人们在日常生活中很难避免跌打损伤，如处理不当，会给身体造成不同程度的危害，轻者伤筋，重者损骨，严重者后果更坏。
　　 肢体发生外伤，早期应限制活动，必要时可采取简单的外固定措施，并及时到医院诊治。
　　如果是单纯软组织损伤，即皮肤无伤口而其皮下组织损伤，表现为局部淤血、肿胀、疼痛甚至功能障碍。受伤后立即冷敷或使用冷冻止痛剂，如好得快、伤痛一喷灵等。伤肢应少动，使受伤部位得到充分休息，以利组织的修复愈合。
　　伤后可用凉毛巾放置于受伤部位湿敷，使局部温度保持在3℃-5℃，这可使局部毛细血管收缩，减少或停止出血，且有止痛作用。
　　需要注意的是伤后24小时内受伤部位不能热敷。这是因为局部软组织充血肿胀，毛细血管处于破裂扩张出血状态，热敷会使毛细血管进一步扩张，局部出血加剧，导致肿胀加重。轻者会增加疼痛，重者出现“肌间隔综合征”的并发症。
　　伤后切忌按揉。在损伤未确诊前，按揉除增加痛苦外，还会增加损伤程度，甚至造成严重后果。
　　48小时后可改用热敷，并涂搽活血止痛伤药，如正红花油、活络油之类。目的是促进局部血液循环，及时吸收血肿，使肿胀消退，以利早日恢复。
　　关节扭伤中以踝关节最多见，轻者仅表现为关节肿痛，可以行走，进行上述处理之后，适当活动1-2周即可；严重者可伴有韧带、肌腱、关节囊撕裂、关节脱位甚至骨折，需立即送医院检查治疗。