【摘 要】
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研究目的:核心稳定性可反映身体动力链功能的强弱,良好的核心稳定能力为后续训练打下坚实的素质基础,功能性训练在多个领域都已取得良好的效果,但目前鲜见对青少年核心稳定能力的研究,特别是对水平四学生的研究。本研究采用功能性训练的训练方法,依据水平四阶段学生身体发育特点设计出针对核心稳定的功能性动作,经过教学干预实验,探究核心稳定各指标变化程度,为提高此阶段学生核心稳定性能力提供理论依据与训练策略。研究方
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研究目的:核心稳定性可反映身体动力链功能的强弱,良好的核心稳定能力为后续训练打下坚实的素质基础,功能性训练在多个领域都已取得良好的效果,但目前鲜见对青少年核心稳定能力的研究,特别是对水平四学生的研究。本研究采用功能性训练的训练方法,依据水平四阶段学生身体发育特点设计出针对核心稳定的功能性动作,经过教学干预实验,探究核心稳定各指标变化程度,为提高此阶段学生核心稳定性能力提供理论依据与训练策略。研究方法:本研究选取了杭州师范大学-附属仓前实验中学,水平四阶段初中一年级学生共60人作为实验对象。实验前进行FMS测试,了解学生具体的运动水平与损伤情况,将学生按班级分为实验组、对照组,各30人,每组男女各15人。进行12周,每周3节课的教学干预实验,其中实验组学生采用功能性训练方法、对照组采用常规核心力量练习方法。实验后,对两组学生核心稳定性数据、FMS测试数据进行前后比较分析得出最终结论。结果:（1）相较于干预前实验组男、女生核心稳定性各项测试指标之间都呈现出显著提高（P＜0.05）,其中男生右桥测试、八级腹桥、1分钟仰卧起坐与女生1分钟仰卧起坐、左右桥测试成绩呈现非常显著的进步（P＜0.01）。（2）干预后实验组男、女生在FMS测试中出现显著性改善,其中男生跨栏上步、直线弓箭步、左侧直膝抬腿、左侧肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性测试成绩呈现显著差异,（P＜0.05）,女生左侧跨栏上步、左侧直线弓箭步、右侧直膝抬腿、肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性测试结果前后呈现显著差异,（P＜0.05）。（3）干预后,对照组学生在核心稳定性测试指标与FMS测试指标,较干预前也有所提升,除旋转稳定性与右桥测试外并未出现显著性变化（P＞0.05）。（4）干预后实验组与对照组在核心稳定测试指标数据中呈现出显著差异（P＜0.05）,其中左桥测试、六级仰桥具有非常显著的差异（P＜0.01）。（5）干预后对实验组与对照组进行FMS测试数据进行分析,除跨栏上步（L）与肩部灵活性（L）以外其他测试成绩存在显著性差异（P＜0.05）。（6）干预后将实验组与对照组的FMS测试指标总成绩进行数据分析,两者之间存在显著差异（P＜0.05）。结论:1.采取功能性训练干预的学生,核心肌群运动链效应得到提高,同时抗旋转能力增强。肢体在执行矢状面与冠状面的运动中获得更好的运动表现与稳定能力。2.本研究通过对水平四阶段不同性别的学生开展相同的训练内容后发现,在核心稳定测试成绩上,男生的进步幅度大于女生,男生的动作完成质量也更高。3.功能性训练与传统训练方法不同在于:功能性动作对核心区肌肉尤其是位移、水平改变、推拉和旋转这四大运动技能上产生的效果更明显。左、右两侧核心深层肌群得到锻炼稳定性增强更明显。4.针对核心区所设计的功能性动作,在执行上下肢联动的动作模式特别是髋、骨盆、腰部肌肉参与的动作中表现出更好的稳定能力。
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