本文对女中学生健美操不同步伐的健身效果进行了测试分析。研究主要从能量消耗、心率等生理指标进行测量分析。通过对健美操各基本步伐能量消耗的测量，揭示健美操各基本步伐能量消耗对健身效果的影响。研究同时监测了各基本步伐的心率变化，探讨了心率变化与能量消耗之间的关系，给出了部分步伐能量消耗和心率的回归方程。测量出健美操各基本步伐的能量消耗，一方面可以为中小学健美操课科学的选择合理的教学模式和教学手段提供指导，另一方面，也可以为更多的以健美操为健身手段的锻炼者选择合适的健美操内容提供量化的参考依据。实验对象与方法：选取中学女生10人，年龄16-19岁。测试步伐包括踏步、V字步、并步、交叉步、吸腿跳、跑跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳。各步伐都按相同节奏进行测试。实验采用VO2000心肺功能系统和Polar表对受试者实行心肺功能实时监测。主要测量指标包括耗氧量、呼吸商、心率等。低冲击力步伐测试时间2分钟，取数值达到相对稳定状态五个连续数据；高冲击力步伐测试时间1分30秒，取最大值附近5个测量点数据。受试者在不同步伐测试之间都恢复到正常的心率状态，再进行下一次测量。根据所得数据分析不同步伐的能量消耗，并进行比较。结果：各基本步伐能量消耗：9种基本步伐分为4种低冲击力步伐和5种高冲击力步伐，能量消耗值分别是V字步0.0530kcal/kg/min、并步0.0487kcal/kg/min、交叉步0.0556kcal/kg/min、吸腿跳0.1048kcal/kg/min、跑跳0.1040kcal/kg/min、弓步跳0.1070kcal/kg/min、弹踢腿跳0.0875kcal/kg/min，其中最低的平均值是踏步0.0437kcal/kg/min，最高的平均值是开合跳0.1011kcal/kg/min，比较差值是0.0574kcal/kg/min。各步伐能量消耗相比较，高冲击力显著高于低冲击力的能量消耗水平；对健美操各基本步伐的能量消耗进行方差分析，可以看出健美操不同步伐的方差存在显著性差异，具有统计学意义。各基本步伐心率：踏步在和V字步、并步这两种步伐比较时心率指标差值是11.0次/每分和10.2次/每分，不存在显著性差异。5种高冲击力步伐的运动平均心率均与低冲击力步伐平均心率存在显著性差异，高冲击力步伐心率明显高于低冲击力步伐的心率指标。心率与能量消耗的关系：实验中表明，多数步伐心率在运动中与耗氧量呈线性相关。运动中能量消耗是可以通过心率和耗氧量的线性关系推测出来的。考虑到大多数中小学体育课健美操教学中不同步伐能量消耗测量的条件不具备在以及能耗测量过程的复杂性，而心率指标测量方便容易，研究故给出了心率与能耗的回归方程，为中学体育教学中能量消耗的量化测试提供便利。