【摘 要】
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研究目的:越野滑雪是冬季项目中的基础大项,该项目含12枚金牌,与其直接有关的奥运金牌数高达26枚。由于长期以来基础差、历史欠账太多,我国越野滑雪项目距离国际水准有较大差距,从未获得过奥运奖牌,是典型的落后项目。为备战北京冬奥会,实现“站上领奖台”的参赛目标,总局冬运中心为国家越野滑雪队聘请了外教,组成了以外教为主的中外复合型团队执教国家越野滑雪队。2019-2020赛季,国家越野滑雪队取得了较大的
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研究目的:越野滑雪是冬季项目中的基础大项,该项目含12枚金牌,与其直接有关的奥运金牌数高达26枚。由于长期以来基础差、历史欠账太多,我国越野滑雪项目距离国际水准有较大差距,从未获得过奥运奖牌,是典型的落后项目。为备战北京冬奥会,实现“站上领奖台”的参赛目标,总局冬运中心为国家越野滑雪队聘请了外教,组成了以外教为主的中外复合型团队执教国家越野滑雪队。2019-2020赛季,国家越野滑雪队取得了较大的运动成绩进步,运动成绩的短期提高与外教执教下专项体能的快速提高有着某种必然联系。通过训练观察记录、训练计划分析、运动员训练日记、科研数据分析及访谈等实证研究,结合赛季训练成绩和主要体能训练效果评价,分析归纳该赛季越野滑雪项目专项体能训练方法特征、赛季训练负荷安排特征及主要训练理念等,为提升我国越野滑雪专项体能的科学化训练水平提供参考。研究方法:本研究以2019-2020赛季国家越野滑雪队体能训练特征及其效果为研究对象,并以国家越野滑雪队运动员的有关训练、竞赛及科研数据等为依据,通过综合实证研究分析2019-2020赛季国家越野滑雪队的有氧耐力、无氧耐力、专项力量及周期负荷等特征及其主要训练理念。选取的运动员均为国家队在训队员,其中男女各10名,国际级健将2名,运动健将8名,国家一级运动员10名。采集的观察指标包括主要的体能训练方法手段、不同阶段负荷量与负荷强度分布、周期负荷节奏、身体机能与关键体能素质指标、竞赛成绩、访谈结果等数据、资料。应用SPSS20.0软件对收集到的客观定量数据进行描述统计、配对样本T检验统计,有意义水平为p＜0.05。研究结果:1.专项有氧能力训练比例占全赛季的90%。专项有氧耐力的主要训练方法为持续训练法,主要训练手段为滑轮、滑雪、持杖越野跑、北欧行走和滑雪机。专项无氧能力训练占赛季总负荷的4%,主要训练方法为间歇训练和重复法,主要训练手段为滑轮、滑雪、冲破跑和滑雪机。2.国家越野滑雪队的力量训练赛季占比6%,主要包括基础力量、专项力量和核心力量分别占力量训练总量的20%、60%和20%,其中专项力量训练主要采用增加难度的专项技术训练手段。3.此赛季的训练周期总负荷量共计6550km,准备期、竞赛期和恢复期对应的的负荷量分别为4671km、1791km和88km,对应比例为71.3%:27.3%:1.4%。4.国家越野滑雪队在准备期的两个阶段中,基础准备期和专项准备期对应的负荷强度分别为65.7±4.6和70.9±3.5（最大心率百分比的平均值）,赛前训练期和集中比赛期对应的负荷强度分别为73.8±5.2和82.5±4.1,恢复期的负荷强度为57.6±6.2。5.阶段性训练前后相关评价指标的配对样本T检验结果显示,国家越野滑雪队运动员的最大摄氧量、有氧阈、无氧阈、10km滑雪机同推功率和30秒滑雪机无氧功率等指标具有不同程度提升且具有显著性差异（p＜0.05）,完成10米同推专项力量测试的时间减少具有显著性差异（p＜0.05）。研究结论1.国家越野滑雪队以有氧训练为核心,专项有氧耐力多采用持续训练法以滑轮、滑雪、持杖越野跑为主的手段进行训练,专项无氧耐力多采用间歇训练和重复法以滑轮、滑雪为主的手段进行训练。2.国家越野滑雪队十分重视专项力量训练及核心力量训练,其中专项力量训练占比最大,且越临近赛季专项力量训练占比越高。3.训练负荷量由准备期至恢复期呈逐渐下降趋势,专项准备期的负荷量在训练周期中最大,竞赛期次之,恢复期的负荷量最小。训练负荷强度由准备期至竞赛期呈逐渐升高趋势,其中比赛期平均负荷强度最大,恢复期的负荷强度最小。4.在负荷节奏安排方面,外教基于超量补偿原理主要采取“一大一小”或“两大一小”的周负荷节奏安排。5.国家越野滑雪队的体能训练符合越野滑雪项目训练规律,训练理念及方法有其合理性,有效提高了运动员的有氧耐力、无氧耐力及专项力量素质,取得了较好的阶段训练效果。
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