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【摘 要】加强学生的自我锻炼意识与能力的培养，能使学生在学校期间就具备良好的运动习惯，为他们终生健康打下扎实的基础。具体可以从理论教学、兴趣培养、氛围营建和生本理念这几面入手。
【关键词】自我锻炼；意识与能力；中学生；全民运动
体育能强国，体育能强民，但根本在于体育能强身健体。在应试教育的大气候下，不少初中生存在“唯分是学”的倾向，于是将体育运动当作一种副业，一味地将语、数等学科的学习当作主业。还好现在有体育中考这一指挥棒，但不少学生在体育中考后就取消了体育课，这无异于告诉学生，我们体育教学的目的是为了能帮助他们顺利地升学，而不是为了使他们有健康的身体与健全的心灵，这种“杀鸡取卵”的做法虽然有助于学生在中考中提升知名度，但与教育的本质与初衷是背道而驰的。作为一名初中体育教师，我们强烈呼吁加强学生的自我锻炼意识与能力的培养，使学生在学校期间就具备良好的运动习惯，为他们终生健康打下扎实的基础。
一、加强理论课教学，具备自我锻炼的理论性
顾名思义，“自我锻炼”是学生在学校教育过程中养成“我自己要锻”炼的意识并积极投身到各类运动中去。
结合现行初中体育教材，我们要让学生了解人体健康的基本知识和预防疾病的基本方法，鼓励学生多收看与收听体育节目。通过提升学生的体育文化素养，让全民运动的思想在学生心目中重要发芽。
学生在紧张期末复习期间是否需要参加运动，这在很多老师看来是最好专心复习。但是事实与科学告诉我们，体育运动能提高人体的机能，使人的全身供氧量明显增加，促进脑力活动的效率提高，笔者通过一组数据展示，学生不得不信服在考试与复习期间运动是十分必要的。
另外，我还例举了很多在高考或者中考中脱颖而出的尖子生的故事——他们由于能全面发展，注意能调节人的思维强度，让运动促进自己脑力的恢复，所以在历次考试中百战百胜；相反，由于过度用脑，全国每年因神经衰弱等原因进心理门诊的中学生也越来越多。
为了形象展示上述现象，我出示了一个公式，叫做“7+1〉8”，解释如下，如果你每天从八小时的学习时间在抽出一小时来运动，那学习的效果将明显好于八小时的学习，更何况，你收获了健康的身体。
二、加强兴趣引导，提升自我锻炼的生动性
如果说意志在体育运动中是非常重要的话，那么兴趣对于运动的促进作用却是自然而然而不需要付出多大意志努力的。打个比方，意志是用五六个人用牛力推一辆坏了的拖拉机，而兴趣则是修复了这辆拖拉机，加上了柴油而启动了引擎。
如何培养兴趣，首先需要给学生指定恰当的锻炼目标，让学生通过努力能比较顺利地达成目标。如，分腿腾越教学时，有一部分女生胆小害怕，不敢做，我通过简要讲解和正确的示范外，适当降低高度、缩短踏跳板和跳箱之间的距离，帮助和保护这些学生进行练习，鼓励他们通过自己努力取得成功，且获得学习成功的喜悦。
对于事物在理解的基础之上，人就会提升对事物的兴趣。对事物的理解基础之上，理解越深，兴趣越浓。在进行身体素质训练时，教师通过讲解示范将各项目的锻炼方法、要领、作用等传授给学生后，让学生根据自身的特点、兴趣、爱好甚至主观想象来选择组合一项或多项锻炼方式，通过多种教学形式进行练习，使学生感觉到这种选择是根据自己需求做出的，而不仅仅是一项教师布置的任务，这就有利于学生主动性的发挥容易激发学生的兴趣。
另外，体育课在教学上也尽量注意生动有趣，体育教师要做学生的朋友，把要教学的内容生动地传授给学生，可以运用现代教学媒体，为学生展示生动的画面与精致的动作，让学生叹为观止而乐此不疲。
三、倡导以生为本，改变学生被动锻炼的局面
