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一节心理健康教育活动课要历经创设阶段、转换阶段、工作阶段、结束阶段四阶段。没有好的创始，师生心理距离没有拉近，课堂没有该有的气氛，团体内有很强的阻抗，后面的过渡和工作阶段就很难完成。浙江省心理健康教育特级教师钟志农将心理活动课课堂教学开始的这一环节称为团体暖身阶段。暖身活动对催化团体动力、营造良好的团体气氛是很关键的。
在心理活动课正式开始之前，进行必要的暖身活动，有如下好处：活跃班级情绪，吸引学生注意力，消除人与人之间的隔阂，缩小彼此的心理距离，催化班级团体的凝聚力等等。
暖身活动的作用不仅仅是让学生身体动起来，而是根据本节课活动的目的进行必要的设置，让学生身心活跃起来，帮助学生作好情绪和精神上的准备，以达到最好的团体辅导效果。我根据工作经验，对暖身活动的种类和创设的来源进行总结，具体有以下方式。
一、活动游戏类
此类暖身活动强调身体的运动，能在短暂的时间内快速调动学生的情绪和兴奋度。比如风雨变奏曲这个活动，“风声——双手互相搓；小雨——左右手的手指轻轻碰一下；中雨——手背互相拍拍；大雨——使劲鼓掌；暴雨——双手拍大腿。”利用不同的是手势动作来表示不同的天气，对活动的时空要求低，但是可以达到很好的效果，教师可以在此活动的最后一直说大雨，学生就会一直鼓掌，从而快速活跃班级气氛。
再比如学做金龙拍拍操，教师先演练一遍，然后利用多媒体将背景音乐的速度不断增加，从而提升活动难度，激起学生对活动的挑战，同时，可以利用这个活动，进行小组的竞争，看哪个小组最后有成员能够坚持正确的做下来，这样也可以催化小组的凝聚力。
另外，“突围和闯关”“解开千千结”等这些经典的游戏活动，不仅可以活跃气氛，更能打破人与人之间的隔阂，起到破冰的作用。这些活动通常可以作为一节课的主题活动，如果对其缩短时间简化，完全可以作为暖身活动。所以，教师可以简化很多团体心理辅导的主题活动，将之作为热场的暖身活动。
需要特别指出的是，团体暖身也需把握分寸，并非越“热”越好。若暖身过度，则容易使学生过于兴奋，课堂秩序紊乱，同样不利于课堂教学的进一步深入。所以选择小游戏或肢体类活动作为团体暖身时，操作简单、活动幅度小的活动更为适宜。
二、音乐、视频类
一首音乐是能快速调动学生的情绪的，根据活动课的内容，选取不同类型的音乐，如选取班得瑞系列的轻松舒畅的音乐，能快速让大家的心静下来，而一首摇滚乐曲则能让学生沸腾起来。教师应该根据学生的课堂状况和课程目标选取恰当的音乐。同时一则短短的视频，能立马引起大家的共鸣，如上“学会合作”这一心理活动课的暖身阶段，我播放了《动物界的团结合作》视频，虽然只有短短的2分钟，学生却一下子被其动感的音乐、紧凑的环节深深吸引，小螃蟹、小蚂蚁团结合作起来也可以战胜强大的动物，形象直观地感觉到合作的力量之巨大。这个视频解除了学生对老师的防卫心理，在此基础上再进一步探讨合作的方法，就有了很好的情绪基础和心理氛围。播放视频《妈妈做的饭》，四分钟的时间可以让大家感受到一位母亲的爱，为接下来的主题“感恩母亲”做好了必要的情感铺垫。音乐、视频是无穷无尽的，为我们开展暖身活动打开了一扇开阔的窗。
三、语言类
