因素分析
直接投三分球即球员在外线持球到三分线外直接投三分球。球员在外线持球至三分线外时，是否做出三分球直接投篮的决定，这既取决于球员的自身心理素质，也取决于球员的三分球投篮技术水平。赛场的实际情况是实时变化的，当球员在外线持球至三分线外，是否进行三分球投篮动作往往直接受其心理因素影响。如球员在赛事前曾认真、刻苦地进行相关的训练，赛前感受到观众、球迷对其有着热烈欢迎、鼓励以及现场激励的氛围等，均会进一步刺激、提升球员的自信心，使之形成一种积极、亢奋的情绪，同时还会在其内心深处产生一种更加冷静、从容的心理，这就进一步提升了球员的三分球投篮判断力。若球员的心理素质不高，往往会受到前一场或前几场比赛成绩、赛场客观环境的影响，使之无法客观、准确地进行三分球投篮动作的评估，进而极易在其思想上造成较大的负担与压力，使之犹豫不决，或失去最佳投篮时机，或无法有效完成投篮动作等，而导致临场发挥不利，三分球命中率低。
（四）突破分球投篮者的心理因素分析
突破分球是篮球比赛中较为常见的一种基础战术之一。持球运动员持球进行突破之后，主动地或结合赛场客观因素应变性地传球给队员的一种配合技术。由于突破分球需要队友之间密切配合，突破队员既要具备快速突破的能力，外线接应队员也同样具备较佳的反应速度与随机应变的能力。从心理因素角度而言，外线接应队员还要具备更好的心理素质。由于在赛场上不断跑动、投篮时间、投篮时机的不断变换等因素的影响，外线接应队员进行三分球的投篮时，往往更易受到心理因素的影响。当外线球员接到同伴的传球后，既要主观判断自己是否需要继续突破，抑或是在三线分外进行投篮的客观评估自己是否可以有效完成三分球的投篮动作等。其三分球的投篮命中率也相对较高。倘若两队比分接近或比分粘着上升的情况下，突破分球进行三分球投篮球员往往产生较大的心理压力，既想要通过自身三分球的投中来拉大、拉近或追平两队比分，又过分担心该三分球的命中率，此时球员的心理情绪相对也更不稳定，这种情况下其三分球投篮的动作可能就会出现失误或无法予以有效、完美的进行，进而导致其三分球命中率下降。但由于突破分球技术教练员会在日常训练中不断加以强化训练，这对球员在赛场上的应变能力也具有积极的促进作用。从表1可以看出，突破分球的三分球投篮命中率高达36.0%，这也进一步体现出队员在进行突破分球的投篮时，均具有良好的心理素质，赛场上得球投篮情况下尚可以较好地完成三分球投篮的整体动作。 另外，无论是哪一种类型的三分球投篮，均与球员自身心理素培养有着密切的关系。比赛处于关键时刻时，若本队的比分不足，为奠定赢球的比分时，心理素质较高的球员在进行三分球投篮出手前，往往会受强烈求胜的欲望、接管比賽的欲望以及强大的自信心影响，并在心理情绪较稳定的情况下进行更为完美的三分球投篮动作，同时其命中率也相对更大一些。
三、提高三分球投篮命中率的心理训练方法
（一）加强运动员体能与灵敏性训练
教练员在灵敏性训练时，可采用全场变向跑、变向侧滑步等方式，全面提升运动员的灵敏性。另外，教练员还可以利用各种对抗、连续变向运球（闪躲）以及各种摆脱技术的训练来提升运动员的灵敏性，这对提高比赛时三分球投篮的命中率也具有积极的促进作用。
（二）加强三分球投篮的战术训练
首先，通过大幅度的跑动投篮，来加强三分球的稳定性。其次，加强三分球远投以及战术性配合训练，以及为三分球远投队友创造投篮的有利位置训练等，以此来提高投篮命中率。最后，加强对比赛终场或关键时刻三分球投篮的训练，同时训练运动员不可盲目投篮，而是要有目的性的、理性化的投篮，以期达到可以在终场的关键时刻力挽狂澜。
四、结论
（1）内传外三分球投篮在比赛中的命中率更高。这是由于外线进行三分球投篮时，大都面临补防的扑盖，此时运动员进行三分球投篮的果断性也明显高于外传外，进而也有效提升了三分球的命中率。
（2）教练员也可以在日常的训练中，打破一些传统的思维方式方法，加强运动员行动与控制的能力，加强运动员在战术配合的能力，并逐步建立起对三分球投篮过程中的控制感，以有效提升运动员在比赛时的专注能力，这对提高三分球的命中率也具有积极的促进作用。
参考文献
[1]武军.篮球比赛中三分球的作用及其对技战术影响的分析[J].成都体育学院学报，2005，31（5）：70–72.
[2]戎金文，顾城.浅谈如何提高投篮命中率[J].南京体育学院学报，2001，15（6）：118–119.
[3]Stephen.J.[J].Informatics and Management Science，2003，5（1）.
[4]赵文阁，张丽莉.浅析提高投篮命中率的技术因素[J].华北航天工业学院学报，2006，16（1）：60–62.
[5]邓伟，张艳.如何提高篮球比赛中三分球的命中率[J].广西医科大学学报，2003（S1）：280–281.
[6]刘林星.投篮技术动作与投篮命中率关系探讨[J].和田师范专科学校学报，2008，28（02）：202–203.
[7]Ronald L.Huston.Basketball shooting strategies—the free throw，direct shot and layup[J].Sports Engineering，2003（06）：49–64.
[8]左银智，李琦，阳小利.对篮球比赛投篮命中率影响因素的研究[J].体育科技，2009（02）：155–156.