随着国内社会经济的日益增长,企业之间的竞争压力也随之增大,导致员工们遭受到越来越多的工作压力,并常常出现工作疲劳、缺乏活力的状态。为了缓解这种压力并使员工快速地恢复心理资源,学者们开始进行工作恢复的干预研究,但大多停留在非工作时间和非工作场所。随着工作时长的不断延长,工作外的恢复活动对员工的工作恢复提出了巨大的挑战,于是学者们将工作恢复的研究伸向了工作时间内,也称工间微休息。已有研究证明工间微休息能够帮助员工恢复心理资源,但仅停留在控制微休息持续时间、归纳已有的休息活动及休息时间与休息活动类型的交互效果层面,缺少实际的创新干预来有效地进行工作恢复。Ipswich微休息技术（IMT）是一项结构化的颈肩锻炼方法,作为一种微休息策略,IMT已被研究证明能有效减缓和延迟颈部和肩膀疼痛和疲劳,但对其效果研究仅停留在生理层面。有研究表明特定的身体锻炼活动作为一种微休息策略,能够为员工提供一个放松身心的机会,从而提高员工的放松体验及享受水平,使员工的身心状态都得以恢复。因此,本研究采用IMT作为微休息方案,认为其作为特定的身体锻炼活动的一种,能为员工心理资源的恢复做出贡献。IMT主要侧重在缓解疲劳,而员工在日常工作中会损耗大量的注意力资源,且已有研究证明正念能提高个体的注意力资源且与个体成功地恢复呈正相关,身体扫描作为正念训练的技术之一,能够作为IMT的辅助,加强被试对身体部位的注意力,提高被试心理脱离和放松的体验,进而让被试的身心状态都得以更好地恢复,尤其在注意力资源方面。本研究选取IMT和IMT与身体扫描技术相结合这两种工间微休息方案,验证并对比其对心理资源恢复的有效性,设计出一种适用于国内组织情境的微休息策略。研究招募128名大学生来进行随机对照试验设计,自变量为微休息策略,因变量为被试的活力水平、疲劳水平、注意力资源。随机分为实验组1（仅使用IMT作为微休息策略）、实验组2（使用IMT和身体扫描作为微休息策略）、对照组（自行休息）。结果发现,实验组1和实验组2都能使员工的心理资源恢复到基线水平,且实验组1在疲劳上恢复效果显著,实验组2在疲劳和注意力资源上恢复效果显著;而对照组不能恢复到基线水平。