这一類一般容易被人忽视掉，其实一则幽默的笑话可以在很短的时间内提升课堂的气氛，吸引学生的注意力，也不失为一种好的暖身活动。开展此类活动，教师可以自己讲一则笑话，说一个搞笑的歇后语，朗诵一段经典唯美的话语等等，同时也可以请学生讲一则笑话来活跃气氛。在上《学会赞美》这节课时，我精心准备了《带高帽》的故事：话说从前有个京官要去外地任职，就去跟恩师辞别。恩师对他说：“外面的官不好做呀，应当谨慎些。”官吏说：“我准备了一百顶高帽子，见人就送他一顶，不至于有什么麻烦。”恩师一听这话，很生气，以教训的口吻对他的学生说：“我们以正直的原则侍奉上级，给别人做事，何须这样？”官吏说：“天底下像老师您这样不喜欢戴高帽的，能有几位呢？”官吏的话刚说完，恩师就得意地点了点头说：“你说的倒也是。”从恩师的家中出来，官吏对他的朋友说：“我准备的一百顶高帽，现在只剩下九十九顶了！”学生听了这个故事，课堂气氛一下子活跃了，大家纷纷感慨人人都喜欢被别人赞美。在此基础上，我引导学生学习赞美的方法，孩子们立刻兴致盎然起来。
当然，教师在准备语言类的活动时，最好将此活动与该节活动课的主题保持一致，因为暖身活动最好起到导入和过渡双重作用。语言类的素材很多，所以心理教师一方面要多读报、多读书，多记录经典的语录、笑话、故事等等，为此类暖身活动做好知识储备。另一方面，要提前安排学生收集与下一节课主题相关的小故事、经典语录等等，由学生完成该类的暖身活动，从而将学生的主体性落到实处。
其实，暖身活动的根本目的在于营造一种与该节课一致的课堂气氛，促进情绪接纳，所以，凡是那能够促进课堂气氛的活动都可以用来作为课前暖身活动，不必拘泥于形式。时间上虽然没有过多要求，但是暖身活动不能太长，如果太长，会本末倒置，难以完成该节课的目标，正如篮球比赛前热身过度，浪费不必要的体能一样；时间太短也不行，情绪还没有调动起来，效果自然不好。所以教师应该及时察言观色，适时把握活动时间。
综上所述，暖身活动虽然很小，但是功能很大，来源很多，精心选择暖身活动，并充分发挥暖身活动在一节课中作用，必然能提升一节课的效果。
在心理活动课正式开始之前，进行必要的暖身活动，有如下好处：活跃班级情绪，吸引学生注意力，消除人与人之间的隔阂，缩小彼此的心理距离，催化班级团体的凝聚力等等。
暖身活动的作用不仅仅是让学生身体动起来，而是根据本节课活动的目的进行必要的设置，让学生身心活跃起来，帮助学生作好情绪和精神上的准备，以达到最好的团体辅导效果。我根据工作经验，对暖身活动的种类和创设的来源进行总结，具体有以下方式。
一、活动游戏类
此类暖身活动强调身体的运动，能在短暂的时间内快速调动学生的情绪和兴奋度。比如风雨变奏曲这个活动，“风声——双手互相搓；小雨——左右手的手指轻轻碰一下；中雨——手背互相拍拍；大雨——使劲鼓掌；暴雨——双手拍大腿。”利用不同的是手势动作来表示不同的天气，对活动的时空要求低，但是可以达到很好的效果，教师可以在此活动的最后一直说大雨，学生就会一直鼓掌，从而快速活跃班级气氛。
再比如学做金龙拍拍操，教师先演练一遍，然后利用多媒体将背景音乐的速度不断增加，从而提升活动难度，激起学生对活动的挑战，同时，可以利用这个活动，进行小组的竞争，看哪个小组最后有成员能够坚持正确的做下来，这样也可以催化小组的凝聚力。
另外，“突围和闯关”“解开千千结”等这些经典的游戏活动，不仅可以活跃气氛，更能打破人与人之间的隔阂，起到破冰的作用。这些活动通常可以作为一节课的主题活动，如果对其缩短时间简化，完全可以作为暖身活动。所以，教师可以简化很多团体心理辅导的主题活动，将之作为热场的暖身活动。
