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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 瑜伽这次在印度梵语中经常出现，在其中被解释为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽这种运动实际上是健康的体现，健康不仅是没有疾病还包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德的健康。而瑜伽正是改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
关键词 大学女生 瑜伽教学 意义
随着社会的发展，人们的生活质量在不断的提高，而作为社会团体中占比较大的大学生也就成了追求高质量生活的典型。他们一般会将自己课外时间去学习一些自己感兴趣的东西，而对于女生来说，美丽当然是必不可少的。但是如何保持美丽，当然有各种方法，瑜伽对于女生来说无疑是个不错的选择。当然学校将瑜伽编入选修课程，是个不错的选择，不仅丰富了课程形式，给大学生更多选择，也丰富大学生活，让更多人圆了梦想，甚至实现梦想。当然在健康层面也是益处多多，学生生理、心理、精神等各个方面都得到锻炼。下面我就从几个方面说说瑜伽教学意义：
一、大学生生活中瑜伽所扮演的角色与影响
由于如今大学生面临着学习、生活、就业三座大山的压力，大学生往往感到压力倍增，他们精神长期处于紧张状态，他们的心理、精神层面自稳态打乱长期处于心理、精神亚健康状态，这时心理、精神状态不稳定，就会学生们容易感到疲劳、焦躁、紧张等，并且多项研究发现人们的生理活动与心理活动关系是十分密切的，生理因素虽然是人体的基本影响因素，但是现在随着人们对健康的追求，心理与精神因素早就超越生理方面。瑜伽作为一种室内活动可以稳定自主神经，减压与消除精神紧张，达到心理安定、精神镇定、情绪稳定的效果。学生们在进行瑜伽活动过程中不仅产生心理上的满足感，还可以作用于精神中枢，达到精神的愉悦感，这就大大增加了大学生的健康的身体素质。瑜伽对降低焦虑与压力、情绪调节上的效果显著。瑜伽在呼吸调节上作用可观，身体上的伸展带来各个器官的舒展，这种不引人注意的亚调节在情绪调整上往往非常奏效并且也是快节奏大学生活的不二法门。瑜伽通过完善神经系统和内分泌系统的功能，缓解因过度用脑导致的疲劳，同时瑜伽通过心理的作用，瑜伽使学生们心神平静，保证积极旺盛的生命力。
当然，瑜伽在女生备受亲睐还在于它具有健美身体、塑造均匀体形和美容的功效，以下将对瑜伽对大学女生个人的影响做阐述。
二、对大学女生個人心目中瑜伽的地位与影响
如今大学女生口中提到最多无非是健美、减肥、美容等，可见当代大学女生对自我身形和外表比较注重，而瑜伽正好就为这种愿望搭桥。所以瑜伽也就自然而然地在大学生尤其大学女生的生活中发展起来，一跃成为兴趣培养与健身塑性的不二选择。但是从医学上来讲也是有理由这么说的：
（一）瑜伽调节植物神经，控制摄食中枢，通过电波反应传达信号，防止过度饮食。倒立式将大脑血液回收到急需血液供应的大脑，使得大脑这个神经发达的中枢型器官健康成长。脊柱的四维方向的扭转，必将使脊髓这条生命的河流湍湍不息，也就意味着受控于它的交感神经健康生长，而交感神经的分布位置-肌肉四周，也就决定对肌肉的收缩健康。再者，胸腹部的神经大多由人的大脑和脊髓发出，大幅度的体位变更和收腹运动，无疑对存在丰富的神经与神经末梢的胸部和腹部强健至关重要。组织营养的摄入也离不开人体体位的变更，瑜伽体位变更使得营养在各大组织器官内流通迅速，不仅促进了内分泌系统的分泌物的分泌也平衡了各器官的自稳态健康，同时使得机体各个器官的废物有效排出体外，这样一来机体就会充满活力，各组织器官与系统的功能也能得到正常发挥。从上看来，瑜伽是一种和谐，一种机体的和谐。
