【摘 要】
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本论文主要是通过12周的有氧搏击操锻炼对女大学生身体形态的指标和身体成分的指标的影响来了解有氧搏击操锻炼对身体形态和身体成分影响的实验研究。通过实验前后测试结果的对比分析有氧搏击操锻炼对女大学生身体形态和身体成分的影响,为改善女大学生的身体形态和身体成分各指标达到理想状态、提高有氧搏击操锻炼在高校的普及性提供理论性与实践性的参考。选取50名华中农业大学在校大二女学生为实验对象。将受试者划分成两组,
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本论文主要是通过12周的有氧搏击操锻炼对女大学生身体形态的指标和身体成分的指标的影响来了解有氧搏击操锻炼对身体形态和身体成分影响的实验研究。通过实验前后测试结果的对比分析有氧搏击操锻炼对女大学生身体形态和身体成分的影响,为改善女大学生的身体形态和身体成分各指标达到理想状态、提高有氧搏击操锻炼在高校的普及性提供理论性与实践性的参考。选取50名华中农业大学在校大二女学生为实验对象。将受试者划分成两组,分别为实验组和对照组,每组各25人。实验组采用12周有氧搏击操锻炼的运动方式,一周4次,一次45分钟。对照组除去该校每周一次的常规体育课以外,并未开展其余任何的体育运动。两组受试者女大学生在整个实验期间,要求如实验前一样正常饮食。本文主要采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法对经过有氧搏击操锻炼后实验组女大学生以及没有进行有氧搏击操锻炼的对照组女大学生的身体形态、身体成分等方面的变化进行研究,通过对实验前后数据进行统计、对比分析,得出研究结果。研究结果:（1）身体形态方面:实验组的受试者在经过了12周的有氧搏击操锻炼后,受试者的体重、左右上臂围、腰围、腰臀比、BMI与实验前相比都有显著降低（P＜0.05）;受试者的臀围显著增加（P＜0.05）;受试者的身高、左右大腿围没有明显变化,差异不具有统计学意义（P＞0.05）;对照组的身体形态各指标相比于实验前均没有显著性变化（P＞0.05）。（2）身体成分方面:在经过12周有氧搏击操锻炼后,实验组的体脂百分比由实验前的25.76±2.62下降到22.3±2.16,骨骼肌实验前的24.02±2.05增长到实验后的26.11±1.83,有显著性差异（p＜0.05）。对照组的体脂百分比和骨骼肌均没有显著性差异（p＞0.05）。研究结论:（1）实验组女大学生的腰围以及左右上臂围度指标都有一定程度的减小,实验组女大学生在经过有氧搏击操锻炼后,臀围增长,腰围的减少且臀围的增长使腰臀比例更小,则使人体达到一个更加匀称协调的形态。（2）有氧搏击操锻炼可以有效减少女大学生体脂百分比,达到瘦身减脂的目的。（3）有氧搏击操锻炼可以增加女大学生的骨骼肌,这说明12周的有氧搏击操锻炼不仅能减少人体的体脂肪,而且能增加人体的骨骼肌含量。研究建议:（1）根据自身运动目的选择合适的运动方式;（2）根据实验对象的不同选择合适的训练内容;（3）建议高校推广有氧搏击操锻炼进体育课堂。
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