需要特别指出的是，团体暖身也需把握分寸，并非越“热”越好。若暖身过度，则容易使学生过于兴奋，课堂秩序紊乱，同样不利于课堂教学的进一步深入。所以选择小游戏或肢体类活动作为团体暖身时，操作简单、活动幅度小的活动更为适宜。
二、音乐、视频类
一首音乐是能快速调动学生的情绪的，根据活动课的内容，选取不同类型的音乐，如选取班得瑞系列的轻松舒畅的音乐，能快速让大家的心静下来，而一首摇滚乐曲则能让学生沸腾起来。教师应该根据学生的课堂状况和课程目标选取恰当的音乐。同时一则短短的视频，能立马引起大家的共鸣，如上“学会合作”这一心理活动课的暖身阶段，我播放了《动物界的团结合作》视频，虽然只有短短的2分钟，学生却一下子被其动感的音乐、紧凑的环节深深吸引，小螃蟹、小蚂蚁团结合作起来也可以战胜强大的动物，形象直观地感觉到合作的力量之巨大。这个视频解除了学生对老师的防卫心理，在此基础上再进一步探讨合作的方法，就有了很好的情绪基础和心理氛围。播放视频《妈妈做的饭》，四分钟的时间可以让大家感受到一位母亲的爱，为接下来的主题“感恩母亲”做好了必要的情感铺垫。音乐、视频是无穷无尽的，为我们开展暖身活动打开了一扇开阔的窗。
三、语言类
这一類一般容易被人忽视掉，其实一则幽默的笑话可以在很短的时间内提升课堂的气氛，吸引学生的注意力，也不失为一种好的暖身活动。开展此类活动，教师可以自己讲一则笑话，说一个搞笑的歇后语，朗诵一段经典唯美的话语等等，同时也可以请学生讲一则笑话来活跃气氛。在上《学会赞美》这节课时，我精心准备了《带高帽》的故事：话说从前有个京官要去外地任职，就去跟恩师辞别。恩师对他说：“外面的官不好做呀，应当谨慎些。”官吏说：“我准备了一百顶高帽子，见人就送他一顶，不至于有什么麻烦。”恩师一听这话，很生气，以教训的口吻对他的学生说：“我们以正直的原则侍奉上级，给别人做事，何须这样？”官吏说：“天底下像老师您这样不喜欢戴高帽的，能有几位呢？”官吏的话刚说完，恩师就得意地点了点头说：“你说的倒也是。”从恩师的家中出来，官吏对他的朋友说：“我准备的一百顶高帽，现在只剩下九十九顶了！”学生听了这个故事，课堂气氛一下子活跃了，大家纷纷感慨人人都喜欢被别人赞美。在此基础上，我引导学生学习赞美的方法，孩子们立刻兴致盎然起来。
当然，教师在准备语言类的活动时，最好将此活动与该节活动课的主题保持一致，因为暖身活动最好起到导入和过渡双重作用。语言类的素材很多，所以心理教师一方面要多读报、多读书，多记录经典的语录、笑话、故事等等，为此类暖身活动做好知识储备。另一方面，要提前安排学生收集与下一节课主题相关的小故事、经典语录等等，由学生完成该类的暖身活动，从而将学生的主体性落到实处。
其实，暖身活动的根本目的在于营造一种与该节课一致的课堂气氛，促进情绪接纳，所以，凡是那能够促进课堂气氛的活动都可以用来作为课前暖身活动，不必拘泥于形式。时间上虽然没有过多要求，但是暖身活动不能太长，如果太长，会本末倒置，难以完成该节课的目标，正如篮球比赛前热身过度，浪费不必要的体能一样；时间太短也不行，情绪还没有调动起来，效果自然不好。所以教师应该及时察言观色，适时把握活动时间。
综上所述，暖身活动虽然很小，但是功能很大，来源很多，精心选择暖身活动，并充分发挥暖身活动在一节课中作用，必然能提升一节课的效果。