（二）通过对身体各部分肌肉的锻炼，使身体更加健美。瑜伽注重呼吸的调节，通过对呼吸系统的调节，促进腹部“S”型运动，从而对于腹部接近的腹腔各种器官的按摩，加强胃肠道的蠕动，胃酸、消化酶的分泌，胰脏的功能增强等，从而达到均匀塑性的效果。见于女性肌肉的薄弱，呼吸肌及辅助呼吸肌力量也比较弱，心腔容积也较男生小，所以必要的瑜伽运动正好可以弥补这种缺陷，使得女性心肺功能不断得到完善。虽然女生多以胸式呼吸为主，但是在瑜伽训练过程中，老师将教学生腹式呼吸与胸式呼吸结合的调吸法来帮助学生呼吸。调吸法就是要深吸气和慢呼气，通过呼吸动作幅度、节奏的调节来调节膈肌的舒张与收缩，改变腹压与胸压，进而使和呼吸器官血液供应充分，增强肺活量。
（三）瑜伽体位的不断变化与颈部的各种扭转，使得颈部肌肉弹性加强不随年纪而僵直，也使得血液循环增强，神经信号传递快速，而供应耳朵、眼睛的神经血管通过颈部，这也就加强了视力与听力。瑜伽促进血液系统循环，已经使得身体各部位受益。就如头发，倒立式血液自然而然地就流向头皮发囊，发囊得到充分的营养满足；同时颈部肌肉供血也不会缺乏，自然肌肉弹性也就增强。
瑜伽它的运动形式早就决定它对身体的各个部位起着重要作用，如：疾病防治、健身塑性、肌肉锻炼、身心的宁静、精神情绪的调节等。切合了如今大学生对生理、心理、社会适应性、道德健康等方面的追求。
三、结语
瑜伽作为一种运动已经深入当代大学生心理，成为一种流行趋势。正式因为瑜伽带来的不仅是当代大学生课程的丰富、课外生活的多姿多彩，更是因为瑜伽带来的益处，瑜伽阐释了健康，阐释了魅力，阐释了硕美，也就决定它在当代社会的流行。
参考文献：
[1] 任建华.瑜伽在高校体育教学整理活动中的应用研究[J].体育世界（学术版）.2010（04）.
[2] 晁岳刚，张春志，胡秉娇.瑜伽对女大学生心理健康及其中介因素的影响研究[J].哈尔滨体育学院学报.2010（02）.
[3] 张雷，崔谦.瑜伽对女大学生身体形态、机能等改善作用[J].中小企业管理与科技（上旬刊）.2010（09）.
摘 要 瑜伽这次在印度梵语中经常出现，在其中被解释为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽这种运动实际上是健康的体现，健康不仅是没有疾病还包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德的健康。而瑜伽正是改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
关键词 大学女生 瑜伽教学 意义
随着社会的发展，人们的生活质量在不断的提高，而作为社会团体中占比较大的大学生也就成了追求高质量生活的典型。他们一般会将自己课外时间去学习一些自己感兴趣的东西，而对于女生来说，美丽当然是必不可少的。但是如何保持美丽，当然有各种方法，瑜伽对于女生来说无疑是个不错的选择。当然学校将瑜伽编入选修课程，是个不错的选择，不仅丰富了课程形式，给大学生更多选择，也丰富大学生活，让更多人圆了梦想，甚至实现梦想。当然在健康层面也是益处多多，学生生理、心理、精神等各个方面都得到锻炼。下面我就从几个方面说说瑜伽教学意义：
一、大学生生活中瑜伽所扮演的角色与影响
由于如今大学生面临着学习、生活、就业三座大山的压力，大学生往往感到压力倍增，他们精神长期处于紧张状态，他们的心理、精神层面自稳态打乱长期处于心理、精神亚健康状态，这时心理、精神状态不稳定，就会学生们容易感到疲劳、焦躁、紧张等，并且多项研究发现人们的生理活动与心理活动关系是十分密切的，生理因素虽然是人体的基本影响因素，但是现在随着人们对健康的追求，心理与精神因素早就超越生理方面。瑜伽作为一种室内活动可以稳定自主神经，减压与消除精神紧张，达到心理安定、精神镇定、情绪稳定的效果。学生们在进行瑜伽活动过程中不仅产生心理上的满足感，还可以作用于精神中枢，达到精神的愉悦感，这就大大增加了大学生的健康的身体素质。瑜伽对降低焦虑与压力、情绪调节上的效果显著。瑜伽在呼吸调节上作用可观，身体上的伸展带来各个器官的舒展，这种不引人注意的亚调节在情绪调整上往往非常奏效并且也是快节奏大学生活的不二法门。瑜伽通过完善神经系统和内分泌系统的功能，缓解因过度用脑导致的疲劳，同时瑜伽通过心理的作用，瑜伽使学生们心神平静，保证积极旺盛的生命力。