体育教师转化自身的教学观念，变“指挥者”为“引导者”。让学生的自我锻炼能力和自觉性得到最大限度地释放出来，让课堂“活”起来，让学生“动”起来。教师要善于运用多种富有情趣，多元化的教学手段和方法，激发学生的学习动机，唤起学生的求知欲，强化学生自我锻炼的意识，使学生在自我追求中，借助外力，逐步实现由“要我学”向“我要学”转变。
在体育教学中，传统的教学方法很多，比如情景设置法，问题教学法，范例教学法等等。一种教学方法是否好，关键看他能否促进学生的自我锻炼意识与能力的培养，化被动式体育为阳光式主动的体育。所以，教师要最大可能地在课堂上给学生足够的空间与机会，避免一讲到底或者命令式教学。以铅球教学为例，示范可以让学生来做，动作要领可以让学生来复述，安全制度可以让学生来制订，教师只要加以总结与引导就可以了。
四、营造良好氛围，提供学生互动锻炼的机会
一所学校，是否有良好的锻炼氛围，这很大程度上取决与校长与体育教师的观念。一般来说，中午休息时间要提供学生多种场地的活动场地，学校最好能播放一些轻松愉悦的音乐，配合学生在良好的心态下运动起来。教师要为学生创设一定的锻炼小组，让他们自己报名并记录锻炼的时间、内容与强度，从而建立自主意识。球类活动的趣味性比较强，一般来说男生可以打篮球，而女生则可以打排球。
学校不应该只看重每年一次的区县运动会，而应该将班级运动会和学校运动会结合起来，让更多的学生品尝到参加竞技体育带来的成就感与幸福感。
教师要以身作则，平时多在操场上进行运动，在办公室做简单的健身操，这些都会给学生良好的示范与教育。再如学校的宣传窗和围墙，可以挂上诸如“每天运动一小时，快乐工作三十年，幸福生活一辈子”这样的标语，对学生有一种无形的促动。
学校、班主任和体育教师之间一定要达成一种教育的共识与默契，将提醒学生锻炼当作检查学生语文、数学作业一要充分重视起来，作为新时代的中学生，你关心他们的健康，他们不可能不理解教师的心，相反，他们会在各门功课的学习上更加努力与主动。
综上所述，我们加强学生的自我锻炼意识与能力的培养，可以使学生在学校期间就具备良好的运动习惯，为他们终生健康打下扎实的基础，这是我们体育教师和全校教师的职责，更是我们全民运动强身思想在学校教育的最基本要求。
【关键词】自我锻炼；意识与能力；中学生；全民运动
体育能强国，体育能强民，但根本在于体育能强身健体。在应试教育的大气候下，不少初中生存在“唯分是学”的倾向，于是将体育运动当作一种副业，一味地将语、数等学科的学习当作主业。还好现在有体育中考这一指挥棒，但不少学生在体育中考后就取消了体育课，这无异于告诉学生，我们体育教学的目的是为了能帮助他们顺利地升学，而不是为了使他们有健康的身体与健全的心灵，这种“杀鸡取卵”的做法虽然有助于学生在中考中提升知名度，但与教育的本质与初衷是背道而驰的。作为一名初中体育教师，我们强烈呼吁加强学生的自我锻炼意识与能力的培养，使学生在学校期间就具备良好的运动习惯，为他们终生健康打下扎实的基础。
一、加强理论课教学，具备自我锻炼的理论性
顾名思义，“自我锻炼”是学生在学校教育过程中养成“我自己要锻”炼的意识并积极投身到各类运动中去。
结合现行初中体育教材，我们要让学生了解人体健康的基本知识和预防疾病的基本方法，鼓励学生多收看与收听体育节目。通过提升学生的体育文化素养，让全民运动的思想在学生心目中重要发芽。
学生在紧张期末复习期间是否需要参加运动，这在很多老师看来是最好专心复习。但是事实与科学告诉我们，体育运动能提高人体的机能，使人的全身供氧量明显增加，促进脑力活动的效率提高，笔者通过一组数据展示，学生不得不信服在考试与复习期间运动是十分必要的。
另外，我还例举了很多在高考或者中考中脱颖而出的尖子生的故事——他们由于能全面发展，注意能调节人的思维强度，让运动促进自己脑力的恢复，所以在历次考试中百战百胜；相反，由于过度用脑，全国每年因神经衰弱等原因进心理门诊的中学生也越来越多。
