准妈妈的每一餐都要从腹中宝宝的角度去考虑，吃什么、怎么吃对胎儿最好，这就是母爱！聪明的准妈妈们，一定要科学调理饮食，这样，不仅宝宝壮实，对你也是受益无穷！
　　准妈妈作为特殊人群，在日常的饮食中，要注意加强营养，适量吃一些营养丰富的食物是必需的。但由于准妈妈的生理特点，应注意一些饮食可能会给准妈妈及胎儿带来危害。
　　高脂肪饮食：大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险，长期的高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，可诱发结肠癌。
　　高蛋白饮食：过多的摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢，组织胺等有害物质，可使血中氮质增高，加重肾脏排泄的压力。
　　高糖饮食：血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染，不利于优生。
　　高钙饮食：准妈妈盲目增加高钙饮食，大量饮用牛奶，服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说，孕妇的钙并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。
　　过度咸食：现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。
　　滥服温热补品：准妈妈由于代谢旺盛，全身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，血管也处于扩张、充血状态，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
　　食用霉变食品：当准妈妈食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2～3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。
　　长期吃素食：有些准妈妈为了追求孕期的“体型健美”，长期素食，这不利于胎儿发育。研究认为，素食不能提供孕期需要的大量蛋白质，孕期不注意营养，蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数量减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。
　　喝刺激性饮料：医学研究证实，准妈妈饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。孕妇也不宜饮浓茶，茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，可同其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使准妈妈发生便秘。准妈妈多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，不利母胎。此外，准妈妈不宜多喝冷饮，多吃凉食，以防胎动不安和发生腹痛腹泻。
　　中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了各种食物在膳食所应占的地位。当然，每一位准妈妈的身体情况都是不一样的，有一些准妈妈确实在怀孕的某一阶段需要补充一些营养物质，来满足自身的需要。
　　孕期的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是指：膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐（包括微量元素）和水；摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感；食物中不应含有对机体有害的物质；要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失；主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。
　　每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的，应具体分析。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。
　　（编辑 高龙辉）