当然，瑜伽在女生备受亲睐还在于它具有健美身体、塑造均匀体形和美容的功效，以下将对瑜伽对大学女生个人的影响做阐述。
二、对大学女生個人心目中瑜伽的地位与影响
如今大学女生口中提到最多无非是健美、减肥、美容等，可见当代大学女生对自我身形和外表比较注重，而瑜伽正好就为这种愿望搭桥。所以瑜伽也就自然而然地在大学生尤其大学女生的生活中发展起来，一跃成为兴趣培养与健身塑性的不二选择。但是从医学上来讲也是有理由这么说的：
（一）瑜伽调节植物神经，控制摄食中枢，通过电波反应传达信号，防止过度饮食。倒立式将大脑血液回收到急需血液供应的大脑，使得大脑这个神经发达的中枢型器官健康成长。脊柱的四维方向的扭转，必将使脊髓这条生命的河流湍湍不息，也就意味着受控于它的交感神经健康生长，而交感神经的分布位置-肌肉四周，也就决定对肌肉的收缩健康。再者，胸腹部的神经大多由人的大脑和脊髓发出，大幅度的体位变更和收腹运动，无疑对存在丰富的神经与神经末梢的胸部和腹部强健至关重要。组织营养的摄入也离不开人体体位的变更，瑜伽体位变更使得营养在各大组织器官内流通迅速，不仅促进了内分泌系统的分泌物的分泌也平衡了各器官的自稳态健康，同时使得机体各个器官的废物有效排出体外，这样一来机体就会充满活力，各组织器官与系统的功能也能得到正常发挥。从上看来，瑜伽是一种和谐，一种机体的和谐。
（二）通过对身体各部分肌肉的锻炼，使身体更加健美。瑜伽注重呼吸的调节，通过对呼吸系统的调节，促进腹部“S”型运动，从而对于腹部接近的腹腔各种器官的按摩，加强胃肠道的蠕动，胃酸、消化酶的分泌，胰脏的功能增强等，从而达到均匀塑性的效果。见于女性肌肉的薄弱，呼吸肌及辅助呼吸肌力量也比较弱，心腔容积也较男生小，所以必要的瑜伽运动正好可以弥补这种缺陷，使得女性心肺功能不断得到完善。虽然女生多以胸式呼吸为主，但是在瑜伽训练过程中，老师将教学生腹式呼吸与胸式呼吸结合的调吸法来帮助学生呼吸。调吸法就是要深吸气和慢呼气，通过呼吸动作幅度、节奏的调节来调节膈肌的舒张与收缩，改变腹压与胸压，进而使和呼吸器官血液供应充分，增强肺活量。
（三）瑜伽体位的不断变化与颈部的各种扭转，使得颈部肌肉弹性加强不随年纪而僵直，也使得血液循环增强，神经信号传递快速，而供应耳朵、眼睛的神经血管通过颈部，这也就加强了视力与听力。瑜伽促进血液系统循环，已经使得身体各部位受益。就如头发，倒立式血液自然而然地就流向头皮发囊，发囊得到充分的营养满足；同时颈部肌肉供血也不会缺乏，自然肌肉弹性也就增强。
瑜伽它的运动形式早就决定它对身体的各个部位起着重要作用，如：疾病防治、健身塑性、肌肉锻炼、身心的宁静、精神情绪的调节等。切合了如今大学生对生理、心理、社会适应性、道德健康等方面的追求。
三、结语
瑜伽作为一种运动已经深入当代大学生心理，成为一种流行趋势。正式因为瑜伽带来的不仅是当代大学生课程的丰富、课外生活的多姿多彩，更是因为瑜伽带来的益处，瑜伽阐释了健康，阐释了魅力，阐释了硕美，也就决定它在当代社会的流行。
参考文献：
[1] 任建华.瑜伽在高校体育教学整理活动中的应用研究[J].体育世界（学术版）.2010（04）.
[2] 晁岳刚，张春志，胡秉娇.瑜伽对女大学生心理健康及其中介因素的影响研究[J].哈尔滨体育学院学报.2010（02）.
[3] 张雷，崔谦.瑜伽对女大学生身体形态、机能等改善作用[J].中小企业管理与科技（上旬刊）.2010（09）.