为了形象展示上述现象，我出示了一个公式，叫做“7+1〉8”，解释如下，如果你每天从八小时的学习时间在抽出一小时来运动，那学习的效果将明显好于八小时的学习，更何况，你收获了健康的身体。
二、加强兴趣引导，提升自我锻炼的生动性
如果说意志在体育运动中是非常重要的话，那么兴趣对于运动的促进作用却是自然而然而不需要付出多大意志努力的。打个比方，意志是用五六个人用牛力推一辆坏了的拖拉机，而兴趣则是修复了这辆拖拉机，加上了柴油而启动了引擎。
如何培养兴趣，首先需要给学生指定恰当的锻炼目标，让学生通过努力能比较顺利地达成目标。如，分腿腾越教学时，有一部分女生胆小害怕，不敢做，我通过简要讲解和正确的示范外，适当降低高度、缩短踏跳板和跳箱之间的距离，帮助和保护这些学生进行练习，鼓励他们通过自己努力取得成功，且获得学习成功的喜悦。
对于事物在理解的基础之上，人就会提升对事物的兴趣。对事物的理解基础之上，理解越深，兴趣越浓。在进行身体素质训练时，教师通过讲解示范将各项目的锻炼方法、要领、作用等传授给学生后，让学生根据自身的特点、兴趣、爱好甚至主观想象来选择组合一项或多项锻炼方式，通过多种教学形式进行练习，使学生感觉到这种选择是根据自己需求做出的，而不仅仅是一项教师布置的任务，这就有利于学生主动性的发挥容易激发学生的兴趣。
另外，体育课在教学上也尽量注意生动有趣，体育教师要做学生的朋友，把要教学的内容生动地传授给学生，可以运用现代教学媒体，为学生展示生动的画面与精致的动作，让学生叹为观止而乐此不疲。
三、倡导以生为本，改变学生被动锻炼的局面
体育教师转化自身的教学观念，变“指挥者”为“引导者”。让学生的自我锻炼能力和自觉性得到最大限度地释放出来，让课堂“活”起来，让学生“动”起来。教师要善于运用多种富有情趣，多元化的教学手段和方法，激发学生的学习动机，唤起学生的求知欲，强化学生自我锻炼的意识，使学生在自我追求中，借助外力，逐步实现由“要我学”向“我要学”转变。
在体育教学中，传统的教学方法很多，比如情景设置法，问题教学法，范例教学法等等。一种教学方法是否好，关键看他能否促进学生的自我锻炼意识与能力的培养，化被动式体育为阳光式主动的体育。所以，教师要最大可能地在课堂上给学生足够的空间与机会，避免一讲到底或者命令式教学。以铅球教学为例，示范可以让学生来做，动作要领可以让学生来复述，安全制度可以让学生来制订，教师只要加以总结与引导就可以了。
四、营造良好氛围，提供学生互动锻炼的机会
一所学校，是否有良好的锻炼氛围，这很大程度上取决与校长与体育教师的观念。一般来说，中午休息时间要提供学生多种场地的活动场地，学校最好能播放一些轻松愉悦的音乐，配合学生在良好的心态下运动起来。教师要为学生创设一定的锻炼小组，让他们自己报名并记录锻炼的时间、内容与强度，从而建立自主意识。球类活动的趣味性比较强，一般来说男生可以打篮球，而女生则可以打排球。
学校不应该只看重每年一次的区县运动会，而应该将班级运动会和学校运动会结合起来，让更多的学生品尝到参加竞技体育带来的成就感与幸福感。
教师要以身作则，平时多在操场上进行运动，在办公室做简单的健身操，这些都会给学生良好的示范与教育。再如学校的宣传窗和围墙，可以挂上诸如“每天运动一小时，快乐工作三十年，幸福生活一辈子”这样的标语，对学生有一种无形的促动。
学校、班主任和体育教师之间一定要达成一种教育的共识与默契，将提醒学生锻炼当作检查学生语文、数学作业一要充分重视起来，作为新时代的中学生，你关心他们的健康，他们不可能不理解教师的心，相反，他们会在各门功课的学习上更加努力与主动。
综上所述，我们加强学生的自我锻炼意识与能力的培养，可以使学生在学校期间就具备良好的运动习惯，为他们终生健康打下扎实的基础，这是我们体育教师和全校教师的职责，更是我们全民运动强身思想在学校教育的最基本要求。