超等长力量训练作为一项可以提升运动员力量、速度、爆发力的训练方法,已经被优秀的教练员和运动员所认可并运用于训练当中,但这一训练方法在高考体育生群体中还未被高效、规范的使用。高考体育生在训练年限、训练基础、训练时间、训练环境、训练条件和教练员水平等方面与专业运动员存在本质差别。百米跑作为山西省体育统招考试中的必考项目且是最为重要的一项,需要高考体育生具备良好的速度和爆发力。本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法、录像分析法和数理统计法,选取16名山西省太原市万柏林区少体校的高考体育生,并将其随机分为两组。实验组进行超等长力量训练,对照组进行传统负重力量训练,进行为期8周的实验干预。干预后对受试者进行30米跑、60米跑、100米跑、1RM深蹲、立定跳远、立定十级跳、100米后蹬跑和百米途中跑步长指数检测指标成绩的检测。依据实验检测指标的数据结果在超等长力量训练对提高高考体育生百米跑成绩是否存在统计学意义上的差异进行了探究,得出以下结论:1、两组受试者实验后百米跑成绩提升较实验前均具备显著的统计学差异。超等长力量训练组与传统负重力量训练组实验后测百米跑成绩具备显著的统计学差异。超等长力量训练对提升高考体育生百米跑成绩的幅度大于传统负重力量训练。2、传统负重力量训练更能提升高考体育生的下肢最大力量（1RM）,实验后与超等长力量训练组下肢最大力量指标成绩具备显著的统计学差异。超等长力量训练比传统负重力量训练更能提高高考体育生立定跳远和立定十级跳的成绩。3、超等长力量训练和传统负重力量训练均对高考体育生百米途中跑步长有增长,实验后测两组数据不具备显著的统计学差异,但超等长力量训练对高考体育生百米途中跑步长增长幅度大于传统负重力量训练。4、超等长力量训练和传统负重力量训练对高考体育生30米跑和60米跑成绩均具备显著的统计学差异。100米后蹬跑检测指标中,超等长力量训练比传统负重力量训练提升成绩的幅度更大,两组受试者在实验后测成绩检测中具备显著的统计学差异。5、本文所选取的跳栏架、单腿跳、立定跳远接加速跑、100米跨步跳等超等长力量训练手段符合现阶段高考体育生训练水平,且训练效果优于传统负重力量训练手段,所安排的训练负荷符合高考体育生自身实际情况。